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コメント208件
potupen
自分を責めて、呼吸が浅くなっていることに気づきました
そっと胸に手を当てて、深呼吸。早速やってみてすーっと落ち着くのを感じました。習慣にします
pontaro-
個人的には落ち込んだ際、「人間だもの、ミスして当たり前」とか言いつつ、体を動かしたりおいしいものを頂いたりすることでネガティブな感情を退避させます。なお、次回同じミスを繰り返さないようにしっかり反省することは必要です。いつまでも引きずらないことです。
nekkonanahiki
次から試してみよう、とは思いますが、その一方で、効果のほどはどうなのか?
と思ってしまいました。
y-isda
深呼吸は意識したことがあったが、自分に触れることに意識したことはなかった。
t-koppe
胸に手を当てて、フーっと一息。スージングタッチ、実践してみる。
sphsph
これは、なんとなくわかる気がします。
どんな気持ちでいたらいいんでしょうね?
親の気持ち・・・
kento_yama
こちらも一度やってみようと思いました。
t_n_chocolate
失敗してしまった時の参考になりました。
prazma
何事も慌てず騒がずで実践します。
umachan
自分で自分を落ち着かせる癖をつけたい。
chiisai-kiba
胸に手を当てることは確かに効果があります。
その他には、自分で何かがあったときのそれぞれの儀式やポジティブジンクスを決めておくと良いかもしれません。
それを実行することで安心します。
asa20210201
確かに手を当てる、手当てすると手の温かさが感じられて優しい気持ちになれます。自分に手当てする感じでしょうか。
kagosh
参考となったが、もう少し具体例を挙げて説明して欲しかった。
takako_yamamoto
グロービスって、メンタル体育会の講座しかないかと思ってました。これは良いです。やってみます。
h__shiba
落ち込んだ時、ため息をよくつくのは王道ですが、胸に手を当てることはしていなかったので、次落ち込んだ時は試してみたいと思います。
masa-hara
気が楽になりました。
y-shiraki
スージングタッチ?試してみようとは思います。
効果はあるのだろうか?
yasu_ichi
まずは実践してみます
maomao5052
意外と忘れがちなことだなと思った。
srio
振り返ると自分も落ち着かせようとするとき触れていると思った。これからも実践していきたい
globis_mai
効果があるか分かりませんが、まずはやってみます。
kana1025
ミスして落ち込む、上司からのダメ出しに落ち込むことがよくあるので、一度やってみよう
915684w
人には優しくって考えたりしますが、自分に優しくってなかなか出来なくてい。
自分にも子供に接する様に、大切にしてあげる事、大事なんですね。
axtyu
落ち込んだ時は、自分にやさしくする
ryohei-k
ミスはミスを呼ぶのでトラブル発生時は落ち着いて一呼吸おき、まずは解決に向けて取り組みます。
masuwosun
とりあえず落ち込むことばかりなのでだまされたと思ってやってみます
iwc_co
仕事で落ち込んだり、ミスをしたりした時は、つい自分を責めがちであるが、それはノットウェルビーングなんですね。そういう時こそ、自身を落ち着かせて一呼吸することが大切なんですね。
hug119
手当て、深呼吸、大事ですね!
nomu_nao
胸に手を当てて深呼吸すると、たいへん気持ちが落ち着きました。
chato11325
確かに、自分に触れる人はなかなかいないので、良い方法だと思った。
tacom
自分に手をあて、ゆっくり呼吸する。
tantakatan_10
すーじんぐタッチで自分に優しくしよう
toshi-iwai
スージングタッチでハアと息を吐く。やってみます。
kozue3
怒りたくなったら、セルフタッチ
azmn_ky
懐疑的だが、一度やってみよう。
whamu
自分の手で自分に触るだけでも暖かさを感じて落ち着くらしい。やってみよう。
shinji-inb
自分へのタッチ
呼吸が大事なことがわかりました
shohichi
「自分に優しさを向ける」良い言葉だと思いました。日々疲れている自分を労わっていきたいと思います。
take-g
実践して、常にベストなコンディションで業務に当たれるようにしていきたいと思います。
makotokoma
幸せへの近道が、見えました。
jshinmura
今からできるウェルビーイングの1つがこれ。日常でできるセルフコンパッションでもある「スージングタッチ」。 スージングとは「落ち着かせる、なだめる」ってこと。自分に手を当てるだけ。これが不思議と効くんですね!
peausec
「手当て」と同じく癒し効果がありそうです
aki4444
落ち込んだ時があったら実践しようと思います。
comeg
Notウェルビーイングでした。
自分を責めるより、温めてあげようと思います。
iwaokaz
そんなあなたもウェルビーイング
n6a5n7
落ち着きたい時に有効だと思いました。やってみます。
kou_0803
一分で温かい気持ちになれるコンテンツは中々ない。落ち込んだ時にすぐ実践できます!
