ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~リテラシー編~

kosaka528

建設・土木　関連職

睡眠不足解消に繋がる情報を得られた

wataru1026

専門職

睡眠の質を上げていきたい。

takeuchi02

販売・サービス・事務

睡眠のゴールデンタイムはないが、毎日一定の睡眠をとることが大切。
一度目覚めて二度寝をすることも悪くない。睡眠の１時間前から寝ることを意識し、寝具も寝やすいものを整えることが大切。

jay6019

人事・労務・法務

睡眠は大事ですね！
最近は覚醒の時間が多くなっているのが気になります

ruimasiko

その他

運動、食事、睡眠が大事だとは分かっているが、睡眠だけは長期間よくない。
寝つきが良くなく、起きる時間がずれ、１日を有効活用できていない。
昼間のエネルギー消費量を、運動しない日でも増やす様、取り組む。

urara-02

建設・土木　関連職

自分は、常に睡眠時間が足りない。すぐにしっかり寝れるように、勉強になりました

aonoehime

人事・労務・法務

睡眠時間不足を自慢することは、仕事の能率が悪い自分を他人に披露している
　学生時代からの悪い睡眠習慣が、社会人生活に悪影響を及ぼしている、脳と体は別に休む　1時間おきに脳と体は休む

takaki616

経営・経営企画

睡眠は大切にしているし、昼寝も取り入れている。やはり寝る前のスマホが一番厄介でついついさわってしまう

m_saita

経理・財務

睡眠に関する知識を深めることが出来た

shikabou

販売・サービス・事務

家族にも教えてあげたくなりました！睡眠は人生において重要ですね！

sayama-000

販売・サービス・事務

睡眠について学べました。実生活に睡眠サイクル、睡眠時間の改善を取り入れたいと思います。

nanaconeco

金融・不動産　関連職

自分自身が睡眠不足で悩んでいることもあり、こちらを視聴しました。睡眠不足ではなく、睡眠の負債である、という基本的な考えや、メラトニンの出る15時以降に頭を使う会議はおすすめできないことを知ったので、業務でも参考にしたいと思います。
リテラシー編だけの視聴予定でしたが、実践編も時間があれば視聴したいと思いました。

sachiko0826

販売・サービス・事務

6時間確保すればいつでもいいことを聞いて安心しました。

maita_9706

その他

寝すぎも生活リズムが崩れるので体調的には良くないのと，午後3時から睡眠の準備が始まっている事がわかった

tanuki_do

その他

覚醒と睡眠のバランス、睡眠負債の返済など理解できました

ma-cy561121

経営・経営企画

睡眠負債っていうのがわかりやすかったです。
少しずつ生活習慣見直していきたいと思います

nane_san

IT・WEB・エンジニア

睡眠の重要性を再認識しました。中山先生の別の講演を視聴したいと思います。

hide50281

営業

健康経営が叫ばれる中、睡眠は重要なファクターである。
従業員が持てる力を十分に発揮できてこその企業経営。
その為の日々の健康・とりわけ睡眠に関しては、
会社としても十二分に啓蒙・教育していく必要性を感じ勉強になった。

watanabe_jiro

マーケティング

睡眠リテラシー良い勉強になりました。7時間を目標に寝る、２度寝はしても良い、眠たいのは睡眠が足りないから追加しているだけ
を理解すると寝てはいけないと思わなくなるので良い勉強になりました。

s_ho

その他

睡眠が大事なこと、改めて気づかされました。

harry1416

クリエイティブ

質の高い睡眠が大切が事が身にしみて感じました。

takeo_wachi

営業

寝すぎることはないという点に安心した。

9160ioa

メーカー技術・研究・開発

睡眠時間を確保したのち、残りの時間をマネージする、７時間以上、２２〜２時睡眠が良いとは限らない、午後３時を境に変曲点がある、睡眠負債というワード。睡眠ファーストで意識を変革する必要があると学びました。

subsub

販売・サービス・事務

ビジネススキルの一つとして良質な睡眠をとることの必要性を認識した。

arachan0928

メーカー技術・研究・開発

良い睡眠は良い仕事につながっているという点が非常に勉強になりました。自分自身が睡眠時間を十分にとれていないので、一日のスケジュールをしっかりと計画して、睡眠時間を確保できるように心がけたいと思いました。また、自分だけでなく、部下の睡眠に着目することで職場のパフォーマンスが改善できると思いました。

