「瞑想」のススメ～リーダーとして結果を残すためのマインドフルネス～梅澤高明×松山大耕×藤沢久美

toshi-take

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瞑想にチャレンジしたみたいと思いました。

sphsph

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体と心。
それらを息が司るのでしょうか？
雑念が出てきたらそれも致し方なし、そのまま受け入れます。
そして次にステップに進めるようにしていきたい。

fukamidori

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日頃忙しくして業務の中でもミスが多い。落ち着かずに取り組んでいる証拠だと思う。今回聞かせていただいた瞑想は集中力を高めるのにもってこいで実践に行かせればミスも減るような気がした。

b0830155

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緊迫した状況では落ち着いた判断を下すため、瞑想を活用したい。

gerrard1758

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マインドフルネス瞑想を普段の生活に取り入れてみたいと思いました。

w371173

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心が混乱している状況では、瞑想し、自分自身を見つめなおして冷静さを取り戻す習慣をつけたい。

yokoyoquita

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マインドフルネス瞑想、TM瞑想、慈悲の瞑想などを紹介してくれている瞑想講座（オンライン）を
10か月前に学び、続けていますが、なかなか自分として「できている」感覚を実感できていない状況です。
そんな中で、GLOBISでこの講座を見つけて、改めて実践している方々のお話を伺うことができ、
ヒントになった気がします。オンラインコースは生涯アクセスして聞き直すことが出来る講座なので
受け直し、私も習慣化して自分を変えてみたいと改めて思いました。

ringo18

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かつてスティーブ・ジョブズも取り入れたと言われる「マインドフルネス」。

kawasgt

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イメージトレーニングとの相関、自身の価値観確認、ストレス発散など多岐にわたるメリットを感じました

you-50

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会議では一呼吸置く時間を設けるようにしたいと思います。

yumino503

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自身に集中する際に活用できそうだと思いました。

celt

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仏教の世界での瞑想はイメージとしては知っているつもりだったが、初めて体験した。マインドフルネスでは心がとらわれていることを認識しつつも受け流すようにして、本当に自分がどうありたいのかかのを自覚することが大事なのだろうと感じました。

j0401

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瞑想する習慣を身につけて、常に自身がリラックスできる方法を訓練したいと思った

shinya_yuguchi

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心身共に健康であることが、仕事において最も大事な基本的なことだと感じています。瞑想によるマインドフルネスを体得できるように努力をしてみたいと思います。

chocoemon

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マインドフルネスは以前から興味があったので、今回のセミナー含め色々学びながら実践していきます

inushi

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瞑想の有効性を実業家とプロの目線で確認できた。私も早朝瞑想を再開しよう

tahaki

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長として業務をしているとさまざまな情報が舞い込んできて、頭の中が整理仕切れず、疲弊してしまうことがある。そんな時に瞑想をすると、心が落ち着き、状況を受け止めてから、優先順位付けと取捨選択が適切に行えるようになった。課題は習慣化。日々継続していきたい。

ange104

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以前にもマインドフルネスをやろうと何度かやった経験がありました。再度、思いお越し、実践してみようと思いました。

masatsuguyamana

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続けることが大事でそのためには意志が必要ですね。

z091780

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マインドフルネスについて、実力者の意見がリアルに聞けてよかった。日常生活や業務に対して、少しでも応用したいと思った。

kenmo_89

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健康は、身体の健やかさと心の康らかさで成り立つ。
にもかかわらず、身体のケアは意識するのに心の康らかさはあまり意識しない。
心が康らかになると、それまでとは違った視点を持てると感じた。
瞑想という行いをとおしてマインドフルネスを意識していきたい。

mikiko3

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お話を聞いて是非これを機に今日から瞑想を始めたいと思います。ありがとうございました。

yasu_ichi

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今起きている事に集中します。
心を落ち着かせて、ひと呼吸あけて、考えます。

