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03月07日(土)まで無料
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マインドフルネス入門
近年リーダーシップ開発の分野でも注目されている「マインドフルネス」。 マインドフルネスは、MITのジョン・カバット・ジン博士によって「今の瞬間に意図的にかつ判断・批判なく注意を向けることで浮かぶ意識の状態」と定義されており、マインドフルネスを継続することで、ストレス軽減、免疫力や集中力が向上する可能性が科学的に検証されるようになってきています。 Googleでは2007年よりマインドフルネスを活用したリーダーシップ開発研修を実施しており、また2013年のダボス会議では、マインドフルネスを身につけたリーダーの重要性に関するセッションが行われ、グローバル企業や有名大学のMBAにおいてマインドフルを活用したトレーニング、授業が行われていることが紹介されました。 本コースでは、Googleで開発されたマインドフルネス研修Search Inside Yourself（SIY）の認定講師でもある荻野氏に、マインドフルネスが注目される背景、リーダーシップとの関連性、そして今すぐに取り組める実践方法についてお話いただきます。 マインドフルネスを身につけ、自己管理力を高め、業務におけるパフォーマンスやリーダーシップの発揮に役立ててみませんか？
1時間 17分
この人に聞く／不安やストレスに打ち勝つ「最強メンタル」のつくり方
不安やストレスに打ち勝つための「最強メンタル」のつくり方を、科学的・身体的・思考的なアプローチから、脳科学者の茂木健一郎氏が解説します。（肩書きは2021年2月16日撮影当時のもの） 茂木 健一郎 脳科学者
8分
変動の時代を生き抜く為のビジネスパーソン5原則
VUCAという言葉で称されるように、変化が非常に激しく予測不能なこの時代、私たちはプロフェッショナルとして生き抜くために何を心がけるべきなのでしょうか？ 本コースでは数々のグローバル企業でトップマネジメントを歴任し、黒字化の実現など経営手腕を発揮してきた伊藤嘉明氏から、この時代を生き抜くための「実践すべき5原則」と、ご自身のエピソードついてお伺いします。
15分
出口治明が説く「これからの時代を生き抜く力」
あすか会議2018 第5部分科会B-1「歴史に学ぶ“テクノベート時代を生き抜く力”」 （2018年7月7日開催／国立京都国際会館） 「人間は見たいものしか見ない動物。世界をちゃんと見るためには方法論が必要」と語る出口氏。その方法とは一体どのような方法なのか。 今、世界において日本はどんな状況に置かれているのか。日本と、日本で働くビジネスパーソンに求められることは何か。 「将来のための教材は過去にしかない」と語り、人類の歴史を学び続けてきた出口氏が語る不確実な時代を生きるための力とは。 （肩書きは2018年7月7日登壇当時のもの） 出口 治明 立命館アジア太平洋大学 学長／学校法人立命館 副総長・理事
無料
1時間 5分
差異力 ~VUCA時代を勝ち抜く秘訣~
技術の進展などに伴い、さらに不確実・混迷を極める現在。日系企業を取り巻く環境も10年前と比較して、大きく変化しています。 私たちはこのような時代に、どのように向き合っていくべきなのでしょうか。 本コースでは、数々の著名企業でトップマネジメントを歴任してきた伊藤嘉明氏に、ビジネスのプロフェッショナルとして、VUCAとも称されるこの不確実な時代に記録的な成果を出すために必要なこと＿「差異力」についてお話をお伺いします。 ご自身や組織の未来へのヒントが見つかるかもしれません。
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チャンスをつかむノートメソッド THE MEANING NOTE
世の中の不確実性が高まるとともに、自分のキャリアを自分の力で切り開いていくことが強く求められています。では、キャリアを切り開いていくために、チャンスをうまくつかむにはどうすればよいのでしょうか？ そのヒントは「意味づけ力」にあると『ミーニング・ノート １日３つ、チャンスを書くと進む道が見えてくる』の著者である山田智恵氏は言います。 本コースではリーマンショックの影響から様々なチャンスをつかんできた自身の経験を踏まえて、山田氏が導き出した誰にでもできる「チャンスをつかむノートメソッド」に迫ります。
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勉強する習慣をつけたい人は「BPR」で仕事もプライベートも充実させよう／みんなの相談室Premium
