1分でウェルビーイング② ~落ち込んだ気持ちを立て直すメンタルエクササイズ~

yuchin_i

経営・経営企画

自分に優しさを向ける。ほかの人にもアドバイスしたいと感じました。

yagiharu

メーカー技術・研究・開発

ちょとしたことでも、気持ちを落ち着かせることができるのだなと思った。

morimotoa

営業

胸に手を当てて深呼吸。

so_yoshi

その他

スージングタッチ、初めて知った言葉ですが、本能的に理解できます。周りに進めてチーム全体の底上げに使います。

ohide-san

経営・経営企画

上司にダメ出しをされて落ち込むことは、プロ野球でエラーしてしまったときの気持ちに近いかもしれません。
動揺して呼吸が浅くなり、思考の範囲も狭くなりがちです。
そのようなときこそ、まずはフラットな状態に戻すことが肝要になります。
胸に手をあてて、呼吸を整えて自分の気持ちを立て直す。
このことが習慣になると、こうすればフラットな自分を取り戻すことができる、と自信がつきます。

eizan_1000

IT・WEB・エンジニア

『天才バカボン』パパの決め台詞、『これでいいのだ』と言ってみる感じでしょうか。

p-keishi

営業

ゆっくり深呼吸を行うことで、酸素を多く取り込み、精神も安定しそうですね

og29

その他

落ち着けると信じて実践してみます。また、同僚にも共有しチームのルーティンにできればと思います。

jinjimjin

メーカー技術・研究・開発

自分自身を落ち着かさせるために、ひと呼吸するとよいということですね。

green-wood

販売・サービス・事務

自分に優しさを向けるのは、意識しないとできないことだが、考え方次第で自分自身を褒めること、けなすこともできてしまう。どうせだったら、自分を褒めることに意識したマインドを持っていきたいと思った。

fbj03981

販売・サービス・事務

落ち込んだ時に、いったんやってみます。

okad_0910

メーカー技術・研究・開発

追い積まれた時にやってみます。

maotak

IT・WEB・エンジニア

深呼吸は大事だと思いました。

k-a-m-i

その他

次にすごく落ち込んだ時に試してみます

kyo1227

営業

日々落ち込むことはあるので試してみます。

kotachichi

その他

落ち込んだ気持ちを立て直すのに時間がかかっていたが、今回学んだことを実践してみようと思います。

r_226

その他

追い込まれた時にやってみようと思います。

6255

その他

ストレスを感じた時こそ、落ち着くことを意識したい。

t_taketaka

資材・購買・物流

深呼吸の大切さを改めて学びました。今後も意識して深呼吸行うようにしたいと思います。

toshiyuki_ori

経理・財務

ゴルフをやるようになって、失敗しても、「まあ、そんなこともあるさ」と切り替えることが大事なのを痛感しました。
これを仕事にも活用していきたいですね。
「そんなこともありますよ」
「よきよき」
「結果オーライ」

1666

営業

確かに気持ちが落ち着きますね。継続してやってみます。

chika_83

その他

自分を責める事はあっても、自分に優しくする事は無かったように思う。試してみようと思います。

ayu_2

人事・労務・法務

自分自身に優しさを向けるということが新発見であった。
少し目立つ動きでもあるので、人目を避けてするところから始めようと考えている。

akusa

その他

スージングタッチという言葉を初めて聞いた。落ち着けると信じてやってみようと思う。

acball

IT・WEB・エンジニア

日ごろ自分を責めるばかりなので、そんなときに胸に手を当てて、深呼吸するようにして気持ち落ち着かせようと思います。

ina___

営業

一呼吸置くというのは大事。胸に手を当てるというのはやってみよう。

hikottomo

営業

忙しい時に活用したいと思う。

taccchii

その他

落ち込んだ時は自分でケアすることができると知りました。

small_step

販売・サービス・事務

失敗して慌てるが、リカバリに向けて落ち着くために良さそう。

noriko0907

その他

実際に手を当てることが手当になるという言葉を聞いたことがあります。自分で自分に手当をすることになるんだなと思って聞いていました。

neworder49

メーカー技術・研究・開発

気持ちが楽になる、そんなちょっとした仕草でも効果があるのであれば覚えておいて損はないですね。

an_1005

その他

落ち込んだ時に、呼吸法で落ち着きをとりもどし、気分を切り替える。

hirochan0321

人事・労務・法務

緊張を抑えるために手当などセルフケアを行います。

okamo1480

その他

ウェルビーングとは、自分へにやさしさをもつことでもあることが分かった。

gokusi

販売・サービス・事務

自分に手を当て深く深呼吸する。良いことを教えて頂きました。今度やってみます。

nozaki2073

営業

落ち込んだ時こそ、自分に優しく

chiesama

販売・サービス・事務

気持ちがリフレッシュできました。

sharks

その他

一度やってみるかぁ。

hakamata_y

コンサルタント

落ち着かないときに実践してみたいです。

shinya_yuguchi

営業

日々落ち込むことはあるので実際行動してみたい。

yasu_ichi

メーカー技術・研究・開発

まずは実践してみます

nomu_nao

金融・不動産　関連職

胸に手を当てて深呼吸すると、たいへん気持ちが落ち着きました。

hug119

その他

手当て、深呼吸、大事ですね！

iwc_co

建設・土木　関連職

仕事で落ち込んだり、ミスをしたりした時は、つい自分を責めがちであるが、それはノットウェルビーングなんですね。そういう時こそ、自身を落ち着かせて一呼吸することが大切なんですね。

