夜更かし癖がある人は「ルーティン化」で習慣を作ろう／みんなの相談室Premium

kanai-t

専門職

今回のプライベートの時間もルーチン化することを学ぶ時間を有効に活用していきたいと思います。

yuuta11018

メーカー技術・研究・開発

朝に楽しみを作るのはなるほどですね。そういった生活ができるよう心掛けたいです。

3955san

その他

ルーティン化のためにはチャレンジが必要。

y1854

販売・サービス・事務

ルーティンを紙に書き出すことから始めたい

mon-mon-mon

メーカー技術・研究・開発

ルーティーン化していけば、効率化できるわけですね！

zerotohero

経営・経営企画

飽きっぽくて、なかなかルーティン化できていないが今年はルーティンを意識して、自分自身を自動化したい。

yuichiyoshida

人事・労務・法務

帰宅から寝るまでの流れを作る
夜のルーティンに気が進まないとき用のプランも持っておく
朝が楽しみになるルーティンを作る

peripatos

IT・WEB・エンジニア

運動不足を改善するため毎日youtube動画の10分エクササイズをしたいと思うものの、習慣化に至っていない。それを何とかルーティン化していきたいと思います。

kazuki0518

営業

朝が苦手なので、今回学んだことを軸に、ルーティン化してみる。

tkkt90

専門職

ルーティン化後に楽できるよう、ルーティン化するためにどうすればいいか頭を使おうと思いました。

buh_3427

その他

楽しくできるルーティン化。朝の楽しみを持つ。その視点で、やってみたい。

s-ok1

その他

朝に楽しいルーティンを考えることからやってみます

kanananana

その他

翌朝の楽しみを作ると早く寝ようと思えるようになる

usagiri

その他

早速日々のルーティンに組み入れようと思いました。自分は通勤時間が使えないので、朝活時間を使ってみます。

iron7

金融・不動産　関連職

一流のアスリートや一流のビジネスマンは、ルーティン化しているとのこと。
同じように、帰宅後から就寝までを「ルーティン化」すればよいとのことでした。
簡単で、すぐに出来る内容で、非常に参考になりました。
早速本日から、実践したいと思います。

shusuke_sei

営業

自分がしたいことを早起きして行う事で、その日1日の充実感が変わっていくだろうと思う。

yumicchi

メーカー技術・研究・開発

実行してみます

astk_0000

販売・サービス・事務

物が片付かない人は定位置収納にする、というメソッドに似ていると思った。ルーチン化、習慣化を特に朝にしておくと、一日が充実して過ごせる気がした。

chocomaca33

営業

夜更かし以外にも使えるなと思いました。
出社してからの朝の準備で使ってみます！

gyozakun

営業

特例を設ける、朝にわくわくすることを設ける…業務でもやりたくないことあるけど、1時間午前中にすると決めてそのあとはおいしい紅茶を飲むんだってしよう。

kei-yoshida

経営・経営企画

夜と朝のルーティン化をセットで考える。自分も朝が苦手だが、そのマインドを変えていくには朝のルーティン化が有効なのだと感じた。

melon12

金融・不動産　関連職

こどもが夜更かししがちなので、朝に楽しみを作る報告で誘導していきたい。

rinten

営業

自分の行動を棚卸して、再度整理して確認したいと思った。

ricohiroto

IT・WEB・エンジニア

ルーティン化、やってます。仕事が忙しくなったり、イベントが立て込むとすぐに崩れてしまうので、未だに課題です。ただ、少しは身に付いてきているところもあるので、継続したいと思います。

m-akiy

営業

継続は力なりで、続けていると慣れてきてできてくる感じがします。日々の何気ない努力が、自分の将来を決めていく感じがします。逆に言うと今の日々のルーティーンが将来の自分を決めるのです。

yoshinori358

その他

ルーティン化すること、更に、その内容わ細分化する事で、形、習慣ができあがる。良い習慣は人生を助ける。

miyatake_024471

メーカー技術・研究・開発

朝、起きてやれる楽しいことを見つけることから始めます。

masa_gold

資材・購買・物流

明日以降の業務をスケジューリングする際、自分自身にとって楽しくなるような要素も盛り込むことも、業務の継続性を高める上で必要だと感じた。

sktnagai

専門職

ルーティーンを構築する。その上で日常のタスクを割り振る。やりたいことばかりをする、面倒くさいことを後回しにすることを少なくする。

jonathan51

人事・労務・法務

抽象的な話が多く、それは分かるんだけど、、と思う瞬間が多かったです。
このサービスを受講している方々であればもう少し踏み込んだ内容を求めているのではないでしょうか。

taka-p007

メーカー技術・研究・開発

仕事を進めるうえでは作業を分割しながら効率化を図っているが、日常生活では中々出来ておらず、ついつい帰宅後にやりたいこと（読書等）をしてしまい就寝が遅くなりがちである。
「朝にやる楽しみを持つ」は一つの解決策になりそうである為、実行してみようと感じた。

