ストレスの回復力を高めるには？／耳で効く！ビジネスサプリ やさしい心理

yoshi_green

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レジリエンス、初めて聞きました。来たるべき時が来る前に備えておこうと思います

mirage

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レジリエンスとはあまり聞いたことのない言葉だが、習慣かして体を動かすことが良い効果をを生むらしい。
通勤時のウォーキングなど意識してみたい

axtyu

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ストレスを回復するために、毎日体を動かす。　具体的には腕立て伏せやスクワットをやる

m-aozora

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習慣が自分を助けてくれる。
新しい発想でした。

kento_hosokawa

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習慣でやっていくことが、ストレス解消になると思います！

mi09080827

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体を動かす事でマイナスな思考を一時的にでも止められる。考えすぎてしまうことが多いので覚えておきたい。

mh_g

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体を動かすルーティンを持つこと
意識や関心を、通常時に戻してストレスを軽減。

atago08

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朝晩の通勤時に歩くことで、嫌なことがあっても一瞬忘れられたりするのはこのことだったのですね。
これからも続けていきます。

shigecky

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何気ない習慣がレジリエンスを高めているというお話しにビックリしました。
知らず知らずのうちに自分も出来ていたようです。

morimotoa

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体を動かす習慣はレジリエンスを高めてくれる。

tomomi0919

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毎日出来ることはヨガです。今もやってますが、もっと集中してやってみようとおもいます。お昼休みがなかなか休めないにで、5分でもいいから会社の外に出て歩いてみようとおもいます。

t_kahara

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定時で帰宅した日は積極的に食事後の皿洗いと皿拭きをしている習慣を維持したいと思います。

honta

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毎日体を動かすことがストレス耐性を高めるとのこと、実践していきたい

kazuyoshi0624

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ストレスは、毎日の習慣行動が癒やしくれる。確かにそう思いますね。

masako69

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深呼吸やかんたんな瞑想を取り入れたい

yuk_o

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体を動かすことが回復力を高めてくれるということなので、軽い運動します。

michi-run

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ストレスを引きずらないで、心をリフレッシュさせることは確かに大切ですね。花の水やりがどうしても続かないけどこれを機に頑張ってみようかと思います。

ma_in

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ストレスが日々の生活に、そして仕事にも与える影響は大きいので、小さなことから少しずつ減らせるようやっていきたいです。

haru_ara

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身体を動かすと心に効く、言われてみればその通りなのですが意外でした。リモートワークの日はついつい動くことを怠りがちなので、何か小さい習慣を作りたいです

70sp1208

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この動画を視聴して、思い当たることがある。自分は、毎朝起きて、歯を磨いて、服を着替えてと、惰性で会社へ向かう。そのため、ストレスが解消されるどころか、日に日に積み重なり、休日は昼まで寝てるといった事象に陥る。毎朝、体を動かしてできることを見つけ出し、実行に移したい。

fujioka_takumi

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日常のストレスをため込まないようにするためにも、日ごろから運動の習慣を取り入れるようにします。

jjjiro1965

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毎日何か習慣化します

fuji-tcsh

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身体を動かす事が大事だと分かりました

h_masaki

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一日１回身体を動かす習慣をつけることでストレスの回復力が高まることを学んだ。簡単なことなので、起床時に軽くストレッチするところから始めたい。

mnm_iaia

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リモートワークで、1日中パソコンに向かっての作業ばかりです。日常的に身体を動かすことが少ないので、週末はジムに通うようにしました。運動は得意な方ではないのですが、確かに気持ちがリフレッシュできている気がします。これからも継続していきます

kazu-gas

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気持ちを切り替える習慣を持つことを意識して活動していきたいです

tn_1001

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体を動かす＝運動に限らず毎日の習慣として行うこと
3～4か月前から会社帰りに1駅分歩くことが気分転換になっていると感じていたので、習慣として体を動かすことがストレスの回復力を高めることになるという話には納得できた。些細なことであっても気持ちの切り替えになることの習慣化がメンタルヘルスの役にたつのですね。

tomoko_asai

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習慣を作る🟰時間に余裕を持つことなのかと考えました。１日一つ何か始めたいと思います。

yasu0623

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毎朝バスに乗らずに歩いていましたが、ここ最近行っていないので再開したい

