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この人に聞く/ビジネスのパフォーマンスを最大化する!医者が教える正しいサウナの入り方

  • 0h 17m (13sections)
  • 自己啓発
  • 知見録 Premium

このコースについて

ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか?ビジネスのパフォーマンスを最大化する「正しいサウナの入り方」を慶應義塾大学医学部特任助教で、日本サウナ学会代表理事の加藤容崇氏に聞いていきます。(肩書きは2021年2月5日撮影当時のもの)

加藤 容崇 慶應義塾大学医学部特任助教/日本サウナ学会代表理事

コース内容

  • イントロダクション
  • ビジネスに効くサウナの効果とは?
  • サウナ(サウナ室・水風呂・休憩)の作法とは?
  • 「サウナ室」での姿勢
  • サウナ室を出るタイミング
  • 「水風呂」の入り方
  • 水風呂を出るタイミング
  • 「休憩(外気浴)」のやり方
  • 「ととのう」とはどんな状態か?
  • 「ととのう」ために気を付けるポイントとは?
  • ビジネスパーソンにおすすめのサウナの入り方
  • サウナの健康面での注意点
  • コロナ禍でのサウナの注意点

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

100+人の振り返り

  • g3ver3

    メーカー技術・研究・開発

    世間で言われている「ととのう」とは、どのような科学現象なのか知ることができ、大変勉強になりました。

    2021-03-22
  • hiro_yoshioka

    メーカー技術・研究・開発

    あーホテルの朝ウナ、最高ですね。入りたい!
    最近出張もなく、行くこともなくなりました。

    人生を豊かにするためにもっとサウナを活用したい。近くでサウナないか探してみます。

    2021-11-16
  • saito-yoshitaka

    メーカー技術・研究・開発

    ととのう状態をきちんと解説して頂きすっきりしました。初めの2分が勝負ですね。

    2022-09-18
  • shingo1026

    マーケティング

    ストレスフル社会にサウナが有効とは聞くが
    水風呂が苦手でなかなか実施できていなかった。
    今回の動画をみてサイドチャレンジしてみよう思った。

    2021-08-18
  • hiro_127

    金融・不動産 関連職

    脳のリラックス効果を得る為
    サウナの活用もしてみたい

    2021-11-14
  • y-yuta

    メーカー技術・研究・開発

    今までサウナには何も考えずに入っていました。今回の動画で、医学的な入り方も試してみたいと思います。

    2021-12-22
  • miyuki0216

    マーケティング

    面白い。最近のブームですが、医学的にまたビジネス視点でのコメントはありがたい

    2021-03-20
  • suginoryu0502

    営業

    サウナ大好きです

    2021-03-20
  • s_azarashi

    人事・労務・法務

    連休も午後と朝ウナ、どちらも満喫してきました。医師の方の解説付動画で、あのときのからだの反応に納得できました。引き続き、日々の生活にとりいれていきます。

    2023-07-18
  • city_runner

    その他

    サウはの効果、大変よくわかりました。これまで習慣がなかったですが、機会があれば試してみます。

    2023-10-09
  • hgkt

    経営・経営企画

    サウナ大好きですが、まさかサウナを学ぶコースがあるとは驚きでした 笑
    水風呂に長く入りすぎているのかな?などの気づきと反省がありました!

    2022-09-02
  • yoshi-0531

    営業

    ストレス解消にサウナを利用したい。今回の知識を活用できればと思います。

    2021-03-28
  • kazuyaa

    営業

    なぜととのう状態になるのかを医学的に説明してもらったことで正しく理解することが出来ました。

    2023-07-20
  • otobe711

    その他

    サウナの効果のある入り方について、具体的に教えていただき、大変参考になりました。早速取り入れてみようと思います。

    2021-03-20
  • tomo1007

    人事・労務・法務

    サウナの効果、原理がわかった

    2021-04-04
  • sgh

    IT・WEB・エンジニア

    サウナ後って倦怠感がすごかったのですが、きっと入り方がよくなかったのかなと思いました。
    冷水には浸からず軽くシャワーで汗を流す程度だったり。
    この方法でやってみたいです。