807fuji

メーカー技術・研究・開発

・寝るまでの作業を細分化してルーティン化
・特例も併せて考える
・朝が楽しみになるルーティンをセットで考える
実践してみようと思う

mittu_foo

経営・経営企画

寝るまでのルーティンや、朝起きてから楽しくできることを作りたいと思います。

mama_

金融・不動産　関連職

まさに私も夜更かし型で、ルーティン化を試してみようと思います。

y-tasayuma

営業

私も相談者と同じ夜更かし癖があるので、帰宅～就寝まで、朝も起きるのが楽しみになるようなルーティンを考えて楽しみながら実践してみようと思います。
仕事においてもルーティン化は大事だと思いますので、改めて見直してみようと思います。

wdragon

専門職

早く寝るためにルーティン化がいいことは分かった。これまでもやっているつもりではあったが、具体的に落とし込んでいる項目が少なかったかと思った。もう少し細かく設定したい。

mission

販売・サービス・事務

ぐだぐだして眠りにつかない対策として、確かに翌朝サクサク動けるようにしようというイメージを持つこと、その中に何か楽しいことを盛り込むことはよい方法のように思えます。
夏に向かうので、朝いちばんに外の空気を吸いながら、庭の水やりを行うといい気がします。

daddyveroo

経営・経営企画

朝に楽しいことを準備しておくのは、良いルーティンの組み方だと思いました。所々に楽しくなることを散りばめることで、日々の暮らしの流れを効率的にしながら満足度の高いものにしていけそうだと思いました。

kfujimu_0630

マーケティング

朝に楽しみなルーティーンを入れるというのはなるほどと思いました！夜更かししがちなので、試してみます。ありがとうございました。

ohayoooooooooo

その他

朝も夜もルーティンを組むことで日々の活動量を増やしていけるのだなと思いました。

toakira

メーカー技術・研究・開発

つい夜遅くまで起きていましたが、朝の楽しみをつくることを含めてルーティン化することが大切だと学びました。

mckusa

メーカー技術・研究・開発

楽しく取り組めるルーティンを具体的に考えること。

mi-2022

販売・サービス・事務

朝に楽しみを見つける、なるほどと思いました。まずは、家に帰ってからベッドに入るまでにやる事を細かく書き出してみます。

tad-onishi

経営・経営企画

「朝に楽しみ」 いいかもしれません。
試してみます！

shinnosuke1

資材・購買・物流

夜更かし対策でルーティン化がある事を学びました。

otter

その他

夜はダラダラと時間を過ごしがちなので、具体的な手順を決めてルーティーン化したいと思います。

ot-take

メーカー技術・研究・開発

朝に楽しいことを持ってくる。
良いアイデアと思ったので、子育てが落ち着いたら取り入れたい。

big_moon

販売・サービス・事務

夜更かしがパターン化している自分であるが、朝に楽しみを作ることで、夜はしっかり寝ようという気持ちになるという言葉で実践してみようと思います。

kenkenw

営業

ルーティン化とは、物事を分けて進めやすいようにすることだと言っている。人間だから嫌なことには手をつけにくいのだが、このようにすることで取り組みやすくなるのだ。

chirobi

専門職

私もだめだと思いながらも携帯をいじりすぎて、夜更かしするので、夜と朝のルーティン化して、生活を習慣づけししょうと思います。

kazu-1215

販売・サービス・事務

仕事の流れは、ルーティン化することでスムーズに進んでいくことが理解できました。また、帰宅してからの過ごし方にもルーティン化が大切だと思いました。

shimiken1009

IT・WEB・エンジニア

夜更かしはしないが、日常の業務をルーティーン化するという観点は仕事をこなしていくうえでプラスに働くと考える事ができました。

takei

営業

題材に対して内容があっていないように感じた。
夜更かし癖を治すにはルーティン化ではないアプローチの方が効果的ではないかと思う。

vys05714

その他

私も帰ってくると夜ご飯と一緒にお酒を飲んでしまい、GLOBISを組み込めないでいましたが、朝のルーティンに組み込むことによって、学習時間を確保できるようになりました。

ktoshi3

メーカー技術・研究・開発

朝に楽しみを持ってくるというのは良いですね。私の場合、特例ばかりになってしまいそうですが、、、

176011

建設・土木　関連職

ルーテイン化、参考になりました。

andoyuka

その他

夜寝るのがもったいないと思ってしまっていたけれど、朝を楽しむルーティンを作って一日を充実させていけたらと思います。

atago08

金融・不動産　関連職

仕事が忙しくなってくると、クールダウンしてから寝ようとして気がつくと睡眠時間が短くなっている。夜、やるべき事を書き出して整理してルーティン化しようと思う。

izumita3

営業

朝の楽しみを作って早く寝るようにしたい。

momoe1107

人事・労務・法務

自分も夜更かしをしてしまうことが多く、よくない習慣だと感じていたので視聴させて頂きました。
ルーティーン化することや、朝に楽しみを作るということは自分の中にはない考えでした。早速実践させていきます！