meow_t

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この動画を通して「1：多」の在り方を学んだ気がしました。
一つは、切磋琢磨するからこそ高みを目指すことができるのであり、一人の殻に閉じこもっていては能力開発はできないという意味合いで、個人は「多」を意識すべきという在り方。もう一つは、「多」に振り回されて、個人の感性を見失わないように「1」という原点に戻れるようにしておくという在り方。
前者の在り方を強く意識しすぎると、後者の在り方は影を潜めていきます。しかし、後者こそが「その人らしさ」を生み出し、生きやすさにつながるのではないかと思います。重要なのは、そのバランスを人生のあらゆる局面でコントロールすることだと考えます。

ただ、「優秀でありたい」「人に必要とされたい」と思えば思うほど、前者の在り方に比重を置く期間が長くなってしまうこともまた事実。そこで、瞑想を少しだけ日常に取り入れながら、後者の在り方に比重をおくことを心がけたいと思います。

ここ1週間ほど瞑想を実践してみたところ、「呼吸」が姿勢や考えを支配していたことに驚いています。マイナス思考をしているときは、大抵姿勢が悪く、呼吸も浅くなっていました。呼吸や姿勢といったフィジカルな部分を少し強化するだけで、他人から見える自分も随分変わってくるのではないかと思います。リーダーとして声をかけてもらいやすくすることもスキルの一つ。自分の原点に戻って自分らしく在ること、メンバーにも本来の在り方、生き方を実践してもらい、その上で「今」同じ会社、同じ業務をすることでどのような価値を生み出せるかリーダーとして提案できる—そのような働き方を試してみたくなりました。

miyurina

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日々仕事に子育てに全力投球で、常に時間に追われているような日常の中で、
瞑想の時間を生活に取り入れることは、とても重要に感じた。
寝る前の5分でも良いから、心を落ち着かせ、自分の体と心に意識を向けることは、
心身の健康を保つために役立つと思う。視聴して良かったです。ありがとうございました。

tobek

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普段、仕事をしていても周りの協力を得ずストレスになってしまうことが多々あります。リーダーシップを身につける為には自分を知ってもらい弱い部分は補ってもらう思考、チームワークで全体最適が生まれるのだなと学びました。瞑想して、真っ白な気分で取り組みたいです。

c_dota

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瞑想で呼吸、心を整える習慣をつくろうと思います。

tomo-08

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瞑想によって、感覚が鋭敏になる、ストレスが軽減される等多くの効用があることを学んだ。自分自身もやり方を学んでトライしてみたいと感じた。

y-shiraki

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自分はヨガをやっているので、ヨガの中で瞑想し、呼吸を整えることをします。
体も心も落ち着くことで能力をフルに発揮できる気がします。

fufufufufu

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瞑想の実践もできてよかったです。せっかくなので毎日の習慣にしようと思います。

hiro747

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マインドフルネスをすることで心と体に落ち着きが生まれますね。
寝る前に実施していましたが、寝る前以外でも実践してみようと思います

gogotake

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瞑想の実践もできてよかったです

nekoblaster

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瞑想にチャレンジしたみたいと思いました。

msae

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瞑想、やったことないですがやってみます

a-yoshimura

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瞑想の実践って難しい

malef

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打ち合わせ前に一呼吸いれるところから始めたいですが、継続できるかが不安です

uzak

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高度に発達した情報化社会では、仕事、プライベート問わず
自身の身体や心の健康を保ち続ける事が、成果を上げるためにはとても大切だと感じた。

takada-h

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瞑想にチャレンジしたみたいと思いました。

yoroot_08

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瞑想を、心を切り換えるツールにしたいです。

1171042

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瞑想を取り入れることにより「感情に任せることがなくなった」「怒らなくなった」と聞いて上で数分の瞑想を実施。心が落ち着き頭がスッキりする様に感じた。日々の生活で1日数分でも取り入れたい。

iwa1066

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心身共に混乱している場合、自分自身を見つめなおし冷静さを取り戻す為に、妄想の習慣を身に付けたい。