    2021-03-23
  • taiga202

    販売・サービス・事務

    今日行ってきました。
    リラックスしてるけど、頭はクリアな状態で心地が良いです。

    2023-09-10
  • ty16

    マーケティング

    勉強になりました。
    サウナに挑戦します。

    2021-03-22
  • pelikan

    マーケティング

    湯船につかることが好きで、浴槽→ちょっと冷たいシャワーを繰り返すなんちゃって温冷浴を行っていたが、サウナも良いなと思った。
    お風呂と違って手軽にできないのが難しいところだが、精神面・身体面で良い効果が期待できそうなので、どこかのタイミングで行ってみたいと思う。

    2021-08-11
  • fufufufufu

    販売・サービス・事務

    サウナはほぼ毎日入っていますが、効果的な入り方を改めて学べてよかったです。ととのうの医学的な意味もわかって参考になりました。

    2024-02-05
  • nakao124

    人事・労務・法務

    今の入り方では、ととのう ことができなそうなので正しい入り方を学べてよかったです。

    2021-03-22
  • yusina22

    営業

    「ととのう」仕組みが理解できた。リラックスにサウナを活用したいと思いました。

    2022-07-15
  • linky4321

    経営・経営企画

    普段からサウナに入ってますが
    より深くサウナの効能について学ぶことができました。
    サウナを利用してビジネスのパフォーマンスをあげて成果を出して、サウナの良さをより多くの人と共有するしたいです。

