自分に自信が持てない人は「セルフ・コンパッション」を実践せよ／みんなの相談室Premium

shinji-inb

営業

セルフコンパッションの具体的な方法として
他人が失敗したときに自分がどんな声をかけたらいいのか
心から出てくる言葉をそのまま自分自身に投げかけるという方法が非常に参考になりました。やってみたいと思います

hirano_kazuaki

IT・WEB・エンジニア

自分に優しく、は大切ですが、自分に甘くなってはイカンと思いました。

t-wakazuki

営業

甘えや無責任に繋がると思ったが、そうではないということなので、少しずつ日々の生活に取り入れていきたい。でも半信半疑。

chiba-takashi

コンサルタント

なるほど！自分に厳しく、だけでは自己肯定感は高まらない。
親友や家族を思い浮かべて投げかける言葉を自分に投げかける。
自分に優しい言葉をなげかける。
セルフ・コンパッション

smurakami

IT・WEB・エンジニア

自身への思いやりが、自己肯定感向上につながるとのことなので、試してみたいと感じた

helpme

メディカル　関連職

まさに自分が当てはまります。「セルフコンパッション」初めて聞きました。　結果として心にゆとりができ、人間関係も円滑になりそうですね　考え方、少し変えてみます

shinchiro_t

その他

実際に自分が出来ていないことを認識して落ち込むことが多いが、他人を批判することでモチベーションを高めようとしがちである。
そうではなく、セルフ・コンパッションを行って自分を認め、労わることで心穏やかに次につなげるよう取り組んでいきたい。

yasui-s

メディカル　関連職

セルフ・コンパッションという新しい考え方を知り、目から鱗のような気持ちでした。
失敗したのが自分でなく、友人であったとしたら自分はその友人にどのように声をかけるか。かける言葉をそのまま自分にかけてあげればいいと言われ、それを想像するだけで涙が出そうでした。
考え方のクセは、そう簡単には変えられないかもしれませんが、気づいたときに実践して少しでも前向きに考えられるようになれたらいいなと思いました。

sunagawaayuto

営業

色んな人に知ってほしいセルフコンパッション

iwako

営業

自分が1番自分をいじめていると感じる瞬間が多くある。セルフコンパッションで考え方を変えてみることは、自分の味方を増やすこと（自分が味方になること）。
今すぐやらなきゃ！

hachi3tsu

金融・不動産　関連職

「なんであの人みたいに上手く話せないんだろう、上手く立ち回れないんだろう」と思って落ち込むことが多いです。
失敗したなと思った時、親友に声をかけると思って自分に励ましの声をかけてあげる。
それだけで落ち込む時間を減らし、前向きに動けるようにな？なら試してみたいと思いました。
最近、認知と事実にはズレが生じるものだという本を読みましたが、この声かけでズレを修正できるのでは？と感じます。

taku_0318

コンサルタント

自分に優しくなる強さを身に着けたいと思った。

sk_tp

資材・購買・物流

自分を責めるのではなく、自分自身を労り大切にすることが重要だと思った。

r_meka

その他

セルフコンパッションと言う言葉から
はじめてみます

hiro0226

メーカー技術・研究・開発

ありがとうございます。具体的にどのようにしたらよいのだろう。自分にかけてあげれる言葉は「大丈夫？」しか思いつかん。余計に悩む。意識するところから始めてみます。

yosukeoshima

クリエイティブ

ありがとうございました

acoacoaco

マーケティング

セルフコンパッションを習慣化する

chiku-ck

金融・不動産　関連職

ついつい自分に厳しく追い込みがちですが、そんな追い込み方を友人やチームの同僚にはしません。
セルフコンパッションを実践します！

nakajima82991

経理・財務

自分への思いやり
自分をほめる
自分を第三者になったつもりで励ます、勇気づける
それが楽観性であったり、他人を勇気づけたり、元気を与えたりする。
りくつ、頭ではわかっても、腹に落ちて、実行に移れるには、時間がかかりそう

inaka_4451

その他

自信がない時や自分がダメだなと思った時も
無理に自信を出そうと自分を奮い立たせる必要はない。むしろセルフコンパッション
自分に対して優しい言葉をかけてあげよう。

chan-ko

資材・購買・物流

セルフコンパッション、初めて知りました。
人にやさしい言葉をかけるように、自分自身に優しい言葉で話しかける。
すぐに始められます！
新しい視点、ありがとうございます。

too_much

営業

自分に対して自信のないところを認めて、そのうえで問題化解決できるよう。清濁併せ呑む

koike_nozomu

経営・経営企画

自分に対して厳しくなると心は更に苦しくなるが、自分の顔を鏡で見ながら、「今日も良く頑張っているよ。大丈夫だよ。ゆっくり行こう」と思いやりを持った言葉をかけていきたい。