日常にある身近な疑問を、ビジネス知識を使って解決する「みんなの相談室Premium」。 今回寄せられたのは、「新しいスキルを学ぶためのスクールに入りたいと思っています。 勉強時間の目安が週20時間なのですが、これまで勉強の習慣もなく、仕事をしながらだと難しいなと感じます。どのように勉強の計画を立てたら良いのでしょうか？」というお悩み。まじめなビジネスパーソンによくある悩みをグロービス経営大学院教員・林浩平が「BPR」という用語を使って解説します。（肩書きは2021年10月20日撮影当時のもの） 林 浩平 グロービス経営大学院 教員 名越 涼 アナウンサー
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積読をなくせ！速読芸人が教える速読の基礎
多くのビジネスパーソンが抱えている悩みの一つが、いかに積読を解消するかということです。株式会社丸善ジュンク堂書店の調査（2019年）によると、日本人の成人のうち、なんと79％の人が積読をしているという驚きの数字が出ています。 本コースではそのお悩みを解消するため、速読をこよなく愛するお笑い芸人・ルサンチマン浅川氏が、誰でもできる速読の方法をお伝えします。この速読メソッドとトレーニング方法を学び、継続することで、どんな人でも読書スピードを上げることができます。 動画の最後にトレーニング用の動画を用意しました。修了後もトレーニングを続け、あなたも速読スキルを手に入れてください。
28分
大阿闍梨 塩沼亮潤が死の手前で見つけた「生き方」
あすか会議2018 第4部分科会B-1「極限の世界で見つけた人生の歩み方」 （2018年7月7日開催／国立京都国際会館） 1300年間で2人目となる大峯千日回峰行満行を果たした塩沼亮潤大阿闍梨。48キロの山道を1日16時間掛けて歩き、それを千日間に亘って続ける過酷な行の中で、どのような悟りを得たのか。そして、9日間、断食・断水・不眠・不臥を続ける四無行満行という極限の世界で何を見つけたのか。塩沼氏が「創造と変革の志士」へ贈る「人生の歩み方」とは。（肩書きは2018年7月7日登壇当時のもの） 塩沼 亮潤 慈眼寺 住職
無料
1時間 1分
この人に聞く／在宅勤務のパフォーマンスが上がる、医学的に最高の休み方〜杉岡充爾（医学博士・循環器専門医）
「在宅勤務で外出していないのに、体がなんだか疲れている…」その原因は間違った「休み方」をしているから！ 家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。それが「おうちストレス」です。「毎日座りっぱなしの生活」「何時間も集中しっぱなしのリモートワーク」「誰とも会わずに過ごす休日」、これらによって、現代人は家にいながらにして慢性的なストレスを受けています。その「おうちストレス」によって体内の疲労回復機能が破綻し、身体疲労、脳疲労、神経疲労が出てしまうのです。 本コースでは、10万件超のデータを見てきた医学博士の杉岡医師が、家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできるコツを紹介します。在宅勤務に有効な「ポモドーロテクニック」、快眠できる「寝る90分前入浴」、回復機能を高める「16時間断食」、腸ストレスを取る「リカバリー物質」など、おうちストレスをためないための正しい休み方を解説します。（肩書きは2021年10月15日撮影当時のもの） 杉岡 充爾 すぎおかクリニック院長 医学博士 循環器専門医
23分
ポジティブ心理学入門 ~心理学で紐解くあなたらしい働き方・生き方~
みなさんは「ポジティブ心理学」という学問をご存知ですか？ これはポジティブ思考とは別物で、またメンタルヘルスマネジメントのように通常よりマイナスの状態に注目するのではなく、平均より幸福な人の特徴に着目するものです。 実は全世界的に30代後半〜40代に幸福度が下がるという研究結果が出ており、より良く生きる “Well-being” のため世界中の全ての人にかかわる学問でもあります。 今回は、ポジティブ心理学の学問的な研究結果を踏まえながら、幸福状態を確認し保つための考え方・Tipsをご紹介します。 一般に幸福度が下がると言われている世代の方にはもちろん、これからその世代に突入する方、その世代は突破したもののモヤモヤが残っている方にも、原理がわかることで日々の行動を変容し、より幸せに生きる手がかりを掴めること間違いなしです。 ご自身の生き方の見直しのためにも、ぜひ定期的にご視聴ください。