koyu-hnd

販売・サービス・事務

睡眠、7時間は、仕事として確保しようと思う。

shin-ichi2020

メーカー技術・研究・開発

睡眠は途切れても足し合わせれば良いという話は，夜中に起きてしまうことが，年を重ねるとよくあることと聞いてほっとしました。

daikichi_0323

資材・購買・物流

睡眠負債を貯めないよう，日ごろから生活リズムを考えたスケジュールで過ごすことが，仕事のパフォーマンスも上がり，好循環となることが分かりました。

kaze_1988

その他

睡眠の重要性を再認識できました。

-sakura-sakura-

販売・サービス・事務

"このまま睡眠負債が続くと、とんでもない事になる。認知症になって長生きするなんて、周りに迷惑をかけるだけ…自分自身も生きてて楽しくない。教えていただいた事を実践し、1日も早く睡眠負債を減らしたい。

睡眠が悪くなると脳にアミロイドがたまって認知症になる。睡眠が悪いと早く死ぬわけではなく認知症になって長生きする。世界平均で7時間は最低必要。日本は子供のころから世界各国に比べて1時間少ない。睡眠不足ではなく睡眠負債。二度寝はOK 寝溜めはできない！いい覚醒をするにはいい運動。寝れないから動けないは止めて、とにかく動くことで覚醒させる。運動で疲れたら自然に寝られる。寝る時間前1時間に入ったら、寝るための準備を始める。何をしていても全て1時間前に終えること。私たちの夜とは午後3時。3時からメラトニンホルモンが上がって夕方に増え夜中12時ぐらいにピークが来る。この時間帯に逆らって仕事をすると睡眠が不規則になり熟眠できない。イギリス人が3時にティータイムをとるのは3時にメラトニンが出て眠くなるから、ここで1度カフェインを摂取して頑張ろうという理にかなっている。激しく頭を使うような会議はせめて6時ぐらいに止める。深夜に難しい会議をしても頭が回転しません。昼の3時をしきりに1日を組み立て直すことが必要。

derrick_rose

専門職

現在当直勤務であり，睡眠にバラツキがありますが，睡眠不足ではなく睡眠負債をしないよう，トータルの睡眠時間７時間以上確保できる１日のスケジュール管理に心掛けたいと思います。

st0001

建設・土木　関連職

睡眠についてよくわかりました。良い睡眠が取れるようにしていきます。

yoiyoi777

その他

良し睡眠のために，運動する時間を設ける（できれば寝る前以外）

miyamotty

金融・不動産　関連職

やりたいことがたくさんあって時間が足りないと嘆く時代ですが，そのような中でも睡眠というコンテンツは今も昔も重要なポジションにあるということを学ぶことが出来ました。将来の認知症発症率が高まるというのは，生き続ける中でもったいなく過ごす時間が長くなることにもつながるので，先々のことを考えて睡眠と向き合おうと感じました。

teio1043

販売・サービス・事務

「睡眠負債」を日々つくらないように1日の中で起床時刻から寝入りの時刻まで見直してみようと思います。

sasakiyu

営業

睡眠時間を軸とした１日のスケジュールを見直したい

masanobu4913

専門職

仕事を勤務時間内に終了するためには，適度な運動を行うことで良い睡眠がとれ，日中の仕事のパフォーマンスが良くなることが分かったので実践したい。

masaru_2020

その他

睡眠・覚醒のバランスを整え，業務効率化に活用していきたい。

yuki83

専門職

睡眠のリズムと時間が重要なことが分かった。寝すぎることはできないため，出来るだけ寝ることを続ける強化週間を作成して必要な睡眠時間を統計してみたいと思う。夕方はできるだけ８時に寝るようにし，朝4時30頃に目覚まし無しで起きられる生活リズムを目指して生活していきたい。

sato941011

専門職

翌日が休みだからと言って夜更かしすると，出勤日にまで影響を及ぼす場合があるとのことから，なるべく就寝および起床時間をずらさないようにしたい。

890821

その他

睡眠について深く知ることで自身の行動を見直すことができるようになるなんて目から鱗でした。
自分も朝ランニングに切り替えてから，昼間の行動や睡眠の質が良くなっている感じがしています。
これからも良い睡眠を得るための行動を心掛けていきます。

