夜更かし癖がある人は「ルーティン化」で習慣を作ろう／みんなの相談室Premium

taka_0215

0

朝に向けて、夜はルーティンを作る。是非やってみたいと思います。

yumicchi

0

実行してみます

otter

0

夜はダラダラと時間を過ごしがちなので、具体的な手順を決めてルーティーン化したいと思います。

masa_0125

0

私も夜更かししてしまいます。
･時間を決めて、そこに作業をはめる
･楽しくなるように行動する
･朝楽しくする

作業的なので楽しくなるようなことを考えて見ようと思います。

nao505

0

脳に負担とならない仕組作りをしようと思います。

sphsph

0

自然にそれが出来るようにならないとと思います。
頑張って、我慢して、もありますよね。

taka-p007

0

仕事を進めるうえでは作業を分割しながら効率化を図っているが、日常生活では中々出来ておらず、ついつい帰宅後にやりたいこと（読書等）をしてしまい就寝が遅くなりがちである。
「朝にやる楽しみを持つ」は一つの解決策になりそうである為、実行してみようと感じた。

takei

0

題材に対して内容があっていないように感じた。
夜更かし癖を治すにはルーティン化ではないアプローチの方が効果的ではないかと思う。

hanami0412

0

早く寝なくちゃのプレッシャーだけで毎日後悔していますが、やりたくなるように、朝が楽しくなるように、というのは、気付きませんでした。これを考えることが、もうワクワクします。

bintang

0

ルーティン化の重要性を知ることができました。

yoshinori358

0

ルーティン化すること、更に、その内容わ細分化する事で、形、習慣ができあがる。良い習慣は人生を助ける。

globissaki

0

動画では、夜更かしという一つの事例を通して、ルーティン化を具体的に検討していました。惰性を続けず、いかに〈高い質で最適化していくか〉という切り口で、楽しむ選択肢を増やし、１日１日の流れをつくっていきたいと思いました。

maruko3

0

夜更かししないためのルーティーンの話でしたが私の場合は日々の仕事や休日の過ごし方にルーティーンを取り入れ毎日を楽しくできるようにしてみたいと思いました。

masa4202

0

夜更し癖は、無いのですが、朝に楽しみのルーティンを作る事で夜更し癖を無くせる事で夜がルーティン化される等、大変勉強になりました。

satomiiii

0

夜だらだらと過ごしてしまい夜更かしになり睡眠不足ということがよくあります。朝はギリギリまで寝てることが多いですが、朝のルーティンをまず作ってみようと思いました。

norikoni

0

楽しみを作ることでやりたくなるように仕向ける、いい考えだと思いました。
早速実践してみます。

y1854

0

ルーティンを紙に書き出すことから始めたい

daddyveroo

0

朝に楽しいことを準備しておくのは、良いルーティンの組み方だと思いました。所々に楽しくなることを散りばめることで、日々の暮らしの流れを効率的にしながら満足度の高いものにしていけそうだと思いました。

yysan1600

0

ルーティン化で効率図ります。

matsushou

0

「楽しく」というところがポイントだと思いました。ともすればダラダラしがちですので意識してやってみたいです

uekon_12

0

夜ふかしグセは私も直したいと思っています。嫌なことばかりならルーティンもしたくなくなるので、朝も含めて楽しいことをルーティンに入れようと思いました。

waru

0

細かく具体的に行動を分けることが大切。
次の日に楽しみを作っておくのもあり。
事前準備の大切さを学んだ。

toshi_210607

0

　朝に楽しみを持ってくるのは、中々良い考え方だなと思ったので実践したいと思います

izumita3

0

朝の楽しみを作って早く寝るようにしたい。

towa0738

0

夜更かしぐせは、寝たら明日の朝また辛いことが待ってるから。ついダラダラしちゃうんですよね。
朝から楽しくなるような何かを見つけたいです。

rinten

0

自分の行動を棚卸して、再度整理して確認したいと思った。

muneon

0

朝から楽しいことって難しいですよね。私自身は朝から子供にたたき起こされます。

vys05714

0

私も帰ってくると夜ご飯と一緒にお酒を飲んでしまい、GLOBISを組み込めないでいましたが、朝のルーティンに組み込むことによって、学習時間を確保できるようになりました。

