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ビジネスパーソンが持つべきレジリエンス ~充実した職業人生のために~

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動画説明

本コースでは、逆境や強いストレスに直面した際に素早く回復する能力である「レジリエンス」について学びます。長い職業人生において、仕事の失敗や人間関係の悩みは避けられませんが、レジリエンスは生まれ持った資質ではなく、誰もがトレーニングによって高めることが可能です。

この動画では、精神的な落ち込みに「底」を打ち、そこから再起し、経験に意味づけをするという「3つのステージ」を解説します。呼吸法やサポーター作りなど、自分に合った実践方法を学び、健やかに働き続けるための土台を築きましょう。

※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2026年3月制作)

こんな人におすすめ

• 仕事上の失敗やトラブル、人間関係の悩みなどで精神的な落ち込みを感じている方
• ストレスや逆境から素早く立ち直る力を身につけ、長い職業人生を健やかに過ごしたいと考えている方
• 「自分は打たれ弱い」と感じており、心を強くする具体的なスキルを習得したい方

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

コメント61件

  • goronyan

    レジリエンスの状況は多様であるが、3つのステージがあることを意識し、自身の対処をするほか、周囲への目配りも心がけるようにしたい。実践することが大切!

    2026-06-27
  • narutakanaru

    どうしても3つ目のステップのみを実施しようとしてしまうが、3つのステップを順に踏むことでレジリエンスを高めることが効果的にできることがわかった。

    2026-06-25
  • kuru3

    今回はレジリエンス力について学んだ。
    レジリエンスは、強いストレスなどに直面した時に、どれだけ早く回復できるかというものだ。
    私は結構ストレスには強いと思っている。
    ストレスの対処法も、寝ること歌うこと踊ること動くこと話すことなど、理解できている。
    が、私はストレスに気づくのが鈍感だと思う。
    自分のストレスの原因の特徴を理解しておきたい。
    また、振り返りを行う時に、どうしてもネガティブなことだらけになってしまう。
    上司などからフィードバックをもらう時には、ポジティブなことはなかったか、追加で聞くようにしたい。
    自分の強みを理解し、振り返り、次に活かせるように、気持ちを切り替える練習をしていく。

    2026-07-07
  • tashiro_toshi

    レジリエンスの状況は多様であるが、自身の対処法をいくつか見出す。周囲への目配りも心がけるようにしたい。

    2026-07-09
  • shin-taba

    呼吸法を大切に日々を生きる

    2026-07-09
  • taisuke_uemura

    自部署の人員が一時期に退職し、業務がひっ迫した経験も、最終的には自部署の必要最低限の機能を把握し、かつ業務整理を余儀なくされることにより業務改善につながった

    2026-07-08
  • yasuhiko-hori

    レジリエンスは
    ・訓練によって高めることが出来る
    ・高める方法は色々ある
    というところをふまえた上で、
    3つのステップで克服していくというのが体系的に学べたかと思う。
    日々、自然にしていたことかもしれませんが、
    説明にもあった通り、年齢や状況によって、変化するというのは納得する部分ありました。
    大きな精神的な落ち込みを経験することもあり、そこからの再起は年単位で掛かったことがあります。
    意図的にこのステップが出来たらもう少し早い回復が出来たかもしれないなと思いました。

    2026-07-08
  • buffayell

    紹介されていた呼吸法を試してみようかと思います。

    2026-07-07
  • nikoniko_t

    誰でも失敗し落ち込む事はある。自分の気持ち状況を把握してリカバリー出来る、コツ対処方法を理解することが出来た。使える方法なので常に使えるよう整理し自分のモノにしたい。

    2026-07-07
  • ryuya-masuda

    3つのステップを必ず踏むだけではなく、自分に合った方法を取り入れられるようにしていきたい。
    特に自分は、失敗した際にどこまでも落ちていってしまうので、落ち込みの「底」を打つことに注意したい。

    2026-07-12
  • hatayama323

    最後の3つ目が抜けてしまいがちだと感じた。ポジティブな体験に転換することで、更なる成長につながると思う。

    2026-07-06
  • matsumura-shin

    レジリエンスとは、困難から素早く回復し、適応・成長する力です。
    失敗後の回復プロセス(底打ち→再起→意味づけ)を理解し、実践しましょう。
    ストレスマネジメント、感情の言語化、マインドフルネス、コミュニケーション、成長マインドセットが重要です。
    自分に合った方法を見つけ、継続的に実践することがレジリエンス向上の鍵となります。

