ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~問題解決編 前編 なぜ眠れないのか？~

tshudo

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昭和時代の働き方を良しとする上司か、令和時代の仕事をする部下と働くかによる。まさに認知の問題。

mtwada

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睡眠は重要なので１日7時間を目標に生活リズムを整えていく

sphsph

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時代の流れが、人間の生理に合致しなくなった。
なぜ、人はその道を選ぶのか？
心地良いんでしょうね。たぶん。でも、何故だろう？
生活の質をむしばんでいる。
そんなこともわかっているはずなのに。。。

u1-727

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寝たいときに寝て
起きたいとき時にに起きる。幸せ・・

kenjiimamura

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TVの解説とは違う話を聞けた

chobi_goma

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７時間睡眠を目指していろいろと整えていきたい

cherry1018

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１日7時間睡眠を目標にしていきたいです。

minamijunichi

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昭和と今の違いが良く理解できました。昭和から給料が上がっていない。これはかなり問題ですね。

dpec1

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睡眠の大切さを感じることができた

fujioka-san

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睡眠に関するいろいろな要因を理解することが出来た。原因などを理解すると対策を考えやすくなるのが良い

y_cerezo

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非常に参考になりました。

yuu-oosawa

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問題の要因に内的な要因と外的な要因がることが理解できました。

sino_k

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時代によって変わる。確かにそうだ。常に時代の流れに乗っていく。

tomonori_3002

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内的、外的要因から睡眠不足に陥る。急激な情報社会化の進展で認知機能が阻害されやすくなっている。寝る為の準備をして、脳と身体を意識的に休めるようにする。

o--mi

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睡眠は大事ですよね。
参考にします。

manatantan

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まずは7時間睡眠を目指したいと思います！

yuji_ito

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お二人のディスカッション形式のおかげで、内容がスッと入ってきました！
基礎知識にも様々な変化があるなかで、最低限7時間睡眠が必要であることは、それだけ重要な要素なんだと感じました。

toyoyo_

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しっかり寝よう！！！！！

t1926

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なぜ7時間睡眠が必要か理解できた

akiratanoue

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眠るという事に対して社会的環境の変化が非常に影響を及ぼしているというのは極めて興味深い視点だった。

oshinko_99

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デジタルツールやエンタメが睡眠に影響を与えているというのは新鮮な気付きだった。

chikachika0808

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睡眠時間が少ないと日中のパフォーマンスに差がでるので、睡眠はつづく大切だなと感じました。。。よく眠るためには、体を疲れさせることも必要ということも改めて認識いたしました。

coco2025

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時代が変わって、さまざまなことは変わるが、7時間寝ることを大切にしたい。

zen-zen

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ノンレム睡眠、レム睡眠を意識するだけでなく、疲れが取れない、眠れなかったを認知することが大切。

aiaiai_aiaiai

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なるほどと思いました。丁寧に具体的に教えてもらって納得しました。

koizumi_drs

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現代は睡眠が確保できない環境となっている。
電話は家にしかない、店はやっていない
現代は、個人に連絡ができる、深夜でもやっているサービスが多い。
睡眠を成功させるのは、運動
認知症が増えたのは寿命が延びた。

hhmorimoto

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睡眠の重要性を改めて意識していきたいと思います

naollt

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昭和と令和での世代間ギャップがある。
認知機能問題を意識する。（アップデートする）
7時間睡眠確保する。