masuwosun

人事・労務・法務

とりあえず落ち込むことばかりなのでだまされたと思ってやってみます

ryohei-k

営業

ミスはミスを呼ぶのでトラブル発生時は落ち着いて一呼吸おき、まずは解決に向けて取り組みます。

axtyu

IT・WEB・エンジニア

落ち込んだ時は、自分にやさしくする

915684w

マーケティング

人には優しくって考えたりしますが、自分に優しくってなかなか出来なくてい。
自分にも子供に接する様に、大切にしてあげる事、大事なんですね。

kana1025

その他

ミスして落ち込む、上司からのダメ出しに落ち込むことがよくあるので、一度やってみよう

globis_mai

資材・購買・物流

効果があるか分かりませんが、まずはやってみます。

srio

専門職

振り返ると自分も落ち着かせようとするとき触れていると思った。これからも実践していきたい

maomao5052

その他

意外と忘れがちなことだなと思った。

chato11325

専門職

確かに、自分に触れる人はなかなかいないので、良い方法だと思った。

y-shiraki

販売・サービス・事務

スージングタッチ？試してみようとは思います。
効果はあるのだろうか？

masa-hara

営業

気が楽になりました。

h__shiba

販売・サービス・事務

落ち込んだ時、ため息をよくつくのは王道ですが、胸に手を当てることはしていなかったので、次落ち込んだ時は試してみたいと思います。

takako_yamamoto

販売・サービス・事務

グロービスって、メンタル体育会の講座しかないかと思ってました。これは良いです。やってみます。

kagosh

経営・経営企画

参考となったが、もう少し具体例を挙げて説明して欲しかった。

asa20210201

販売・サービス・事務

確かに手を当てる、手当てすると手の温かさが感じられて優しい気持ちになれます。自分に手当てする感じでしょうか。

chiisai-kiba

人事・労務・法務

胸に手を当てることは確かに効果があります。
その他には、自分で何かがあったときのそれぞれの儀式やポジティブジンクスを決めておくと良いかもしれません。
それを実行することで安心します。

umachan

販売・サービス・事務

自分で自分を落ち着かせる癖をつけたい。

prazma

その他

何事も慌てず騒がずで実践します。

t_n_chocolate

IT・WEB・エンジニア

失敗してしまった時の参考になりました。

kento_yama

営業

こちらも一度やってみようと思いました。

makotokoma

販売・サービス・事務

幸せへの近道が、見えました。

sphsph

メーカー技術・研究・開発

これは、なんとなくわかる気がします。
どんな気持ちでいたらいいんでしょうね？
親の気持ち・・・

kaze-0820

その他

落ち込んだ時は自分に手をあててみようと思いました。

st-591jimu

販売・サービス・事務

落ち込んだ時は、リラックスして深呼吸。気持ちを落ち着かせて、切り替えるように心がけたい。

masa-toku

資材・購買・物流

そんな事で落ち着くのか疑問だ

kou_0803

クリエイティブ

一分で温かい気持ちになれるコンテンツは中々ない。落ち込んだ時にすぐ実践できます！

n6a5n7

人事・労務・法務

落ち着きたい時に有効だと思いました。やってみます。

iwaokaz

専門職

そんなあなたもウェルビーイング

comeg

販売・サービス・事務

Notウェルビーイングでした。
自分を責めるより、温めてあげようと思います。

aki4444

建設・土木　関連職

落ち込んだ時があったら実践しようと思います。

peausec

メディカル　関連職

「手当て」と同じく癒し効果がありそうです

jshinmura

IT・WEB・エンジニア

今からできるウェルビーイングの１つがこれ。日常でできるセルフコンパッションでもある「スージングタッチ」。 スージングとは「落ち着かせる、なだめる」ってこと。自分に手を当てるだけ。これが不思議と効くんですね！

kohei-nakakubo

営業

忘れずに習慣づけます

take-g

メーカー技術・研究・開発

実践して、常にベストなコンディションで業務に当たれるようにしていきたいと思います。

shohichi

営業

「自分に優しさを向ける」良い言葉だと思いました。日々疲れている自分を労わっていきたいと思います。

shinji-inb

営業

自分へのタッチ
呼吸が大事なことがわかりました

whamu

その他

自分の手で自分に触るだけでも暖かさを感じて落ち着くらしい。やってみよう。

azmn_ky

専門職

懐疑的だが、一度やってみよう。

kozue3

メーカー技術・研究・開発

怒りたくなったら、セルフタッチ

toshi-iwai

経理・財務

スージングタッチでハアと息を吐く。やってみます。

tantakatan_10

メーカー技術・研究・開発

すーじんぐタッチで自分に優しくしよう

ozawawako

営業

すぐに実践できる方法だなと思いました。継続的な落ち込みに対しての対処法も知りたいです。

tacom

その他

自分に手をあて、ゆっくり呼吸する。