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メンタルトレーナーが本質論で答えるビジネスパーソン相談室
「自分に向いていることがわからない…」「チームの重鎮メンバーが新しい取り組みに消極的…」「いつか自分もリストラされるかも…」など、働く上での不安や悩みは絶えないものです。 本コースでは、メンタルトレーナーとして数々のプロスポーツ選手をコーチングしてきた高畑好秀氏に、ビジネスパーソンのお悩みに爽快に答えてもらいました。 目の前のチーム運営から長い時間軸で見たキャリアの話まで、きっとみなさんも抱えたことのある悩みに“本質論”で一つの解を導いています。明日から仕事やチームメンバーへの向き合い方が変わること間違いなしです。
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AI BUSINESS SHIFT 第10回 機能別戦略編：AIで変わるバックオフィス
本コースは、リーダー・マネージャー層を対象に、AIのマネジメント活用・組織活用を体系的に学ぶ 『AI BUSINESS SHIFTシリーズ（全12回）』の第10回です。 第10回「機能別戦略編：AIで変わるバックオフィス」では、人事・総務・労務・経理・情報システムなどのバックオフィス領域において、定型業務の自動化や効率化といった現場レベルのAI活用だけでなく、いかにして経営や戦略に貢献する存在へと進化していくのかについて考えを深め、学んでいきます。 ■こんな方におすすめ ・人事・総務・労務・経理・情シスなど、バックオフィス部門を率いるリーダー・マネージャーの方 ・バックオフィス業務へのAI活用やDX推進を担っている方 ・AI時代におけるバックオフィスの役割や戦略のあり方を考えたい方 ■AIシフトシリーズとは？ 『AI BUSINESS SHIFTシリーズ』は以下の3部構成で設計された全12回のシリーズです。（順次公開） https://unlimited.globis.co.jp/ja/tags/AI%E3%83%93%E3%82%B8%E3%83%8D%E3%82%B9%E3%82%B7%E3%83%95%E3%83%88 ・基礎編（第1回〜3回）：リーダーやマネージャーに求められる、AI時代の基礎的なリテラシーの強化を目的としたコース ・マネジメント編（第4回〜7回）：AI時代のリーダーシップや組織変革を中心に学ぶコース ・機能別戦略編（第8回〜12回）：AI時代における機能別での戦略のあり方を中心に学ぶコース より実践的なAIツールの活用法について学びたい方は『AI WORK SHIFTシリーズ』をご視聴ください。 https://unlimited.globis.co.jp/ja/search?tag=AI%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%B7%E3%83%95%E3%83%88 ※本コースは、AIのマネジメント活用を学ぶ「AIビジネスシフト」シリーズの一環として提供しています。 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2026年2月制作）
新着03月07日(土)まで無料
マネジャーのための仕事の任せ方
「仕事を任せると失敗が怖い」「自分でやった方が早い」マネージャーとしてメンバーやチームの力を引き出しながら成果を上げるには、どのように仕事を任せていけば良いのでしょうか？ 変化の激しい時代において、マネージャーとして成果を上げ続けるためには、メンバーの個性や特性を理解し、それに合わせた効果的な任せ方を身につけることが重要です。このコースでは、ソーシャルスタイル理論を活用してメンバーごとに最適なアプローチを学びます。「任せる力」を高めることで、チーム全体の成長を促進し、自身のリーダーシップを発揮できるようになっていきます。 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2024年12月制作）
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AI時代の個人力
