1分でウェルビーイング① ~緊張を味方にするメンタルエクササイズ~
ビジネスパーソンにとって、ストレスや緊張に上手く対処することはとても重要です。特にプレゼンテーションや会議など、緊張を伴う場面は多くのビジネスパーソンが経験しているかと思います。このコースでは、1分でできる簡単なメンタルエクササイズを紹介し、緊張感を上手にコントロールして、ウェルビーイングを向上させる方法を学びます。短時間で実践できるため、忙しい日々を過ごしているビジネスパーソンの皆さんや日常のちょっとした緊張を軽減したい方に最適です。緊張を味方につけ、ウェルビーイングを高めていきましょう。 ※このコースは『1分でウェルビーイング① ~緊張を味方にするメンタルエクササイズ』です。是非以下のコースと併せてご視聴ください。 ・幸せな職場のためのウェルビーイング ・1分でウェルビーイング② ~落ち込んだ気持ちを立て直すメンタルエクササイズ~ ・1分でウェルビーイング③ ~孤独や寂しさを癒すメンタルエクササイズ~ ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2024年8月制作)
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65人の振り返り
potupen
その他
自分を責めて、呼吸が浅くなっていることに気づきました
そっと胸に手を当てて、深呼吸。早速やってみてすーっと落ち着くのを感じました。習慣にします
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masa-toku
資材・購買・物流
そんな事で落ち着くのか疑問だ
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iwc_co
建設・土木 関連職
仕事で落ち込んだり、ミスをしたりした時は、つい自分を責めがちであるが、それはノットウェルビーングなんですね。そういう時こそ、自身を落ち着かせて一呼吸することが大切なんですね。
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shinya_yuguchi
営業
日々落ち込むことはあるので実際行動してみたい。
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okad_0910
メーカー技術・研究・開発
追い積まれた時にやってみます。
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pontaro-
経営・経営企画
個人的には落ち込んだ際、「人間だもの、ミスして当たり前」とか言いつつ、体を動かしたりおいしいものを頂いたりすることでネガティブな感情を退避させます。なお、次回同じミスを繰り返さないようにしっかり反省することは必要です。いつまでも引きずらないことです。
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st-591jimu
販売・サービス・事務
落ち込んだ時は、リラックスして深呼吸。気持ちを落ち着かせて、切り替えるように心がけたい。
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fbj03981
販売・サービス・事務
落ち込んだ時に、いったんやってみます。
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iwaokaz
専門職
そんなあなたもウェルビーイング
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whamu
その他
自分の手で自分に触るだけでも暖かさを感じて落ち着くらしい。やってみよう。
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ozawawako
営業
すぐに実践できる方法だなと思いました。継続的な落ち込みに対しての対処法も知りたいです。
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eizan_1000
IT・WEB・エンジニア
『天才バカボン』パパの決め台詞、『これでいいのだ』と言ってみる感じでしょうか。
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kento_yama
営業
こちらも一度やってみようと思いました。
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shinji-inb
営業
自分へのタッチ
呼吸が大事なことがわかりました
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nekkonanahiki
営業
次から試してみよう、とは思いますが、その一方で、効果のほどはどうなのか?
と思ってしまいました。
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axtyu
IT・WEB・エンジニア
落ち込んだ時は、自分にやさしくする
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kyo1227
営業
日々落ち込むことはあるので試してみます。
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take-g
メーカー技術・研究・開発
実践して、常にベストなコンディションで業務に当たれるようにしていきたいと思います。
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kaze-0820
その他
落ち込んだ時は自分に手をあててみようと思いました。
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masuwosun
人事・労務・法務
とりあえず落ち込むことばかりなのでだまされたと思ってやってみます
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umachan
販売・サービス・事務
自分で自分を落ち着かせる癖をつけたい。
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kana1025
その他
ミスして落ち込む、上司からのダメ出しに落ち込むことがよくあるので、一度やってみよう
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nomu_nao
金融・不動産 関連職
胸に手を当てて深呼吸すると、たいへん気持ちが落ち着きました。
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green-wood
販売・サービス・事務
自分に優しさを向けるのは、意識しないとできないことだが、考え方次第で自分自身を褒めること、けなすこともできてしまう。どうせだったら、自分を褒めることに意識したマインドを持っていきたいと思った。
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k-a-m-i
その他
次にすごく落ち込んだ時に試してみます
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jshinmura
IT・WEB・エンジニア
今からできるウェルビーイングの1つがこれ。日常でできるセルフコンパッションでもある「スージングタッチ」。 スージングとは「落ち着かせる、なだめる」ってこと。自分に手を当てるだけ。これが不思議と効くんですね!
