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この人に聞く/不安やストレスに打ち勝つ「最強メンタル」のつくり方

  • 0h 8m (5sections)
  • 自己啓発
  • 知見録 Premium

このコースについて

不安やストレスに打ち勝つための「最強メンタル」のつくり方を、科学的・身体的・思考的なアプローチから、脳科学者の茂木健一郎氏が解説します。(肩書きは2021年2月16日撮影当時のもの)

茂木 健一郎 脳科学者

コース内容

  • イントロダクション
  • 「前頭葉」を鍛えよ
  • 「腸内環境」を整えよ
  • 「脳の免疫力」を鍛えよ
  • 「楽観的」に行動せよ

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

100+人の振り返り

  • otobe711

    その他

    メンタルを鍛えるためには、以下の観点で取り組むことが重要とのこと。
      観点          要は
     前頭葉を鍛える・・・限られた時間で答えを出す訓練をする
     腸内環境を整える・・腸内環境が整わないとうつになるため
               そうならないよう腸内環境を整える
     脳の免疫力を鍛える・・自分にとって異質なものを積極的に取り入れる
     楽観的に行動する・・・脳は想像しているときの方が不安で、実際に
                その環境に飛び込んだ方が、脳の潜在能力が
                発揮される。

    いずれも納得できることであり、今日から実践したいと思う。

    2021-04-15
  • markey0827

    営業

    確かに、何かトラブルや辛いことが起きた時よりも、こうなったらどうしようと不安に感じているときの方がストレス度合いは大きい。思い切ってやってみたら(その状況になってみたら)、意外と脳は対応できると思うと少し楽になれる。不安でどうしようもなくなったら、大丈夫、とこの動画の言葉を思い出したい。

    2021-04-13
  • 46reiko

    営業

    自己肯定感が低く、自信の無さからついネガティブな思考に陥りがちですが、もっと物事を楽観的に捉え、自分の能力(脳力)にもう少し自信を持とうと思いました。

    2021-04-17
  • b-hiro

    IT・WEB・エンジニア

    イヤイヤ仕事をするのでは無く、悩んでいるより飛び込もうと思いました。また、身体の健康のため、食事に気をつけるなど、腸まで健康でいられる状態を意識していきたいと感じました。

    2021-04-14
  • sugasyo

    営業

    問題を想像している時の方がストレスという事は日々の生活でも感じることは非常に多い。楽観的に行動し自らの能力を最大限発揮したい。

    2021-04-17
  • hiro1862

    その他

    ①「前頭葉」を鍛えよ
    この講義で、もっと深堀したい事象を、すぐに携帯で検索している自分を思い出した。自分で考えてないということを再認識した。明日からは、自分でイメージを膨らましていくトレーニングをしていきます。

    ②「楽観的に考えよ」
    初めてなことは不安を自然と覚えてしまう。悪影響を及ぼさないと思うことは、何も考えずに飛び込んでみようと思った。

    2021-04-17
  • tarupopo

    その他

    楽観的にができないからストレスを感じるとも思うので、非常に難しいことではあるなと感じた。

    2021-12-13
  • n_sonoko

    人事・労務・法務

    物足りなかったです。

    2021-04-14
  • kameco

    販売・サービス・事務

    確かにあれこれ想像しているときが一番不安です。始まってしまえば、行動してしまえば「なんであんなに恐れていたのだろう」と思うこともしばしば。
    不安を抱えながらも出来るだけ楽観的になるということも難しいので、その方法も知りたかったです。

    2021-04-19
  • yuka_ms

    販売・サービス・事務

    数年前に体調を崩して休職しましたが、やはり「脳腸相関」だったように感じます。
    あまり思いつめすぎず、考えすぎず、よくない方向に想像を働かせるのではなく、楽観的に飛び込んでいくことも大事だと思いました。

    2021-04-12
  • yoshimasa-izumo

    人事・労務・法務

    プレッシャーを楽しむ。。言葉にするのは簡単ですが実際そのように転換できる人間が何%いるのか。。
    精神的にタフな人間でも理不尽な人に合い八方ふさがりでどうしようもないまま状態にされてもそのようなことが言えるのでしょうか。

    2022-06-03
  • s_atmimi

    メーカー技術・研究・開発

    「楽しんで行動する」、こういう意識は重要だが、どうやったらそうなっていけるかが、課題である。

    2022-05-20
  • g_y_s_

    マーケティング

    腸の健康に気をつけながら、楽観的に生活しようと思いました。

    2021-04-12
  • kfujimu_0630

    マーケティング

    あれこれ考えて悩んでいるより、まず飛び込んでやってみると、脳の能力が活かせるのではと思いました。リーンスタートアップやデザイン思考にも通じますね。飛び込んでみます!

