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1分 de スッキリ!オフィスでできる腰ヨガ

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3分

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動画説明

オフィスでサクッと簡単にできる『腰ヨガ』をご紹介します。
休憩時間やお仕事の合間のリフレッシュにぜひご活用ください!
オンライン会議でのアイスブレイクやチームビルディングなどにもおすすめです。

他の部位のヨガコースもぜひご覧ください。
『腕ヨガ』
https://unlimited.globis.co.jp/ja/courses/4e40e59a/learn/steps/56458
『顔ヨガ』
https://unlimited.globis.co.jp/ja/courses/f79fb665/learn/steps/49237
『肩ヨガ』
https://unlimited.globis.co.jp/ja/courses/b4c9e605/learn/steps/56804

出演:グロービススタッフ 小林 舞良
※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2025年4月制作)

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

コメント171件

  • tomo-tom

    こういう動画もあるのがグロービスの良心。
    お勉強だけでなく、仕事の生産性を上げること、心身を良い状態に保つことが大事。

    2025-04-23
  • cactus1985

    体が固まると頭もかたまるのて、簡単だし取り入れてみようと思います

    2025-04-21
  • sphsph

    こんな技を何パターンか持っておいて、タイミングを計りながらこっそりストレッチ。
    徐々に社内に広がっていくっていうのも良いかもですね。

    2025-04-21
  • -choco-

    早速やってみました!

    2025-04-21
  • masako69

    座り仕事が多いので、意識的に取り入れたい

    2025-04-22
  • ohhappyday

    集中力が切れた時のリフレッシュにとてもいい!座りっぱなしで血流を良くしたいと思った時にもイイですね。しっかりいい仕事するには健康第一。ミーティング終了時にやる、などと決めて習慣化してみます。

    2025-04-22
  • yupporo

    とても良い
    固まった身体がリフレッシュされる
    ひとくぎりついた時にやります

    2025-04-27
  • yasushikob

    この1年ほど、ずっと腰痛に悩まされてきました。
    整形外科に行っても、レントゲンで骨に異常なし、足にしびれ無しだと市販のシップと痛み止めで終了。
    結局は、自分で何とかするしかない!
    このストレッチは、そんな今の私にピッタリです。ちょうど痛いところに効きそうです。感謝。

    2025-04-30
  • duck702

    腰ヨガは、他のヨガに比べて全身の解放感が強くてとてもよかった

    2025-06-01
  • axtyu

    腰痛防止のため、すき間時間にストレッチをする

    2025-04-21
  • takeuci0101

    休憩時間に動画を見ながらストレッチをしてリフレッシュしようと思います。

    2025-04-22
  • kirinosuke-1st

    1分でも効果を感じました。ありがとうございます。

    2025-04-24
  • kata2211

    デスクワーク中心のため、お昼休みに活用することでリフレッシュできることは勿論ですが、姿勢改善にもつながると思いました。

    2025-04-26
  • j-hirashima

    座ったままの姿勢だと疲労が溜まるのでストレッチは最適だと思います。

    2025-04-28
  • umikaze0615

    長時間パソコンに向かっているのでリフレッシュに役立ちます。

    2025-04-28
  • katakorikei

    方形筋という筋肉が腰痛と関係があるため、ここを意識してストレッチ。

    2025-04-29
  • narakuma

    ヨガは仕事が終わってからの楽しみと考えていた私にとっては、目からうろこの情報です。3つのポーズ、結構好きなポーズの職場応用性なので早速やってみます。

    2025-04-29
  • asako-hara

    グロービスには勉強だけでなくこんな動画もあるのに驚き‼️でしたが、毎日の仕事で夕方に集中が切れかけた時にリフレッシュでき、もうひと頑張りしようって思えます。

    2025-04-29
  • kyokodream

    腰痛はこわいので、ぜひやりましょう。

    2025-04-29
  • kazu56209

    社内で早急に始めます

    2025-04-30
  • koba_78

    オフィスで出来る簡単なヨガが有ることを知りませんでした。腰痛の解消に約立ちそうです。

    2025-04-30
  • jagger

    長時間座って仕事をすることが多く、できるだけ休息時にウォーキングするように心がけています。お尻のストレッチは仕事での長時間の座位にとても良いと思いました。

    2025-05-02
  • yukokoizumi

    腰の筋が伸びている気がして気持ちが良かった。在宅勤務の際に習慣化させたい。

    2025-05-03
  • a1407

    仕事に集中すると姿勢が悪い状態になって腰や肩を痛めます。体の不調は仕事にとても影響があり、健康でいることが効率的な業務へつながると最近実感しました。日々のストレッチの大切さを若い人にも伝えていきたいです。

