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何かに依存してしまう人は「レジリエンス」を高めて乗り越えよう/みんなの相談室Premium

  • 0h 15m (2sections)
  • 思考・コミュニケーション
  • 知見録 Premium

このコースについて

日常にある身近な疑問を、ビジネス知識を使って解決する「みんなの相談室Premium」。
今回寄せられたのは、「私はついつい、次々とバッグが欲しくなり、買ってしまいます。自分でも良くないと思っているので、何とかやめたいのですが、どうすれば良いでしょうか?」というお悩み。何かがやめられない依存傾向から脱するための方法を「レジリエンス」という言葉を使って、グロービス経営大学院教員・林恭子が解説します。(肩書きは2021年9月14日撮影当時のもの)

林 恭子 グロービス経営大学院 教員
名越 涼 アナウンサー

コース内容

  • ダイジェスト
  • 本編

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

100+人の振り返り

  • mmmwww

    営業

    朝起きてまだ眠いと感じるのと、こんなに眠ることが出来たとプラスで考えることで一日のスタートが違う。

    2021-11-18
  • tomoemasuyama

    専門職

    目に見えない思考だから言語化して、それを客観的に読み返し思考の癖に気づき、修正していくというのは良い方法だと思う。やはり何でも言語化して見直す癖をつけることが必要だと思った。

    2021-11-13
  • test_

    メーカー技術・研究・開発

    私個人の印象だが、どのようにすれば、今の困難な状況を乗り越えられるか、を考えることこそが重要だと思う。結局、自分が何をすればよいかはっきりしないから、不安になる。自分がどのように対応すればよいかわかって、はじめて物事を楽観的にとらえることができるように感じている。

    2021-11-14
  • kameco

    販売・サービス・事務

    今年退職を考えるほど苦しい状態がありました。振り返ると「こうしなければならない」「こうでなくてはならない」ことに縛られていたと思い当たります。幸い、社内の制度を利用して相談し問題解決に至り、在職しています。今から練習を始めたいと思います。

    2021-12-09
  • yukoguri

    販売・サービス・事務

    ネガティブにはパターンがあるので、認知を変えてストレスをリリースしていく…とはいえ、頭の中だけでは空回りし易いので、文字にして客観視をする訓練を積んで行きたい。

    2021-11-17
  • zon_21sotsu

    クリエイティブ

    認知療法について
    「〇〇であるべき」
    「極論でしか考えられない」

    など自分に当てはまる部分も多く勉強になりました😅自分の考え方の癖を自覚すると、ストレスにも上手に向き合うことができ日々の生活も変わっていきそうです

    2022-03-05
  • mikan_001

    メーカー技術・研究・開発

    考え方を変えよう、と言われても、どうしたらいいのか…と思っていました。ノートに書いて、後から過去の自分にアドバイスする、は実践できそうだと思いました。

    2021-11-16
  • 4smy

    IT・WEB・エンジニア

    半分の水が入ったコップ…。少ないと認知してしまうかも。
    ネガティブな思考も日頃の取り組みで和らげられることがわかりました。

    2021-11-13
  • moto06

    資材・購買・物流

    レジリエンスや認知療法、及び対処の仕方がよく分かりました。私も悲観的、極端な思考を持つ癖があるので乗り越えようと思います。

    2021-12-04
  • matsumoto_ryo

    経営・経営企画

    シーンにあったネガティブ思考、自分にも沢山思い当たるところがあった。まずは一呼吸置いて、違う視点から自分の今を見つめ直す、言うは易しだが、心に留めておきたい。最近、凹んだ時によく自分に言い聞かせている言葉「ご飯が美味しい、ビールが旨い、そう感じる内はまだまだ全然大丈夫!」明日もポジティブに頑張ろうと思う。

    2021-11-13
  • saito-yoshitaka

    メーカー技術・研究・開発

    物事をどうとらえるかは他者の感じ方でも変わる。ストレスで追い込まれる前に解消し冷静に判断できる状態を維持して行く事も重要と感じました。

    2022-09-26
  • novel1021

    営業

    何かに依存してしまう人は「レジリエンス」を高めて乗り越えようと思いました。

    2023-10-04
  • kunii_tomokazu

    資材・購買・物流

    物事を肯定的にとらえる習慣をつくることによって依存が抑制できることがわかった。仕事中にコーヒーを飲みすぎることも依存の一つだと思うので,この学びで改善していきたい。

