心を病まないために意識したいこと／耳で効く！ビジネスサプリ　トレンド経営学

akitory3

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睡眠不足がストレスとイコールなのがとても新鮮な気付きでした。

どうしても睡眠を削って頑張りがちですので、思い切って寝ようと思いました。

yasuoka-yoshio

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悩みを聞いてくれる人を見つけることは、ストレス解消に役に立つと聞いて、とてもありがたかったです。

nori7938

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聞き流す努力と叱る回数以上に褒める回数を増やす

kaneko_neko

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ストレスを話せる人がいるだけでも楽になる、のはその通りと思いました。

fukutayasuhiro

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社会人になってから特にストレスとの上手な向き合いかたは非常に大切と感じるので、自分がストレスの原因にまずならないように心掛けたいと共にストレスを抱えてしまってうまくいなせるようにしていきたい。

shikay

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防御力ひとつに絞ればいいというのは効率的だと思う。自分に優しくというのはよくいわれることだが、具体的にどうすればいいのかイメージがついていなかった。選択肢から選ぶ、選択肢を作る、たまったストレスを分解すると具体的な方法を知ることができて良かった。自分が選んだことだとわかると諦めがつくというか、自分が選ぶというのは大事だなと思った。

taka_miffy

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疲れを感じる時は、自分の中で原因の選択肢を考えてみる。

naomi-karimero

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海外では、メンタル不調者が出た職場の上司が異動させられたり、降格さんせられるとは、初耳です。それくらい、改善策を実施しないと職場の問題の改善は難しいと思います。

koike_3234

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メンタル関係の話題ってここ最近だと思います。昔からあったと思いますが、昔の人たちはどのようにメンタル関係と向き合っていたのか気になりますね。

sho_ni

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自己保存の法則
人はなかなか変わらないものと思って接する

hiroshi-yamane

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ストレスの対処には多くのひとが苦慮されていると感じています。職場でのストレスでは、社内・社外とも違う性質がありますが、原因について、分解した把握が解決の手法であることを学びました。

kiyopii

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心のバランスを整えると理解しました

tomaru-aka

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ストレスの原因を分解する。という考え方は自分にはなかったのでとても参考になりました。

chuca_a78

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「できた機微を見逃さない」を意識したいと思いました。

ktaguchin

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心の安静を作るためには、以下の対応が効果的と考える。
・ため込みすぎない
・吐き出し口を作る
・受け止めすぎない
適度なストレスは効果的だが、過剰なストレスは心身を病む原因になるので、そのあふれた過剰なストレスが存在するという事実を理解し、そのあふれたストレスの扱い方法をわかっているだけでも心を病まない第一歩になると考える。

668

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ストレスの原因を後で受け止めるというのは今度やってみようと思った

morimotoa

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器と蛇口と蓋、特に蓋を意識して行く。脳は現状維持を基本とする。少しでも進歩があったらその瞬間を見逃さない。徹底したい。

fjmk08

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自分の中で解決法の選択肢を作る。
何が何でもやらなくてはならないという考えに
変化を与えるだけで楽になります

kasak

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普段特段意識をしていない点もあるので注意をしたいなと感じました。

user14775984

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今は自分のストレスを話しできる人がいないのでこれから作っていこうと思います。
その人をどうやって作るかが課題で、身内がいいのか職場の同僚がいいのか。
身内の場合、家に帰ってから嫌な話をすることがそもそも嫌な場合どうしようか。

ozawa_h

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ストレスを貯めないように聞き流すことも大事だと思っています。心理的な健康も自分管理をするようにしています。

mapu_n

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防御力を高めるために三つの方法があるの、ぜひ使っていきたいと思います。
その中でも、嫌な出来事をコンテンツ化してる話してみたら客観的に見えて、また話し上手にもなれそうですし、その出来事をプレゼンするかのような感じになると面白いかもと思いました。

誰かに相談したり、されたりすることが多いので、是非周りの人にも薦めようと思います。

isimat

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ストレス解消は、心の防御力を高める必要があるため、特に自分に優しくすることに努めたい。
プロセスに選択肢があり、どのように選択するか？を意識して後悔して心の負担にならないように
したい。

kawakami

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話せる人がいるのは重要と思いました

nozueb

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後輩の指導でストレスを溜めないようにします。

0192w

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睡眠、誰か話せる相手を作る、悩み・イライラの分解については、実践的に紙に書き出してみたいと思います。

eizan_1000

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客観視することで自分の置かれた状況を把握し、思いつく限りの選択肢を書き出してみる。

