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『心療内科医が教える本当の休み方』/耳で効く!ビジネスサプリ トレンド経営学

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6分

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動画説明

1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く!ビジネスサプリ」。
トレンド経営学のコーナーでは、よく耳にするニュースをMBAの視点で解釈します。
本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。
Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880

※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2024年12月公開)

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

コメント61件

  • takayanagi-kz

    水を飲んで自分の状態を図るバロメータになるのなら簡単なので実践してみたいです。

    2025-03-24
  • shikay

    まずは「自分には休むことが必要と認識する」というのはなるほどと思った。自分は仕事と趣味の境界がないので、土日も勉強していたり仕事も長時間労働になっていたりする。自分が「休みが必要」と認識する限界は、かなり危険な状態になってから・・・のようなので、その前に周りに止められるが、周りに止められても自己啓発でガツガツ勉強に向かうだけだから結局自分でブレーキをかけなければならない。自分のブレーキのかけ方は「写経」である。「写経」は文字を書き写すだけで、書き写したところで誰かの役に立つわけではない。生産性ゼロだから「意味ない」アウトプットである。人生というのは「意味ない」ものだとわかっているけれども、「意味ない」と思い過ぎると生きる気力が減っていくので、常時から「意味ない」状態への耐久力をつけておく必要がある。だから自分の中で「意味ない」究極の「写経」にハマっている。誰かに迷惑をかけるものでもなく、そしてちょっとだけありがたい感じがする。自分の場合何かをやっていないと逆にメンタルが落ち着かない。自分の中にエネルギーが貯まりすぎて、ガス抜きのための長時間労働になっているから、自分でガス抜きするためにガツガツ勉強するか、頭の別の部分を使う例えばひたすら英単語の暗記とか、ひたすら写経とかにハマるのかもしれない。勉強だと仕事っぽくなるので、どう考えても業務に関係ない写経とかなら周りは安心するような気がする。

    2025-04-05
  • fujisawa_d

    寝ても寝ても疲れが取れない。フィットしたストレス解消法に出会いたい

    2025-08-07
  • tsukamotoya

    業務に活かしていくよう努力していきます

    2025-03-02
  • kengo_kawata

    疲れはしっかり取って健康第一で過ごしたいです。

    2025-03-07
  • 1041195

    心が疲れた時の休息もテーマやし好によって違う事がわかった

    2025-04-10
  • eizan_1000

    自分の状態に合わせた休み方を考えたいと思います。

    2025-04-17
  • t_yonemoto

    休み方としては自分に合った休み方を見つけることが重要ではないかと思います。状態に合わせて休むことが必要ではないかと思います。

    2025-05-02
  • kai0115

    水を飲んだ時にどこまで追えるかで、ストレス具合を測るのは手軽で良い方法と思ったので、早速やって見ようと思った。
    過去にストレスから体調を崩して休んだ事があるので、気を付けたい。

    2025-05-25
  • mayumi10486

    いつも、とにかく何もせず1日ベッドで休むということを月1取り入れてます
    いろんなことからリセットされ、疲れも取れます

    2025-06-29
  • everest

    質の高い休息を取ることで心身の回復を促し集中力や生産性を持続的に高められると学んだ。

    2025-07-13
  • dia44

    私も不眠に悩まされていて、今回講義を聴いて、自分なりのストレス対処方を探し、適切な睡眠を取るように取り組んでいきたいと思いました。

    2025-07-20
  • hmira

    最近睡眠が足りてないと感じますが、中々その時間確保もむずかしいです

    2025-08-04
  • k1472

    自己を振り返り、自分の立場や状況をよく理解し、行動することが重要だと感じました。

    2025-08-04
  • h344

    確かにストレス下にあると、嚥下した後の食道から胃への感覚が鈍くなる気がします。
    指標のひとつとして意識してみようと思う思います。

    2025-08-06
  • av01211

    休みの取り方もう一度チェックします。

    2025-02-27
  • mizuhashi

    心が疲れた時の休息もテーマやし好によって違う事がわかった

    2025-08-08
  • momon_baku

    自分ならではストレス解消法をするというのは当たり前のことだが、自分では何が自分に合っているかがわからないことが多いのではないかと思う。そのような中で本日ご紹介のあった頭文字をとってのリフレッシュ方法は非常に参加になるのではないかと思った、しかしながら、口頭でけのご説明であったので、Briefとフィジカルしか聞き取れなかった。この点、再度ご説明していいただけますでしょうか。