AIが仕事や社会の前提を変え続ける今、最も求められるのは「他者に代替されない個としての力」“個人力”です。 本コースでは、澤円氏の著書『個人力』をもとに、AI時代をしなやかに生き抜くための「前向きな自己中戦略」を学びます。 テーマは、「Being（ありたい自分）」を中心に据え、自ら考え（Think）、変化し（Transform）、協働する（Collaborate）ことで、自分らしい価値を発揮していくこと。 リスキリングやAI活用が叫ばれる今こそ、スキルより先に“自分の軸”を問うことが重要です。 あなたは何を大切にし、どんな未来を描きたいのか？ このコースは、あなたが“ありたい自分”として生き、キャリアをデザインしていくための思考と行動のガイドになります。 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年11月制作）
会員限定
【AI×クリティカル・シンキング】①イシューと枠組みでプロンプトを磨く
生成AIから期待する回答を引き出せず、試行錯誤を重ねていませんか。 本コースでは、生成AI活用の質を高める鍵として、クリティカル・シンキングの視点からイシュー設定と枠組みを押さえる重要性を解説します。 目的に直結する問いの立て方や、プロンプトに落とし込む際の実践ポイントを具体例とともに学ぶことで、AIをより思考のパートナーとして活用できるようになります。 生成AIを業務で使い始めた方から、活用を一段深めたい方まで、再現性あるプロンプト設計を身につけたい方におすすめの内容です。 さらに学びを深めたい方は、こちらも合わせてご覧ください。 【AI×クリティカル・シンキング】②AIの弱点との向き合い方 https://unlimited.globis.co.jp/ja/courses/cdfe41e3/learn/steps/62198 ※本コースは、AI時代のビジネススキルを学ぶ「AIタレントシフト」シリーズの一環として提供しています。 https://unlimited.globis.co.jp/ja/tags/AI%E3%82%BF%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%95%E3%83%88 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2026年1月制作）
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リーダーの挑戦⑤ 藤田晋氏（サイバーエージェント代表取締役）
グロービス経営大学院学長の堀義人が、日本を代表するビジネスリーダーに5つの質問（能力開発／挑戦／試練／仲間／志）を投げかけ、その人生哲学を解き明かします。第5回目のゲストは、サイバーエージェント代表取締役の藤田晋氏。起業の理由、経営をどうやって学んだか、アメーバブログ・ABEMAの立ち上げ、経営チームづくりについてなど聞いていきます。（肩書きは2020年12月11日撮影当時のもの） 藤田 晋 サイバーエージェント 代表取締役 堀 義人 グロービス経営大学院 学長 グロービス・キャピタル・パートナーズ 代表パートナー
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ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~問題解決編 前編 なぜ眠れないのか？~
「仕事が終わらないから睡眠時間を少し削ろう…」「業務時間中なかなか集中できない…」「毎日朝起きるのがつらい…」。 あなたはこのような経験をしたことはありませんか？ 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削りがちなのが「睡眠」時間。 実は今、日本社会は世界と比較して「最も眠らない国」だということもわかってきています。 慢性的な睡眠不足は、心身の健康に悪影響なだけでなく、仕事のパフォーマンスにも当然大きな影響を与え、社会全体の経済損失につながります。 このコースでは、基本的な睡眠リテラシーを学んだ後の「問題解決編」として、「なぜ多くのビジネスパーソンは眠れないのか？」について解説していきます。 ▼本コースで学べる主な内容 ・そもそも眠れないことは何が問題なのか？ ・眠れなくなってしまう原因とは？ 睡眠不足の原因は認知機能の問題にありました。 自身の睡眠不足に対し、正しく「気づき・理解し・行動を変える」第一歩を踏み出しましょう。 ▼関連コース ・ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~リテラシー編~ https://unlimited.globis.co.jp/ja/courses/24575c03/learn/steps/53129 ・ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~問題解決編 後編 どうしたら眠れるのか？~ https://unlimited.globis.co.jp/ja/courses/4ba981e9/learn/steps/62042 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年12月制作）