    2023-10-16
  • vegitaberu

    人事・労務・法務

    自分で、自分を客観的に見ることは難しいです。
    自分を、自分とは離れた別の人格になったつもりで見ることにより、気づき、解決できるようになりたいと思いました。
    おそらく、自分の癖も、失敗も、何も知らない、他人から見たら、自分が思っているほどたいしたことではないことであったり、あるいは、ちょっとした見方を変えるだけで、片付いてしまうものだったりするのかもしれません。むしろ、そちらの方が、多いのではないかとさえ思います。
    自分の内に、多くの視点を持ちたいと思いました。

    2022-07-22
  • daizodaizo

    営業

    自分ばっかりついてないなどネガティブな思考はしない

    2021-11-17
  • akira-s

    資材・購買・物流

    レジリエンス、覚えておきます。

    2021-11-14
  • makoto_358

    営業

    ストレスを感じた時は,気持ちをアウトプット(言語化)して,アウトプットした内容を客観的に解釈できるようにすることが大事だと感じました。自分の思考の癖を理解することが大事だとも思いました。

    2023-10-16
  • shunpapa100828

    その他

    ・ストレスを感じたら、ノートにネガティブな思考を書き写した後、そのマイナスな思考を修正するポジティブな
     アドバイスを記入していく。
    ・習慣化していくと、脳内にレジリエンス力が形成され、自然とストレスを感じてもポジティブな思考がひらめき、
     マイナス思考を解消できるようになる。

    2023-10-05
  • memeko

    専門職

    まさに今の私にぴったりなアドバイスでした。ぜひノートに書いて試してみます。

    2022-08-21
  • na_tu

    専門職

    プラス思考をもって生きる。

    2023-10-10
  • tomon_2021

    IT・WEB・エンジニア

    気持ちの前向きな切替方法としてこういった振り返りは有効になると感じました。
    ネガティブな思考になりやすい環境を作り出してしまっている結果が多くあり共存しながら仕事をすることを認知しないといけないと思いました。

    2021-11-14
  • inoue_0813

    マーケティング

    落ち込んでストレスを溜めてしまった時には、文字にして客観視する事でストレスを軽減できると知りました。

    2022-02-10
  • challenging

    金融・不動産 関連職

    思考の癖に気付くよう意識することが大切である。

    2021-12-26
  • bobon

    人事・労務・法務

    具体例で話されたマイナス思考のどれもに自分自身が当てはまるので、一度立ち止まって自身を客観視する、レジリエンスの手法、試してみたくなりました。

    2022-11-20
  • mm-hiro

    営業

    ノートに書いて客観していく。またはポジティブ要素もいれてもいいかも。

    2021-11-14
  • misaki_sho

    専門職

    物事をポジティブに考えることの重要さ

    2021-11-16
  • akira_41294

    経理・財務

    一日一日を大切にして、その日あった良いことをしっかりと認識することで、物事の捉え方も前向きになり、将来への希望も湧いてくると思います。

    2021-11-16
  • yasuhiro1963

    営業

    自分にもスーパーで食品等を買い物してしまう癖がある。また,そんな自分を情けなく思うこともある。それがストレスによるもので,自分が物事を悲観的に捉えてしまうパターンに陥っていることが原因と思われる。普段から一呼吸おいて客観的・俯瞰的に見て,考えて,プラス思考で物事に対処していきたい。再雇用で給料も半分以下になったことから買い物も控えよう。これも悲観的な考え方か??

    2023-09-21
  • koichi1970

    その他

    何かにつまづいた時には,ネガティブな思考に陥っていないか振り返ってみたい。

    2023-10-30
  • nyaomiwashino

    IT・WEB・エンジニア

    レジリエンスはよく言われるので知っていましたが
    その方法論があるのですね。
    ノートに悲観した内容を書いていき
    それを後日改めて修正していく。
    これは参考になりました!

    2022-01-10
  • masa_0821

    メーカー技術・研究・開発

    失敗した際に過大評価する癖や、失敗したかどうか分からないのに失敗した気持ちになってしまう癖があるので、認知療法を活用してレジリエンスを高め、今に集中できるようにして行きたいと思う。

    2023-11-29
  • piccaru

    メディカル 関連職

    考え方の偏りは誰しもあると思います。私自身も自分の考え方の偏りや決めつける癖を嫌だと感じることがあります。
    なぜそう思うのかを知ることで、フラットな考え方をすることができるかもしれないと思いました。

    2023-08-09
  • ringo-4649

    その他

    自分を客観的に見ることの大事さや、
    文字にすることで認知することの大事さを学びました。

    2021-11-12
  • connie-lee

    コンサルタント

    ノートに書く、早速実践してみます!