04203

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睡眠と運動の関係性、推認時間における脳の急速について学べました

s_shnzk

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今回も大変興味深いお話をしていただきありがとうございます。昭和時代の認知と令和時代の認知がずれていて、そのストレスが睡眠障害の原因になったり離職の原因になっているという説明は、確かにいま起こっている現実を説明できていそうと改めて思いました。こんなところにも、古い人のアンラーニングの必要性が示されているようにも感じます。
2005年～2010年ころに、上司が午前1時まで飲んで、その次の日には朝9時くらいに誇らしげに出勤していた様子を思い出します。この人たちは何やってるんだろうと当時も思っていましたが…。
55歳定年が一般的だった昭和時代（1986年の法改正まで？）には、このような認知の差を更新する必要性も低かったんでしょうね。
睡眠の質を上げていくことを、業務パフォーマンス改善とセットで考えていく必要がありますね。

mino_ochiai

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睡眠時間の増加を目指していきたい

kurattsu

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認知機能が睡眠に及ぼす影響が大きいことが分かりました。

alu777

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睡眠問題について、色々と学べた

msnbksd

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時間の使い方として睡眠の優先順位をもっと上げなくてはと思った。

ruimasiko

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１日７時間の睡眠がとれない場合、１週間で４９時間ではどうなのかも知りたい。
昔と現在の、働き方の違いによる睡眠への影響は考えた事がなかった。
自分の場合、何が睡眠に影響しているのか、解決できない場合は、どうするかもあると良い。

vildosola

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寿命は伸びいてる一方で認知機能のアップデートはなされていないという議論がすごく腑に落ちました。では、今後寿命が伸びる中で認知機能をどのように高めたらよいのか、考えたい

kabi_run_run

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睡眠と認知とが関係しているとは知らなかった。
なんだかちょっとこじつけのような気もするけど、後半も聞いてみる。

tanukiglobis

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七時間睡眠を心がけたい。中野さんのテンションが高過ぎて集中しにくい。

imad

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先生が言われていた、7時間は必ず寝ることを実践していこうと思います。

rsato_2006

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夜型と朝型の人では1時間しか時差がないこと、睡眠遺伝子は今後も変化していく可能性があるというのを初めて知りました。
７時間睡眠をとれるような生活習慣の見直しをしていきたいです。

ko_masa

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睡眠質をコントロールするための知識が豊富になりました！睡眠は全てのエネルギー、生きるために必要不可欠と意識していましたので、
今回は非常に勉強になりました。

hiro3014

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業務を行っていくうえで、睡眠の重要性がよくわかりました。

atm-kmr

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業務上の外的要因で睡眠不足になっている気がしたので、どうにかしたいと視聴してみました。とりあえず、カフェイン減らすくらいなら簡単にできそうかなと思ったんですが、眠気覚ましにカフェインが取れないとなると、何で補えばいいのか……
とりあえず業務中でもPCの画面を見なくていい時間が欲しいです。

dm88

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7時間の睡眠確保は鉄則とのこと

yoshidaaoma

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睡眠の質を上げたいと思っていたので勉強になりました。

junpet26

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これまで睡眠について学ぶ機会は他にもあったが、それらはいわゆるHOWについてが多かった。
時代背景や世代間ギャップといった外部的要因・内部的要因といった前段階のWHYの部分について、なるほどな、そういう考え方もあるなと勉強になった。

atsu_hassan

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睡眠の質を向上させるために、自分自身で出来ることを考えていきたい。認知のアップデート

kazaguruma

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脳を休めることが大事

seaseven

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質の良い睡眠は、生活の質、仕事の質も向上すると漠然と思っていたが確信に変わった

n_hamazaki

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睡眠の重要性が学べた

151026

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どうすれば質の良い睡眠がとれるかを知りたいが、まだそこに至っていない。後編に期待したい。

noriko1984

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時代の変化と睡眠が関係があるとは思いませんでした。
後編も楽しみです

takako_yamamoto

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眠れなくて悩んでいたので受講した。どうすれば眠れるのか？の答えは、前編にはなかったけれど、睡眠についてちょっと詳しくなって、睡眠に対する気持ちが軽くなった。後編も楽しみ。

tora-jiro

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テレワークの日の夜はなかなか眠れないことがあったが、原因の一つは運動不足と思われるので、意識して体を動かしたい。