eizan_1000

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通勤時間はストレスとレジリエンスの相克です。

nsdhdo

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あまり役に立たなかった・・・

k_yuna

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大変勉強になりました。

manabiwamaru

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身体を動かすことを習慣化することでストレスを軽減することに繋がるは確かにその通りだと思う。

yasushi-hanabi

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運動にこだわらず､毎日１箇所掃除を続けることでも回復力に効果があるということは、非常に参考になりました。

hybrid_sean

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ストレスは業務につきものと思います。まずはストレスを受け止め、ルーティン行動を実施したいと思います。

shinnosuke1

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毎朝の習慣でストレスから意識を逸らし、ストレスを低減できる事を学んだ。

kanoa-1227

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なるべく歩く。ストレスを感じた時に自分をいたわってみる。

ks_4651

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毎朝の習慣として軽い散歩をすることでレジリエンスを高める

trtrtr

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朝、窓を開ける、プロテインをつくる、日光を浴びる、公園経由で出勤する、をやろうと思う。

sakanan

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自分でどうにもできない原因によるストレス、これにやられてしまってはと思っていましたが、すこし実践してみようと思います。

shikay

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ストレスから回復するには　ストレスを受けた時にどうするか　を考えがちだが、普段の習慣の方が大事というのは初めて知った。確かにダメージを受けている時に回復する力は湧いてこない気がする。また心ではなく体を使って行うというのもなるほどと思った。ストレスを受ける＝心にダメージ　だから　自然と心を何とかせねば　と思ってしまう。毎朝の小さな習慣　どこか1か所きれいにする　というのは良い習慣だと思った。どこに居てもどんな日でもできる気がする。自分もそんな習慣で自分にマッチするものを見つけていこう。

naokiyamahara

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毎日何かをする習慣を身に着けることが大切だと学びました。

isoiso3jp

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仕事のストレスの回復に習慣的な体を動かすことが良いというのは初めて知りました。部屋のどこか一カ所掃除や整理するといったことを習慣化していこうかと考えています。

ka-nakazawa

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体を動かすことで気を反らす。考えすぎないようにする。大切なことだと思いました。

aksako

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ストレスに対し、「少しでも何か行動」を意識することが大切と理解致しました。

finafina

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ストレスを感じたら、体を動かす、ちょっとしたことで気持ちをそらすようにして、溜めこまないように心がける。コーヒーを飲む、アロマをたく、音楽をきく、ストレッチする、マッサージにいく、いろいろやっているので、多分かなりストレスがあるのでしょう。

yamaguchi_gm

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毎朝の習慣として体を動かすことをしたい。例えば、植物のj状態を見る、近くの公園を２分（600ｍ）だけ走るなど、簡単なことを継続したい。

kazu56209

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ストレス解消は大切です

fu_ru

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身体を動かす習慣をつけようと思う

satoo62

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朝、少しでも体を動かす習慣をつける。3分ストレッチや、陽の光を浴びてみたりして気分が変わるかやってみる。

tuntun88

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ストレスを溜めない為に様々な習慣づけをしていきたい

ume2_

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小さなことからコツコツと、ですね。少し見方を変えたり、やり方を変えたり、ストレスとの向き合い方を考えて行きたいと思いました。

ri-821

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毎日やっていても，習慣として意識していることは少ない。何か小さなことでも習慣としてやるようにしてみたい。

potupen

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意識して毎朝の体を動かす習慣に取り入れる

yasukoori

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体を動かす毎朝の習慣がレジリエンスを高める、参考になりました。ありがとうございました。

unukunu-3

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私も続けている習慣がありますが、家で行う習慣だけでなく会社でも続けられる習慣も探してみます。

st-591jimu

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体を動かす事でストレス軽減出来ると思う。体の健康と心の健康どちらにも効果があるなら、少しでも体を動かしたほうが良いと思う。

sasayama_marina

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身体を動かす習慣をつけておくとそれ自体がレジリエンスになると学んだ。小さなことで良いらしい。先生の、「毎朝の小さな掃除」という例はとてもよさそうだと思った。毎日の習慣って歯磨きくらいしか思いつかない。他にも取り入れてみようと思った。

toshiyuki_ori

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小さな習慣を見つけて、頑張ろうと思います。

neco--neco

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ストレスを減らす毎朝の習慣をなにかはじめようと思った

zep1024

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日々ストレスを感じない日はないので参考にしていきたいと思います。