    2021-04-12
  • takahashikenken

    営業

    起こるかどうかわからないことに不安を抱くが、大体はそのようにはならない。

    2022-04-24
  • yukiko-osaka

    販売・サービス・事務

    参考にして,ポジティブ思考になれるよう努めたいと思いました

    2023-10-26
  • smaru4649

    メーカー技術・研究・開発

    前頭葉を鍛える
    ・タイムプレッシャー
    ・時には敢えて検索しない
    腸内環境を整える
    ・脳腸相関
    脳の免疫力を高める
    ・異質なものを排除するのではなく、時には同化する
    楽観的に行動する
    ・飛び込む前は不安だが、飛び込んでしまえば不安は消える。

    2022-10-09
  • hanzo322

    その他

    行動する前に脳は不安を覚える。
    知らないことでも飛び込んでみると脳は適用していく。
    考えるより行動しろ。
    でしょうか?
    実践していきます。

    2021-09-05
  • yukkin_maron

    専門職

    前頭葉を鍛えるために今後も楽観的に考え行動します。

    2022-10-12
  • kurodattyo

    IT・WEB・エンジニア

    限られた中で何かをやり遂げるのは普段からやっているので続けたい。
    一方で、腸内環境を整える、、また、違う状況に飛び込んで楽観的に行動することについては、伸びしろがあると思う。

    2023-03-15
  • cozyhayakawa

    営業

    腸内環境と脳・うつとの関係がありそうだという話が興味深かった。
    しっかりと意識的なことだけではなく、生活習慣、身体にいいHabitを作ることが結果的に脳を活性化することにつながると思う。
    どんな状況でも戻れる身体のバランス・生活の仕方をもっておくとよいと思うので意識して生活したい。

    2021-04-14
  • th0588

    その他

    久々に、茂木先生の話が聞けて、とても楽しかったです。
    楽観的は参考になりました。

    2021-04-12
  • fujita1982

    営業

    現在業務面で苦労している事があり、チーム内でもメンタル面で不安がありますが、楽観的に考える事も重要と共感しましたので、普段の業務面でも活用していきたいと思います。

    2022-01-05
  • zico10

    経営・経営企画

    脳内科学的な本も他によく読むが、適度な運動、バランスの取れた食事が心身のコンディショニングの基本になると改めて思う。不安については確かにくよくよ
    悩むときは、紙に書き出し、上司や関係者に解釈や自分の行動目標を電話・面談で確認する等何かしらの行動を起こして、動きながら対応するとあまり大したことないなぁ、と後から思うことがよくある。他に、①毎日の家族の洗濯物取り込む及び畳む係→面倒なことも一つ一つ対応すると最後は片付きさっぱりする事のトレーニング、②翌日着る服を前日セット、また出社の場合、平日5日分のスーツパターンを日曜日に準備→余計な判断を脳にさせないことの一例、等気をつけてます。最後に幅広い好奇心・向上心が本の積読や、ネット系の斜め読み方になる嫌いがあり、幅広く浅くアンテナをたてつつ、深堀することは深堀する、メリハリをつける所は少し苦労してます。最終的に時間は限られているのでテーマを絞ることですかね。

    2021-04-17
  • satomiiii

    その他

    必要以上に不安視せず、楽観的に考えられるよう意識していこうと思います。
    いざ飛び込んでみたときの方が脳が活発に動く、というのは何度も経験しました。飛び込む前は不安ですが、準備等は入念にしつつ楽観的な姿勢を持ちたいと思います。

    2021-04-12
  • kokorono-papa

    資材・購買・物流

    改めて、人体の不思議を感じた。腸の調子が悪いと脳に宜しくない影響が出る。逆もまたしかり。まだまだ未知なる人体。

    2021-04-12
  • otome_123

    マーケティング

    脳は意外とタフ。という言葉が印象的。
    不安は想像でしかなかったりするので、だーいじょうぶ大丈夫、くらいの気持ちで飛び込んでみようと思う!

    2021-04-14
  • hiro1982

    販売・サービス・事務

    脳のトレーニングが大事ですね。

    2023-10-06
  • komie-kobayashi

    専門職

    自分自身少しメンタル不調を経験したことがありますが、現在は楽観的に物事を考えることが自分自身も楽であり、困難な事があっても、前向きに考えることによって、案外簡単に対応できることを自分自身も実践しています。
    また。茂木さんの著書を沢山拝読させて頂いていますので、今回はとても興味深く視聴することが出来ました。

    2023-09-13
  • nappy_0326

    営業

    悩んでうじうじしてるより、どうせ何が起こるかわからんねんから、さっさとやってみたほうが結局うまくいくという体験をたくさんしてきたので、非常に腹に落ちる話だった。
    楽観的過ぎて悲観論者の気持ちがわかってあげられないことが、最近の自分の悩みです笑

    2021-10-31
  • since20191227

    コンサルタント

    無理せず明るくよく食べよく遊びよく学びよく寝る!