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大阿闍梨 塩沼亮潤が死の手前で見つけた「生き方」
あすか会議2018 第4部分科会B-1「極限の世界で見つけた人生の歩み方」 （2018年7月7日開催／国立京都国際会館） 1300年間で2人目となる大峯千日回峰行満行を果たした塩沼亮潤大阿闍梨。48キロの山道を1日16時間掛けて歩き、それを千日間に亘って続ける過酷な行の中で、どのような悟りを得たのか。そして、9日間、断食・断水・不眠・不臥を続ける四無行満行という極限の世界で何を見つけたのか。塩沼氏が「創造と変革の志士」へ贈る「人生の歩み方」とは。（肩書きは2018年7月7日登壇当時のもの） 塩沼 亮潤 慈眼寺 住職
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英語 de 学ぶ！3Cs Analysis（3C分析）
このコースでは、グロービス学び放題の英語版である『GLOBIS Unlimited』のコースの中から、ビジネスで役立つ頻出の英語表現をピックアップしています。英語ネイティブの方が実際に見ているコースなので、リアルなビジネス英語の表現を学ぶことができます。 今回のコースは「3Cs Analysis（3C分析）」です。一緒に『英語で』ビジネス知識を学んでいきましょう！ ▼今回扱ったUnlimitedコース続きは下記からご覧いただけます 3Cs Analysis https://unlimited.globis.co.jp/en/courses/da5ca962/learn/steps/36362 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年12月制作）
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コメント299件
a_7636
「し・ろ・り・き」のうちの「ろ」ロール・レタリングと、セルフコンパッションの思考回路を高める継続的な方法について、他のコースもあわせて見てみてください。
私はミーニング・ノートを始めて8ヶ月経ちましたが、感情の外在化で心を軽くできたり、教訓化の効果も上がったのではないか、と思っています（←個人の感想です）。
①レジリエンスを高める方法
何かに依存してしまう人は「レジリエンス」を高めて乗り越えよう／みんなの相談室Premium
【思考・コミュニケーション】【知見録 Premium】00:15:08
②自分だけの成功法則を見つける方法
チャンスをつかむノートメソッド THE MEANING NOTE
【自己啓発】【実践知】0:34:09
あなただけの成功法則が見つかる！ミーニング・ノート活用法
【自己啓発】【実践知】00:31:24
③日々、心の放電／充電をして、月次で自分の心と深く向き合う
この人に聞く／不安と焦りが解消できる！頭と心を整理する「書く瞑想」〜古川武士氏（習慣化コンサルティング株式会社 代表取締役）
【思考・コミュニケーション】【知見録 Premium】0:13:30
test_
整理すると、以下のようだと思います。
①他人の事象だったら、自分がどう思うか。
②別の人からは、どう見えるか。
③失敗から距離を取る。
④対処を考える。
まずは失敗を客観視して認めることが重要なのかなぁと思いました。
kfujimu_0630
セルフコンパッションは初めて知りました。変革をする時には抵抗勢力やプレッシャーの中、仕事しなければならないのでとても有効なマインドコントロールの方法だと思いました。参考にさせて頂きます。
cocona_33
失敗を教訓にする際、どうしてもネガティブな気持ちを引きずったまま振り返りをしてしまう事がありました。セルフコンパッション、しろりきで、他者に接するように自分を大切にしながら、乗り越えたいです。
tenormadness
セルフコンパッションを身につけるとこは、レジリエンスにも繋がる。
セルフコンパッションは白力で鍛えることができる。
し 親しい親友に話しかけるように励ます
ろ ロールレタリング
り リフレッシュ
き 教訓化
真面目がゆえ自分を甘やかすことを嫌う人ほど、自分を励ましたり優しく接することが苦手かもしれない。しっかりトレーニングしてレジリエンスを強化しよう。
haya_170794
