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1分でウェルビーイング② ~落ち込んだ気持ちを立て直すメンタルエクササイズ~

  • 0h 1m (1sections)
  • 組織マネジメント
  • 実践知

このコースについて

現代のビジネス環境では、プレッシャーやストレスが原因で気分が落ち込むことも少なくありません。そんな時に必要なのは、短時間で気持ちをリセットし、前向きな状態に戻すことです。このコースでは、1分で実践できる簡単なメンタルエクササイズを通じて、落ち込んだ気持ちを素早く立て直す方法を学びます。忙しい毎日を過ごすビジネスパーソンや、ストレスが原因で気持ちが沈んでしまうことがある方に最適です。短時間で気分をリフレッシュし、ウェルビーイングを向上させましょう。

※このコースは『1分でウェルビーイング② ~緊張を味方にするメンタルエクササイズ~』です。是非以下のコースと併せてご視聴ください。
・幸せな職場のためのウェルビーイング
・1分でウェルビーイング① ~緊張を味方にするメンタルエクササイズ~
・1分でウェルビーイング③ ~孤独や寂しさを癒すメンタルエクササイズ~

※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2024年8月制作)

コース内容

  • 1分でウェルビーイング② ~落ち込んだ気持ちを立て直すメンタルエクササイズ~

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

65人の振り返り

  • potupen

    その他

    自分を責めて、呼吸が浅くなっていることに気づきました
    そっと胸に手を当てて、深呼吸。早速やってみてすーっと落ち着くのを感じました。習慣にします

    2024-10-07
  • masa-toku

    資材・購買・物流

    そんな事で落ち着くのか疑問だ

    2024-10-22
  • iwc_co

    建設・土木 関連職

    仕事で落ち込んだり、ミスをしたりした時は、つい自分を責めがちであるが、それはノットウェルビーングなんですね。そういう時こそ、自身を落ち着かせて一呼吸することが大切なんですね。

    2024-10-10
  • shinya_yuguchi

    営業

    日々落ち込むことはあるので実際行動してみたい。

    2024-10-24
  • okad_0910

    メーカー技術・研究・開発

    追い積まれた時にやってみます。

    2024-10-28
  • pontaro-

    経営・経営企画

    個人的には落ち込んだ際、「人間だもの、ミスして当たり前」とか言いつつ、体を動かしたりおいしいものを頂いたりすることでネガティブな感情を退避させます。なお、次回同じミスを繰り返さないようにしっかり反省することは必要です。いつまでも引きずらないことです。

    2024-10-11
  • st-591jimu

    販売・サービス・事務

    落ち込んだ時は、リラックスして深呼吸。気持ちを落ち着かせて、切り替えるように心がけたい。

    2024-10-22
  • fbj03981

    販売・サービス・事務

    落ち込んだ時に、いったんやってみます。

    2024-10-29
  • iwaokaz

    専門職

    そんなあなたもウェルビーイング

    2024-10-22
  • whamu

    その他

    自分の手で自分に触るだけでも暖かさを感じて落ち着くらしい。やってみよう。

    2024-10-16
  • ozawawako

    営業

    すぐに実践できる方法だなと思いました。継続的な落ち込みに対しての対処法も知りたいです。

    2024-10-15
  • eizan_1000

    IT・WEB・エンジニア

    『天才バカボン』パパの決め台詞、『これでいいのだ』と言ってみる感じでしょうか。

    2024-11-06
  • kento_yama

    営業

    こちらも一度やってみようと思いました。

    2024-10-03
  • shinji-inb

    営業

    自分へのタッチ
    呼吸が大事なことがわかりました

    2024-10-17
  • nekkonanahiki

    営業

    次から試してみよう、とは思いますが、その一方で、効果のほどはどうなのか?
    と思ってしまいました。

    2024-11-08
  • axtyu

    IT・WEB・エンジニア

    落ち込んだ時は、自分にやさしくする

    2024-10-09
  • kyo1227

    営業

    日々落ち込むことはあるので試してみます。

    2024-10-25
  • take-g

    メーカー技術・研究・開発

    実践して、常にベストなコンディションで業務に当たれるようにしていきたいと思います。

    2024-10-18
  • kaze-0820

    その他

    落ち込んだ時は自分に手をあててみようと思いました。

    2024-10-23
  • masuwosun

    人事・労務・法務

    とりあえず落ち込むことばかりなのでだまされたと思ってやってみます

    2024-10-10
  • umachan

    販売・サービス・事務

    自分で自分を落ち着かせる癖をつけたい。

    2024-10-05
  • kana1025

    その他

    ミスして落ち込む、上司からのダメ出しに落ち込むことがよくあるので、一度やってみよう

    2024-10-08
  • nomu_nao

    金融・不動産 関連職

    胸に手を当てて深呼吸すると、たいへん気持ちが落ち着きました。

    2024-10-11
  • green-wood

    販売・サービス・事務

    自分に優しさを向けるのは、意識しないとできないことだが、考え方次第で自分自身を褒めること、けなすこともできてしまう。どうせだったら、自分を褒めることに意識したマインドを持っていきたいと思った。

    2024-10-30
  • k-a-m-i

    その他

    次にすごく落ち込んだ時に試してみます

    2024-10-25
  • jshinmura

    IT・WEB・エンジニア

    今からできるウェルビーイングの1つがこれ。日常でできるセルフコンパッションでもある「スージングタッチ」。 スージングとは「落ち着かせる、なだめる」ってこと。自分に手を当てるだけ。これが不思議と効くんですね!

    2024-10-18
  • kou_0803

    クリエイティブ

    一分で温かい気持ちになれるコンテンツは中々ない。落ち込んだ時にすぐ実践できます!