    2021-04-14
  • saito-yoshitaka

    メーカー技術・研究・開発

    根性論ではなく脳の作りから適切に訓練していく事が重要と学ぶことが出来ました。

    2022-09-17
  • tar

    その他

    脳の潜在能力を活かすには、楽観的に過ごすことが必要と学びました。今オペレーション理論を学習していて、稼働率より生産性が大事だと理解しました。前頭葉は期限を切った仕事で鍛えられるという話も併せ、実践していきたい。

    2022-03-10
  • hiro_yoshioka

    メーカー技術・研究・開発

    え、、腸と脳が そんなに関係あったんだー

    ・プレッシャーを楽しんで、脳を鍛えよう
    ・緊急事態でも案外脳は大丈夫、不安にとらわれず、どんどん挑戦しよう
    ・悲観的に準備し、楽観的に行動しよう

    2021-05-28
  • miroku

    資材・購買・物流

    メンタルのありようも脳・考え方次第だと解りましたが,腸内環境も影響するのですね。

    2023-10-04
  • nagoya-city

    メーカー技術・研究・開発

    行動する前に悲観的になるより、行動を実行することで脳が慣れて楽観的になることを祈って、業務を遂行しようと感じた。

    2024-01-04
  • saho2

    販売・サービス・事務

    確かに今考えてもしょうがないことを悪い方向に考えすぎて不安で心身がつかれてしまう事が多いですが、飛び込んでみるとどうってことなかったという事が多い。楽観的にいこう!

    2021-06-07
  • hara-kentaro

    人事・労務・法務

    楽観的に考えること、脳だけでなく身体も健全にしておくこと、脳は案外強くて、フレキシブルであることをどんなシーンでも改めて意識していきたい。

    2021-11-29
  • macoki

    販売・サービス・事務

    不安なことをあれこれと想像している時が一番不安で、不安の中に飛び込んでみると想像していたよりもなんとかなるもの、というのは自分の経験からしても納得できた。
    自分がポジティブでいれば、助けてくれる人も現れるし、良い情報も集まってくると思う。
    楽観的に行動していきたいと思った。

    2024-03-06
  • channel_uesugi

    メーカー技術・研究・開発

    脳と腸がお互いの調子の良し悪しに密接に関わっているということを知りました。健康第一で取り組みたいです。

    2023-08-20
  • morimotoa

    営業

    どうなるか心配するよりもその状況になった方が脳が働く事を忘れずに対処して行く。

    2023-08-21
  • megu---

    専門職

    最近色々なところで腸内環境を整えることの重要性を聞くようになった。
    ここ2年ぐらい腸内環境を整えられるよう食事に気を使っているが今後も気を付けていこうと思う。

    2022-09-02
  • izapon1976

    その他

    メンタルを健全に保つことは昨今の必須スキルだと思います。できる限りしんどい状況でも楽観的に考えられるよう訓練します。

    2022-09-25
  • k-hoshino

    その他

    腸を鍛えるというのが意外だった。

    2022-10-12
  • koi-emi

    金融・不動産 関連職

    まずは体調管理 腸を整える事から始めようと思う

    2022-10-23
  • jjjjjjjjj

    販売・サービス・事務

    楽観的に行動するという事を思い浮かべて見ると、確かに周りでその様な方が生き生きと仕事をしているのが思い浮かびました。意識せずに出来ている方もいますが、私の場合はもっと意識して仕事に取り組むべきと感じました。

    2021-05-10
  • jun0118

    メーカー技術・研究・開発

    最後は、どうにかなると思って、思い悩み過ぎずに業務に取り組もうと思った。

    2021-12-09
  • haru9000

    メーカー技術・研究・開発

    何かやる前に不安になるが飛び込んでしまおうと思った

    2024-05-15
  • tomonori0725

    販売・サービス・事務

    業務輻輳の際,予定外の業務が降りかかってきた際

    2023-10-18
  • usako_s

    メーカー技術・研究・開発

    楽観的に。
    具体的的にわからなかった。イメージ出来なかった。

    2022-06-02
  • crementinie

    販売・サービス・事務

    楽観的に生きること、言ってることはすごくわかる気がする。
    ただ、意識しないとつい深刻に考えがちだし、すごく悩んでいるときに楽観的になれる心の余裕がほんのちょっとでも作ることが大事なのかな。楽観的に生きるコツがあるなら知りたい。