    2021-11-17
  • novyko

    人事・労務・法務

    レジリエンスは高められるものだとわかった。
    感情は湧いてきてしまうものだが、その認知の仕方を変換することでより前向きに進んでいけるんだと理解できた。

    2023-08-10
  • yasundo-02

    経営・経営企画

    常に第三者的視点も交えて物事のストレスに対処することがレジリエンスの活用法だと感じた。

    2021-11-14
  • yoshinori-66

    IT・WEB・エンジニア

    勉強になりました。

    2021-12-07
  • asakura0429

    専門職

    客観的に自分を見つめ直すことが大切であることを学んだ。

    2023-10-05
  • vys05714

    その他

    認知は訓練で変わるというのは知りませんでした。
    父親がずっと認知症だったのですが、何とか出来ていればもう少し違った親子関係を築けたのかなと思いました。

    2022-10-19
  • miroku

    資材・購買・物流

    ゲーム依存が著しいです。レジリエンスで改善できるでしょうか。

    2023-10-04
  • miho614

    その他

    左に今日あった出来事を書いて、少し時間をおいてから別の自分が第三者としてアドバイスをする。

    2022-02-02
  • shimawaki

    メーカー技術・研究・開発

    例えば、上司から厳しい要求があったときに、ストレスを抱え込まずに、まずは本当に深刻な事なのか、視点を外において客観的に見る。そして半ば諦めるくらいの気持ちになるなどしてストレスをリリースしていく。

    2021-12-10
  • cyori

    経理・財務

    自分の認知の癖を知る方法と修正方法がわかりました。

    2021-11-15
  • suda-hiroki

    その他

    気持ちの落ち込みを感じた際に,ノートなどに気持ちをかき出し,第三者的な目で見返した上でポジチィブに判断しメンタル不調とならないよう心掛ける。

    2023-10-04
  • koyaokuda

    営業

    ありがとうございます。

    2023-12-21
  • sakimin_2310

    営業

    自分もストレスで食や買い物に走ってしまう傾向があるので、日々つけている日記で落ち込んだことを振り返って自分でポジティブな方向に向かっていけるようにしたいです。

    2022-04-24
  • m-yuko

    人事・労務・法務

    なかなか日記を書き、それに対して客観的に書くのにはなれてないと、書けないかもしれないけど。
    まずは1歩やってみることが大事かと思いました。

    2023-07-14
  • shimo_

    販売・サービス・事務

    「コップの中の半分の水」の部分では同じ状況でも考え方によって,いろいろな受け止め方ができるという教えは共感できました。仕事が輻輳して「大変だ」と思うよりも「自分に与えられた試練だ。乗り越えよう」と考えられるようポジティブに考えて業務遂行にあたっていきたいと思います。

    2023-10-19
  • sphsph

    メーカー技術・研究・開発

    考え方の癖ってあると思います。
    分かっていてもそう考えてしまうものもあります。
    そんな自分で良いと思いつつ、つらい。
    ちょっと気分転換!

    2021-11-14
  • t_hayashi_t

    営業

    具体策が参考になった

    2022-12-05
  • ma2022

    営業

    モノゴトや出来事をどのように認識するか?
    意味合いが変わってくる
    自分にとって都合の良い解釈でストレスを溜めない

    2021-11-12
  • moritti

    販売・サービス・事務

    俯瞰して、自分を見る機会を設ける。
    山崎直子さんが寝る前に一日を振り返る時間を作っていると話していましたが、この時間が重要なんだと感じました。

    2021-11-14
  • furudate

    専門職

    「レジリエンス」を高めることは練習により維持できることから場面に応じて実践することが有効であると思いました。

    2023-10-23
  • m-akiy

    営業

    何事も失敗を極度に心配せずに前向きに考える考え方は必要だと思います。

    2022-06-09
  • nacochan

    メーカー技術・研究・開発

    もし業務の中で目標に達成できなかった案件に対して自分の能力にネガティブな思考になった場合は、どのようにすればより良い方向になったのかを考え直し、その思考にたどり着いた経験としてポジティブにとらえるようにする。

    2021-11-18
  • celt

    クリエイティブ

    自分には昔からコレクター癖があり、(バッグではないが)モノを集める傾向が強い。だが、時々必要以上に買い集めていたり、もう既に買うべきものは買ってあって欲しいものはないのに通販サイトを延々眺めていて結局無駄遣いをしたり、いま買っておかないといけないような切迫感を感じている自分に我ながら違和感を感じることがある。そのおかしな物欲の背景には、ストレスがあることも自分で薄々わかっていた。でもなぜか自分を制御できなかった。
    自分には「満たされた状況よりも足りない状況にフォーカスしてしまう」傾向や、「〇〇しなければならない」・「〇〇でなければならない」という逃げ場がなくなる考え方をしがちな傾向があることに気付かされた。
    モノを買う買わないを制御しようとするのではなく、その辺りの考え方見直して、レジリエンスを高めていきたいと思う。