masa-toku
そんな事で落ち着くのか疑問だ
st-591jimu
落ち込んだ時は、リラックスして深呼吸。気持ちを落ち着かせて、切り替えるように心がけたい。
kaze-0820
落ち込んだ時は自分に手をあててみようと思いました。
shinya_yuguchi
日々落ち込むことはあるので実際行動してみたい。
kohei-nakakubo
忘れずに習慣づけます
kotachichi
落ち込んだ気持ちを立て直すのに時間がかかっていたが、今回学んだことを実践してみようと思います。
kyo1227
日々落ち込むことはあるので試してみます。
k-a-m-i
次にすごく落ち込んだ時に試してみます
maotak
深呼吸は大事だと思いました。
okad_0910
追い積まれた時にやってみます。
fbj03981
落ち込んだ時に、いったんやってみます。
green-wood
自分に優しさを向けるのは、意識しないとできないことだが、考え方次第で自分自身を褒めること、けなすこともできてしまう。どうせだったら、自分を褒めることに意識したマインドを持っていきたいと思った。
jinjimjin
自分自身を落ち着かさせるために、ひと呼吸するとよいということですね。
og29
落ち着けると信じて実践してみます。また、同僚にも共有しチームのルーティンにできればと思います。
p-keishi
ゆっくり深呼吸を行うことで、酸素を多く取り込み、精神も安定しそうですね
eizan_1000
『天才バカボン』パパの決め台詞、『これでいいのだ』と言ってみる感じでしょうか。
ohide-san
上司にダメ出しをされて落ち込むことは、プロ野球でエラーしてしまったときの気持ちに近いかもしれません。
動揺して呼吸が浅くなり、思考の範囲も狭くなりがちです。
そのようなときこそ、まずはフラットな状態に戻すことが肝要になります。
胸に手をあてて、呼吸を整えて自分の気持ちを立て直す。
このことが習慣になると、こうすればフラットな自分を取り戻すことができる、と自信がつきます。
hyogom
よくわかりません
よくわかりません
落ち着いて切り替えるってこと?
morimotoa
胸に手を当てて深呼吸。
yagiharu
ちょとしたことでも、気持ちを落ち着かせることができるのだなと思った。
yuchin_i
自分に優しさを向ける。ほかの人にもアドバイスしたいと感じました。
jin296
スージングタッチを実践してみます。
hayakenken
言われるのは分かるのですが…難しい。
furan0930
仕事でミスをしたりする時もあるので、やってみます
kiyota_mami
本当かなぁ、と言う気もしますが、こんなシーンが訪れたらやってみます。
seto-chan
イラっとした時や、言い返したい時に、ムカッとした時にも使えそう。
7秒待つというけど、その時間を
胸に手を当てて、7秒待つ。
セルフメディケーションが出来ていい!
jynrin
気持ちを整理して落ち着いてみる。
日々繰り返してみようと思います。
small_step
失敗して慌てるが、リカバリに向けて落ち着くために良さそう。
so_yoshi
スージングタッチ、初めて知った言葉ですが、本能的に理解できます。周りに進めてチーム全体の底上げに使います。
hakamata_y
落ち着かないときに実践してみたいです。
sharks
一度やってみるかぁ。
chiesama
気持ちがリフレッシュできました。
nozaki2073
落ち込んだ時こそ、自分に優しく
gokusi
自分に手を当て深く深呼吸する。良いことを教えて頂きました。今度やってみます。
okamo1480
ウェルビーングとは、自分へにやさしさをもつことでもあることが分かった。
hirochan0321
緊張を抑えるために手当などセルフケアを行います。
an_1005
落ち込んだ時に、呼吸法で落ち着きをとりもどし、気分を切り替える。
neworder49
気持ちが楽になる、そんなちょっとした仕草でも効果があるのであれば覚えておいて損はないですね。
noriko0907
実際に手を当てることが手当になるという言葉を聞いたことがあります。自分で自分に手当をすることになるんだなと思って聞いていました。
r_226
追い込まれた時にやってみようと思います。
taccchii
落ち込んだ時は自分でケアすることができると知りました。
hikottomo
忙しい時に活用したいと思う。
ina___
一呼吸置くというのは大事。胸に手を当てるというのはやってみよう。
acball
日ごろ自分を責めるばかりなので、そんなときに胸に手を当てて、深呼吸するようにして気持ち落ち着かせようと思います。
akusa
スージングタッチという言葉を初めて聞いた。落ち着けると信じてやってみようと思う。
ayu_2
自分自身に優しさを向けるということが新発見であった。
少し目立つ動きでもあるので、人目を避けてするところから始めようと考えている。
chika_83
自分を責める事はあっても、自分に優しくする事は無かったように思う。試してみようと思います。
1666
確かに気持ちが落ち着きますね。継続してやってみます。
toshiyuki_ori
ゴルフをやるようになって、失敗しても、「まあ、そんなこともあるさ」と切り替えることが大事なのを痛感しました。
これを仕事にも活用していきたいですね。
「そんなこともありますよ」
「よきよき」
「結果オーライ」
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深呼吸の大切さを改めて学びました。今後も意識して深呼吸行うようにしたいと思います。
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