ビジネスパーソンのための睡眠スキル ~リテラシー編~
「仕事が終わらないから睡眠時間を少し削ろう…」「業務時間中なかなか集中できない…」「毎日朝起きるのがつらい…」。 あなたはこのような経験をしたことはありませんか？ 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削りがちなのが「睡眠」時間。 実は今、日本社会は世界と比較して「最も眠らない国」だということもわかってきています。 慢性的な睡眠不足は、心身の健康に悪影響なだけでなく、仕事のパフォーマンスにも当然大きな影響を与え、社会全体の経済損失につながります。 このコースでは、基本的な睡眠リテラシーの底上げを行うことでスキルとしての「睡眠力」を学び、睡眠を軸したビジネスパーソンの様々な仕事術を体系的に整理したコンテンツです。 睡眠時間を犠牲にせず仕事のパフォーマンスを最大化するために、個人ですぐ実践できる睡眠習慣のセルフマネジメント法から、企業が組織立って取り組むべき職場環境改善の取り組み、そして健康経営企業を目指す上でのメンバーマネジメント法について紐解いていきます。 「いい睡眠なくして、いい仕事なし」 今日からあなたの人生が変わる“睡眠革命”を踏み出しましょう。
会員限定
より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。
11人の振り返り
a_7636
人事・労務・法務
現在、睡眠に関しては「キリギリス」です。
サステナビリティのお話では「アリ」だったので、何だかとても悔しいです。。。
確かに学生の頃までは、時間割に従った規則正しい生活ができていました。
社会人になってからも、とある資格試験の勉強のときは、科目数分の時間割を立てて
実行できていたはず。
年齢が上がってくれば、より無理がきかなくなるんですものね。
インプットしたことを整理して、定着させるため。
そして、自分の精神的・身体的な健康を守るため。
時間割、作らねば。
ご参考までに「目先の利益をとって…」「サステナビリティの…」の話はこちら
【耳で復習】学んでみたけど？ ～結局SXは儲かるのか？～
【経営戦略】【実践知】0:15:47
aust1n2010
営業
①日のスケジュールを書き出して、無駄を探してみるのは盲点でした。
shiraiwa_nao
その他
寝る前にスマホは見ない
k56
人事・労務・法務
眠いのに眠れない。眠れても早く起きてしまい眠れない。
toshio_kimura
メーカー技術・研究・開発
睡眠時間を確保することを第一に考え、長期的視点で物事を考えるようにする
hr-sakai
その他
なかなか眠れないのに寝てします。でもだるさが残る.
ozawa_h
IT・WEB・エンジニア
市場の変化と大量の情報が処理するために睡眠時間を削るような習慣になってしまいました。
これからは出来る限り睡眠を取るようにします。睡眠時間を前提にして他のスケジュールを組むようにします。
sphsph
メーカー技術・研究・開発
まずは、合格最低点レベルまで仕上げる。そこからの時間であれば睡眠を入れられるかも？朝起きてからブラッシュアップする。
一方、50点レベルではさすがに床に就けません。それでも寝る！！？
udi
営業
仕事が心配で睡眠を削ることがあるが、割り切って睡眠を取ろうと思った。理想の時間割りを作る。ストップウォッチを持って無駄な時間がないか確認する。やってみます。
keisuke52
その他
睡眠の質をあげるよう努力する
y-oomura
マーケティング
・理想の時間割を作ってみる
→時間割がないから順調か無駄があるかわからない(スマホ10分と決めてたのに20分に伸びてませんか？)
→無駄なタスク/時間は自分で生み出してしまっている(予定になかったのに、目に入ったチャットが気になっていませんか？)
・脳内はスマホの動画編集
→起きてる間に動画を撮る、寝ている間に編集される
→行き詰まった時こそ覚悟して寝る