makotokoma

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ありがとうございました。

shinya_yuguchi

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瞑想することを習慣化して、どんなトラブルが起きても、落ち着いて冷静に対応するスキルを身に付けたいと思います。

raphaela

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骨を積んだ上に頭を置く、この姿勢を仕事の合間に取り入れ立い。

charido01

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仕事では無理して頑張るべきと思いがちです。瞑想をすることでストレスから解放され、自分の感性が研ぎ澄まされ、自分らしく仕事ができるイメージが持てました。

takatori0102

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瞑想は公私ともに活用できると学びました。

kazuhiroueno

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瞑想は毎日するのが大事だと理解しました　瞑想の仕方も理解しました

kaorin-i

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呼吸法の説明もあり、実践的な内容でした。ストレスを流して、気持ちを切り替えられるマインドフルネスを
習得するために、坐禅会に参加してみたいと思いました。

yosio_12345

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瞑想で調べると流派？なのか、たくさんのやり方があり入口で迷走した。このやり方で継続してみようと思う。

m-orita

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瞑想を習慣付けたいです

oka1111

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瞑想を習慣化できるよう継続的に行いたいです

jjkkoo

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マインドフルネス非常に興味があり、学べてありがたい。集中する時間というか、無になる時間を5分もつことの重要性を感じる。常に気持ちが落ち着かない。チャットで連絡がきていないかとか、これなんだろうと思ったらすぐにスマホで検索してしまうとか。。。。常に気持ちが落ち着かない。

toku-chan11

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これまで瞑想はあまりしたことが無かったので、これを機に瞑想することを心掛け、心落ち着かせ様々なことに取り組みたいと思いました。

kassann

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トライしてみたいと思いました

fujioka-san

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瞑想には興味があったので効果、瞑想の方法などを学ぶことが出来て良かったです。持続出来るように頑張りたい。

y2km

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呼吸を整えて、色々と思っている事を吐き出す、無くすというか、クリアにして、モヤモヤに囚われていた感覚を綺麗にする！という事かと、自分なりに捉えました。
呼吸でストレスが軽減し、感覚がクリアになって仕事や生活がし易くなるなら、寝る前やイライラした時にやってみよう！と思いました。

sssasn

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瞑想を行い、姿勢や呼吸を整えることで生活のリズムや思考が整いマインドフルネスになることでリーダーとしてのポテンシャルがあがると思ったので瞑想を実践してみたいと思った。

m_kanou

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ありがとうございました

junjapan

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鼻から吸って（５秒），１秒止める，鼻から吐く（１０秒）やってみよう

andes

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瞑想により集中力と判断力にも良い影響があり、自己認識力が高まるということを学んだ。今後日々の生活に取り入れたい。

jagger

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マインドフルネス、瞑想....呼吸と姿勢。自然体で自分と向き合う時間、呼吸に集中して無にしていく時間を朝と就寝前に作るようにします。
先ずは行動し、継続するように心掛けます。

shohji_h

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半信半疑の部分も大きいですが、やれる範囲でやってみようかと思いました。

memememememe

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瞑想とは何か？をまず知れたので実践あるのみ。

principle-yk

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仕事
仕事で苛立ったとき
部下と話をするとき
家庭
夫と話をしたくないとき

re_mi

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瞑想、私もやってみようと思いました。

____e_k___

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姿勢を整える。呼吸を整える。心を整える。
ひとつひとつの所作を丁寧にしていきたいと感じました。

masa0807

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瞑想に興味が湧いた。

amokamtom

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自分の考えを整理リセットする時間が大事ということがわかった。
勤務の中でもたち止まれる時間を持てるようにしたい

ugi96358

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自分も1分間の瞑想を取り入れていますが、何かすっきりできない気がしていました。しかし、今回4～5分間の瞑想を体験して、心が浄化される気が少なからずしました。姿勢や寝ながらでもいいとお聞きしたので、今日から実践したいと思います。

