休日ダラダラ過ごして自己嫌悪に陥る人は「セルフ・コンパッション」を取り入れよう／みんなの相談室Premium

m-masa-2311

その他

自身に当てはまる事がありました。
少し気が楽になり、もう少し自分自身を受け入れて行きたいと思った

cotty77

人事・労務・法務

今の自分を率直に認めるというのは自己認知だと思った。ただ、いつも同じことの繰り返しで今の自分を認めるだけだと、やはり自己嫌悪に陥りそうなので、やはり「こうありたい」というなりたい姿を持つことと、自分の精神やキャパのバランスを考えることも大事

matsu_xsr900

その他

日本人は褒められて育つ文化が無く自己肯定感が低い人が多いのが原因。謙遜と遠慮が先に立ってしまう。自身の実績を認めたり生活を振り返り、どれだけやれたかを振り返り自分を肯定してあげる事が必要。

yoshi_green

コンサルタント

休日中に何もできなかったと自己嫌悪に陥ることが多いですが、ゆっくりと休めたと思うことにしようと思いました。
気持ちにゆとりを持って生きていきたいです

rei_0101

販売・サービス・事務

仕事で自分だけが都合の良いように扱われているという気がしていたが、誰もが通る道で私だけではないと考えてくさらずに過ごそうと思った。

mariabe121

コンサルタント

優しくしすぎても、それに甘えてダラダラが正当化されてもっとダラダラしてしまう性格なので、ある程度は律する力も大事だと思いました。

kojipower

人事・労務・法務

失敗した時に、ものすごい自責の念にかられますが、切替として「まっいいか」と思い、次へと考えを移行するようにしています。完璧はないのだから・・・。次に同じような場面が来たら、同じ失敗はしないようにしよう、そう思っています。

g672569

経営・経営企画

自分の内面を観察し、受けとめ、手離すことがセルフコンパッションにおいて大切であると理解しましたが、そもそもセルフコンパッションという状態になると自分に良い変化が起きるのかどうかのイメージが湧いていません。自分を甘やかすだけということはないでしょうか

y-shiraki

販売・サービス・事務

自己嫌悪に陥ることはあまりないが、陥ったとしたら勉強することと筋トレをすることで気持ちが戻るタイプです。
それが自分なりの自分を大切にすることです。

_arima_

メーカー技術・研究・開発

自分のことを認めてあげる、第三者視点でポジティブな意見を言ってもらう、そういうマインドで受け入れていきたい。マインドフルネスは簡単ではないけど、意識して少しでも定着できればと思う。

aendo

クリエイティブ

頑張りすぎない、ほどほどに、あるがままにの精神で取り組みます。そして、ポジティブシンキングで。

tadorisa

営業

セルフコンパッションで、自分に優しくなることを大事にしたいです。

nozomi_0828

専門職

ダメな自分も受け入れて励ます。
簡単なようで難しい。
でも、少しずつ、やってみたい。

masako_desu

経理・財務

ゴールデンウイークの過ごし方の、考えかたの参考になった。

niwa3510

メーカー技術・研究・開発

自分に自分で声をかけることが大切と改めて認識しました。

nori0722

その他

業務で失敗したとしても、自分で自分に寄り添う気持ちで向き合う。

buddyhouse

メディカル　関連職

だらだら休日を過ごし自己嫌悪になることは多々あるので、そういう日もあると認めながら自分を大切にしていきたい。

kk68

専門職

色んな自己嫌悪が日々発生します。自分への思いやりをもって、自分をいたわりたいと思います。

eizan_1000

IT・WEB・エンジニア

自分自身を受け止めることが重要なのだと感じました。

kansuke_n

建設・土木　関連職

自己嫌悪に陥って頭の中が悶々としている時は、友人として客観的に助言する。そういう発想はなかったので、面白い考えだと感じた。ただ、自分に厳しい人はセルフコンパッションは有効だが、そうで無い人にとってはどうなのかとも思う。