失敗をする前に視聴しておく必要があるとは思いますが、
今回学んだ知識を持っていると、失敗への恐怖心が減るように思えました。
fmkkm
短時間ではありますが、今後、業務をする上で非常に良い内容の講座でした。どうしてもミスをしてしまうと、おかした事にばかり目がいき、数日、落ち込むという無駄な時間が発生していました。ですが、冷静に分析し、今後の糧にするという思考に変えることが出来れば精神的にも経験的にも非常に有効だと切り替えることができます。
hiro-8
セルフコンパッションの実践（自分への甘やかしでなく）で、し・ろ・り（繰返し）⇒き へと重ねることが次へのステップアップとなると意識したい
okamotos
立ち直りの気づきがあった。
kei-yoshida
失敗したことに限らず、自省と教訓化の積み重ねが自分を成長させることにつながる。
失敗からも学びがあると思い、過度に失敗を恐れることなく向き合うことが大切と感じた。
bassy
しろりき
やってみよう。
落ち込んだ時のこと文字に起こしたことはない。客観的に見たり、親友を励ますように自分のことを励ましたり、あたらしい感覚だけどその通りだと思う。
甘やかすんでは決してない。
llasu_ito_0502
「白力」やってみよう、と思います。落ち込むコトが多い世の中なので、、、
いいコトが自分の周りでは、無い様な、、、
複雑怪奇な世の中で、自分は必要とされているのか？と思うコトがあります。
方法を教えて頂き、ありがとうございます。助かりました。
saito-yoshitaka
気持ちを切り替える方法も自信に合った方法を見つける事が重要。と理解しました。
tomo-tom
甘やかしとは違うが、ポジティブに捉える考え方は腹落ちしやすいと思いました。
sphsph
相手がいる場合はさらに難しいと感じました。
お互いの人間関係もあるので厳しいです。
umeharah
しろりき、試してみます
takanotakao
仕事の失敗からの立ち直りは私的にはリフレッシュです。また単身赴任で一人暮らしなので独り言として言葉に発することも発散にあたります。
kawakami
書き出すのは効果ありそうです。客観的になれると思いました。
ko-oga
白力 実践していきます。
masa700
シロリキを覚えておき、つまずいた時には活用してみたいです。
muu1227
自分に優しく接すること、また教訓化・振り返りの重要性を改めて感じた。
自分のことを親友と思って接したら確かにあまり責めず、励ませそう。
ichi66222
教訓化するための、しろりのステップの重要性を理解した。
kawa-yuji5152
落ち込んだりした時には、しろりきを意識して対応していきたいと思いました。
taka_x
失敗しても自分だけは自分の味方という考えかと通じるところもありますね。
mckusa
自分を癒す。他人になり代わり、相談する。
ozawa_h
甘さは許さないけどセルフコンパッションは許す。これを間違えないようにすることが大事です。努力したけど失敗して落ち込んでいる時はそれは甘さではなく、セルフコンパッションとして前に進めるようになることが大事だと知りました。
megumi-o51
業務で指導をしているのですが、自分がと言うよりは指導相手に接する時に有効な方法だと思いました。感情的になる相手に寄り添うことが難しかったのですが、セルフコンパッションを試してみたいと思いました。
makiosushi
し・ろ・り・き、活用します！
a-yashiro
セルフコンパッションを身につけ厳しい環境を乗り越える。
stfighter
失敗を教訓にするということは言うが易しで自身の中で中々整理し辛かった。セルフコンパッションのために今回学んだ”しろりき”という手法を取り入れてみる。そんなに簡単なものではないと思うが、焦らず繰り返し鍛錬を行いたい。
ishidaatu
仕事で失敗した時は出来事を書き出して課題点を見つける
nicchyo64
業務を進める中でどうしても失敗はあるが、セルフコンパッションのしろりきを実行することで少しでも良い状態に戻して前へ進むこと。
ducati
仕事上でのミス、失敗のリカバリーの活用出来ると思いました。
swdtic
セルフコンパッションという言葉は初めて聞きました。確かに無意識にそのような思考をしているかも知れません。
big_moon
仕事で失敗した時のためにセルフコンパッションを身につけておきたい。セルフコンパッションができるようにするためにシ・ロ・リ・キの４つのトレニングを身につけたいと思う。
nkmrakhr
仕事の失敗からの立ち直りが遅い方なので活用できると思います。
yoshio1982
