ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~問題解決編 後編 どうしたら眠れるのか？~

sendayoshikazu

営業

睡眠について学ぶことが今までなかったので勉強になりました。
７時間は寝るように心がけたいと思います。

atm-kmr

IT・WEB・エンジニア

中野さんの圧が強い……この方、寝不足とは無縁な感じがして、共感しづらい。

ryo-az

営業

前編後編を通じて睡眠構成への理解が深まった
・ノンレム睡眠(脳の回復/免疫強化/記憶定着)
・レム睡眠(身体の回復/記憶の整理)
・ノンレム8割、レム2の割合がベスト
・情報量が多かったりするとバランスが崩れる

goh-mama

販売・サービス・事務

睡眠は、眠るだけじゃなく、身体を休めるものと捉えて、工夫する事が重要だとかんじました。

rsato_2006

人事・労務・法務

睡眠不足の原因を認識し、どうしたら解決できるかを考えるのが大切。睡眠時間を意識した生活を心がけたい。

tanukiglobis

販売・サービス・事務

昼寝をしても眠れないことが多いが、眠れなくてもいい、が目からうろこだった。これからも続けたい。

kabi_run_run

人事・労務・法務

今の自分は、寝付きはいいが、早く目が覚める。
寝ることが出来ているから、寝ることに焦りはない。
それを振り返ると、この動画で言っていることの幾つかはできている気がする。

coco2025

販売・サービス・事務

睡眠負債を昼寝で補いたいが、難しいので、毎日7時間の睡眠を取れるよう、生活を整えたい。

msnbksd

メーカー技術・研究・開発

睡眠の大切さは理解できたがなかなか7時間連続でなかなか眠れない

michi-takahashi

営業

まずは、７時間睡眠を確保することを重要課題としてそのための生活パターンの改善を目指します。

aiaiai_aiaiai

人事・労務・法務

計画性を持ってやってみようと思う

everest

営業

知識不足ではなく仕事習慣や思考のクセが睡眠を妨げている点に気づかされ行動改善の重要性を実感した。

toyoyo_

建設・土木　関連職

しっかり寝ます！！！

kazaguruma

メーカー技術・研究・開発

毎日きちんと睡眠をとることの重要性が理解できた

hrk_22

その他

毎日の生活習慣を見直して、よりもっと睡眠を大事にしようと思った

k-toru

人事・労務・法務

仕事やプライベートの予定で、いつもより早く起きなければならないことがあり、いつも睡眠時間が気になっていたが、7時間睡眠を確保するために、不足分の睡眠をどのように確保するか考えることで、気持ちが少し楽になると感じた。

k_-s

営業

寝ることのことが分かった。

roselilyy

販売・サービス・事務

まずは７時間睡眠を確保した上で１日のスケジュールを組むようにしようと思いました。

pearly

その他

Try to get good sleep

t_yonemoto

その他

睡眠について理解できました。切り替えも必要であるように思います。

hachikoy

人事・労務・法務

睡眠負債思いつかない言葉です。

sho-123

販売・サービス・事務

睡眠ができない問題点は人それぞれであり、それを理解しなければ間違った解決策に繋がる。自分の問題点を理解する必要があります。

totokyo

販売・サービス・事務

日頃、自身が実践していることに間違いないことが分かり、スッキリしました。
時代が動いているとのこともその通りであると思いました。帰りに一杯引っかけるのも必要なんですね(笑)

ken_sing

経理・財務

良い睡眠を取ることは、仕事をする上でも充実した私生活をする上でもとても大切であり、正しい理解を得ることが必要と改めて思いました。

watashiyo

営業

なかなかない観点からの指摘だった。

jyo2kuro

建設・土木　関連職

昼寝をすると昼から頭がすっきりするので実践をしているが昼寝をしない方が良いと思っていました。
一日7時間の睡眠は出来ていないので今後は生活習慣を含めて意識していきたいです。