    2023-09-13
  • cha-syu-

    メーカー技術・研究・開発

    メンタルを強くすれば様々なシーンで役に立ちます。脳の鍛え方、興味深かったです。

    2022-09-27
  • shinya_yuguchi

    営業

    楽観的に過ごすことを意識してみたい。

    2024-04-06
  • akihito1992

    販売・サービス・事務

    科学的にメンタルへアプローチする方法はとても参考になった。科学という裏打ちがあることで、気持ちの面でも整理がつきやすいと感じた。

    2023-02-02
  • oku315

    営業

    想像するより実際に飛び込んだ方が脳の潜在能力が発揮されるということを知ることができた。

    2021-04-17
  • hyamawaki

    その他

    『自分の今までの考えと違うものは排除しようとしてしまう』というところに共感しました。
    今後はもっといろんな考えを肯定してから考えるようにしたい。

    2024-04-19
  • nagayama05

    メーカー技術・研究・開発

    今日から腸活しようと思いました。

    2023-07-19
  • suzuho

    販売・サービス・事務

    ・検索する前にまずは自分のもっている想像力でイメージを膨らませてみることは大切。
    ・限られた時間の中で、時間内に終わらせるためのタイムスケジュールは仕事以外でも実生活において大切である。
    ・脳は、思っている以上に強靭である。物事を楽観的に捉えることによって脳も鍛えられ、ストレルにも打ち勝つことができる。

    2023-03-29
  • nakamure1

    メーカー技術・研究・開発

    「案ずるより産むが易し」という座右の銘にも通じるものがあると感じた。

    2023-05-14
  • menoshitakumao

    販売・サービス・事務

    経験のない業務を行う時や,新しい部署への異動などは不安が先走ってしまうが,楽観的に考えて現場に飛び込めば,脳は適応することが分かった。どんどん新しい事に挑戦し成長する事が大切なのだと感じた。

    2022-09-29
  • sugimoto-h

    資材・購買・物流

    今回学んだ内容は全て有用なものでした。とくに腸内環境がメンタルにも影響することは意外で、新たな気づきになりました。日々のコンディショニングに留意することにします。

    2024-02-13
  • hilts002

    営業

    仕事へのプレッシャーを克服することはいつも課題となりますが、自ら前頭葉を鍛えることを意識して取り組むことが大事だと知りました。

    2023-07-02
  • rym1008

    メーカー技術・研究・開発

    前頭葉を鍛える。
    限られた時間の中で終わらせる努力をすることで鍛えられるということだが、確かに過去経験したような事案は柔軟に対応できる。しかしはじめて直面する問題では不安がよぎり余裕を持てない。アンガーマネジメントと通じる。

    腸内環境を整える。
    これは日々食生活の中で心がけている。栄養学的なフィジカルな話だけではなく食事の取り方(環境、時間など)によってメンタルへの作用も影響すると思う。

    楽観的に生きる。
    これが最も難しい。心配事の多くは実際には起きないというが、会社という複雑なシステムの一員として働いているとなかなか割り切れない。

    2021-05-09
  • kawa4318

    営業

    見えない未来、変わる環境を前向きに捉えていこうと思いました

    2021-11-19
  • w090727

    営業

    考え方が大切だと感じた

    2023-10-13
  • 904025sugiyama

    建設・土木 関連職

    先行きに不安を感じている状態よりもその状態に飛び込んだほうが楽という考え方はよく同感できた。プレッシャーに楽観的に対処していきたいと思う。

    2024-01-19
  • hashipa

    建設・土木 関連職

    色々なことにチャレンジしてみたいと思った

    2022-10-06
  • higu613

    営業

    不安なものは不安なのでなかなか楽観的になるのは難しいと思う。

    2023-09-25
  • yuuwamenzu

    専門職

    勉強になりました。

    十分な睡眠や乳製品の摂取で腸内環境を整え,抗うつにつながる。
    業務で忙しい中でも上記を意識し,できることを少しずつ対応していきたい。

    2023-10-19
  • kazuo0429

    メーカー技術・研究・開発

    わからに事をすぐに調べるのも大事だが、まずは敢えて調べず想像してみる→イノベーションが起こる を実践していこうと思います。あと腸内環境も整える。

    2024-03-22
  • inaguchi

    その他

    日常生活の質も大切であることが分かった。
    自分が置かれた状況に対して、自分のメンタルがどのように反応するかを知っておくことで、適切な対応が取れるのではないかと思う。