    2021-07-06
  • youheinakajima

    その他

    何となく入っていたが改めてサウナの効果がわかった

    2021-04-08
  • tomo0324

    人事・労務・法務

    水風呂が苦手だったが、足先を温める事でコロナ禍でなくなってから試そうと思った。

    2021-03-21
  • takemotodaiki

    専門職

    1週間に1回のペースでサウナを利用しているので、今回の入り方のポイントを意識して仕事に活用していきたい。

    2023-11-09
  • momisuke

    専門職

    整うはリラックスしているが、アドレナリンが残っている状態。水風船後の2分間が大切。

    2021-06-20
  • taiti

    メーカー技術・研究・開発

    自分自身サウナにはよく行くが姿勢だったり、入る目安が適当だったのでこの動画を参考にして実践してみたいと思います。

    2022-03-23
  • reiton-rei

    メーカー技術・研究・開発

    サウナの効果を知って、うまく取り入れたいと思いました

    2021-05-03
  • jus_nyaah5

    経理・財務

    ビジネスにおけるひらめきにサウナは効果があると改めて思いました。

    2021-09-15
  • hk-0126

    人事・労務・法務

    水風呂の目安が1分なんですね。
    たしかに、水風呂の後が気持ちいい

    2022-03-06
  • hanakoyamada

    営業

    ーーーーーーーーーー

    2023-04-21
  • m-taku-kg

    営業

    私もサウナを頻繁に利用しますが、改めて入り方、効果などを学ぶことができた。

    2022-07-31
  • j-mrk

    IT・WEB・エンジニア

    サウナで免疫力を高めることはできるのでしょうか。

    2021-04-05
  • ryo_murakami

    メーカー技術・研究・開発

    脳にとって良いことはわかりました。健康にとってもいいのでしょうか。

    2021-06-14
  • kojiro1961

    その他

    サウナの効果的な入り方があったんですね。
    今後試してみます。参考になりました。

    2022-12-12
  • mckusa

    メーカー技術・研究・開発

    ととのう、の医学的説明を受けられ、納得できた。軽い運動と転換して、負荷をかけ過ぎないように気を付ける。

    2022-08-09
  • silver0809

    営業

    交感神経と副交感神経の切り替わりのギャップと余韻を利用してリラックスするということですね。理屈がわかるとよりリラックスしやすくなりそうです。

    2021-03-30
  • miyabi141

    その他

    サウナ風呂は苦手です、口の中が暑いから

    2021-03-31
  • aki-950160

    コンサルタント

    サウナの活用シーンがわかりました

    2022-03-21
  • 129194

    その他

    リフレッシュのために定期的にサウナを利用しており、朝入るとよいなど、体を整えるための手順が参考になりました。

    2022-06-06
  • tadahiro_37

    経理・財務

    疲れた時こそサウナに入ってからだと心を落ち着かせることが重要だと感じました。

    2021-07-26
  • sugawara_ryu

    IT・WEB・エンジニア

    朝ウナ、実践したいと思います。

    2022-07-25
  • tanesannta

    営業

    ビジネスパーソンに役立つサウナ、朝サウナ、出張時に試してみます。

    2022-10-22
  • creativeman2020

    クリエイティブ

    サウナ毎週いってます!確かに朝入ると頭がすっきりするんですよね

    2021-03-21
  • skg-l

    販売・サービス・事務

    サウナ、好きですが、知らないことも多かったので、実践して、より楽しみたいと思います。

    2022-07-06
  • hang_peng

    経営・経営企画

    朝サウナは軽めに、という内容大変勉強になりました。なんとなく夜にリラックスするためにだけ行っていた節があるので、一日のスタートとしてのサウナ試してみます!

    2022-11-08
  • shuuu

    人事・労務・法務

    身体に負担がかかってる認識は必要

    2021-04-25
  • ogachevic

    経営・経営企画

    ちゃんとした入り方を習ったことがなかったので、勉強になります。朝サウナはハードル高いですが、近所で探してトライしようと思います。

    2022-02-04
  • hiroki_0427

    販売・サービス・事務

    朝サウナを取り入れて、昼のパフォーマンスを良くできるか試してみます。

    2021-03-20
  • yukichio

    販売・サービス・事務

    サウナ大好きです。
    良い脳の休憩になる動画でした。
    好きな項目でも勉強できるのはありがたい。
    水風呂のミスマッチは自分でも感じていたので共感でした。
    体の具合を図って出るのは少し難しいが、歌くらいは調べてみようかなと思います。