snk_shiro

メーカー技術・研究・開発

タイトルの「休日ダラダラ過ごして自己嫌悪」の根本的要因の解決に至っていないと感じたが、セルフコンパッション自体は取り入れたいと思った。

gk_lets_5555

建設・土木　関連職

自己肯定感を高める
できる・うまくいくと暗示をかける

gonta777

営業

自分への甘えをやさしさと取り間違えないようにしないと自分をだめにしてしまう気がする。人は、時に自分に都合の良いように考えがちであるが、時と場合によっては、甘えではなく、やさしさと思えるようにしたい。自分をいたわってあげたいときは、素直に受け入れることも考えたい。

t_nakamura11

メーカー技術・研究・開発

頑張り過ぎないのも一つの考え方なので、ダラダラ過ごしても次に頑張れば良いと思う様に考えて行きたい

ri910

金融・不動産　関連職

会社のみでなく私生活でも自己嫌悪に陥る傾向があるので、セルフカインド、コモンヒューマニティ、マインドフルネスの3点を生活の中で意識したい。

ta616

営業

なかなかセルフコンパッションを導入するには色々と壁があると感じた。

rika05

販売・サービス・事務

仕事で失敗したとしても、自分で自分に寄り添う気持ちを持とうと思う

esatsuka46

メディカル　関連職

簡単な様で難しい課題だと感じました。マインドフルネス

y2km

その他

自分を受け入れるのが難しいな〜と。
身近な人、大切な人へ伝えるつもりで、自分自身に話しかけていきながら、慣れていきたいと思います。

k_0618_k

その他

ゆっくり過ごす休日はないので、うらやましいと思った。
ダラダラ過ごすことに自己嫌悪に陥ることはないと思うし、
ゆっくり休んだから、明日から仕事を頑張ろう！と、切り替えていいと思う。

shuji-k-

販売・サービス・事務

セルフコンパッションという言葉を知りませんでした。セルフコンパッションを意識することでいろんなプレッシャーから解放される気がしました。深く考えすぎないようにします。

potupen

その他

考える前に手放す。習慣化するよう最初は意識して取り組みます。

y_owatari

マーケティング

最後の頑張ってもいいという表現が良かった。頑張らないとと思うから辛くなるのかなと。

morimotoa

営業

セルフコンパッションを意識する。休んでも良し、頑張っても良し。

tn_infinity

営業

自分を労うことは大事なことですね！ダラダラすることも受け入れつつ、ただやはり自分は、甘えてしまうことが多いので「自分に厳しく、ひとに優しく」をモットーにやっていければいいかな…って感じです。

marumo99

人事・労務・法務

セルフコンパッションを日々意識し、習慣化することで周りににも影響を与える。
チームメンバーにも波及出来たら仕事の成果にも好影響を与えることができると思う。

shuichiro_fujii

コンサルタント

自分自身を甘やかすのではなく、自分に優しい自分自身であることというのは、案外難しい概念だなと感じました。

chan_moki

人事・労務・法務

よく考えすぎて必要のないことで落ち込んだりするので、マインドフルネスは自分にとってとても必要な考え方だと思いました。
考える前に手放す、難しいと思いますがまずは意識してやってみようと思います。

asami0612

経理・財務

友人に声をかけるような視点が自分にはなかった。
研修で自分にはできていないことだらけで落ち込むが、今全部できなくていいんだよー、考える一歩だけでも前進！と時には寛容に励ましてあげたい。

stryr888

マーケティング

セルフコンパッション＝自分への許し→姿勢・考え方、マインドフルネス＝手放し→行動と捉えて、両輪でやっていくのがいいと思った。自分への許しを理解し、自分に許しの言葉を言ってあげるだけだとおそらくその場だけの対処療法になるので、習慣化し考え方を身に着ける。同時にマインドフルネスも一緒にやって、根本的な課題である「自分を責める気持ち」を手放していく＝行動していくと、根深い悩みが解消されていきそう。

keropee15

その他

自己重要館を持てるようにすることはだいじ
自分を大事にしないと相手を大事にすることは難しい。
マインドフルネス　フォーカシング　ゲシュタルト　やり方はそれぞれ　自分にフィットする方法で。