513688_z

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難しく考えないようにします

kylesss100

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少しでも褒めることが、相手にとっても、自分にとってもポジティブな気持ちになれて、前向きな気づきにつなげることができると思います。

sakana3

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聞き流すスキルは必要だと思う。ただ、自分自身に甘えている人もすくなからずいると思う。

eagleplus

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ストレスの原因である、職場での人間関係・出来事について誰かに話すということを余りしてこなかった。
今後は、聞いてくれる人を探して話してみようと思う。

tamtarou

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職場の人間関係で悩むことが多く、自分の中で抱え込むことが多い。今後は妻に聞いてもらうようにしようと思う。

beobeo

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何気なく普段の行動でもしている内容でしたが、改めてこれらが大切なことがわかりました

michisann

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自分のストレスをただ話せる人、なかなか見つけられません。
自分も他の人のストレスを聞いてあげられる人でありたい。

inadon

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ストレスを分解してみることと、なんでも相談できる方を見つけるのが印象に残りました。自分がストレスの原因になっていないか気を付けます。

hanah

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自分に優しく、ストレスは分解、話せる相手を作る
自分に優しくがどうしても自分に甘くしていると感じてしまうタイプです。
性質を理解して、なにが自分にとってストレスフリーになるのか自己分析してみたいです。

nagayama05

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新しい部長になって４、５年になるが、課長が病気になったり、辞めたりしている。契約の人も一人会社に来ていない。明らかにおかしくなっているにもかかわらず、取締役とかは何も対処しない。

h-yuki1226

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私はストレスを感じたときに自分自身に
「それでは、何が望みなの？」と問いかけるようにしています。
その望みのために行動するのか諦めるのか、一度振り返るを心掛けます。

yamaguchi_gm

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もう一度聞きたいです。

kojipower

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日常的に不安になった場合は、まずは、リフレッシュするために仕事のことや嫌なことを忘れるための趣味に没頭することにしています。この趣味に没頭することにより、その後の心身に及ぼすストレスが著しく軽減され、その後の食事や睡眠の安定に繋がります。

toshidon

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心をやまないこと、病ませないこと、大切だと感じた

hadano-iwao

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参考になりました、部下と接するときに注意したいと思います！

maverick8739

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自分で言うのもなんだが、人にやさしく、自分に厳しくを美学としてきた。
しかしこれは決して他人に強要すべきことではないと理解した。
今でこそパワハラ上司は少なくなってきたが、めんどくさい上司が増えているという記事を読んだが、ここでの教えである蓋をすることも身に付けておいた方がよさそうだ。

ehiraga38

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ストレスの量はコントロールできないので以下の３つの方法で防御力を高めたい。
・自分に優しくする：上司からのフィードバック時。上司がいつも正しいとは限らない。自分の強みにマイナスになることは聞き流す。聞き入れる場合、今か後か選択肢を設ける。
・溜まったストレスは分解する：睡眠不足等、生活習慣の乱れや体調が原因か？職場、家族、それ以外に原因があるか？原因がわかるだけでも安心する。
・ただ話せる人を見つけておく。

marinkoron

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私は、メンタル疾患で８か月休職しました。部下職員とコミュニケーションが上手くいかなっかたことで、上司から謝罪を迫られ、悪いことした覚えは全くないのに、謝罪しました。そのことで自尊心も傷つき、その後、部下職員に指導しても無視され、見下げられるようになりました。その時の上司は移動降格などなく、次年度ご栄転されました。海外と比べて全く違うと思いました。他人に聞いてもらったり、身内に相談したりしましたが、解決には至るはずもなく、やはり他人事でした。日本人は大なり小なり尊宅の中で生活しているので、ストレスフリーってわけにはいきませんが、なるべく、自身が納得いくように、仕事や生活ができることが、一番なのではないかと思います。

globis_mai

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アドバイスを受け入れるかどうかを判断しても良い

katsu-sato

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そんなに簡単にストレスフリーになれるのか　疑問に感じた。

hiroyosi-733

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ストレスに強くなるには、誰かに話す。

hiro747

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ストレスにならないように言葉を受け流す力、ストレスを吐き出す環境が大切なんだと思います。
そのために職場や家族だけではなく別の居場所があると便利だと思いました。

usuisakiko

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３つのポイント、「自分に優しく」「ストレス分解」「話せる人を探す」どれも非常に納得のいく内容でした。特にストレスの原因の把握については、確かにそれが分かっていれば何かしらの手を打つことができると思いました。また、幸い、ストレスを感じた時に、胸の内を聞いてもらえる存在の人がいてくれるので、なんとか心を病むところまでは至っていませんが、最後に言われていた『人は変わらない』というところが、アドラーの心理学にも似ていて非常に共感でしたし、だからなおさら、自分の意識を変えなければ、と痛感しました。