    2022-10-26
  • kamiyon16

    メーカー技術・研究・開発

    サウナの基本がわかり参考になりました。
    サウナに入る際、マナーはしっかり守り、ととのうことを実践したくなりました。

    2021-12-16
  • gamatenncho

    販売・サービス・事務

    サウナとビジネスと関係のあるなんて面白いと思った。

    2023-09-22
  • yu-yamaguchi

    経理・財務

    世間で言われている『ととのう』の意味がわかりました
    ただ漫然と入っていましたが、作法どおりに実践してみます

    2022-10-19
  • unja2700144

    営業

    サウナは最近興味があるので、時間を作って行ってみたくなりました。

    2021-03-21
  • kokorono-papa

    資材・購買・物流

    サウナを初めて作った人は素晴らしいアイデアを持った人だ。

    2021-04-12
  • tera_global2021

    メーカー技術・研究・開発

    最近テレビで良く見かけるようになりました。それほど皆さん脳が疲れているのでしょうか。一度体験しちゃうとたぶん癖になっちゃうんでしょうね。

    2021-09-02
  • tokatiobihiro

    マーケティング

    正しいサウナの入り方について学んだ。
    コロナかで注意すべきポイントをおさえて
    どんなときが有効か?など実践していきたい

    2021-03-20
  • nagataka_y

    営業

    「ととのう」とはどのような現象なのか、脳のリラックス効果にサウナの活用は重要である事が理解できました。

    2022-03-24
  • spro

    メーカー技術・研究・開発

    サウナはこれまで活用したことがなかったのですが、脳疲労の回復によいことやデトックス効果があるので正しい入り方を実践して活用していきます。

    2022-05-05
  • anhs52

    販売・サービス・事務

    参考になりました。

    2022-01-13
  • satsuki_yokoi

    販売・サービス・事務

    サウナは毎週末に1週間の疲れをとりに行ってました。改めてサウナ効果を学べてためになりました。

    2022-11-06
  • tohhh

    金融・不動産 関連職

    サウナのリラックス効果をはじめてしっかり知った。ぜひいかしたい。

    2021-11-06
  • s_atmimi

    メーカー技術・研究・開発

    体を整えるための1つの方法。但し、自分が初心者ということを自覚して利用したい。

    2022-05-20
  • nakahei116

    販売・サービス・事務

    サウナを利用するにあたり自分の加減を知る事が大事

    2021-04-02
  • kichikocha1100

    営業

    私自身が運動後のサウナが趣味で、ストレス発散やリラックス効果があるため週に1~2回は通っている。今回のセミナーでサウナの入り方、注意点等の知識が身についた。
    緊張が緩和される効果があるということで、業務では交渉の重要局面において、朝に軽くサウナに入ると相手方に対して健康的でリラックスした印象を与えることができるため効果的である。

    2022-09-20
  • h-takahagi

    その他

    今まで自身の感覚でサウナ入浴していたが、初めて科学的な入浴方法があることを学べました。また、マナーとして、また、コロナ対策としてサウナ室では喋らないということを再確認しました。このサウナ室でのマナーは利用者全員がしっかりと守ってもらいたいですね。

    2021-03-24
  • ozawa_h

    IT・WEB・エンジニア

    サウナにそんな効果があるとは知りませんでした。近所にサウナがあるか確認して行きたくなりました。

    2022-08-28
  • kiy0510

    人事・労務・法務

    体をきちんとあっためてから水風呂に入ろうと思った。2分間の興奮状態を大事にしたい。

    2021-07-20
  • mahabharata

    クリエイティブ

    オートロウリュのサウナイキタイ

    2022-04-03
  • taro0705

    販売・サービス・事務

    最近先輩に誘われてサウナに行くようになった。
    水風呂がまだ冷たいなと感じたがそれは脚までしっかり温まっていなかった可能性があると思った。
    頭がスッキリしたり、眠りが深くなる感覚はとてもあったので徐々に慣れていってサウナで疲労を抜いて仕事をもっと頑張りたい!

    2023-08-19
  • hirokimura

    メーカー技術・研究・開発

    サウナについての基本を学べました。

    2023-11-01
  • ino_g681268

    経営・経営企画

    サウナ、大好きです。心と体のリラックスには最強の方法だと思います。これからもサウナを愛していきます。

    2021-04-28
  • papapon

    営業

    もうやっています。とてもいいです。

    2023-08-19
  • h-f-00

    IT・WEB・エンジニア

    サウナの入り方の基本を学ぶことが出来た。

    2023-10-29
  • sugasyo

    営業

    サウナを通して整うを感じていきたい。

    2022-02-19
  • dehinori

    その他

    朝は軽めのセットにする。

    2021-03-25
  • yuta4181

    販売・サービス・事務

    なぜ、サウナがビジネスに有効なのかを知れたので、ひとつのネタとしてコミュニケーションに活用したい。

    2023-11-12
  • sphsph

    メーカー技術・研究・開発

    やってみますとは言えませんが、効果があるならそんな手もあるかなと思います。
    出張先で朝風呂、朝シャワーは良くしますが、サウナはハードルが高いですね。
    ショートバージョンで、ですか。
    機会があればで、記憶の片隅にとどめおきます。

    2021-03-19
  • 105810hi

    メーカー技術・研究・開発

    朝サウナ、初めて聞きました。

    2023-01-31
  • satomiiii

    その他

    以前はサウナが苦手だったが、ビジネスパフォーマンスが上がる、スッキリするというような効果があるなら久々に行ってみようかなという気持ちになりました。

    2021-07-11
  • koji_wada

    マーケティング

    普段からよくサウナに行っているが、あまり深く考えたことはなかったサウナの効用について、学術的、科学的、医学的、論理的に解説してくれて勉強になった。しかしながら、サウナの入り方レクチャーで、1番最初に仰られたのが、マナーの話だったというのが、ご本人も本当のサウナ好きなんだなと思った。笑