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kou_0803
クリエイティブ
一分で温かい気持ちになれるコンテンツは中々ない。落ち込んだ時にすぐ実践できます!
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yasu_ichi
メーカー技術・研究・開発
まずは実践してみます
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t_n_chocolate
IT・WEB・エンジニア
失敗してしまった時の参考になりました。
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og29
その他
落ち着けると信じて実践してみます。また、同僚にも共有しチームのルーティンにできればと思います。
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915684w
マーケティング
人には優しくって考えたりしますが、自分に優しくってなかなか出来なくてい。
自分にも子供に接する様に、大切にしてあげる事、大事なんですね。
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hyogom
営業
よくわかりません
よくわかりません
落ち着いて切り替えるってこと?
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srio
専門職
振り返ると自分も落ち着かせようとするとき触れていると思った。これからも実践していきたい
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prazma
その他
何事も慌てず騒がずで実践します。
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makotokoma
販売・サービス・事務
幸せへの近道が、見えました。
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kagosh
経営・経営企画
参考となったが、もう少し具体例を挙げて説明して欲しかった。
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maomao5052
その他
意外と忘れがちなことだなと思った。
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h__shiba
販売・サービス・事務
落ち込んだ時、ため息をよくつくのは王道ですが、胸に手を当てることはしていなかったので、次落ち込んだ時は試してみたいと思います。
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chato11325
専門職
確かに、自分に触れる人はなかなかいないので、良い方法だと思った。
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p-keishi
営業
ゆっくり深呼吸を行うことで、酸素を多く取り込み、精神も安定しそうですね
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jinjimjin
メーカー技術・研究・開発
自分自身を落ち着かさせるために、ひと呼吸するとよいということですね。
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ryohei-k
営業
ミスはミスを呼ぶのでトラブル発生時は落ち着いて一呼吸おき、まずは解決に向けて取り組みます。
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asa20210201
販売・サービス・事務
確かに手を当てる、手当てすると手の温かさが感じられて優しい気持ちになれます。自分に手当てする感じでしょうか。
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morimotoa
営業
胸に手を当てて深呼吸。
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aki4444
建設・土木 関連職
落ち込んだ時があったら実践しようと思います。
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azmn_ky
専門職
懐疑的だが、一度やってみよう。
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tantakatan_10
メーカー技術・研究・開発
すーじんぐタッチで自分に優しくしよう
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tacom
その他
自分に手をあて、ゆっくり呼吸する。
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takako_yamamoto
販売・サービス・事務
グロービスって、メンタル体育会の講座しかないかと思ってました。これは良いです。やってみます。
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hug119
その他
手当て、深呼吸、大事ですね!
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kozue3
メーカー技術・研究・開発
怒りたくなったら、セルフタッチ
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sphsph
メーカー技術・研究・開発
これは、なんとなくわかる気がします。
どんな気持ちでいたらいいんでしょうね?
親の気持ち・・・
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masa-hara
営業
気が楽になりました。
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maotak
IT・WEB・エンジニア
深呼吸は大事だと思いました。
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comeg
販売・サービス・事務
Notウェルビーイングでした。
自分を責めるより、温めてあげようと思います。
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kotachichi
その他
落ち込んだ気持ちを立て直すのに時間がかかっていたが、今回学んだことを実践してみようと思います。
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ohide-san
経営・経営企画
上司にダメ出しをされて落ち込むことは、プロ野球でエラーしてしまったときの気持ちに近いかもしれません。
動揺して呼吸が浅くなり、思考の範囲も狭くなりがちです。
そのようなときこそ、まずはフラットな状態に戻すことが肝要になります。
胸に手をあてて、呼吸を整えて自分の気持ちを立て直す。
このことが習慣になると、こうすればフラットな自分を取り戻すことができる、と自信がつきます。
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kohei-nakakubo
営業
忘れずに習慣づけます
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n6a5n7
人事・労務・法務
落ち着きたい時に有効だと思いました。やってみます。
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chiisai-kiba
人事・労務・法務
胸に手を当てることは確かに効果があります。
その他には、自分で何かがあったときのそれぞれの儀式やポジティブジンクスを決めておくと良いかもしれません。
それを実行することで安心します。
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toshi-iwai
経理・財務
スージングタッチでハアと息を吐く。やってみます。
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y-shiraki
販売・サービス・事務
スージングタッチ?試してみようとは思います。
効果はあるのだろうか?
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shohichi
営業
「自分に優しさを向ける」良い言葉だと思いました。日々疲れている自分を労わっていきたいと思います。
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peausec
メディカル 関連職
「手当て」と同じく癒し効果がありそうです
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globis_mai
資材・購買・物流
効果があるか分かりませんが、まずはやってみます。
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