    2023-10-06
  • yokokoyo0113

    営業

    自分の思考を客観的にみることを意識しようと思いました。

    2021-11-13
  • tatsuya-obana

    経営・経営企画

    依存症の原因の一つはストレスであり、対策にはレジリエンスが有効。日記で
    ネガティブな発想が出る思考の癖を自覚し、その場面でアドバイスをする認知療
    法で心にユトリを作ると良い。

    2023-07-17
  • saito_sym

    建設・土木 関連職

    今考えていた事柄について後で別の視点から見直してみることは日常でも良く有ることで新しい方向も見えてくると思う。

    2021-11-12
  • mokana

    その他

    自己肯定感が低いため、思考のループに陥りやすいがそこから脱出するカギになりそう。

    2022-01-06
  • hy_23

    メーカー技術・研究・開発

    「書く瞑想」の関連動画としてたどり着きました。見えない感情を言語化してリリースするという考え方に共通点があります。私の場合ネガティブな感情を否定した場合にいい方向に転がらないのですが、言語化し表出化しそれを見返すことはいつしか良いサイクルに入っていける気がして気に入りました。レジリエンスについてもう少し知りたいと思いました。

    2024-01-09
  • takahito_ito

    建設・土木 関連職

    最近よく耳にするレジリエンスについてまなべました。

    2021-11-17
  • 45_shzx

    メーカー技術・研究・開発

    私も10年くらい練習しています。対人の悩みは客観的に振り返ることで、自分の認知の歪みに気づけるので気が楽になります。

    けれども、今でも自分の中で漠然とした不安がある時は客観的にみたところで「こんなことで悩んじゃってネガティブ思考だな〜」と気づく自分に対してさらに悩む、という無限ループに陥りがちなので、自分自身への理解が足りないのかも。。。

    2021-11-20
  • daiki0425

    専門職

    うなくいかないことに悲観的になりがちだが,反省しトライする回数をふやしたいと思った。

    2023-10-03
  • murata1203

    その他

    半分しかないと思うなど悲観的に考えてしまうことがあるため今後は考え方を変えていきたい。

    2023-10-07
  • tsuda860675

    建設・土木 関連職

    前向きな捉え方に心掛けていきたい。

    2023-10-16
  • archer

    建設・土木 関連職

    自分の行動をメモを取り、振り返り修正することが重要ですね。自分を知ることから始めてみようと思います。

    2021-11-16
  • zummy_0617

    金融・不動産 関連職

    物や他人に依存する要因は何か自分に足りないものを手に入れてストレスを発散する傾向が強いです。
    自分を責めずに客観視することが大事だと分かりました。

    2022-03-11
  • yujiro1228

    営業

    何事にもくよくよせずポジティブに行動したいと感じた。

    2023-10-03
  • takayuki-maeda

    営業

    捉え方でこれだけあるのか、これしかないのか、それによってストレスが変わってきます。考え方をうまく捉えて、ストレスフリーな状態を作りたいと思います。

    2022-05-08
  • hosonome

    その他

    レジリエンスという言葉は,メンタル面でも活用できることを知ることができました。不安があったときは,自分を客観視するととも,書き出すことでレジリエンスを高めながら,不安を乗り越えることができると感じました。自分のダメだと思う部分に気付いたときに実践してみたいと思います。

    2023-10-18
  • nobinonbi

    経営・経営企画

    自分を攻めるよりも、自分を理解してあげる。
    ただ、自分を理解してあげても、周りの人が理解せずに攻めることもあるかと思い、困ります。

    2022-06-06
  • monday

    人事・労務・法務

    メモするのは良いですね。客観的見ることで自分の認知のクセを知ることができ、将来に活かせるので。

    2021-11-16
  • narij

    専門職

    最悪な結果を想像しておけば本当にそうなった時に慌てたりせずに済むと思っているのに、結局「やっぱりこうなるんだよね」と落ち込むことになり悪循環しています。ネガティブ思考を手放せるようになれたらいいです。