two-tani

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心の健康には睡眠と運動が大事です。体を動かす習慣としっかり眠ることができていれば
少しは心に余裕ができるかも。

west_kkc

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お世話になります、ためになりました。

makotokoma

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ありがとうございました。

yoshiman7

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深刻に考えずに誰かに話を聞いてもらうだげで気持ちがすっきりするとは、その通りかもしれません。適度に実施してみたい。また、人は簡単に変わらないのはその通りだと思う。自分が指導するときもその考えを参考に指導したいと思う。

64728kawa

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改めて自身のストレスを聞いてもらえている友人がいる事に感謝。
睡眠不足等で貯めない様に、自分自身前向きに取り組んで行こうと思いました。

__po

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部下の意見が強くなり、上司の肩身が狭くなっているという現状の印象だったけど、海外基準で考えるとそれは普通なんだと思った。
また、確かに逃げたときは逃げちゃったという興奮でワクワクしているけれど、逃げたからとやることもなくダラダラとしている時間は虚無感に襲われているなと感じました

kazu246

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多くの職場の人がいる中で言葉の受け止め方も様々の為自分の発言に対してはより慎重であるべきと改めて感じた。

toshiyuki_ori

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画面も変わらないし、イマイチと思います。

t_yonemoto

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ストレスを溜めないことを行なうことで心が病まないようになると思います。

green-wood

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私の場合、職場の人間関係や理不尽なことへのストレスが大半だが、話せるひと(聞いてもらえる人)がいると大変気持ちが楽になる。
会社内に作るのが一番良いが、お互いに知識がある中で話をすると否定される可能性があるため、なるべく自分の仕事に関係ない人に聞いてもらうようにしています。

y-shiraki

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自分に合わないフィードバックは受け入れないのも大事なんですね。でもそれが大事な内容だったら受け入れるべきでは？

28garden

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心を病まないために意識したいこと／耳で効く！ビジネスサプリ トレンド経営学

5人に１人
・精神的な器
　水の量が防御力　ここが有効
　器に入る勢い　回復力　あふれてしまう
　器の大きさ　体力　基本的に訓練でできない

自分に優しくする：優しさと甘さの違い
　プロセスで考える
　　耳をふさぐ＝甘さ（聞き入れない）：余計にのちに心が疲れる
　　聞き入れるか・聞き入れないか？を選択する
　　　自分の強みにマイナスになるものは聞き逃すことも大切
　　　受け止めるかも
　　　　今？後？の選択
たまったストレスを分解する
　原因を把握：人によってポイントは違う
　　自分の分解を作っておく
　　　・睡眠不足？
　　　・家族・職場・それ以外？
　　　　　・職場
　　　　　　　人間関係？仕事の量？
　何が原因かがわからないとどうにもならん

自分のストレスを話す人を探す（解決する人ではない）
　気にせずに話せせる相手がいること＝心が軽くなる
　笑い話化するなってことも

　理不尽なことは多いので！！！軽くしましょ

一番の原因は、職場の人間関係って統計もあるよ
　海外では、上司が移動ってこともあるけど・・・海外だからね
　人は変わらないもの（相手は）、
　現状以上を選ぶのが人＝一つほめると。できることが増えたらほめる！！！

ljky

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自己保存の法則、人はなかなか変わらない。これを意識しながらも人に成長の期待はする、そんなバランス感覚が大事だと思いました。

tomo-tom

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上司だけでなく取締役級への懲罰もないと根本解決には繋がらないです。

takashi_to

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自分に優しくを実践したいと思う。

y2km

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自分が、「他者へのストレスの発生源」になっている可能性があるという事を肝に銘じること！と思いました。
自分に対する他者からのストレスは敏感ですが、他者へのストレスについてはほとんど意識していない事に気づかされました。

y-ishida0420

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支え合いながらやっていきたいです

nishiki78

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ただ話を聞いてくれる人がいるだけでも心が軽くなる。

iba-kokoro

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まさに今、仕事場の人間関係に悩んでいます。どうやって自分のマインドを保つか、モチベーションを維持するかができません。講義をきき少しは前向きになれました。

hirokitokiwa

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自身が趣味憩いを感じることがよりどころとなる。

akosuge

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部下のストレス改善やストレスをためないようにと気を遣うのがストレス、降格やハラスメント系がある昨今だと余計に。
そこのストレス耐性がない人はマネージャー向いてないのかなあ。