    2023-10-18
  • dodosuksuksuk

    その他

    朝ウナやってみたいです。朝の生産性向上が期待できそう

    2021-03-24
  • kazunari

    メーカー技術・研究・開発

    クスっと笑ってしまうような内容を真面目に説明しているのが面白かった。自宅での入浴でサウナに近い効果を実現出来ないか、模索してみます。

    2022-09-12
  • ma2022

    営業

    これまであまり意識せずにサウナを利用していたので参考になった。次回、早速実践して効果を確かめてみたいと思います。

    2021-12-21
  • naoya2020

    営業

    サウナにこのような効果があるとは考えたこともありませんでした。
    早速近場で探してみて実践してみます!
    ありがとうございました。

    2021-03-28
  • tk1982

    金融・不動産 関連職

    サウナの入り方で仕事への好影響があるとは全く知らなかったので、
    早速実践したい。

    2021-03-19
  • hiro302

    経理・財務

    サウナの効果およびその効果を引き出す利用方法が理解できた。リラックスした状態で交渉に臨めるようサウナを活用したい。

    2021-03-25
  • tomio100456

    経営・経営企画

    サウナの効能を理論的に知った上でサウナに行くと、効能価値が高くなると思います

    2021-08-11
  • oka7712230

    営業

    サウナが、体を整えるとの事で、リラックス効果もある様ですので、朝入ってみたいと思いました。

    2021-03-22
  • kaaa_s

    建設・土木 関連職

    動画視聴後、実際にサウナに行ってきました。120BPMの歌も実践し、水風呂で喉がスースーするタイミングも体験しました。ととのう感動を味わい、サウナにハマりました。これからもストレス発散したり、仕事で勝負の時など、普段からサウナを利用したいです。

    2021-10-23
  • elizabeth

    コンサルタント

    サウナ通いたいと思います!

    2021-03-25
  • sato_321

    メーカー技術・研究・開発

    ととのうとは何かを知ることができた。今後サウナに入る際には意識していきたい。

    2022-01-11
  • wwii1945

    その他

    交渉前の朝ウナ。効果を試したいと思います。

    2023-10-03
  • chie-y

    IT・WEB・エンジニア

    朝サウナして前ぐだぐだになってしまいましたがw正しいやり方でまた試してみます!

    2021-05-11
  • rita888q

    販売・サービス・事務

    サウナの入り方を学ぶとは驚いたが 初めて知る事が多く日常生活にも役立つ。
    最近のビジネスパーソンのキーワードである理由が分かった。

    2021-03-24
  • takanaya

    メーカー技術・研究・開発

    もともとサウナが好きなので改めていいサウナの入り方の認識できた事はとても有意義だった。理想は自宅に専用部屋がある状態だが、現実的には厳しい。。

    2021-04-07
  • tetsu-mitsu

    営業

    自分もサウナの入り方があり、ほぼ同じだったので、安心しました。コロナ禍では、注意が必要ですね。

    2021-05-03
  • m-akiy

    営業

    サウナに関しての見識が広がりました。私はサウナも、水風呂もどうも苦手です。朝風呂は入りますが、確かに朝はいると一日気持ちが良いです。夜はいると睡眠が深い気がして、体がすっきりした気がして仕事にも集中できる気がしてます。統計では足の血管が毎日入浴する人と、しない人では血流が全く違うとテレビで見たことあります。

    2022-06-15
  • mts_244

    メーカー技術・研究・開発

    サウナの効用や原理は本や動画で学んだことがあるので知っていたが、サウナを出るタイミングについて120BPMの歌と脈拍が同じになったら出るのは初耳だったので実践してみたい

    2021-04-19

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