    2026-07-06
  • masato-ichida

    ありがとーございます
    勉強になりましたm(__)m

    2026-07-06
  • noguchihiroyuki

    落ち込んだ時の気分転換やストレス解消法を考えること、自分の強みをほかの人に聞いてみることを実践しようと思います。

    2026-07-05
  • kanakana2

    家庭でのトラブルについて、今同じことができている。これから意味を見出すことにもチャレンジしたい。

    2026-07-05
  • luige

    レジリエンスという言葉は知らなかったが、失敗を教訓として活かすが、
    同時に失敗を引きずらず前向きに進めることも重要だと再認識した

    ストレス対策は運動、書き出す等、充分取っているが再度認識し改めて
    実践していきたい。

    2026-07-05
  • orchidmoth

    自信と過信の区別ができるかが課題。

    2026-07-03
  • shosegawa

    大変勉強になりました

    2026-07-11
  • rea0423

    とても参考になりました。

    2026-07-03
  • uga-chan

    感嘆に心の整理がつくぐらいなら、そもそも悩まない。ただ、過去の失敗をどうポジティブに今後に活かすか、には希望があると感じた

    2026-07-12
  • happinessninaro

    何かあっても、一晩寝れば、回復できる力が重要だと思っていました。これも一つのレリジエンすだと思いました。エネルギーを吸い、ストレスを吐く呼吸方法は、やっていきたいです。

    2026-07-12
  • tomy216

    自分だけ忙しいとか!他のメンバーが仕事が出来ない等のストレスがあるが、昼休み軽い運動をして、気分転換を実践しているがこれを続けようと思った。

    2026-07-14
  • m___j

    どうしても3つ目のステップのみを実施しようとしてしまうが、3つのステップを順に踏むことでレジリエンスを高めることが効果的にできることがわかった。

    2026-07-14
  • nakaji3687

    価値観の異なるメンバーと意見が合わないことはストレスとなるが、多様な考えを学べた機会として捉える。

    2026-07-14
  • hattoririe

    自分はレジリエンスが高めなので自然にやっていることなので、悩んでいる人に勧めても、あなたとは違うのでと共感してもらえない経験が多いです。実際に困難な状況に直面している人のレジリエンスを高めるアドバイスは難しいので、力になれる声かけができるようになりたいです。

    2026-07-14
  • suicru

    プレゼンが苦手で失敗しても、何が失敗だったかしっかり振り返り、時には人に相談して自分を理解することが大切だ

    2026-07-14
  • kazu_shima

    学んだ内容を踏まえて、部員と接するようにしようと思う

    2026-07-15
  • kensuke1018

    今まで、落ち込んだ際に復活する時に無理やり気持ちを高ぶらせようとしてましたが、今回気持ちの回復までには3つのステージが有ることを理解できました。3つのステージのアクションに合ったメンタルの回復法を試してみようと思います。

    2026-07-15
  • chun_taro

    よく理解出来ました。

    2026-07-20
  • yoshi3939

    ②③は意識しているが、①の底打ちはそこまで考えていなかった。
    まず①を考えることを自身で意識し、部下への対応時にアドバイスしていきたい。

    2026-07-21
  • m_tanamoto

    上司のアドバイスが参考になりました。部下がレジリエンスを高められるよう、適切なアドバイスをしていきたいと思いました。

    2026-07-22
  • imaimizuki

    業務上ストレスを感じることは多々あるが、今回習った呼吸法などを実践し、客観的に自分を見ることで困難を超えていきたい。

    2026-07-23
  • yui_sun

    レジリエンスは、おおまかに息抜きによるストレスへの対処と落ち込んだ精神の回復からなる。
    日頃から精神の安定に気を配って整えたり、自分に合ったストレス対応方法を探すのが大事。

    2026-06-27
  • jagger

    レジリエンス、とても大切だと思います。如何なる環境でも強い人はいるでしょうが、皆がそうではないです。他人に時間や行動を束縛されないようにするのが良いと思います。アドラーではないですが、人間関係が最も面倒だと思います。