tanzawariku

専門職

第三者目線で自分を客観視し、駄目なときでも優しい言葉を自分自身に
かける

kazuyoshi0624

販売・サービス・事務

自分に優しくする、気持ちの余裕を持つ、大事にします。

myk_12

人事・労務・法務

セルフコンパッションを練習する場合、親しい人にならどう声をかけるかという視点だとやりやすく感じた。自分を責めたり、無理に奮い立たせようとしなくてもいいんだと少し楽になった

kuuwanwan

販売・サービス・事務

自分を慮る方法、自分を褒める方法がわかりません。
他人に対する慮る言葉、褒める言葉は湧き出てきますが、それを自分に対して述べるということを文字としてはわかるが頭、心、口、耳、目が拒否します。
自分は甘やかされて生きてきました。
無自覚に周囲の皆様が自分を甘やかしてくださっていたから、これまで生きてこれたのだと認識しております。
一方で、自分に都合が良いように解釈して肝心なことに対しては自分を甘やかしてしまう誤ったセルフコンパッションをしてしまうことから、他人に信頼されない自分が出来上がってしまったと考えております。
自分にも正しいセルフコンパッションができるよう学んでいきたいと思います。

ただ、自分は前向きに考えたいと思っていても、これまで上手くいったことはありません。
他人に自分の話をするべきと様々な本、ネット、人から教えてもらってきましたが、そもそも他人に自分の意見を言うという思考がないのだとも自覚しています。
自分に対するセルフコンパッションが一切できないのであれば、せめて、他人に対してはセルフコンパッションを勧められるように身に付けたいと思います。

t_kobori

メーカー技術・研究・開発

人にやさしく自分に厳しくをずっと学んできました。なかなかこれを変えることは難しいと思いました。過去の学びを否定するのは難しいと感じてます

tomo-08

販売・サービス・事務

親友に対して優しい言葉をかけることをイメージし、その言葉を自分にかけてみることをやってみましたが、気持ちが楽になり、効果を実感しました。自分はダメだと否定するのではなく、自分に優しくなれるように練習していきたいと思います。

t_takahashi1012

人事・労務・法務

すぐに実践できる。今から意識します。

andnote

メーカー技術・研究・開発

自分を褒めることができていたら、この動画は見ていません。

azu08azu

メーカー技術・研究・開発

初めて知った言葉です。セルフコンパッション実践してみたいとおもいます。

ta2tsoy

金融・不動産　関連職

自己分析を繰り返すうちに、自己肯定感が低いことが判明し、折よくこの動画に出会いました。
「考え方を変える」は動画の視聴である程度できたと思うので、「練習をする」を実践したいと思います。
落ち込む都度、「親友が同じ状況だったら…」と想定し、その言葉を自分に掛けてあげたいと思います。

mayumishinkawa

販売・サービス・事務

①考え方を変える⇒自分に優しくする、余裕が出来る。
②練習する⇒自分の親友が同じ状況だったら⇒自分に向けて話す

axtyu

IT・WEB・エンジニア

自分に厳しくなければダメな人間になると聞いて育ったので、セルフコンパッションはにわかに信じがたい考え方であるが、自信をなくした時に実践してみる

jyaiko

メーカー技術・研究・開発

誰かに声をかけるように、自分に声を掛ける、というのは簡単なので非常に取り組みやすく、やりたいと思いました。

honma1958

その他

自分に自信を持てない人は、セルグ・コンパッション（自分自身じぇも思いやり）を心掛ける。具体的には、厳しいい局面で、自分に
優しくし、親友にかけるように励ましの言葉をかける。

kinatoshi

営業

セルフコンパッションという言葉を初めて聞いたが、他人への振る舞いと同じ振る舞いをする事で効能があるという事は腑に落ちた。自分をはじめ、家族や周りの知人にも共有しようと思う。何歳くらいから適用できるのかが知りたかった。

y_cerezo

専門職

非常に参考になりました。

y-shiraki

販売・サービス・事務

自分に優しくすると怠けてしまう。
特に1人で家にいると夜はダラダラしてしまう。
そこを理解しつつ、努力を継続して自分を変えていこうと思う。

morinaga-h

人事・労務・法務

思考回路の癖で、自分が甘えているからダメという思考になりがちだったが、落ち込んでいるだけで問題に蓋をし、向き合っていなかったことに気づいたのが新鮮だった。

nozomi_0828

専門職

上手くいかないことばかりで自分を責めてしまいがちだったが、もっと自分にも優しくなろうと思えた。

su_miya

メーカー技術・研究・開発

自分自身が一番の親友となって励ましの言葉をかけて自分を労わっていきたい。

elsevier009

経理・財務

失敗したときに、セルフ・コンパッションにより、自分を否定するのではなく、失敗した原因を追究することに専念する。業務手順の抜け・漏れが原因であったら、そこを補うということで成長できると感じればよいし、自分のせいではないことがわかったら、堂々と他人のせいにすればよい。