    2025-05-06
  • 102098ta

    これはいいですね。効きました。

    2025-05-06
  • popo1227

    おしりの筋肉が伸びてスッキリしました。
    朝の仕事始めにやっていこうと思います。

    2025-05-07
  • a_futu

    休憩時にしてみました。インストラクターの方のようには体が曲がりませんでしたが、それでも今までの休憩よりも幾分スッキリした気分になりました。スケジュール化してまずは3週間試してみようと思います。

    2025-05-07
  • daokada

    すごいスッキリしました。

    2025-05-08
  • y21k914o18i

    腰ヨガを残業中に試してみました。体だけでなく頭もすっきりした感じがしました。
    これからももう少し頑張りたいときのリフレッシュに活用したいと思います。

    2025-05-09
  • soramoto

    ストレッチがよいわかっていながらも、時間中になかなか実践していませんでした。
    これを機会に少しづつこっそり実践してみます。

    2025-05-18
  • az_

    腰痛がひどいのでこういう動画もうれしいです

    2025-05-22
  • yulianna

    すごくいいヨガです。

    2025-06-19
  • yzohmura720

    座り仕事が多いので、各種ヨガ動画を参考にしたいと思います。

    2025-06-29
  • ruka_haru

    オフィスで気軽にできるストレッチの紹介、とても為になりました。
    早速、今日やります!!

    ビジネスや難しい勉強だけでなく
    こういった動画があると
    楽しいです

    2025-07-01
  • kotayamshita

    業務で活用するために日頃からの意識が重要であると感じました。継続してやってみたいと思います。

    2025-07-15
  • 13125

    座ったまま短時間なので、PC作業の合間にできる。休憩後など体が少しほぐれた後にしたい。しかし問題点。膝が痛くなるので動画のように曲げられず、ほとんど足を組んだ状態。これでストレッチをしても説明にような実感があまりないが、気持ち良いと思うだけでよいか。

    2025-04-21
  • sayu1404

    活用していきます。簡単にできそうです

    2025-04-23
  • tsukamotoya

    業務に活かしていくよう努力していきます

    2025-04-24
  • jun3338

    難しいストレッチでなく、短時間で済みそうなので、ちょっとやってみようかな~

    2025-04-25
  • yukipannda

    スッキリしたい時に簡単に出来そうです

    2025-04-26
  • rirac

    リフレッシュしたいときにやってみたいです!

    2025-04-27
  • lct

    短時間のストレッチでも良い気分転換になる。

    2025-04-27
  • shn-saito

    体が重いのでこういうことも集中力UPに繋がりそうです

    2025-04-27
  • tojokoji

    座る時間が長いと腰痛が悪化します

    2025-04-27
  • kawakamimasa

    健康にも気を付けて行きたいと最近かんがえています。

    2025-04-29
  • yukiko__

    リフレッシュできます!

    2025-04-29
  • nikorin01

    仕事の合間にやってみます

    2025-04-30
  • yama-91

    座っている時間が長いので、切のいいところで、体をほぐすために実施したいと思いました。
    手軽にできるので、やりやすそうです。

    2025-05-01
  • mikihito_hiei

    仕事中でも簡単にできていいと思います。

    2025-05-02
  • satoshi-99

    ちょっとした隙間時間に運動やストレッチをする習慣を身につけたいと思う。

    2025-05-03
  • dance_penguin

    すっきりしました。ちょっとずつ習慣化していこうと思います。

    2025-05-04
  • k_shigenobu

    行き詰まった時に気分転換でやろうと思う。

    2025-05-04
  • ruimasiko

    体のコリをほぐすのには良いかも。

    2025-05-04
  • taka_kishimo

    非常に参考になりました

    2025-05-05
  • polly

    学んだストレッチをリフレッシュする際に活用してみます

    2025-05-05
  • msekiguchi

    リフレッシュできるので、時々仕事の合間に取り入れていきたいと思います。

    2025-05-06
  • pakaboka

    座っているだけはだめ

    2025-05-08
  • nishimura4900

    このような機会をいただき感謝してます

    2025-05-08
  • 20120738

    体が硬い&腹回りが邪魔で、足を膝の上に乗せるのがきつい。
    やはり、痩せねば何事も始まらないか

    2025-05-10
  • teddy_2023

    さすがに大きく執務フロアでヨガっぽいポーズをとるのはまだ恥ずかしいですが、前屈のやつは目立たずにできそうなので、気分転換もかねてやってみます!