norishige_i

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ストレッチなら毎朝やっているけど…
もっとたくさんやらないと効果が出ないのだろうか

tetsuya_mouri

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基本的なことですがメリハリが大切であると思います。例えば定時に帰る日を決めて率先するなどしていきたいと思います。

ka-nakazawa

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ついめんどくさいと思ってしまう体を動かす習慣を付けようと思います。

jin121204

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前向きになれない時はどうしたらよいのでしょうか？

kazuki-nabe

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自己分析をして、適した活動を取り入れたい

kawasemi3

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ストレスの回復には朝体を動かす習慣が効果的。毎日の習慣を続けることで日常を思い出すことができる。朝のストレッチや掃除など。

jibuyuuki

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簡単なことでストレスの回復ができると学び気が楽になりました。
数秒でもいいので何か簡単なことから習慣づけたいと思います。

y-isda

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毎朝3分ベランダで外を眺める時間を作ろうと思う。

ryu-y

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リモートワーク環境下だからこそ、より体を動かし、ストレスへの過度な意識をそらすことが大事と感じた。

dia44

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少しでも体を動かす習慣がレジリエンスにつながるとは考えていなかった。子どものお迎えで毎日歩く習慣があるが、確かに気分転換になっている。

ytkk

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毎日簡単な習慣を取り入れたいと思う。

has

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体を動かしてストレスを和らげる

moririn-yukirin

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毎朝の習慣として朝の散歩をしている。朝から新鮮な空気を吸う事で、レジリエンスが養われているのだと振り返ることが出来た。

murayma

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懐疑的に思う。
既に数年間、毎日・毎朝体を動かす習慣があるものの、ストレスが解消されている感覚はない。

muku3355

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身体を動かすこと、習慣化することがレジリエンスを高めることは新たな気づきだった

everest

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自分やチームの心身のコンディションを整え持続的なパフォーマンス維持に役立てられると感じた。

munetti_0410

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毎朝ストレッチはしているが、仕事がある平日のみにつき、休日も行うよう心がけてみる。

jun-0809

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今後、隙間に聞いて参考にしていきたい。何か一つルーティンを作りたい。

hmira

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散らかっているときになるのですぐ片付ける派なのですが
それが逆にストレスになっているな、と感じる事があります。
身体を動かして片付けをしているのですが、これもストレス解消になるのでしょうか？

k1472

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ジョギングなど軽い運動をするあるいは環境を変えてみることストレスから回復できると感じました。

h344

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ストレスの原因から意識を逸らすことと理解しました。ちょっと掃除、活用してみたいと思います。

mizuhashi

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体を動かす習慣があることで、ストレスから意識を逸らして自分自身に帰ることができる、というのは納得感があった。
毎日のルーティンを見直してみようと思った。

kaikeikyouiku

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ストレスを受けてからではなく、日ごろの習慣が大切であることがわかりました。日々の生活をしっかりと過ごします。

mr0413

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体を動かす習慣が、ストレスを解決する時に必要なのだと初めて知りましたが、最近ほぼ毎日の運動中、悩みも運動すると自分の中で整理できているなと思っていたので、腑に落ちました。
これからも続けて行こうと思います。

316masanao

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ストレスの日々です。
毎朝自転車通勤で20分から40分体を動かしています。
振り返るとこれがストレス緩和になっていたのだと確信しました。

hirokazu22

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良い習慣を身につけるようにしたい

momon_baku

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心では解決できないということは分かったが、体で行う習慣がなぜレジリエンスを高めるのによいかはよくわからなかった。昔から規則正しい生活をしようと言われているが、それを実践すること位か。あとは、考えすぎているときに「一旦やめて」、体を動かすということか。確かに掃除は無秩序から秩序が生まれるので、精神的にもよさそうである。まずは心がけるとのから始めたいと思う。

k_h200

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簡単なストレッチから朝が始まり、寝る前のストレッチ、週末は1時間ほどの有酸素運動を実施している。とても気分がよい。

pcakkm35

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毎日朝にカーテンを開けることが日課になっているのでそういったことを続けていきたいと思います。今は病状が安定していないけれど安定したら3分のストレッチとかもできるようになりたいです。