yaji-ht

メーカー技術・研究・開発

確かに、だめな自分だけを並べていて、自分は何もできない、上手くいかないと考えている気がします。
他人は褒められるのに、自分は褒めない、けなすばっかり。
であれば、他人に声をかけるように自分にも声をかけてあげようと思いました。

eizan_1000

IT・WEB・エンジニア

他人に対する声掛けと同じように自分にも振る舞うことが大事なのですね。

m__matsu

メーカー技術・研究・開発

いつも自分を責めてしまい、頑張っても結果が出ない自己嫌悪に陥っていたけど、もう少し俯瞰してみた場合に自分が努力した部分や小さな成果に目を向けて褒めてあげたい。少しずつ実践していきたい。

tagu3320

IT・WEB・エンジニア

自分の場合は妻を利用して、優しい言葉掛けを練習し、徐々に自分へ問いかけるような対応にしていきたいと思います。

chocochocozap

経理・財務

自分に優しくしていいのですね。まさに甘えだと思っていました。人にも優しくなれる様にセルフコンパッション練習していきます

0127086tani

その他

自分との約束を守って、自信をつけていきます

eagleplus

メーカー技術・研究・開発

業務の進捗が良くない時は、今までは自己批判して奮い立たせようとしていたが、ここ最近は限界だった。これからは自分に優しくすることで、弱みを少しずつでも改善できればと思う。

s_a_k_a

メーカー技術・研究・開発

セルフコンパッションを実践することで、ポジティブな思考に切り替え、いろんなことにチャレンジできるかも。

tso48

メーカー技術・研究・開発

セルフコンパッションは、必須のテクニックだと思いました。部下が落ち込んでいるときにも有益ですので1on1で実践していきます。

ks_4651

資材・購買・物流

自分自身に厳しくならず優しい言葉をかける。

ryohei-k

営業

ミスした時や気持ちが落ち込んだ時は自己否定せず、セルフコンパッションで自己肯定会を高めます。
家族や部下にも実践します。

h-yuki1226

販売・サービス・事務

離婚、無職、転居、転職、、、今までとは全く違う職種、新たな環境に置かれて、本当にがんばってるよ。ここまで耐えてきたね、すごいじゃん！歯を食いしばる日もあるけど、この調子で頑張っていこうね。あなたなら大丈夫。

takedamunekazu

専門職

医療現場では、治療がベストの選択に至らない時がある。
そんな時に、自分が精一杯考え抜いて出した答えは、最適解だったといえるように心がけたい。

se_ssya

人事・労務・法務

私のモットーは「人に優しく、自分にはもっと優しく」だが、セルフコンパッションの文脈ではそれなりに合理的なのではと思った（自分を満たすことで他者を満たすことができる）。
「自分が失敗した時に、親友が同じ失敗をした時にかけるような言葉を自分にかける」ということ。自分の人格を客観視すること、いわゆるメタ認知（澤円氏の言うエイリアスの概念に近い？）の力がカギだと思った。メタ認知は苦手なので、メタ認知の訓練をしたい

maki19750617

販売・サービス・事務

セルフコンパッションに対してどうも前向きに受け止められないが、とりあえずやってみて変化があるか試してみたいと思う。

morimotoa

営業

セルフコンパッションを実践している方が、自己肯定や成長の観点から強い。

himroc

人事・労務・法務

私自身が自分にやさしくできない性分なので、今後はセルフコンパッションを意識してみたいと思います。新たな学びでした。

ry1081

専門職

落ち込みそうなときこそ、セルフコンパッションですね。親友を励ますようにというのはイメージ湧きやすかったです。

sandalphon147

人事・労務・法務

自分の大事な人が落ち込んでいるときに掛ける言葉を自分自身に向けてみる、というのは実践しやすくて効果があると思いました。

yoyose

IT・WEB・エンジニア

自分に思いやりを持ち優しい言葉をかけてみようと思う。他人にもその思いやりが波及するのが素敵

sara_sara

人事・労務・法務

自己肯定感を上げるために試してみようと思います。

kazuya51

営業

自分に励ます声かけを意識的にしていきたいと思いました。

yru_037

マーケティング

自分自身を褒める習慣は全く無く、何もできない自分に焦りを感じていました。
日々の何気ないところから自分に優しい言葉をかけて、セルフ・コンパッションを習慣化させていきます