sei_oka

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瞑想は必要なものだと思いました。気持ちを落ち着かせることで高いパフォーマンスを発揮できる。

tyoaag

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質問者の方が言ってた通り、説明がわかるが、実際は難しいと感じました

tak0223

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実践してみないとわからない。

haya-ta

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瞑想とリーダーシップが関係している事に初めて知りました
リーダーシップ能力、特に判断力、コミュニケーション力がかなり低く、部下から見下されてる状況なので、自分を変えなければと悩んでました
まず、出来る事から始めていこう、それでもダメならそれも仕方ない、と言うように思えました

0318_hitoshi

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瞑想、自分も習慣化できるようにTryしてみたいと思います。今は自分にとってのマインドフルネスは週末にもくもくと何も考えずに１時間泳ぐことをしているが、静のマインドフルネスも取り入れたい。

daiei_sakurai

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瞑想習慣を取り入れます！

nishimura4900

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このような機会をいただき感謝してます

noriko0907

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今回、座禅を元にしたマインドフルネスの体験をしたが、ヨガの瞑想に通じるものがあると思った。ストレスフルな現代社会に瞑想は重要だと感じた。

machikadofc7

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新しい世界が広がりそうでやってみたいと思いました。

yuta1992

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瞑想。毎回心身のストレスを捨てている。心がクリアになって周囲に対する観察力が高まる。
ストレスがある状態で厳しい判断をしなくてはいけないときは、一回瞑想を挟む。

感情の起伏がささ波になる。
呼吸
姿勢・オーラ
五感が鋭敏になる
黙食をすると、1つ1つの所作を集中して行う。ふわっとした満足感

自分をさらけだして、チームで補完しあう
オーセンティック

自分の背骨で座る。胸を張って背筋を伸ばす。あごは少し引く。足は肩幅くらい開く。目は薄目。ちょっと体をほぐしてから。手はへその少し下
5秒で息を吸う。1秒止まる。10秒吐く
内観法　寝ながら。ふんわりした幸せそうなことをイメージする
瞑想中は、ざるに水を流すがごとく、思ったことを流す

y-aono

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何か一つに集中することが現代では減ってきているように感じるため、マインドフルネスの考え方を思い出して、たまにでも一つのことに集中する時間を作りたいと感じました。

ken2_ken

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気持ちや気分をコントロールすることは、何かを思考、判断する時、対人関係などでは特に大事なことだと思う。

sakura86

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瞑想を習慣化して穏やかな人生を作る。日々のイライラから超越した精神力を作る。

hh-mm

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瞑想を朝やプレゼテーション前に行い、心を落ち着かせる。自分らしい、自分がなにをしたいのかに特化したリーダー像を模索したい。

yukieh40

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瞑想中に感じたことをザルに水を流すごとく流すと言う点が学びでした。つい思考を繋げて考えたくなりますが、ただ感じるという感覚を手に入れたいと思いました。

kodama-t

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おもしろかったー！自分でも瞑想を試してみようと思います。少しでも自分が迷わず、いつも前向きでいられるようになれたらなと思いながらやってみます。

moririn-yukirin

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禅やマインドフルネスを取り入れる事で集中力の向上、感情起伏の抑制、五感の鋭敏化、姿勢矯正、自分のしたいと考えている事が明確化され整理されるとのこと。毎朝、就寝前に取り組んでみようと思う。

hothottsu

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コロナ禍は落ち着かせるためにやったことがあるが、今は途絶えてしまった。まずは継続してやってみようと思う。

takashanxyz

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自分の得意ではない事をきちんと出せるのはいい事だと感じました。
自分がわかっていないとできない事なのでもっと自分を知って行こうと思います

tkch__

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瞑想に以前から興味があり、またまた興味が深まりました。ちゃんとしたトレーニングを受けてみたいと思いました。

pertama

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今日の夜から試してみます！