    2025-08-25
  • k_h200

    自分の状態に合わせて意識して休む。

    2025-08-26
  • ch_o

    とても面白かったです。
    (1)水を飲んだ時の感覚を感じ取って調子を見る
    (2)逆張りで休む
    (3)BASICPHから自分に適した休みを取る
    (belief,affection,social,imagination,cognition,physiology:すみません、略語はネットで調べました)
    私自身はbeliefに関する意識がかなり強いので、休む時にはbeliefの整理をしつつ、逆になまっている体を動かしてリフレッシュするようにします。
    たぶん(2)と(3)がポイントで、うまく休めていると水を飲んだ時の感覚も良くなる、というチェックができるのではないか、と思いました。

    2025-08-29
  • o--mi

    自分に合った休息方法を見つけたいと思います。

    2025-09-09
  • ekitaisei

    休みことは悪くないといいことをまずは言い聞かせてみる

    2025-10-12
  • 1002811

    心療内科医が教える本当の休み方の内容について、よく理解できた。

    2025-10-16
  • kasasagi-kun

    自分の休息のバロメーターとして飲んだ水を辿るというのは、これまで聞いたことのない視点で驚いた。身体感覚に意識を集中させるという意味でも、なるほどな、と思った。

    2025-10-17
  • tmtmgn

    適度なゆらぎ。いい言葉ですね。そう考えると、自分に合わせた休息をとるのもしごとのうちですね。

    2025-10-21
  • kounoichi

    ただ水を飲むだけで自分の体調がわかるのはとても簡単なので、週末だけ試してみて、疲れているときは、休みを取るようにします。また、揺らぎについても意識し、より効果的な休息が取れるようにします。

    2025-10-25
  • keitaro02

    自分に合わせたストレス解消をするために、自分の状態を把握しようと思いました。
    そのため、ルーティーンを作ると言うことを始めようと思いました

    2025-11-26
  • kurohebi21

    自分ならではの休み方で良いと思いました。逆張りの休み方や、とても疲れてる時は何もしない事も大事だと思いました。

    2025-12-01
  • susan_haru

    休みことが必要とは解っていても、現実はそう甘くはないです。
    でも少し業務から離れると、良い案が浮かんだり、先程迄は気が付かなかった点に気づくこともあります。
    なので、昔は3徹、4徹が当たり前でしたが、それは業務効率が下がることは明白であり、
    そのことを考え、「適度に休む」ようにはしております。

    2025-12-07
  • st-11832795

    ストレスの原因が多岐にわたって混在しているが、1番の原因は休日に顧客、取引先の会社からの連絡が入りゆっくり休めない状態にあることだと思います。ただ会社全体の意識改革がされないかぎり、個々の精神的負荷は減らないもだと考えます。