上司のストレスはどこに行くんだろうか。

ii_y

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「嫌なことをコンテンツ化して笑い話として話せるようにする」これができている人は素敵だと思う。できるようになりたい

emi_matsumoto

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睡眠不足とイライラは関係すると気づいているが、なかなか睡眠不足を解消できないのでもう少し睡眠を優先にしてみようと思う。
あと自分に優しくするのと甘えの線引きがわからない時が多く難しい。

mofmof-ky

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甘えと優しさの違いについて考えさせられた。

kacky09

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寝ることも大事なんですね、今日から寝ます。自分を認めてあげたいと思います、他人は変わらないので自分の考え方を変える

norishige_i

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職場の人間関係。難しいです。
自分に優しくする
ストレスを分解する
なんでも話せる人をつくる
意識します。

km-ishida

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自分もメンタルが弱く不眠症となりましたが、自分の甘えと考えてしまいうつ病となってしまいました。もう少し、話を聞いてくれる人に相談した方が良かったかな？と思います。

snrt

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人は変わらないという部分に特に共感した。人に過度な期待をしすぎると自分が苦しくなることが多いため、ある程度フラットに考えることが大事だと思う。

tosan103

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私見ですが、人生の目的と手段を取り違えない事が大事と思ってます。
仕事は最低限期待されている以上の成果を出すように努力・勉強しますが、
あくまでも生活に必要なお金を得るための手段で、目的は健康的・文化的な豊かな人生を感じる事の出来る心を
手に入れるをモットーに、自分及び周りの関係する人達を含め笑顔で過ごせる努力をしてます。

kawasemi3

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心を病まないためには①自分に優しくする②ストレスを分解する③ストレスを話せる人を見つける。いやなことをコンテンツ化して考えたり、人はなかなか変わらないという前提で対応し、一つでもできたらその都度褒めることで成長が早まる。人はなかなか変わらないという前提でいることは過度な期待をしないためにも大事。

anhs52

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人は簡単には変わらないことを認識することが必要である。相手に変わる事を期待していると相手が変わらないことにストレスを感じる。相手を変えようとするのではなく，自分の考え，捉え方，受け止め方を変えた方がストレスは感じない。職場には優秀な人が２割，普通の人が６割，どうにもならない人が２割存在する。どうにもならない人を変えよう，育てようとするとストレスを感じる。期待はせず受け入れるだけで十分である。

3486

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お酒飲んで早く寝ようと思います

y-isda

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自分に甘くと自分に優しくの違いを理解できた。今後は自分に優しくいることで心の健康を保てるようにしたい。

masaakiishida

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自分に優しくする、ストレスを分解する、自分のストレスを話せる人を作る、なことをコンテンツ化して笑い話として話せるようにする。
また、人間の脳みそはとにかく現状維持を選ぶようにできているので これまでの習慣を直すのはなかなか難しい が、一つでもできたら褒めることで 少しずつできるように人はなっていく。 できないことを何度も叱るよりも できた瞬間のその日々を見逃さない方が 結果的に早いスピードで成長することができるについてのリスクとリターンの概念が、どの様に機能するかの探求に深く感銘を受けた。パートナーと共に、柔軟な改善策の検討と、具体的なアクションプランを立て、実行可能なステップを明確にし、定期的な振り返りが出来るように熟慮断行をしたい。

everest

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自分のストレスに早く気づき、無理をしすぎず適切に対処する習慣を身につけることができると感じた。

m_yasuhiro

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意識して持つ3つのことを学びました。一つは自分に優しくすること。二つ目はストレスを分解すること。三つ目は自分ストレスを話せる人をつくること。　これら三つの意識を持つことで、大きくストレスを感じる局面を回避できるのだと分かりました。

s-yokoya

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自分に優しくなる
ストレスの分解
聞いてくれる人を作る

nakakatsuyuki

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本講座により、自身のコンディションを整えることが結果的にパフォーマンスの維持・向上につながるという視点を得ることができました。日々のセルフケアこそ、持続可能な働き方の基盤であること考えました。セルフケアを個人の課題ではなく、組織を支える仕組みの一部として捉え、職場環境の改善の一助になればとも考えました。

kei70240

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嫌なことを誰かに聞いてもらうと楽になることがあります。なので、聞いてもらったり、逆に聞いてあげたりして、お互いのストレスを少なくしていければ良いなと思いました。

akn__521

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ストレスの原因を自分で理解しておくこと。話せる人を見つけること。