kfujimu_0630

0

朝に楽しみなルーティーンを入れるというのはなるほどと思いました！夜更かししがちなので、試してみます。ありがとうございました。

yhwata

0

特例を設けてルーティン化するというのが良いと思いました。

yohichi

0

自分自身に当てはめて考えたい。

ilovetosucity3

0

朝のルーティンを決めると、夜更かしは少なくなりました。

tad-onishi

0

「朝に楽しみ」 いいかもしれません。
試してみます！

katubon88

0

ルーティン化してみると日々の体調の変化に気づくことができた。

ster73

0

ルーティン化することで毎日同じ手順を踏めるが、それに伴い、毎日同じことを繰り返す虚しさもある。そして、たまに羽目を外し、崩れる。そのような流れ。

oka7712230

0

朝に楽しみを持ってくる事を実践したい。

junx

0

朝の楽しみを見つける！

momoe1107

0

自分も夜更かしをしてしまうことが多く、よくない習慣だと感じていたので視聴させて頂きました。
ルーティーン化することや、朝に楽しみを作るということは自分の中にはない考えでした。早速実践させていきます！

chocomaca33

0

夜更かし以外にも使えるなと思いました。
出社してからの朝の準備で使ってみます！

skyfall2021

0

朝早く起きて勉強しよう、と決意してからは、意識して早く寝るようになりました。朝に自分の時間を作るのは自分にとっても有意義ですし、夜更かし防止にも効果的ですね。

ktoshi3

0

朝に楽しみを持ってくるというのは良いですね。私の場合、特例ばかりになってしまいそうですが、、、

176011

0

ルーテイン化、参考になりました。

kei_1964

0

全部ルーチン化することは難しそうですが、例えば何時には
お風呂に入る、などだけでも決めると時間に区切りがつけられて良いのではと思いました。

mcd8810

0

平日は仕事があるが故にルーティン化ができているので、ややもするとダラっとしがちな週末にいろいろ面白い仕掛けをつくってみようと思いました。

username_

0

新たな気付きがあり有意義な内容だった。

ttsk_kitaro

0

確かに次の準備を迎えるためのルーティンにすれば、動きがかかりそうです。

s-hatake

0

ルーティーン化と聞くと元メジャーリーガーのイチロー選手を思い出します。
私生活や仕事に限らず、良い結果に期待できそうですね。但し、習慣を導入する為には厳しい取捨選択や断捨離が避けて通れないでしょう。
そういえば、「痛みなくして改革なし」と誰かが言っていましたね。

nori_0999

0

夜更かしは翌日の嫌なことからの逃避であることを再認識し、朝から楽しくなるようなルーティンを組もうと思います。

sota0501

0

なんでも使える。考え方次第で物事は変わると感じた。

mon-mon-mon

0

ルーティーン化していけば、効率化できるわけですね！

iron7

0

一流のアスリートや一流のビジネスマンは、ルーティン化しているとのこと。
同じように、帰宅後から就寝までを「ルーティン化」すればよいとのことでした。
簡単で、すぐに出来る内容で、非常に参考になりました。
早速本日から、実践したいと思います。

mako-2021

0

なかなか身につまされるお題とまとめでした。

1mo64

0

ルーティン化すれば、毎日の繰り返しなのでストレスもなくいいですね！ただ、仕事が終わる時間が決まってればルーティン化する事も容易でしょうが、バラバラだとなかなか難しい印象です。

buh_3427

0

楽しくできるルーティン化。朝の楽しみを持つ。その視点で、やってみたい。

ch_an_mio

0

ルーティーンを作ろうと実践しても１〜２ヶ月で終わってしまうことがしばしばあります。。

next5

0

自分の体質とあってれば、夜更かしが必ずしもダメな訳では無いと思う。ルーティン化も一つの早寝の手段。それ合う人がそうすればよいだけで、大切なのは自分に合うスタイルを見つけること

moritti

0

ルーティーン化することで、苦手なものを克服する方法を
実務でも実践していきたいと感じました。
また、ルーティーンの参考に、ベテラン社員や、効率の良い仕事をする社員の
ルーティーンを学び、それをまねすることで、自分なりのルーティーンを形成できるとよいと感じました。

y_m26

0

早起きしたくなるルーティンを作るというのは非常によいと思いました。
自分の経験に当てはめてみても納得！次は意識的に組み込めるように。

teru_o

0

私も夜更かし癖があるため、帰宅後の過ごし方を見直し、ルーティン化することで自然に夜更かししないよう習慣化していこうと思います。

mini-mame

0

朝に楽しいルーティンを入れる！
良いアイデアですね

kazu-1215

0

仕事の流れは、ルーティン化することでスムーズに進んでいくことが理解できました。また、帰宅してからの過ごし方にもルーティン化が大切だと思いました。

jus_nyaah5

0

ルーティン化は確かに朝方に帰るヒントかもしれない。

melon12

0

こどもが夜更かししがちなので、朝に楽しみを作る報告で誘導していきたい。

mid-54

0

寝たら朝が来るから寝たくないというのは自分にとってありそうなケースでした。朝から先の所をセットに、というのは一つ面白い考えと思います。
後は、ルーティンはできるだけ具体的に、というのは、仕事をする上でも気を付けてみようと思います。