hanyoshi

営業

運動して良い睡眠につなげる

otosato_890223

その他

7時間の睡眠をベースに一日の過ごし方を組み立てたいと考えます。

r2-3po

専門職

ぐっすり眠りたいものです。

vstrom

建設・土木　関連職

質の良い睡眠は仕事のパフォーマンス向上につながる！昼寝を取り入れたり，就寝の１時間前にスマホを見ないを実践して睡眠の質を上げて行こうと思いました。また，休日も平日と同じ時間に寝る・起きるを心がけ睡眠のリズムが乱れないよう気を付けていこうと思います。

tamo100

専門職

バランスが大事。何となくわかっているつもりでしたが，どちらも出来ておらず。
改めて意識して取り組まなければならないと感じました。

naomayu

その他

昼寝の重要性は分かるが平日に実践するのは困難なので休日に３０分程度実践してみたい。

qwertyqwer

建設・土木　関連職

寝すぎが悪いことではないということを初めて知った。ただし生活リズムが悪いことがそもそもの原因ではあるので，仕事上どうしようもない場合もあるのかなと感じました。

fujiwa66

専門職

寝ることの優先度は重要と認知していても実際に生活していて気づいたら深夜ということが往々にしてある。これを解決するためには午後３時以降を夜として行動・生活をおくることが必要だと分かった。また，日中の運動と夜の睡眠はシーソーのようなバランス感覚が必要ということも分かった。認知だけではなく自分の行動・生活習慣を行動経済学的に見つめなおそうと感じた。
。

masa0619

人事・労務・法務

休みの日も平日も，自分にとって適切な睡眠時間を確保することが大事だということを学んだ。７時間睡眠を実践していきたい。

anko_13

その他

日頃から睡眠負債を積み重ね，週末に睡眠返済をしていることに気づかされました。また，運動も睡眠には大切な要素になってることをあらためて教えられました。業務へのパフォーマンス低下を引き起こさないよう，睡眠マネジメントを向上できるよう意識して生活していきたいと思います。

1041195

営業

深夜営業のお店だったり，明かりも煌々としている環境では，なかなか寝付きにくい時代になっていますが，睡眠を侮ってはいけないことを学びました。

yuzuki_shimizu

その他

睡眠時間を見直していきたい。

ty_0719

コンサルタント

睡眠の重要性を再認識できた
理解が深まった

hybrid_sean

その他

日々睡眠不足を感じています。確かに仕事に影響が出ていると感じますので良い睡眠を取れるよう行動を変えていきます。

ojr_800

メーカー技術・研究・開発

平日と休日の睡眠バランスは同じになる様に心掛けてはいます。

hosoi_kuniaki

IT・WEB・エンジニア

1on1などの場で、部下に睡眠の大切さを説明したい。

tsuryu

金融・不動産　関連職

睡眠ご大事だと思いました。

haru1229gk

販売・サービス・事務

睡眠の重要性があらためて確認できた

soramame7

販売・サービス・事務

職場の人達に睡眠の大切さとデメリットを伝える

yo_e25

IT・WEB・エンジニア

睡眠を大切にしようとおもいました

m-ume

IT・WEB・エンジニア

睡眠時間が安定していないので、それが体調不良やメンタルの不調につながることがよくわかりました。安定した生活習慣を作り、その中で安定した睡眠時間、体を動かす時間など見直していけたらと思います。

i323

その他

睡眠が足りない分は負債となって貯まるって考え方がしっくりきました。負債を貯めないよう睡眠の質について考えようと思いました。昼寝は自分自身は抵抗がありますが、メンバーに伝えてみようと思います。