    2024-10-22
  • yasu_ichi

    メーカー技術・研究・開発

    まずは実践してみます

    2024-10-07
  • t_n_chocolate

    IT・WEB・エンジニア

    失敗してしまった時の参考になりました。

    2024-10-04
  • og29

    その他

    落ち着けると信じて実践してみます。また、同僚にも共有しチームのルーティンにできればと思います。

    2024-11-02
  • 915684w

    マーケティング

    人には優しくって考えたりしますが、自分に優しくってなかなか出来なくてい。
    自分にも子供に接する様に、大切にしてあげる事、大事なんですね。

    2024-10-08
  • hyogom

    営業

    よくわかりません
    よくわかりません
    落ち着いて切り替えるってこと?

    2024-11-06
  • srio

    専門職

    振り返ると自分も落ち着かせようとするとき触れていると思った。これからも実践していきたい

    2024-10-07
  • prazma

    その他

    何事も慌てず騒がずで実践します。

    2024-10-04
  • makotokoma

    販売・サービス・事務

    幸せへの近道が、見えました。

    2024-10-18
  • kagosh

    経営・経営企画

    参考となったが、もう少し具体例を挙げて説明して欲しかった。

    2024-10-06
  • maomao5052

    その他

    意外と忘れがちなことだなと思った。

    2024-10-07
  • h__shiba

    販売・サービス・事務

    落ち込んだ時、ため息をよくつくのは王道ですが、胸に手を当てることはしていなかったので、次落ち込んだ時は試してみたいと思います。

    2024-10-06
  • chato11325

    専門職

    確かに、自分に触れる人はなかなかいないので、良い方法だと思った。

    2024-10-15
  • p-keishi

    営業

    ゆっくり深呼吸を行うことで、酸素を多く取り込み、精神も安定しそうですね

    2024-11-03
  • jinjimjin

    メーカー技術・研究・開発

    自分自身を落ち着かさせるために、ひと呼吸するとよいということですね。

    2024-11-02
  • ryohei-k

    営業

    ミスはミスを呼ぶのでトラブル発生時は落ち着いて一呼吸おき、まずは解決に向けて取り組みます。

    2024-10-10
  • asa20210201

    販売・サービス・事務

    確かに手を当てる、手当てすると手の温かさが感じられて優しい気持ちになれます。自分に手当てする感じでしょうか。

    2024-10-05
  • morimotoa

    営業

    胸に手を当てて深呼吸。

    2024-11-08
  • aki4444

    建設・土木 関連職

    落ち込んだ時があったら実践しようと思います。

    2024-10-21
  • azmn_ky

    専門職

    懐疑的だが、一度やってみよう。

    2024-10-16
  • tantakatan_10

    メーカー技術・研究・開発

    すーじんぐタッチで自分に優しくしよう

    2024-10-15
  • tacom

    その他

    自分に手をあて、ゆっくり呼吸する。

    2024-10-15
  • takako_yamamoto

    販売・サービス・事務

    グロービスって、メンタル体育会の講座しかないかと思ってました。これは良いです。やってみます。

    2024-10-06
  • hug119

    その他

    手当て、深呼吸、大事ですね!

    2024-10-11
  • kozue3

    メーカー技術・研究・開発

    怒りたくなったら、セルフタッチ

    2024-10-15
  • sphsph

    メーカー技術・研究・開発

    これは、なんとなくわかる気がします。
    どんな気持ちでいたらいいんでしょうね?
    親の気持ち・・・

    2024-10-03
  • masa-hara

    営業

    気が楽になりました。

    2024-10-07
  • maotak

    IT・WEB・エンジニア

    深呼吸は大事だと思いました。

    2024-10-28
  • comeg

    販売・サービス・事務

    Notウェルビーイングでした。
    自分を責めるより、温めてあげようと思います。

    2024-10-21
  • kotachichi

    その他

    落ち込んだ気持ちを立て直すのに時間がかかっていたが、今回学んだことを実践してみようと思います。

    2024-10-25
  • ohide-san

    経営・経営企画

    上司にダメ出しをされて落ち込むことは、プロ野球でエラーしてしまったときの気持ちに近いかもしれません。
    動揺して呼吸が浅くなり、思考の範囲も狭くなりがちです。
    そのようなときこそ、まずはフラットな状態に戻すことが肝要になります。
    胸に手をあてて、呼吸を整えて自分の気持ちを立て直す。
    このことが習慣になると、こうすればフラットな自分を取り戻すことができる、と自信がつきます。

    2024-11-06
  • kohei-nakakubo

    営業

    忘れずに習慣づけます

    2024-10-25
  • n6a5n7

    人事・労務・法務

    落ち着きたい時に有効だと思いました。やってみます。

    2024-10-22
  • chiisai-kiba

    人事・労務・法務

    胸に手を当てることは確かに効果があります。
    その他には、自分で何かがあったときのそれぞれの儀式やポジティブジンクスを決めておくと良いかもしれません。
    それを実行することで安心します。

    2024-10-05
  • toshi-iwai

    経理・財務

    スージングタッチでハアと息を吐く。やってみます。

    2024-10-15
  • y-shiraki

    販売・サービス・事務

    スージングタッチ?試してみようとは思います。
    効果はあるのだろうか?

    2024-10-07
  • shohichi

    営業

    「自分に優しさを向ける」良い言葉だと思いました。日々疲れている自分を労わっていきたいと思います。

    2024-10-17
  • peausec

    メディカル 関連職

    「手当て」と同じく癒し効果がありそうです

    2024-10-21
  • globis_mai

    資材・購買・物流

    効果があるか分かりませんが、まずはやってみます。

    2024-10-08

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