しろしき
考えたこともなかった
n_watana
落ち込んだ時に紙に書いてみるというのは、思考も整理されるしかなり効果的な気がしました。試してみようと思います。
t_kobori
仕事で失敗したときの対応方法を理解できました、
santa-ro
日常の業務で活用するには色々な事にチャレンジ
すること。そこで、失敗した際はリフレッシュなど「しろり」を行い、最後にその経験から得た教訓を次に生かす。これを取り入れていきたいと思います。
a_s_m
セルフコンパッションの方法を身に付けて、強いメンタルを手に入れたいです。
akisan1
落ち込んだ時思い出します
yuichiyoshida
嫌なことがあっても反芻しない
そのためにジャーナリングやリラックスが大事となる
shinsuke_kimura
落ち込んだ時には、同じ部署のメンバーを励ますつもりで、自分に向き合う。
amad
ノートに書くことについて，今回初めて知りました。やってみたいと思います。
ilove_shonan
初めて聞く「セルフコンパッション」「白力」を忘れないようにしていきたいと思いました。
kp
四つの手法の内、ロール・レタリングは初めて聞いた手法であり、今後も活用すべき価値がありそうだと感じた。
hiroko-ko
ちょうど久々に大失敗をして、どうすれば良かったのか振り返っていました。
まだ対処に追われる中で、失敗が過ぎることはありますが、しろりきで整理したいと思います。
shin1-san
しろりーき 早速実践してみます。
memeko
具体的な方法が示されていたので、すぐにでも試してみたいと思います。また落ち込んでいる後輩にも教えたいと思います。
mmmm3
落ち込んだ時だけでなく、怒りやイライラも書き出して破ると良い等聞きますが、実践したことはなかったです。
次落ち込んだ時が来たらしろりきを試せるチャンス！と思ってやってみようと思います。
gifftbag
気持ちの切り替え
頭では分かっていても中々簡単にはいかなかったですが、しろりき試してみます。
shoji373
仕事を進めていくうえで失敗をしない人はいない。
しかし、誰しも失敗をすると落ち込んでしまう。
それをどう教訓化するか。
いわゆる「失敗を糧とするか」ということを考えていきます。
uchomaru_4050
第三者の視点から失敗を捉えることで冷静に考えられる。自分を責めずに思いやりの心で自分と向き合っていきたい。
hiro4725
セルフコンパッションなんて甘えにすぎない。仕事での失敗は仕事での成功で倍返しするのみ。
paruwo
現状を右ページに書き、左ページに励ましを書くという手段について、自分を客観的に見る良い方法と感じた。
tokky65
メンタル的に強くもないと思っていましたが、鍛錬できることを知り希望に湧いています。日々の振り返りにしろりきを入れていこうと思います。
hiro_kuma
どうしても悪いイメージが頭に残ってしまうので実行してみます。
teteto
自分自身は失敗から立ち直れないということがほぼないのですが、部下を見ていると教訓化すれば済む些細な失敗もずっと気にして立ち直れない状況がしばしばありそうです。
その際、無理に教訓化するのではな「し・ろ・り」が不足していたのだなと感じました。
業務面で失敗の原因や解決方法などは良く書き出していましたが、感情にスポットを当てて書き出すというシーンはほとんどないので、部下に伝えてやってもらおうと思います。
kenta-t
自分のメンタルをコントロールする方法については、ずっと考えていることなので、早速実践してみたいと思いました。
peppermint_h
自分自身を励ますこと、尊敬をしている人を想像して自分にアドバイスをすること、実践したい。
sogawatomosa
親友や同期に語りかけるように自分の話を自分にする、というのは考えたことがなかったけどとても効果がありそうだと感じた。
人には優しくできるのだから、自分にも優しくして、失敗を次に活かすメンタルを回復させよう！と思った
mryx
いつまでもくよくよしないためにも、セルフコンパッションして、失敗の教訓を次に活かすようにつなげる。
shun_shun1212
感情の外在化は漠然とした不安にも有効だと思った。
maru_a
セルフコンパッションってことばは、初耳で驚きでした。白力（しろりき）しろりきすべて私にとっては、難しいことに感じましたが、これを機に、とりかかってみようかと思いました。
ot-take
焦らずとも良いとわかったのでできるペースでやろうと思った。
akira_41294
まずは、自分の気持ちを文章にすること大事だと思います。そうすることで、客観的に事象を捉えることができるし、教訓も得られやすいと思いました。