saito-yoshitaka

メーカー技術・研究・開発

自身にあったルーティンを見つける事も大切ですね。色々試す事でしっくりくるルーチンを見つけていきます。

u2u

人事・労務・法務

朝に楽しみを。というのは、頭ではわかるが、実践は難しい。。結局は強い意思が必要ということか。

masa_0125

IT・WEB・エンジニア

私も夜更かししてしまいます。
･時間を決めて、そこに作業をはめる
･楽しくなるように行動する
･朝楽しくする

作業的なので楽しくなるようなことを考えて見ようと思います。

hi_az

販売・サービス・事務

やりたくなるような内容も盛り込んでルーティン化してみます。

honoka-tsuchiya

経理・財務

なかなか難しいですが、朝にやりたい事ができると気持ちよく仕事に向かえる気がするので
朝に少し時間を作るために早く寝てみようと思います。

next5

人事・労務・法務

自分の体質とあってれば、夜更かしが必ずしもダメな訳では無いと思う。ルーティン化も一つの早寝の手段。それ合う人がそうすればよいだけで、大切なのは自分に合うスタイルを見つけること

jus_nyaah5

経理・財務

ルーティン化は確かに朝方に帰るヒントかもしれない。

tsuru_0824

人事・労務・法務

朝型のルーティーンを作ろうと思ってもなかなか朝起きれないことが多いのが悩みでした。朝楽しいルーティンを入れて起きたくなるようにする、やってみようと思う。

riko_0321

その他

一年の始まりにこちらを拝見しました。
早速ルーティンの計画を立てたいと思います。

satomiiii

その他

夜だらだらと過ごしてしまい夜更かしになり睡眠不足ということがよくあります。朝はギリギリまで寝てることが多いですが、朝のルーティンをまず作ってみようと思いました。

yysan1600

営業

ルーティン化で効率図ります。

okts1940

メーカー技術・研究・開発

朝早く目覚めるので、一番電車で会社に向かい、時間に余裕を持つことで自分の好きな事をして楽しみます。

matsushou

経営・経営企画

「楽しく」というところがポイントだと思いました。ともすればダラダラしがちですので意識してやってみたいです

mm_123

メーカー技術・研究・開発

朝のルーティン化は、できているが、
夜と土日のルーティン化が、できていない。
工夫してできるようにしたい。
そのためにも、睡眠と運動が重要と認識している。
7-8時間寝れるようにしたい。
そのためには、昼間のパフォーマンスを上げないといけない。　好循環に持ち込みたい。

mako-2021

販売・サービス・事務

なかなか身につまされるお題とまとめでした。

masahiro_kai

IT・WEB・エンジニア

朝に楽しみを持ってくる発想はなかったです。
言われている通り、夜に楽しみを持ってきていたのでついつい夜更かしで次の日がツライ・・・
となっていました。
朝早起きしてマンガ読むとか、ちょっと身体動かすとかをやってみようかと思います

hanssy24

マーケティング

業務の合理化を図るために、ルーティン化手法を活用しながら業務を計画通りに終わらせることを工夫していきたい。

globis_mari

人事・労務・法務

例外を含めてルーティンを作成することで、現実的な運用フローを作れそう

teteri

メーカー技術・研究・開発

夜はダラダラ過ごしてしまうので、ルーティーン化は難しいと思いました。もう少し具体的な内容であれば良かったです。

masatora_kato

人事・労務・法務

ルーティン化を工夫することで、物事をスムーズに進める手順を作ることが出来る。

nao505

営業

脳に負担とならない仕組作りをしようと思います。

ster73

IT・WEB・エンジニア

ルーティン化することで毎日同じ手順を踏めるが、それに伴い、毎日同じことを繰り返す虚しさもある。そして、たまに羽目を外し、崩れる。そのような流れ。

kei_1964

メーカー技術・研究・開発

全部ルーチン化することは難しそうですが、例えば何時には
お風呂に入る、などだけでも決めると時間に区切りがつけられて良いのではと思いました。

moka_310

メーカー技術・研究・開発

確かにルーティン化出来れば、夜更かし防げるかもしれません。
また、仕事においてもルーティンを意識することで闇雲に業務に着手しなくなりますね。早速やってみようと思います

mi-o-im

マーケティング

自分をコントロールする方法として参考になりました！仕事ではやることを分けて、優先順位を決めて効率をあげる、プライベートではやることを分けて楽しむやり方を多方面から考えて最も良いやり方を見つけてルーティン化を頑張ってみたいと思います！

u-megumi

その他

楽しめるルーティンを作る、やってみる。

hsa0313

経営・経営企画

夜更かし癖があるので、ルーチン化は意識しています。週末なら、学びだけでなく、お楽しみをメモに記載し可視化するようにしています。

kmti

営業

夜更かし癖があるので直したいのは山々ですが、、、流石にプライベートの時間を事細かく計画立てるのは逆に辛いと思いますので、私としては、「寝る時間を決める」(目標！)で改善できるか確かめてみようと思います。

hanami0412

金融・不動産　関連職

早く寝なくちゃのプレッシャーだけで毎日後悔していますが、やりたくなるように、朝が楽しくなるように、というのは、気付きませんでした。これを考えることが、もうワクワクします。

muneon

コンサルタント

朝から楽しいことって難しいですよね。私自身は朝から子供にたたき起こされます。