fukamidori

その他

客観的に考えることの重要性を改めて確認した

shshsh

その他

他の人に接するように自分自身にも伝える事が出来たらセルフコンパッションになるんだな。自分メンターってなんだか素敵ですね。

moritaka0505

メーカー技術・研究・開発

自分に厳しくしてしまい。毎週同じように自己嫌悪に陥ってしまう。まず考えずに自分の中からリリースすることを考えていきたい。

kayo_sek

その他

もっと自分をいたわることも大切だと思います

kou1970

営業

いずれにしても自分を追い込みすぎるといけないと思った。

axtyu

IT・WEB・エンジニア

自己嫌悪に陥る場合、負のスパイラルにならないよう、セルフコンパッションを取り入れて、自分を励ますようにする。そうすることで、前向きに次につなげる

no-hotta

その他

失敗から次にどうしたら良いかを考えてしまう性格である。一番大事なマインドフルネスが一番難しいと感じた。

panthers85

販売・サービス・事務

面倒だなと感じる仕事や各部との調整や上司への伺いなど、やりたくないなと感じる時がありますが、大体、時が解決してくれます。

th0588

その他

セルフコンパッションは、大事な考え方だと思いました。

erumoa

メーカー技術・研究・開発

毎日、自分のキャパ以上の業務をこなせずに自己嫌悪に陥っていますが、このやり方で少しでも良い方向に向けるといいなと思いました。

gr-9bup-76

メーカー技術・研究・開発

考えにとらわないようにする。最後に[終わり]とつけるのは、長く囚われる考えに区切りを受けるのに良いなとおもった。

too_much

営業

休養をしっかりとるためにも、仕事はきっちりやり、堂々と休める切り替えのできる自分になる

taro0705

販売・サービス・事務

自分も休みの日ダラダラ過ごしてしまうと
自己嫌悪になってしまうことがある。
しかし、休みの日は休むべきだとも分かってはいるので今回のお話を聞いてもう少し自分に優しく、
今の気持ちに正直に過ごすことが、
よりストレスを溜めずに日々乗り越えていける近道だと感じた。

moco1719

営業

簡単なようで難しいが、出来るようになればマインドを維持できそう

bird_t

専門職

セルフコンパッション初めて聞きました

mameme-e

メーカー技術・研究・開発

悩んでいる人がいたら、使ってあげる。

mayfujiwara

販売・サービス・事務

腹が立ったとき、うまく流せず相手に腹を立てる自分が嫌になるときがある。
そういうときに、もう一人のじぶんが、怒る気持ちはわかるよ、って言ってくれたら冷静になるのかなと思いました。

ryu_a

販売・サービス・事務

セルフコンパッション！とても大事なキーワードですね。忘れずにいこうと思います。

chiisai-kiba

人事・労務・法務

他人になったつもり　ということでは、自分にも他人にも同じ言葉を使うことが、心の安定にもつながると思います。
私の場合には「そんなことってあるよね」という決まり文句。　あったから次にどうするかまでのワンクッションは一緒に考えたり、自分事でとらえたりでその時その時です。極端な話、「次はないようにしよう」は難しいので、「次にあったらｘｘしよう」と、再発を想定するところまで緩めちゃえば、今回は無罪放免！　と　コンパッションとしては緩く。次に向かってポジティブスタートを切れるようにしています。

do-tch

経理・財務

セルフコンパッションというのは知らなかったので、大変勉強になった。

naoki0628

専門職

セルフコンパッションと真逆の思考だったので、これからは取り入れて生活していきたい。

kazuani

その他

気分が楽になりました。

yy-h

IT・WEB・エンジニア

そうそう、そうだよな。と腑に落ちました。
マインドフルネスはApple Watchも勧めてくるものの今ひとつわかってないので別の講座も見ながら知見を深めていきたいですね。

jshinmura

IT・WEB・エンジニア

自分自身への配慮や思いやりは、日常を幸せに生きるための大切な考え方であることを学びました。林先生の優しいトーンが一層受け入れやすい動画になっているように思います。

y_cerezo

専門職

大変参考になりました。

watoson0323

IT・WEB・エンジニア

とても興味深いテーマでした。
試してみます

yokohama0601

コンサルタント

甘えと優しさの線引きが難しいと常々感じている。
自身への声掛けではなく、同じ状況に置かれている相手を想像して言葉を投げかけてみるというのは是非試してみたいと感じた。