    2024-05-30
  • daiki0413

    営業

    メンタルコントロールをするために楽観的に物事を捉えること非常に重要だと感じました。体調を崩しがちでしたのでとても良い講義でした。

    2022-02-16
  • kumiko_777

    人事・労務・法務

    「楽観的に行動する」意外に真面目に考えすぎるより、その方が上手くいくことが多い気がする。

    2022-06-28
  • watanabetakuto

    専門職

    とても充実した内容でした。

    2022-10-15
  • redhand

    営業

    想像力
    腸活
    楽観的に考える

    2023-07-14
  • star39

    金融・不動産 関連職

    腸の調子がよければうつになりにくいことがわかった。うつ病防止の対策になります。

    2023-04-25
  • hinde

    専門職

    部下に対する接し方に応用していきます。

    2022-10-05
  • keitako1234

    専門職

    日常の業務に活用します。

    2023-10-01
  • um1111

    その他

    今回の学習内容を活用し,不安やストレスをためないように今後の業務に取り組んでいきたい。

    2023-10-03
  • akinori50

    建設・土木 関連職

    ストレスが腸内環境にも関係していることがわかり,意識しながら食事にも気を付けていきたい。

    2023-10-03
  • arai_keita

    販売・サービス・事務

    脳科学的には楽観的に構えてチャレンジしていくことが良いとのことでした。
    なかなか楽観的になれない性格ですが、意識して楽観的に振る舞いたいと考えました。

    2022-07-21
  • k4o

    経営・経営企画

    不安な状態を想像しているときの方が、実際に飛び込んだ時よりもストレスは大きいという話は、実感と一致した。

    2023-03-17
  • user-9e10bcbe7e

    undefined

    メンタルと脳の関係の説明が分かりやすく説明され理解が深まった

    2021-06-15
  • uradai0421

    販売・サービス・事務

    何気ない日常生活でいつでも使える有益な情報だと感じました。

    2023-10-12
  • kz111644

    経営・経営企画

    脳は案外強い。楽観的に果敢に挑戦することが大事

    2022-12-05
  • nakkar

    専門職

    楽観的に考えて仕事をする。POSITIVE思考にも近いので、実践しようと思いました。また、腸内環境を整える食事は自分の体にも有利なので取り組もうと思いました。

    2023-06-04
  • yofukashi2024

    メーカー技術・研究・開発

    メンタルを鍛える、というよりはストレスに慣れると考えていました。腸内事情は悪くないので、まだうつになる心配は少ないのかなと感じました

    2024-06-03
  • yoshi_930

    IT・WEB・エンジニア

    物事を楽観的に捉えるよう意識し業務に取り組んで行こうと思います。

    2022-10-23
  • hiroshi046

    IT・WEB・エンジニア

    いつも楽観的に生きます。

    2021-04-17
  • shoya_yokoyama

    営業

    最強メンタルの作り方がわかった

    2023-10-03
  • h_masaki

    販売・サービス・事務

    不安やストレスに打ち勝つためには、前頭葉を鍛え、腸の状態を良好にし、楽観的に考えることが良いことを学んだ。
    仕事や日常生活で、意識するようにしたい。

    2024-01-06
  • mckusa

    メーカー技術・研究・開発

    楽観的に行動する。

    2022-06-07
  • hideo-1230

    IT・WEB・エンジニア

    楽観的になることが大事

    2022-09-30
  • tnk_3a

    販売・サービス・事務

    いろいろ考えているよりも楽観的にやってみる。

    2022-10-08
  • morimotor

    営業

    心配してストレス抱えるよりは、心配事に飛び込んだ方がストレスは少ないと思われるので、悩みすぎずに行動する。

    2024-05-17
  • mako849

    人事・労務・法務

    脳腸相関・脳の免疫力…初めて聞く言葉。「楽観的に飛び込んでみる」ことを意識し,脳の潜在能力を最大限引き出してみたい。

    2022-10-17
  • yuya_sb

    メーカー技術・研究・開発

    異質なものをうけいれる。積極的に取り組んでみようと思いました。

    2022-03-21
  • chuyan

    その他

    免疫力を高め,楽観的に行動する

    2023-10-04
  • kamimu-919

    専門職

    学んだ内容の中で,「楽観的に考える」ということが心に響きました。責任感を持って仕事するのはするのですが,責任や焦りを感じすぎて精神に来てしまうことは本当によくないため,仕事を重くとらえすぎずに励んで行こうと思いました。

    2023-10-23
  • tairatsubasa

    その他

    非常に有意義だった

    2022-10-19

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