    2026-01-18
  • sato_3105

    自分がどこにストレスを感じているかを把握できそうだと感じました。
    特に水を飲んでどこまで追えるかは、やってみようと思います。

    2025-01-06
  • kashikana

    休みの日の参考にしたい。

    2024-12-26
  • y-shiraki

    水を飲んでどこまでたどれるかは、面白そうなので試して見ます。

    2024-12-27
  • koji0

    水の話は面白かったです。実践してみようと思います。常にストレス・プレッシャーが多い環境なので適切に休息を取っていきたいものです。

    2024-12-27
  • kenji_www

    働き方改革とは言いながら、テクノロジーの進化もあって、いつでも仕事で繋がれる状況になっている。

    2024-12-29
  • morimotoa

    飲んだ水をどこまで追えるかで精神状態が分かるという点、実践したい。

    2024-12-29
  • jin121204

    自分の業務が忙しすぎて休めません

    2025-01-01
  • sawataishi-t

    疲れたからとだらだらするのではなく、メリハリのある休みを過ごす。

    2025-01-01
  • fu-atoreichi-ma

    「本当の休み方」
    今の状態を認識すること
    自分の状態に合わせた休息をとること
    自分ならではのストレス対処法をすること

    2025-01-02
  • enitta

    自分に会わせた休み方を見つけて実践していきたいと思います。

    2025-01-02
  • hagiwara_j

    年度末の繁忙期に向け正しい休み方を実践していきたい

    2025-01-04
  • gumi9

    疲れた時はとにかく寝ることが良いと思っていたが、状況によっては運動することもありだと思った
    水を飲んでみるの、今度やってみます

    2025-01-04
  • takedamunekazu

    やってみよー
    と、思えました。

    2025-01-04
  • 343434

    水を飲んでみる。
    はとてもわかり易い自分の体調のバロメーターて取り入れ易いので、早速試してみます。

    2025-01-05
  • neworder49

    水は盲点でした。そういえば意識していなかったと思います。また、帰宅時の状態もよく振り返りたいと思います。まずは読まないと

    2024-12-25
  • 70sp1208

    今回紹介のあった本は、是非読んでみたいと思った。自分の場合は、これといったストレスの解消法は、飲酒、寝るといったところである。しかし、これでストレスが解消できてるかといえば、できていない。まずは、そういったストレス解消する手法も学ぶためにも、この本を読んでみたい。

    2025-01-06
  • sue_nao

    休息は必要なものという認識を持つこと。
    忘れないようにしたいと思います。

    2025-01-06
  • jeyjey_jeremi

    「水を飲む」という視点は新しいと感じました。
    体調管理のバロメーターとして取り入れたいと思います。

    2025-01-07
  • sayokosuka

    好きなことをやる。ストレス対処法を考えることが休息となる。落ち着いている場合は逆にワクワクする状態にする。会社の休みや休み時間に使えるなと思います。

    2025-01-08
  • lalwoon

    水を飲んで状態を確認できるのはいいと思いました。
    上手に休息をとれていないほうなので参考にしたいと思います。

    2025-01-09
  • tokatiobihiro

    水を飲んだときおえているか。参考にします

    2025-01-12
  • ik_hrs

    心身ともに健康でいるために休養は大事だと改めて感じた。

    2025-01-12
  • jcomx

    私も不眠に悩まされていて、今回講義を聴いて、自分なりのストレス対処方を探し、適切な睡眠を取るように取り組んでいきたいと思いました。

    2025-01-21
  • chika_83

    水を飲んでどこまで追えるか、これはすぐにでも実践出来るので、試してみたいと思いました。また、自分に合ったストレス対処法を見つけたいと思います。

    2025-01-28
  • armorforsleep

    水を飲んで追えるか?考えたことがなかったです。実践してみます。

    2025-02-04
  • lynrin

    自分に合ったストレス対処法を確立していけたらと思った。

    2025-02-05
  • ry1081

    水を飲んでストレスチェック、やってみたいと思います。

    2025-02-20
  • anhs52

    人は機械ではないので休みは必要である。そして,オンとオフの切替が重要である。不安なことがあったり,ストレスが溜まるとオンとオフの切替がうまくいかず,心と体に疲労感を感じるが眠れないことがある。ストレス解消法は人それぞれであるが,自分にあった解消法を身に付ける必要がある。温泉,サウナ,ジョギング,ウォーキングなど毎日の生活に取り入れることが大切である。身体的に体が疲れると人は眠れるものである。

    2025-02-20
  • kmyst

    仕事の後、休みをルーチンにしたい。

    2025-02-22

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