ya0519

販売・サービス・事務

友達にかける言葉を自分に向けてかける
なるほど！と思いました。甘えとか怠け者とか思わず自分優しくしていきます。

jshinmura

IT・WEB・エンジニア

一般的には、社会人生活はもちろんのこと、人生はさらに長い時間を歩むものです。その中で、思いやりをもって接すべき対象として、どうして自分のことを除いていたのか不思議に感じるようになりました。自分以外に対してかける思いやりと同じように、うまくいかなかったときには、自分にも思いやりをもって接することで、心が回復するきっかけを得られるセルフコンパッション、ぜひ活用していきたいと思いました。

tsukapon234

専門職

落ち込まずにがんばる

yokoyoquita

経営・経営企画

涙が出そうでした。
自己肯定感が低く、自分の人生うまくいっていないように思える日々が続いて
いるので、自分に「よくやってきたよ」と声をかけてあげたくなりました。

y-sadatsuki

建設・土木　関連職

自己肯定感 ポジティブな思考につながる
コンパッション 思いやり
思いやりは甘えではない。
自身を思いやる→組織を思いやりパフォーマンス向上
自身を思いやる→思考がポジティブになる

moririnn55

人事・労務・法務

自分が落ち込んだ時は、自分が友達に声をかけるように自分に優しくしてあげましょうと言うことがよくわかりました

mikinogi

営業

じぶんを卑下する自信のない部下に対して、自分を褒めることを教えてたいと思いました。そのために、友達が仕事で失敗したらどんな言葉をかける？と聞き、それを自分にかけることを教えて、自信をもたせるようにしたいです。

kana1025

その他

立場が上がれば上がるほど、自分はまだまだだ、足りないところが多いと実感することが増える気がする。そして落ち込む。そんなとき、今後はできていない部分だけでなく、できた部分にも目をむけてみようと思った。今の自分はまだまだ力が足りないが、前の自分より成長している部分はあるはず。そこに目を向けて、ここは失敗したけど、前よりこの部分でよくできた、と自分の成長を認めてあげるよう意識していきたいと思った。

takashi_tsujii

販売・サービス・事務

自分が失敗などして、自信を失った時に他人にかけるような言葉をかけようと思った。しかし失敗の原因分析、再発防止に努める

jthysj6

販売・サービス・事務

質問者の方と同じく、自分は自己肯定感が低い。結果がダメだと全てを否定してしまうところがあるので、せめてがんばったことや過程は認めてあげようと思った。人が落ち込んだ時に思いやるように自分にも思いやれるようになりたい。

dia44

メーカー技術・研究・開発

第三者目線で自分を客観視し、駄目なときでも優しい言葉を自分自身に
かける

kamanocchi

その他

最近キャリアを積んできて自身が持てないってどういうことなんだろうと考えることが増えました。
答えを知って、目からうろこでした。
自分には厳しく、他人には優しく精神で生きてきましたのでほめるのは自分ではなく他人なのだと思っていました。
自分をもっと過大評価していいんですね。

emi_matsumoto

専門職

やはり甘えに繋がってしまいそうなため、このような考え方は出来ませんでした。一方で、無意識に他の方はこんな状況があっても周囲の人はそれほど気にしてないと思い自身でも実行してしまうと批判されることもあり難しいです。

ponde0627

経理・財務

他の動画にもあった、感情は置いて教訓を持って行くに通づるものを感じた。自身への思いやりと叱咤激励をバランス良く使えるようになるとより高い成長を遂げられると感じた。

kyohei-n

販売・サービス・事務

今まさに自分に自信を失っているので、この言葉を大切にしたい。

makotokoma

販売・サービス・事務

ありがとうございます。

h75_140k

メーカー技術・研究・開発

私自身、自分に厳しく当たってしまうタイプです。セルフコンパッション、親しい人に対するように自分にも思いやりを持って接することを心がけていきたいと思いました。

waterhawk

経営・経営企画

自分に対するセルフコンパッションが一切できないのであれば、せめて、他人に対してはセルフコンパッションを勧められるように身に付けたいと思います。

nako112

営業

日常においても業務においても自分なんて‥と思うのではなく、大丈夫！まだできる！と励ます言葉をどんどん自分自身にかけていこうと思います。

sgr1341

IT・WEB・エンジニア

自分を責めることが多いので、親しい人への接し方を意識しつつ心に余裕をもてるようにしたいと思います

manabi-1234

その他

自分に優しくして、ポジティブな感情を増やしていこう。
ヨシ!! 練習しよう。優しい言葉をかけてあげよー。

gonta777

営業

セルフコンパッション、初めて聞く言葉でした。昭和は、自分に厳しく、他人にも厳しくだったが、いまは、自分に厳しく、他人には思いやりのある行動を常に考えています。今回、自分にも優しく、思いやりあってもよいということを学びました。でも思いやりと甘えの判断は必要と感じました。

ya22

営業

他人だったらどう声をかける？という問いかけで客観視する観点は納得感がありました。
業務で落ち込みやすいことも多いので意識しておきたいと思いました。