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この人に聞く/4つの集中モードで最高のパフォーマンスを手に入れる!「集中力」の高め方〜青砥瑞人氏(脳・神経科学者)
UCLA飛び級卒の脳・神経科学者が明かす、すぐに実践できる科学的で効果的な「集中力」の高め方とは?多くの人が1種類しか使っていない「集中」には、実は4つのモードがあるという。「入門集中」「記銘集中」「俯瞰集中」「自在集中」。この4つのモードを行き来することで、記憶力、思考力、発想力、創造力が最大化し、最高のパフォーマンスを手に入れることができるという。(肩書きは2021年7月6日撮影当時のもの) 青砥 瑞人 脳・神経科学者/株式会社DAncing Einstein代表
より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。
22人の振り返り
tsukamotoya
資材・購買・物流
業務に活かしていくよう努力していきます
hitakeka
その他
集中力がないなあと感じていました。25分集中すればいいと思うと楽になるし頑張ろうという気にもなります。気の進まない仕事も25分という区切りが出来ると取り掛かれます。とても良いことを勉強出来ました。
tttt987
その他
とりかからないといけないとわかっていながら、先に先に伸ばしてしまう時、まずは25分集中5分休憩。
rieki
販売・サービス・事務
業務に活かしていくよう努力していきます
k-kikkawa
販売・サービス・事務
意識してみようと思う。
場合によっては25分、あっという間に過ぎてしまいそうだが
kimutaka3
資材・購買・物流
今まで60分、90分を1クールで行なっていて、始めるのに気合いが必要で、なかなか集中出来ずにいました。またつい気分良く集中できていると長々と仕事や勉強を続けていました。今回の動画を見て1クールは25分、時間が来たら途中でも5分休んでから始めるようにしてみます。
なんでも当てはまるとのことですが、掃除などは1時間クールでしたいと思いますがどうなんでしょうか?
a15140h
人事・労務・法務
業務に活かしていくよう努力していきます
everest
営業
集中力を高める工夫を取り入れることでメリハリのある効率的な働き方ができるようになると感じた。
makiochan
経理・財務
メリハリなく長時間作業をしてしまいがちなので、ポモドーロテクニックを利用し、25分作業+5分休憩を実践してみようと思う。
h-goto
その他
集中力は永遠に続くことは無いのは分かっているので、今回のポモドーロ行動はとても理解できました。実際に複数の仕事を同時進行するとき、ほぼ同じ間隔で1つの仕事を回していくことをしていましたので、同じことかと思いました。集中力は続かないので、自分に合った行動で、効率よく業務をしていきたいと思います。
tetsu_ss
営業
明日からでも取り入れられるシンプルなルールでわかりやすかったです
saksak_
営業
子どもに、学校の授業と同じように50分集中しろと言っていたが、25分間隔を試してみたいと思う。
akkyan_r
メーカー技術・研究・開発
やることが膨大な時など、終わりが見えずついダラダラしがちであるが、
25分間で範囲を決めて集中するのは気分の切り替えにもなり良いと思った
mino0820
販売・サービス・事務
PCの入力作業時ポモドーロの法則を使い、作業にメリハリをつける
morimotoa
営業
選択的注意:15~25分しか集中出来ない。
hc-mitsui
専門職
ポモドーロの法則は知っていたが、実践はしていなかった。今後は勉強だけでなく、生活の中にも取り入れてみたいと思う。
mf313
金融・不動産 関連職
25分!なるほど。できそうな気がしました
natsukon
その他
25分集中して5分必ず休む
jagger
金融・不動産 関連職
仕事がはかどらずモヤモヤして上司とのコミュケーションも最悪な今日、このコースを受講してみて良かったです。
25分集中、5分休憩。グズグズしてしまうのは怠けたいからではない、そう思い直して自分をリセットして業務に取り組みます。考えすぎてしまうので、メリハリ付けてやっていきます。
okuno3
販売・サービス・事務
人の集中力は選択的注意と呼ばれ、持続可能な時間は約15分から25分である。
ポモドーロの法則とは、25分集中し、5分休憩。
理性と本能のバランス保つには両方を満たすためにポモドーロの法則が有効である。
ozaki0130
資材・購買・物流
明日から試してみます
kaznakan
IT・WEB・エンジニア
タイマー買ってみたいと思います