    2025-05-12
  • koichi_0502

    デスクワークが多いので、腰への負担も多かったので、リフレッシュの他に、固まった身体をほぐすのにも有効的だと思った。
    健康な身体があってこそ、良いパフォーマンスに
    繋がると思いますので、隙間時間に取り入れたいと思います。

    2025-05-12
  • 04284

    朝からストレッチすることで、目覚めに良さそう

    2025-05-14
  • znda13

    オフィスの自席で簡単にできそうだと思った。試してみたい。

    2025-05-17
  • fu-atoreichi-ma

    斜め曲げや前屈、回旋など、日常で仕事の合間に自然体で対応できるヨガ。スキマ時間を活用する。腰の筋肉が解れていくことを体感した。継続は力なり。楽しみながら実践したい。

    2025-05-18
  • otae

    反り腰にならないことを忘れないようにやってみます

    2025-05-25
  • htochy

    簡単そうで、ぜひ試してみたい

    2025-05-26
  • masanaopan09966

    職場や在宅勤務で疲れた時に実践してみます。

    2025-05-27
  • simazu

    実践したいと思います

    2025-05-29
  • naka5514

    簡単にできるのでありがたいです

    2025-05-29
  • mr_yk

    パソコン業務していると姿勢が悪くなりがちなので
    大切だと思う。

    2025-05-29
  • ushimarus

    スキマ時間にやってみたい。

    2025-05-31
  • mayumi10486

    スッキリしました
    日々やりたいと思います

    2025-06-05
  • hamada3921612

    有益な学習の機会でした。

    2025-06-12
  • imoyu

    簡単にできるので、気が向いたときにやってみます!
    二つ目の前屈はお尻ではなくて、もも裏が攣りそうでした。

    2025-06-16
  • niikawa142

    腰痛に悩んでいるので仕事か否かに関わらず取り入れてコンディションを整えようと思います。

    2025-06-20
  • mari1216

    腰回りが痛いことがあるので、取り入れてみたい。

    2025-06-22
  • twistserve

    短時間でスッキリできました!

    2025-06-24
  • amizade

    簡単な3つのストレッチ、歪みガチな体幹のストレッチ参考になりました。すぐにやれます。

    2025-06-24
  • msakashita

    ストレッチ方法を試したが・・・すっきりとはなりませんでしたが、参考になりました。

    2025-06-27
  • tmtmtt

    ちょっと疲れを感じた時にやってみようと思います。

    2025-06-28
  • sasaki_yo

    簡単にできて、すっきりしました!腰大事

    2025-07-01
  • abeh__

    息抜きでやってみようと思います。

    2025-07-03
  • ishidaa

    腰ヨガ
    ①ななめ横に曲げる
    ②前に曲げる
    ③後ろに曲げる
    朝や午後イチ、夕方に5分ほど行いたい

    2025-07-04
  • maro0805

    リフレッシュしたい時に取り入れてみたいです。

    2025-07-04
  • solato19109

    夕方や仕事始めに実施したい

    2025-07-07
  • k-fujita_ope

    腰痛持ちなので悪化させないようストレッチを取り入れていきたい。

    2025-07-08
  • tobi2024

    試してみたいと思った

    2025-07-08
  • gjmd246

    集中が切れた時にやりたい。

    2025-07-13
  • runtyoma

    実践したら、スッキリした。

    2025-07-13
  • ichigo0301

    もう少し周りにバレないでできるストレッチがあれば実践できそうです。

    2025-07-16
  • makiko0830

    伸ばすところを意識してストレッチを行いました。頭がすっきりしました。

    2025-07-23
  • ken-tama

    休憩時に活用してみます

    2025-07-24
  • chocomin

    長時間座っていることが多いので、腰の負担を軽減するためにもストレッチを取り入れたいと思いました。

    2025-08-02
  • soranayu

    毎日やってみようと思います。

    2025-08-02
  • jboy-nori

    集中力が切れてきた夕方に実践したい。

    2025-08-03
  • bssrws

    業務に集中するためには、こういったストレッチですっきりすることも大事だと感じました。

    2025-08-07
  • toshidon

    椅子の上でリフレッシュできる

    2025-08-09
  • ken_sa

    最近、腰に痛みを感じることがありますので参考になります。

    2025-08-12
  • kota1966

    足がなかなか組めず苦戦しました。普段から実施していこうと思います。

    2025-08-13
  • emily0916

    どうしても事務職は、座ったままの仕事になるので、腰に負担がかかり腰痛がでてきます。緩和していくためにも1分間、取り入れていきます。

    2025-08-14

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