    2022-05-16
  • archangels0318

    メディカル 関連職

    ネガティブな考え方に陥りやすいので試してみようと思う

    2021-11-13
  • yanada1228

    その他

    失敗したら、経験値が上がったと考える

    2022-02-04
  • ryuichi0822

    資材・購買・物流

    認知(気付き)には、視点の醸成(学習)と訓練が必要。

    2023-04-14
  • kokomasa

    販売・サービス・事務

    自分では何かに依存するということはない(認識出来てないだけかも)とは思うが、ネガティブな感情は常に抱えているため、ノート療法で自分自身を見つめ直してレジリエンスを高めていきたい。

    2023-10-17
  • fujiyoshi1215

    販売・サービス・事務

    仕事に生かすよう心掛けたい

    2021-11-20
  • yama1127

    専門職

    物事の捉え方を工夫することでレジリエンスを高めること。通常感じているストレスを軽減することによって何かへの依存を回避できるということが分かった。業務上のストレスが普段の生活に影響を与えることを認識し,自分の感情や気持ちをコントロールできるように,これからの生活の中で工夫することを心掛けたい。

    2023-10-11
  • tomomi0919

    その他

    依存はストレスに体する行動。駄目な自分も受けとめて自分を大切にする事が大事である。

    2024-01-20
  • styt

    経営・経営企画

    話の考え方は分かりますが、実際のところがなかなか難しいのかと思いました。

    2022-01-07
  • o-k2

    メディカル 関連職

    ネガティブな思考になりやすいので、まずは記録を取ることで、客観的に自分を見られるようになるのではと思いました

    2022-08-09
  • yutahih0

    経営・経営企画

    思考の仕方の練習で考え方を変えてみる。これは実践していきたいです。

    2021-12-03
  • kenji_www

    マーケティング

    比較的ネガティヴに考えてしまう癖があるので、少しずつ認知の仕方を変えていこうと思う。

    2024-01-17
  • kimoto0409

    専門職

    レジリエンス思考について学べた。認知の仕方でストレスにとも上手く付き合えるようになると思うが,実践できるように意識でして行動していきたい。

    2023-10-22
  • tetsu333

    人事・労務・法務

    冷静に正しく物事を捉えるのに書いて練習する大切さが分かりました

    2021-11-20
  • mariko_shingai

    金融・不動産 関連職

    ネガティブに考えがちだったり、白黒ハッキリさせたい性格、また結論を急ぎがちなので、認知を変える意識をしたい。

    2021-12-01
  • kaori_12

    経理・財務

    数行の日記に、もっと素直な感情を書いてみようと思います。そして、そこに自分でツッコむことから自分のクセの認知を始めようと思います。

    2022-08-30
  • shun_shun1212

    営業

    認知を変えることは非常に有効であると感じた。何か問題が起きた時、ネガティブに考えてしまうが、立ち止まって認知を変えることを意識していきたい。

    2022-08-31
  • moritti

    販売・サービス・事務

    最初に浮かんだ感情を信じるのではなく、その感情の元になったものは何かを考えることの重要性を理解した。

    2023-07-21
  • kfujimu_0630

    マーケティング

    レジリエンスという用語は知らなかったので、大変勉強になりました。なかなか難しいですが、メタ認知が出来るようになるにはトレーニングが必要なんですね。まずは自分の特性を知ることから始めたいと思いました。ありがとうございました。

    2022-01-09
  • ssaattoo

    その他

    物事を悪いほうに考えないくせをつける

    2023-11-20
  • jokun41

    販売・サービス・事務

    パターンを見える化して
    レジリエンス高めます。

    2021-11-20
  • hiromit

    人事・労務・法務

    私は比較的ネガティブな思考に陥る傾向があるため失敗の過大評価、自己の過小評価については注意していきたいと思いました。

    2021-11-15
  • kiirokiiro

    専門職

    何か悩んでいるときは、視野が狭くなっていることが多いので、広げるためにも今の状況や感情を書き出してみて、傾向を掴んで整理することは大切だと思いました。

    2022-01-22
  • kazukazu-1215

    専門職

    レジリエンスをたかめる方法がよくわからない

    2023-10-02
  • jkyki

    その他

    ストレスをためないよう,日記を書くなどしたいと思います。

    2023-10-03
  • takuboi

    営業

    ネガティブ思考だとアイディアなど拡がるものも広がらないため日ごろからポジティブな捉え方をして元気に取り組んでいこうと思います。

    2023-10-11
  • tommy_tom

    専門職

    レジリエンス=復元力と言うことを理解しました。認知については,コップ半分の水に対し自分はどう思うか?これはその時の状況にもよりますが,それまでの自分の経験値と言うことにも左右されると思いました。相手へもその場面で断片的に判断せず,相手の歴史的背景も考慮することが必要ではないかと考えました。よい気付きになりました。

    2023-10-16

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