masa_oka-da

メーカー技術・研究・開発

一日7時間の睡眠を取れるようにしたいです。

gibson76444

メーカー技術・研究・開発

睡眠についてより深く知ることができました

hiroki-0810

専門職

1日7時間かー、、、
どうやって捻出しよう

nagachou

その他

睡眠については、私自身が睡眠時無呼吸症候群でCPAPを使用していることもあり関心がありました。睡眠負債についてより知識が深まり勉強になりました。

nobisuke58

メーカー技術・研究・開発

活用していくためには、現状の分析が重要である

sphsph

メーカー技術・研究・開発

基本的な睡眠パターンは持っているつもりですが、例外的な日が結局多くなっています。
昼寝ですか。。。
そうなんでしょうね、10分だけでも良い。。。
工夫が必要ですが、まずはやってみます。で、自分に合った負債返済を考えます。

chobi_goma

人事・労務・法務

毎日睡眠負債が溜まっている状態なので、７時間の睡眠とそれを実践できるための認知、行動を心がける

mtwada

資材・購買・物流

1日７時間睡眠は大事。昼寝も大事。

yo2025

専門職

自分の環境、状況を踏まえた上で確実な睡眠を取れるよう努めたい。なぜ、寝坊したのか？質が悪いのか？因子が何かを見つけることが睡眠改善に繋がることを知れた。

yuu-oosawa

その他

負債睡眠を昼寝で埋めることができる。昼寝の大切さがわかりました。

mr0413

販売・サービス・事務

時は金なり。なので、睡眠不足を負債や借金と呼ぶのだとわかりました。
また、日常的に意識して睡眠をとること、負債を溜めない、ためたときは原因を探って、昼寝ができそうなときはして返済する。
とても勉強になりました。

manatantan

マーケティング

何とか昼寝ができるよう時間を作りたいと思います。

dpec1

その他

睡眠の大切さを
理解しgoodスリープに取り組んでいく

hhmorimoto

メーカー技術・研究・開発

まず6時間睡眠を目指していきます

nicmura22

その他

睡眠と問題解決の関係性について、まずは生活習慣、自分の身体を正しく理解することからという認識でこれから意識していきたい

kurohebi21

その他

睡眠ありきで生活するためにはまず自分の生活時間を認知する事が大切。時間をどのように配分して暮らすかを、自らの行動を認知することで生活環境を改善できると思いました

u1-727

マーケティング

昔メンタル的にキツイ時期があり、病院に通った事もありました。
今ま寝つきは良いのですが、加齢により中途覚醒してしまう。

oshinko_99

経営・経営企画

しっかり７時間眠るようにしようと思った。

kamethawa

その他

睡眠の技術を上げれば効率も上がる

hide0916

金融・不動産　関連職

昼寝で睡眠負債の返済。家に帰る前に気分転換、飲んで帰るのもよい。

koizumi_drs

販売・サービス・事務

睡眠薬に頼るのはよくない。
睡眠不足を認識する。
昼寝が効果的

tomonori_3002

販売・サービス・事務

睡眠は認知から。自分の環境や行動を分析して，7時間を確保する。昼寝や運動、ストレスのコントロールで眠れる状態を作り出す。

naollt

メーカー技術・研究・開発

昼寝をとる(15分、睡眠負債を減らす)
仕事が終わって持ち帰らないように
仕事脳→リラックス脳に切り替える

mori-hiroki

資材・購買・物流

7時間睡眠が大切だとの事｡時間が足りない場合は、昼寝でも良いので､前日の負債を返す方が良いとの事。時間管理を徹底して、効率の良い睡眠をとって､仕事の効率を上げていきたい。

mino_ochiai

営業

結局は時間をどう使うかが大事であると感じた

alu777

建設・土木　関連職

睡眠について色々な要因がることを学べた

s_shnzk

その他

体感上でも「そうだろうな」と思うことを、とても理路整然と説明していただき、納得できました。
7時間眠る、昼寝では耳栓で脳へのインプットを抑える、睡眠時間からその他の生活時間を組み立てるなど、参考になることがいくつもありました。ぜひ実践していきたいと思います。

ruimasiko

その他

解決できない課題、問題の場合どうするか、そこがあると良い。

yuki_san

メディカル　関連職

リモートのやりやすさの反面、いつまでも仕事をしたり、寝るタイミングが乱れています、確かに。
覚醒する時間をうまく作っていきたいと思います。