shimiken1009

0

夜更かしはしないが、日常の業務をルーティーン化するという観点は仕事をこなしていくうえでプラスに働くと考える事ができました。

shusuke_sei

0

自分がしたいことを早起きして行う事で、その日1日の充実感が変わっていくだろうと思う。

kmti

0

夜更かし癖があるので直したいのは山々ですが、、、流石にプライベートの時間を事細かく計画立てるのは逆に辛いと思いますので、私としては、「寝る時間を決める」(目標！)で改善できるか確かめてみようと思います。

kuniyuki_m

0

確かに仕事の面談前には、様々な準備をする。
この質問がくるかなー？とか。
それに基づき準備をするが、違う質問が来る場合もあるので、全体も把握しながら準備できるようにしたい。

nm_nm_nm

0

楽しみを作りながらルーティン化すれば、続けられそうで、納得。
朝の楽しみがなかなか見つけれない。他の人がどうしているのか検索してみようと思った。

hanssy24

0

業務の合理化を図るために、ルーティン化手法を活用しながら業務を計画通りに終わらせることを工夫していきたい。

snk619

0

一日のスケジュールの見直しをしてみようと思いました。
普段なんとなくしていることを洗い出し、良い方向へルーティン化するようにチャレンジしてみたいと思いました。

u-megumi

0

楽しめるルーティンを作る、やってみる。

sgnmm

0

必ず最初に決めたルーティンに沿って実行するのではなく、特例を設けることで継続しやすくなりそうだと感じた。特例ばかりならないよう、特例は1日1つまで、などルールを定めたら良いと考える。

kazu195

0

夜更かしのせいかは分かりませんが、普段の朝はバタバタして朝食も満足に食べていないので、朝のルーティン化というか、自分の好きなファーストフード店で朝食をとることを目標にしてみます。

tanaka0218

0

楽しみをルーティン化

aztecs77

0

朝早起きし過ぎてしまい、睡眠不足になる事が悩みです。夜ヨガでもしてリラックスして寝てみようかと思います。

riko_0321

0

一年の始まりにこちらを拝見しました。
早速ルーティンの計画を立てたいと思います。

sktnagai

0

ルーティーンを構築する。その上で日常のタスクを割り振る。やりたいことばかりをする、面倒くさいことを後回しにすることを少なくする。

myoshiro

0

夜のルーティン化は何度か試したことがあるのですが、なかなかうまくいきませんでした。朝の楽しみを作るというルーティン化を実践してみたいと思いました。

kazuki0518

0

朝が苦手なので、今回学んだことを軸に、ルーティン化してみる。

toakira

0

つい夜遅くまで起きていましたが、朝の楽しみをつくることを含めてルーティン化することが大切だと学びました。

ricohiroto

0

ルーティン化、やってます。仕事が忙しくなったり、イベントが立て込むとすぐに崩れてしまうので、未だに課題です。ただ、少しは身に付いてきているところもあるので、継続したいと思います。

reimy

0

日々の定型業務を、やりやすく、かつやりたくなるように分ける！ルーティン化すれば効率もよくなって他の業務にあてる時間が増えそうです。

th_098112

0

遊んでしまうことをパターンに組み込まないことが逆の意味で大事なのだと感じた

marushinpei

0

経営者の方などは朝の時間を非常に上手く活用している。ルーティン化を正に体現している良い例。

s-uchiyama

0

「朝起きた時に楽しめることをルーティン化する」というのはやってみようと思った。

fuku97

0

何度も挫折してしまいます…
継続させるために自分なりの工夫が必要ですね

coco37

0

日常の業務や生活の中で、漠然と行っていたことをもう少し細かくルーティン化してみようと思いました。

k_fukushima1971

0

朝に楽しみを作ることは、夜早く寝る為の十分な動機付けになると感じた。モチベーションアップの施策やルーティン化で、やるべきことを「やらなきゃ」から「やりたい」とか「気付いたら終わってた」といった形に変化させる戦術を活用していきたい。

y-tasayuma

0

私も相談者と同じ夜更かし癖があるので、帰宅～就寝まで、朝も起きるのが楽しみになるようなルーティンを考えて楽しみながら実践してみようと思います。
仕事においてもルーティン化は大事だと思いますので、改めて見直してみようと思います。