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モチベーションに頼らず習慣化する方法/耳で効く!ビジネスサプリ やさしい心理

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6分

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動画説明

1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く!ビジネスサプリ」。
やさしい心理のコーナーでは、心に留まった「言葉」から、キャリアや仕事に役立つヒントを読み解きます。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。
Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880

※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2026年09月公開)

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

コメント33件

  • black_beauty82

    習慣化の本質: モチベーションに頼らず、認知負荷を下げて「考えない」仕組みを作ること。
    習慣の連結: 既存のルーティンに新しい行動をセットで組み込み、動作を自動化させること。
    環境の設計: 準備の手間を極限まで減らし、無意識でも実行できる環境を整えること。

    2026-09-09
  • kt-k

    確かに考えてる時点で習慣化になっていないことに気づけました。

    2026-09-09
  • chiko1209

    習慣化、それは今ある習慣に結びつけること。その視点で今習慣化したいものについて考えてみる。

    2026-09-09
  • sphsph

    習慣化するぞー!っていうわけでは無いんですね。
    なるほど感満載でした。
    実際やろうと心の底から思えれば何とかなるのかなと思っています。新たな習慣。
    それよりは何かにくっつける。できそうな気がする、やってみます。

    2026-09-09
  • mariko-0111

    習慣化できるヒントがわかりやすくて、すぐ取り入れたいと思った

    2026-09-09
  • jagger

    考えない、考えすぎない、既存の習慣に付け加える.....モチベーションというよりも反射神経に近い形出来ると良いのですね。私は英会話の学習のために、家を出る前に必ずイヤホンを着装します。これがスイッチになり英単語の学習、英文のリスニング、英語での独り言を通勤中に行います。2年以上続けていますが、実際は音声ない状態でもこのイヤホンの着装が学びのゴーサインになっています。GLOBIS学び放題の受講も同じです。内容をあらかじめ確認して興味ありそうなものをあとで見るに登録します。この作業も帰宅したら視聴しよう、というスイッチになっています。
    マラソンの大会によく出ていたころ、最も疲れるのは走行中に考える、脳の疲労と言われていました。走るときに無になる状態って疲労を軽減できると感じました。私の場合、無になることを心掛けたのは、走り始めて10キロくらいまでと30キロから35キロくらいの辺り(最も疲労がたまる時間帯)でした。

    2026-09-10
  • hattoririe

    めちゃくちゃ共感してます。私は今回、職場でグロービスを半年間やることになり、自らの意思で開始したわけではなかったので、習慣消している晩酌とセットにし、オシャレメニューと白ワインを並べたら、グロービスを開始し、リラックスタイムに学ぶことで習慣化し、毎日のように学ぶことができていて、少し難しい内容の時も自分磨きのためと思いプラス思考で励んでいます。仕事にも活かし、習慣化することを心がけます。

    2026-09-11
  • mumbai

    玄関に置く等は有効。今やってる行動と紐付けを意識

    2026-09-20
  • kaki_vds

    小さいところから自分の習慣に少しずつくっつけていって、やりたいことが習慣になるように頑張りたい

    2026-10-16
  • pochii

    継続は力なりですね
    短くてすみません。

    2026-09-27
  • kt2026

    考えるだけで疲れるから、考えないでできるようにする。ハードルは下げてなんぼですね。

    2026-09-30
  • saru-kun

    習慣の力についてもっと学びたい。

    2026-10-04
  • rikorin

    新しい事を始めようとするときに気合が先行して、まずは環境を整えて・・・と準備に時間をかけてしまう事、よくあるなぁと自らを省みました。気合が逆に負荷になっているというのは新しい気づきでした。息をするように着手してみようと思います。

    2026-10-07
  • ryosuke_takaiwa

    自分が一日に判断できる数が少ないので、なるべく考えないで動けるようになっていきたい。

    2026-10-09
  • ko_kk

    既に習慣化されているものに新しい習慣を付け加えることで、新しいことを習慣化することは合理的。もし~したら(if)、~する(then)が大切。

    2026-10-10
  • soysoy55

    考えずに既存の習慣とセットで 考えずに

    2026-10-12
  • chata-chata

    考えない仕組みを作ることだとは新たな発見でした。

    2026-10-12
  • h_onoue

    考える前に、習慣化するようにする。

    2026-10-12
  • dska

    aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

    2026-10-13
  • mihara00

    なるほど!と思える内容だった。

    2026-10-15
  • shin_yamaguchi

    習慣化までが難しいですね。

    2026-09-18
  • miiwaka

    習慣化しようとすること自体が自身にとっても若干ストレスになっている。すでに習慣化されていることに自然と取り込めるような工夫をしていきたい。

    2026-09-18
  • jianshi

    朝起きて,電気シェーバーで髭剃りしながら,血圧を測るように習慣化しました。英語のヒヤリングも習慣にしたいですが,良い方法はありますか。

    2026-09-15
  • seiji_takahashi

    やろうとしたいことの習慣化は、今定着している習慣の中に、寄ろうとしていることを付け加えること、だと学んだ。

    2026-09-15
  • aynnaka

    在宅と出社が週によって頻度も異なるので、在宅と出社のときそれぞれの状況に応じた習慣にくっつけられるように工夫したい。

    2026-09-15
  • gpa_toi

    無意識に始めることが、ルーティンの第一歩ですね。

    2026-09-14
  • ruimasiko

    有線イヤホンを使う事は共感した。自分も実行する。

    2026-09-12
  • morimotoa

    認知負荷を意識する。極限まで考えないを実践する。

    2026-09-12
  • everest

    モチベーションの有無に左右されず、無理なく続けられる仕組みを作ることが目標達成につながると学んだ。

    2026-09-11
  • wakatoshi

    翌日にメールで連絡をしなければいけない企業の相手方の名刺を前の晩に机の上に置いておく。そうする習慣をつけることにより、翌朝出勤した。直後にすぐに連絡をすることができるようになる。

    2026-09-11
  • kuboyu

    習慣化しているものにくっつけることで実行へのハードルを下げる、単純でわかり易く取り組みやすいと思いました

    2026-09-10
  • h4858

    考えずに行動できるようにする。すでに習慣化している動作にくっつける

    2026-09-10
  • momo2025

    新聞を読む習慣をつけたいのですがどの生活習慣にくっつけるか悩んでいます

    2026-09-09

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