    2026-06-23
  • doi-mikio

    レジリエンスの考え方や実践方法を学んだ。

    2026-06-23
  • sphsph

    自分には厳しくなってしまいがち。
    友人にかけてあげたい言葉を自分自身にも捧げる。

    2026-06-24
  • nmario

    この職務に就く際に学習したことの中に、他責思考ではなく自責思考であること、というものがあった。自分は失敗するとどこで自分が気づけたか、何をすべきであったのかと考え続け、引きずってしまったり、何かの拍子にぶり返してしまう。言葉にするということでは書き出さないまでも入浴時に言葉として発してみたりはしていた。心理的に一歩引いた場所から見てみることが必要だと思った。

    2026-06-24
  • smtn1970

    底を打つ時間をどれだけ短くできるかが大切なのかなと思う。サポーターを増やすのが苦手なタイプは苦労しそうだなと思った。自分もそうなので、他の方法で対処したい

    2026-06-24
  • everest

    変化や困難に直面しても前向きに行動し続けるためには日頃からレジリエンスを高める意識が重要だと学んだ。

    2026-06-24
  • matt_chan

    自分の心を外に出す取り組みと、誰かに頼ることから始めてみようと思います。

    2026-06-24
  • harry407

    職場に壁にぶち当たっている社員に教えてみたい。

    2026-06-25
  • mnb_ichi

    レジリエンス(困難からの回復)を高める方法は人ぞれぞれに合ったものを試して、組み合わせていけば良い。
    同じような経験を持つ(したことがある)方との対話は、回復だけでなく自分を高めてくれることから、
    これから多くの機会をもっていきたい。

    2026-06-25
  • tamarinrin

    「レジリエンスは特別な才能ではなく、訓練で誰でも高められる。」
    私自身は元より、部下社員にもその意識をもってもらうよう仕向けていくことを心がけたい。

    2026-06-25
  • takatorih

    自分のことに自信をもって他人と比較せず、長所を伸ばすことでレジリエンスを高めていくことができると認識しました。

    2026-06-26
  • sakamoken

    実際は難しいかもしれませんが前向きに取り組んでみます

    2026-06-26
  • sunrise16

    自身の感情を客観的に把握することで、冷静さを保ち、次の対応・意識に移ることができる

    2026-06-27
  • admadm

    ありがとうございました

    2026-06-27
  • ac-ematsu

    自分だけでなく、周囲にも目を向け、落ち込んで着る人が素早く回復できるようにサポートできるようになりたい。

    2026-07-03
  • tadaaki1123

    レジリエンスを高めるために、マインドフルネス呼吸法を朝、出社する前に10分間実践したいです。

    2026-06-28
  • eteko

    管理者として所属員をよく見て、適切なその人に合った向き合い方を教えてあげられるようになりたい

    2026-06-28
  • uekimma

    日記をつけて自分を俯瞰してみようと思います。

    2026-06-29
  • ema22ame

    自分自身はこれまでの経験から、ここ数年うまくいっている。今後は部下に対してレジリエンスが発揮できるように、底を打てるように対話のなかで現状を確認させたり、回復するための手段を提示し、最終的に一緒に全体を振り返られるようにしたい。

    2026-06-29
  • makoto_saka

    レジリエンスを実践して行き、メンタル強化に努めます

    2026-06-29
  • moi__

    しなやかな生き方を目指したい。

    2026-06-30
  • zundafrappe

    新卒のときに知りたかった。もしくは就活の段階で知っておきたかった。

    2026-06-30
  • hisamasa

    原因の特定・解剖・環境から何をすべきかをサイクルを回し、徐々に自分に合っているやり方でレジリエンスを高めればいいと思う。

    2026-07-01
  • takaki616

    納得できないことでも、この経験が何かに繋がらないか。と意味づけをすることをしたい

    2026-07-01
  • asuhareruya

    自分なりの対処法、運動や感情を文字にする。また、困った時に気軽に相談できる仲間を増やし、もちつもたれずでお互い助け合っていけたらと思います

    2026-07-01
  • ehime_403

    ②の回復の段階だけに目が行きがちだが、「落ち込みの底打ち」や「意味づけ」の部分も重要だと分かった。

    2026-07-02
  • tarokin

    レジリエンスを高める実践方法が理解できた

    2026-07-03
  • endo-0821

    ネガティブな感情を認知し、それを繰り返さないために、自分にあった気晴らしをおこなうことが大切。
    運動をする、呼吸法にて気分転換を行う、音楽を聴く、楽器を弾く、日記を書く等がレジリデンスを高める。

    2026-06-23

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