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メーカー技術・研究・開発

睡眠の時間や質の大切さを感じています。休日にできる限り睡眠の不足を返済できるようにしたいです。

sakura_

その他

二度寝OK、寝具は定期的に変えるなど、負債を貯めないよう睡眠の質向上を目指します。

mainoumi

その他

7時間睡眠を守りたい

reikoreiko

その他

１日４～５時間寝れば十分という体質です。
ショートスリーパーではないかと何人かから言われています。
本当はよくないので、少しずつ伸ばせるようにいろんな工夫をしてみたいと思います。

ichiro_k

メーカー技術・研究・開発

睡眠だけでなく、一日の時間をどう配分していくか（例えば朝に運動する）、セルフマネジメントにも活用できる内容でした。

watarunnn

人事・労務・法務

睡眠の質を高めることで業務の効率化に繋がるだけでなく健康的な生活を送ることができそう。

akashi3661

営業

睡眠時間確保をまずはしたいと思いました。

omodani_rina

その他

次の日のパフォーマンスをよくするために15時以降から準備をするという考え方はとてもいいと感じた。実践したい。

yayo0324

販売・サービス・事務

平日と休日の睡眠時間を同じくらいにする

saien0

販売・サービス・事務

寝れません。明日から早めに寝ます

kkumi

その他

一日24時間の中で、優先的に睡眠7時間を確保すること。睡眠負債がなければ土日にいっぱい寝ることはないとのこと。睡眠負債を負わないように平日から睡眠時間を意識したいと思う。良い睡眠には良い運動も欠かせない。

shigeruberg

クリエイティブ

睡眠は、質が大事って言うことを改めて認識しました

noguchihiroyuki

金融・不動産　関連職

睡眠不足は仕事の効率を悪くするので、適切な睡眠時間を確保できるよう、生活スタイルを見直していきたい。

yazmaru

専門職

自分自身睡眠時間が短いと自覚しています。実際寝ても疲れが取れていない感じが多々あります。寝る前のスマホや、仕事が立て込んでいるときは寝る直前まで仕事の事を考えている事が原因だと思います。まずは生活習慣を変え、寝る前に頭を休ませ、リラックスした状態で、規則正しい時間に寝室に行こく行動から変えて行こうと思います。直ぐに改善されないとは思いますが、先ずは寝室に行き寝れなくても目をつむり、改善努力をするように心掛けます。

yoshi_green

コンサルタント

睡眠のリテラシーはあがりましたが、自分の性格的に実践が難しいと思いました。
とはいえとても大事なことだと思うので、少しでも改善していけるように頑張りたいです。
まずは7時間睡眠を取れるように寝るを心がけたい

shinya_25

メーカー技術・研究・開発

よい睡眠をとるために、就寝前の１時間の行動を見直したいと思う。
良い睡眠をとって日中のパフォーマンスを上げます。

naomifuku

専門職

従業員への睡眠指導において、本動画内容を活用していきたい

hihimaru

販売・サービス・事務

この講義を拝聴してから睡眠についてしっかり考えるようになりました。ありがとうございます。

715kabukabu

営業

睡眠はパフォーマンスに関わるので、しっかり質を高めて、業務に臨みたい。

t__y__

金融・不動産　関連職

運動した日はよく眠れる、睡眠負債はあるが寝溜め(睡眠貯金)はできない、といったことは経験則から感じますが、改めて専門医の方からお聞きすると重要だなと感じました。
睡眠環境だけではなく、覚醒状態の管理もしっかりしようと思います。

keitorasan

専門職

ビジネスのマネジメントが出来ても、自身の睡眠のマネジメントが出来てないという言葉は響きました。

hinanitu

人事・労務・法務

寝ることはとても大事だと分かったので睡眠には気を使っていきたいと思い仕事で常にいい状態で臨めるようにやっていきたいと思いました。

sh_t

コンサルタント

最近よく聞く「睡眠負債」、睡眠不足との比較において意味があるのだと気づきました。

fufufufufu

販売・サービス・事務

とにかく寝ることが大事、という非常にシンプルなメッセージで説得力がありました。難しいことは考えずに、素直j寝ようと思います。

tsnobu

資材・購買・物流

睡眠負債を作らない生活スタイルを確立したい。

t-eguchi

IT・WEB・エンジニア

内容は突出した新しい情報はなかったものの、実践できていない。自分自身の制御と自分の身体をどうすればパフォーマンス良く使えるかを考えなおす良い機会になりました。

patokuro

販売・サービス・事務

睡眠負債を増やしていることに気付きました。
パフォーマンスをあげるために、睡眠改善に取り組みます。