この人に聞く／4つの集中モードで最高のパフォーマンスを手に入れる！「集中力」の高め方〜青砥瑞人氏（脳・神経科学者）
UCLA飛び級卒の脳・神経科学者が明かす、すぐに実践できる科学的で効果的な「集中力」の高め方とは？多くの人が１種類しか使っていない「集中」には、実は4つのモードがあるという。「入門集中」「記銘集中」「俯瞰集中」「自在集中」。この4つのモードを行き来することで、記憶力、思考力、発想力、創造力が最大化し、最高のパフォーマンスを手に入れることができるという。（肩書きは2021年7月6日撮影当時のもの） 青砥 瑞人 脳・神経科学者／株式会社DAncing Einstein代表
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22人の振り返り
bmw-nigorikawa
販売・サービス・事務
集中した後に必ず休憩を入れる事で業務が進みやすいと分かった為、取り入れようと思います。
morimotoa
営業
25分と5分でオンオフする。
masako_desu
経理・財務
集中→休憩→繰り返しが大事。
shinnosuke1
資材・購買・物流
ポモドーロの法則、25分の集中、早速取り入れてみようと思います。
sphsph
メーカー技術・研究・開発
最初の一歩を踏み出す。
休憩時間を強制的に確保する。
やってやれないことはない。これを定着させられれば効果があるはず。今度こそ！！
okuno3
販売・サービス・事務
本能と理性のバランス(方向性一致)を保ちながら、25分集中し実戦したい。
mariko-kawabata
営業
ポモドーロの法則、25分の集中
物理的タイマーを買う
nachan_s
専門職
25分集中力の法則、今すぐに取り入れます。
amutaku
営業
コロナ禍の時、だらだら仕事してしまうのでタイマーで計測していました。理にかなっているということで久しぶりにやってみたいと思います
tomo43-67
専門職
ポモドーロテクニックを早速明日から取り入れてみます！
shikay
メーカー技術・研究・開発
タイマーをスマホを使わず専用タイマーを使うと言うのは重要なポイントだと思う。物から入るとやりやすいし、25分くらいならなんだかイマイチやりたく無いことも何とか過ごせる時間かなと思う。自分は気分にムラがあるので、どうにも動けない時のバリエーションのひとつとして持っておきたい。
t_okita
メーカー技術・研究・開発
スポーツにしても、会議にしても、25分で一区切りというのはなかなか少ない
試してみたい
redrose
営業
時間を決めて集中することが大切だと学んだ
y-shiraki
販売・サービス・事務
確かに25分くらいまでが集中の限界ですね。
繰り返して勉強頑張ります！
twaki
営業
本能ばかりが先行してしまう。
takashi_hara
メーカー技術・研究・開発
理性と本能のバランスというのは難しいですが自分の心に問いながら理性を利かせて集中力の続く25~30分でいったん手を止めることを実践してみようと思う。会議時間も30分設定を心がけてみる。
06k
販売・サービス・事務
後回し癖があるので、ポモドーロの法則を早速取り入れてみたいと思いました。
kuroyanagim
販売・サービス・事務
ユニークで面白くさらに凄くためになる。最高の教材ですね。ポモドーロの法則。早速実践したいと思いました。
sakainbs
人事・労務・法務
ポモドーロの法則、確かに25分の集中なら直ぐに実践できそうです。
toratora2024
資材・購買・物流
理性と本能のバランス、大変参考になりました。
今まであまり考えていませんでしたが先ずは集中、休憩を意識して実践します。
yutaka_aimar
営業
時間を決めて集中することが大切だと感じました。
集中力には個人差があり、時間を意識するよう心がけます。
kchinnen
営業
集中するための方法が明確になり、今後意識したいと思います