sa_ina

IT・WEB・エンジニア

自分に優しくなれれば他人にも優しくなれる。

gan_iwaiwa

マーケティング

相手の気持を大事にするというのはいつも行っていることだが、それを自分に向けても良いというのは新しい発見。
ただし自分を甘やかさないように。

sato__ai

専門職

自分に甘い態度と、自分を思いやり労わる態度はどう違うのか、ということに悩んでいたが、親しい人にどんな言葉を掛けるだろうかと考えることで見えてきそうだと感じた。

itomasa08

販売・サービス・事務

セルフコンパッションを取り入れて、なんでも前向きに考えていきたいと思います。

chan-mitsu

マーケティング

休日もしっかりと休めない自分に当てはまり、受講してみました！今日から、マインドフルネスで色んなことを手放してみようと思います。

taka-yuya

建設・土木　関連職

自分に対して他人になった気持ちで声をかけることを心がけようと思いました。また何かを考える前に手放すマインドフルネスは。自己嫌悪になってしまいそうなときに取り入れようと思います。

shinano777

人事・労務・法務

休みが終わるとき、この休み何もしなかったなとか自己成長させることができなかったなとか思うことは、私もよくあることです。自己肯定感をもちながら活動し、パフォーマンスを上げるためにも参考にさせてもらおうと思います。なにか失敗した際や悩んだときに、自身の中でメンターをつくることで、気持ちが楽になるような気がしましたので、取り入れてみます。

ogawa_ryuuji

営業

マインドフルネスを意識して、負の感情をなるべく引き摺らない様にしたいと思いました。

naomi-karimero

人事・労務・法務

自分に優しく。考え方に納得しました。

sw_taka

販売・サービス・事務

休日をしっかり取る反面、仕事の時は、その時に出来ることを全力で取り組み、仕事を残さないと共に、達成感を得られるようにする。

yuk_o

人事・労務・法務

動画の中の、自分に優しくすると甘やかすは紙一重という言葉すごくなっとくです。
私は甘やかしてると思っているので、少し優しくしてみようと思います。

yoshihide-s

その他

忙しい生活から自分を解放するための手立てとして有効だが、自分1人で考えられるだろうか。

umeji

メーカー技術・研究・開発

セルフ・コンパッション
　自分に優しく
　ゆっくり休んで良い
　　自分自身で受け止める。

matt5805

営業

セルフコンパッションというワードは初めて耳にしたので、今後積極的に取り組んでいきたい。

manabiwamaru

営業

自己嫌悪に陥っているメンバーへの声がけを行うことで、メンバーの心理的負担を軽減してあげたいと思う。

semskkw

人事・労務・法務

他人には優しいことを言えても自分には心のどこかで自己嫌悪に陥ってしまうことがある。
自分を甘やかし過ぎず、ほどよくセルフコンパッションを取り入れて気持ちが落ち込むのを手放していきたい。
周囲の人への声がけにも共感を用いて取り入れていきたい。

shikay

メーカー技術・研究・開発

年休を取ったら取ったでよくわからない自己嫌悪に陥るし、取らなかったら取らなかったで上司から小言を言われる。よく考えたら世の中的には年休を取ることに小言を言う上司の方が多いのだから、取らないことで小言を言われるのはいい会社ということなのかもしれない。ダラダラ過ごすわけではないが、年休を取って勉強をしているとそれはそれでそんなに追い込む自分が心配である。自己嫌悪を感じたくないから密にスケジュールを立てるが、本当はもっと自分をねぎらうことができたらなと思った。自分は手放すことが苦手かもしれない。ダラダラ過ごしてしまったな～　で　終わりにできない。そして　できないことにうじうじ悩んでしまう。まあ　そういうときもあるさ～　と　またうじうじしている自分に気づいたところから、手放すことを心掛けたい。途中でいつもやらなくなるが、あ　やらなくなった　と　気づいたところからまた始めれば、いつか習慣化できるのかもしれない。

ksl-jun

メーカー技術・研究・開発

考え方次第で気持ちが変わる。セルフコンパッション、いいと思いました

tokatiobihiro

マーケティング

自分にあまくする。メリハリをつける

osaken

金融・不動産　関連職

セルフ・コンパッションを習慣化したいと思います。

ap_1234

営業

業務上のストレスやプレッシャーを感じた時に取り入れられると思いました。難しいですが。