kuratake
つい最近仕事でミスしたことがあったので、白力を次回から実践したいと思います。
rabaji
普段から悩みがちなところもあるので試してみるのもいいかと思いました
tn222
手法は理解したが。。。。本当の役立つのか？と思ってしまいますが、先入観なく試してみよう。
gokusi
私はけっこう引きずります。
fineshot
失敗して、いきなり「き」を整理することは難しいため、「しろり」をすることで自分を落ち着かせることで冷静に「き」に取り組めるようになると思いました。
sdfgh
教訓に出来ず落ち込んだ出来事から目を背けていた事に気づけた
uygjp
仕事でミスばかりで本当に嫌になってしまいます。いつまでも引きずって次に進めれません。振り返ります。
tsuzuki10n
業務で失敗した際、自分を大切にすること、悩みを形にすること、リフレッシュすること…すべてを通じて教訓化できるメンタルまで回復して、繰り返さないようにすることが大切だと思いました。
kuma_quma_cuma
しろりき 試してみようと思います。
leonardmoore
白力ね
moco1719
セルフコンパッションという言葉は初耳でしたが、自然と同じような事を出来ていた事に気づきました。具現化せず、頭の中でやっていたので、ノートとペンを準備して具現化してみようと思います。
clementia
セルフコンパッションの考え方、参考になりました。取り組んでみます。
osamu_0306
セルフコンパッションは難しそうですが、実践してみます。
rere_04
気持ちの持ち方が大切だと感じました。
junsany
◾︎モヤモヤ時は、文字にして頭の中を可視化する
◾︎可視化した現実を、冷静な第三者として見渡す
◾︎第三者的目線で自らにアドバイスを繰り返す事で、自分の心が落ち着くと共に、成長させるサイクルが出来る
上記内容を常に意識しながら、日々過ごしていきたい。
nnk_msm
つまり、客観視して教訓化しようということですね
takahashi_kenji
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morio1970
帰宅時や就寝前に白力を実践してみる。シンドイことがあると蓋をするようについつい娯楽や飲食に走りがち。何も問題は解決していないので、結局翌日、落ち込んだ状態からスタートする事になるが、白力の実践で一歩ずつでも立ち直る方向に踏み出せるようにおもう。
koki860613
会社員ならこれまで仕事の失敗は誰でも経験していると思います。そしてその経験が自分の財産になっていると思います。今回,セルフコンパッションは「しろりき」で改善することを勉強することができ,今後,自分なりに取り組んでいきたいと思います。ありがとうございました。
oam_ishikawa
仕事で落ち込む部下がいた場合、このような心の立て直し方があるみたいよ、というアドバイスの一つになると考えました。
benkyoudaisuki
夫が仕事がうまくいかずめそめそしていました｡ポジティブになりなよと声をかけてしまいました｡逆効果だったとは､､､勉強になりました｡訂正しておきます｡
ayakomuro
セルフコンパッションの対応方法について知りたかったので参考になりました
mashken0324
しろりきを意識して、メンタルをコントロールする。
nyanko_
「しろり」を行って、失敗を教訓にできる状況までもっていきたいと思います。
wakizou
自分は勿論、部下の失敗等に対しても指導できる
内容だなと感じました。
taitoooo
他の人だったらどんな言葉をかけるか、自分の状況を自然と客観視できるいい方法だと思った。落ち込んでいる時にそこまで冷静に考えられるようになるには相当な訓練が必要だとは思うが。できる限り実践していきたい。
ajc
セルフコンパッションを試してみようと思いました。
moe_o8o8
まさに仕事で失敗して他の業務の時やプライベートでも考えてしまう。早く教訓化できるよう自分や原因を見直していきたい。
dodoko
落ち込みでも、論理的にそれを回復していく方法があるとは、びっくりしました。
u2u
できそうだが真に落ち込んでいる時に活用するには日常的なトレーニングが必要と感じた。
3bd_yama
感情の整理が上手くいかない時、整理してみます
tomoakihosoya
ミスをしても客観的にそれをとらえて引きずらず、糧にしていくことが重要であることを学びました。
807fuji
ミスをした時はリフレッシュの他に、自分を客観的に見ることが必要なのだと知ることができた