michi-takahashi

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昭和と令和の生活様式の違いが睡眠に大きく影響していることは目からうろこで、なるほどと納得しました。昭和の自分としては、認知機能が衰えてきていて、令和の生活様式や社会にアップデートできてないんだと痛感してますが、自分なりに変化に対応するように努力して睡眠の質を高めていこうと思います。

kogamo

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睡眠は時代の流れで変化している。
睡眠について認知機能が大切。
自分の生活スタイルによって睡眠の質をあげていく。

everest

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睡眠を妨げている原因は時間不足よりも仕事由来の思考癖やストレス設計にあると気づかされた。

erikoroppi

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講師がお二人とも明るく、楽しく睡眠を学べます。

hrk_22

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睡眠について知らなかったことをしれた

s97607st

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思い通りにならない睡眠と諦めないことが必要ですね。

k-toru

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確かに昔に比べると生活様式や生活の時間帯が変化してきた中で、コアタイムではなく7時間睡眠が大事ということは腑に落ちた。実践してみたい。

hachikoy

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睡眠はとても大切。上質の睡眠を得るために内因と外因うまく付き合っていこうと思います。

totokyo

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現在の問題に関してさまざまな角度から検証いただきとても参考になりました。

alcyonesvx

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7時間の睡眠確保を意識したいと思います

takahashi_kazuo

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生活スタイルが世代で変わり睡眠のリテラシーも変わっていることが理解できた。

f-sugita

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認知症が増えたり、がんになる人が増えたのは寿命が長くなったからだとはうすうす思っていましたが長く生きられることになればそれだけ新しい問題も出てくるので解決しなければならないことも増えてくるなと思いました。

jagger

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とりあえず後半も聞かないといけませんね。

take104sy

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わたしもぐっすり眠れていたはずが，いつの間にか寝ている間に何度も目を覚ますようになっている。
病気の兆候ありです。

ankofu

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昭和と比べ物にないくらい何でも情報が入ってくる現代で「脳を休める」というのは現実的にできるのだろうか。。。

t_yonemoto

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睡眠スキルについて確認できたことで睡眠がいかに大切だと理解できました。今後に活かしていきたいと思います。

hiroruru

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講師とプレゼンテーターのやり取りが上手。
先生のTシャツがテーマに沿っていて可愛い。
2人とも好感が持てる。

e_yokota

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認知機能と睡眠の関係性があまり馴染みが無かったので、しっかり理解し、正しい睡眠に心がけたいです。

aimanabu

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睡眠の大切さがわかる

sasaki1016

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睡眠問題について学べました。
自分に当てはまる事もあったので改善できることから始めていきたい

masa35622

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１日７時間の睡眠は確保できるようにしたい。
睡眠途中で起きてしまうことが多々あるが、これがなぜ起こるのかを
学べるとありがたいです。

fairlady_z

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コースで学んだことを忘れないようにポイントを整理して適宜業務に反映していこう

hottty

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睡眠問題のことが理解できた

tkohashi

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改めて睡眠を大切にしようと思いました。

big-george

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7時間の睡眠時間を確保しようと思いました。

s_kanie

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認知が重要だとわかりました

tomoaki_globis

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まずは運動＋７時間睡眠。

hisa358

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認知からHOWへ学びを深めたいです。

pompommofu

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７時間寝られるように生活の見直しを行おうと思う

maxkato

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睡眠不足は色々な原因があることがよく理解できた

junyajohnya

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認知と睡眠の質の関係性など理解できた

mmmrirn

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睡眠改善に役立てたいです。

noriko0907

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社会が変わったのに、会社のマインドが昭和というのが確かにと思いました。

hiro3676

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全てに対して、アップデートが必要。睡眠に対しても同様。

beru0303

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最低7時間の睡眠確保が大切なこと理解しました。

murakami-taka

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自分の成功体験を自慢する、固執することが認知を低下させている、これに気づけたことがとてもよかった