
会員限定
夜更かし癖がある人は「ルーティン化」で習慣を作ろう/みんなの相談室Premium
日常にある身近な疑問を、ビジネス知識を使って解決する「みんなの相談室Premium」。 今回寄せられたのは、「私は夜更かしをする癖があります。仕事から帰った後、明日に影響するとわかっているのに、ゲームをしたり、漫画を読んだり…。どうしたらこのマインドを変えられるでしょうか。」というお悩み。誰もが抱えるような悩みを「ルーティン化」というキーワードをもとにグロービス経営大学院教員・林浩平が解説します。(肩書は2021年6月28日撮影当時のもの) 林 浩平 グロービス経営大学院 教員 名越 涼 アナウンサー
より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。
29人の振り返り
yamamoto_yus
メーカー技術・研究・開発
早寝早起きするために
⇒デジタルミニマリスト、
無理やり追い込む環境を作る
⇒youtubeやめます
manabukundesu
人事・労務・法務
朝はとにかくねむい。
k-kikkawa
販売・サービス・事務
グロービスの動画学習を毎日時間を決めてするようになってから、早寝早起きができるようになったというか、規則正しい生活になったと思う
aokiwa
資材・購買・物流
夜早く寝るより朝早く起きるを先に。
アプリを減らしてみる
mikkii
営業
時間の使い方を考え直したいと思いました。まずは早起きから始めます。
everest
営業
生活リズムを整え仕事における集中力・判断力・生産性を安定的に発揮できるようになりたい。
mi-abe
販売・サービス・事務
早寝週間にするために、早起きを先に実践する発想は無かったので、良いアイデアをいただけたと思いました。
morimotoa
営業
先ず早く起きる事がら始める。
sasaki_yo
メーカー技術・研究・開発
無駄にだらだらしちゃいますね
shima-hiro
販売・サービス・事務
1時間早く起きる事、仕事の事前準備等に時間を使う
manabi-1234
その他
早寝早起きは、まずは、早起きから生活習慣を変えてみる。
また、ダラダラとSNSやYouTubeを見ることを止めてみる。
ただし、ダラダラ・・、ボー。とする日や時間も大切だと思うので、今日は徹底的にダラダラする日と決めてダラダラする。
そうしたら、目標はダラダラする日、時間となるので、罪悪感がなく、ダラダラしたという達成感に変わり、自己効力感が得られる。
最初の一歩は、まずは、早起きから初めてみよう。
tasukuppa
専門職
何事も習慣化
なかなか難しいですがまず試してみること
keiji-yoshimura
営業
一生の習慣ができるって言葉がいいですね。まずは1時間早く起きる事、仕事の事前準備等に時間を使っていこうと思います
noodles
その他
早く寝たい気持ちとは裏腹に夜は確かにYouTubeを見たりだらだらと過ごすことが多い。
早く寝るために自分を追い込むというのはわかりますが、まず何で自分自身を追い込めばいいのかわからず、また早く寝れば横になっただけでなかなか眠れない事もあり、たとえ早く寝れたとしても早く起きてしまう事にもなり結果昼食後に眠くなってしまう。
なかなか難しい問題です。
t03290512
営業
日常業務に取り入れて対応行う。
ah59
金融・不動産 関連職
まずはやりたいことを見つけて目標を設定することからだと思いました
pipopipo629
専門職
1時間早く起きてみようと思います。
ozawa_h
IT・WEB・エンジニア
朝にジョッギングをするようにしています。体が覚えているのか、時間になると自然に起きています。
hatkobe
営業
朝のほうが頭がすっきりしていて勉強や読書などがはかどります
nokirincho
営業
アプリを消すのはハードルが高い。
YouTube見ないで済むのは凄いことかと。
ayumi_akutsu
販売・サービス・事務
早起きして勉強の時間を作りたいと思います。
jagger
金融・不動産 関連職
早く起床、夜の追い込みの2つ、参考になりました。起床後の5~10分間読書、ストレッチ、、ヨガやマインドフルネスの実践など習慣化していくのも良いと思います。
deharu158
専門職
ただ早寝早起きをするのではなく、目的意識やこうなりないという気持ちをうまく利用できればさらに有意義な時間になりそうだと思いました。
masako_desu
経理・財務
早く寝る、実践します。
itoufumiaki
建設・土木 関連職
まずは早く起きること
早く起きる理由 目的を考えます
kyoufuu
販売・サービス・事務
朝早く起きて他の人が始業していない時間から仕事をすると余裕を持って仕事ができることがわかった
tsukamotoya
資材・購買・物流
業務に活かしていくよう努力していきます
takahashi-ju
メーカー技術・研究・開発
早起きして少しでも勉強の時間をつくりたいと思います
heroz888
IT・WEB・エンジニア
朝ジムにしてます。スッキリします