睡眠の質を上げる習慣／耳で効く！ビジネスサプリ　やさしい心理

hagi_m

金融・不動産　関連職

自然と実践していた事が意味のある事だと認識できました。

shusui

メーカー技術・研究・開発

明日のタスクを書き出すことで不安を減らす。

galson1881

建設・土木　関連職

これまでも睡眠アプリを利用し、睡眠の量や質を管理してきたが、起きているときに明日やることを書き出したり、自己受容することも睡眠の質の向上に役立つことを知り、今夜からやってみようと思います。

k---s

販売・サービス・事務

明日やることを書くだけでも脳の緊張がほぐれる、自己を責めるのではなく褒めることが大切、簡単なことで睡眠の質にも影響があるのは学びになりました。

kn19630218

営業

必ず、明日することの予定を書きだす。業務内容及び個人の予定を記入する。今日の実施したことに対して自分に一言かける（良かったこと）

o--mi

その他

それだけで睡眠の質が良くなるのであれば実践してみたいです。

sykinuinu

販売・サービス・事務

睡眠の質を高めるために明日やる事を簡単でも良いから書く▶書くことにより脳が覚えずにすみ睡眠の質が高まる

ko_kazu

販売・サービス・事務

頑張っている自分を責めるのではなく、認めてあげる。できない自分すらも承認する。そこから少しずつ改善できていけばいい。ありのままの自分を受け入れてあげること。優しい言葉を口に出して眠りにつこうと思います。

_ada

メーカー技術・研究・開発

予定をメモして頭を空っぽにする。
自分を褒めて寝る。すぐ実践できそうで 良いです

latte-0804

マーケティング

確かに、夜中にふと目覚め翌日のタスクを思い出すこともありますね。

t03290512

営業

日常業務に取り組み活動

hit_run

営業

寝る前に次の日のタスクを確認する、ことはこれまでもやってきていました。ただ、そのあとに寝ながらWEBで各種検索などをどうしてもしてしまいます。これが睡眠にとって良くないことはわかっていながら、なかなかやめられません。なんとかして、これを断ち切りたいと思っています。

ryu1800sx

専門職

今まで睡眠の質を上げるためには、寝る前にテレビ等の刺激のあるものを避ける、寝る時間を決めて規則正しい睡眠のパターンを作るということだけでしたが、新たに明日の予定を書き不安を軽減する、セルコンパッションで今日の良くできた点を思い出し自分をほめるということの新しいパタンを学習できました。今夜から実践してみたいと思います。

konhisayoshi

専門職

日常で睡眠に不安は無いが、今後不安を感じた時には是非実勢してみることとする。

asahi3386

販売・サービス・事務

今日を振り返り、自分ができたことをほめること。明日やることを書くことで脳の緊張がほぐれる、自己を責めるのではなく褒めることが大切、簡単なことで睡眠の質にも影響があるのは学びになりました。

2025-09-17

70sp1208

その他

自分の場合、眠りが浅いほうである。明日やることを紙に書くだけで、眠りの質が上がるのであれば、ぜひ実行に移していきたい。

kk-ma

販売・サービス・事務

次の日の予定を書きだすこと、その日自分が頑張ったことを振り返ることの2つを今日から意識してみたいと思う。

kanazu

専門職

今まで明日の予定は、頭で描いていましたが今後メモ利用したり、携帯電話のスケジュールを使用したいと思います。合わせて、日々の振り返りも行いたいと思います。

1002811

その他

睡眠の質を上げることの大切さとその方法を理解できた。

satoshikoba

販売・サービス・事務

就業時に明日やるべき優先順位を決めた方がスムーズに仕事ができることが判明してからは当日の朝が楽になりました。

kotowa_1824

専門職

質の良い睡眠に必要なのは、脳と心のリラックス。
脳を休ませる為に明日のタスクを書き出し、心の余裕をもたせる為に自己受容として今日1日を労わる。
脳には未来の事を書き出すことで、覚えなければならないという緊張状態を緩和する。
心には過去を振り返り労ることで、自分自身のメンタルケアを行う。
これらの寝る前にすぐできる習慣に加えて、日中の活動中にできること（適度な運動やカフェイン摂取を就寝時刻から逆算して決める、など）も積極的に行っていきたい。

ashizawawa

人事・労務・法務

明日の予定を書きだして安心するというのはちょっと意外。
同時にあれこれ考えてしまうことが多いので。

toshiaki_ino

建設・土木　関連職

業務で活用するには、毎日明日の予定を書くこと、自分の質を上げるようにすること。

okawien

営業

「明日やることを書いてから寝る」、「自分に一声かけて寝る」という取組みやすいアドバイスをいただき有意義でした。早速本日から実践します。

tomonori_3002

販売・サービス・事務

明日やる事を書き出す事で、寝つきが9分早くなる。確かにあれこれ考えるなら、布団に入る前が良い。自分に頑張ったねと声をかけて自己受容を高める事で睡眠の質が上がる。どちらも簡単な事。やってみよう。

ka-tamura

販売・サービス・事務

「明日やることを書き出す」「自分に声をかける」等こんなことで？とちょっと疑問も残りますが、やってみる価値はあると思います。

rampard1210

金融・不動産　関連職

寝る前にタスクを書き出すことやってみようと思います。

kudo_mi

建設・土木　関連職

自分は時々、仕事をしている夢でミスをしてはっと目覚めることがあります。メル前に明日の仕事で実施することをメモ書きして。仕事から脳を離れて眠りたいと思います。

no-59001

人事・労務・法務

未来の予定を書く出すことは業務で行っていたが、寝る前にも有効と知り、家事育児について実践していきたい。また、自己受容についても取り組んでみたい。

toy-poo

営業

睡眠時間を十分に確保し、体を休め、業務に支障のでない生活リズムを心掛ける

izumida_keiko

経理・財務

明日のタスクをメモして寝ると言うのは、最近の忘れっぽさの予防にもなるので実践してみようと思う。

mun32

経理・財務

今日の振り返り。
明日することを書いてみます。

mimi_u

メーカー技術・研究・開発

きょうからやること
明日やることを書き出して、今日の自分を労る言葉を呟いてから寝る

yoshi-kan

IT・WEB・エンジニア

明日やることを書き出す、自分と対話することを試してみる

pita

その他

明日やることを書き出したりイメージするのは気軽に取り掛かれる感じたので早速取り入れたい

hasix

コンサルタント

言語化する事で脳内整理が出来ることは実感できる。毎日継続する事でかなりの確率で改善されていくのではないだろうか。

sphsph

メーカー技術・研究・開発

ポジティブな思考が良いんでしょうね。
分かっていてもなかなかそうなれない。
自分の存在を完全に受け入れ自分自身で肯定する。
弊害は無いと思っていますが、引っかかる部分がどうしても残る。
その調子で良いんだよって、日々唱え続けます。

blue_t_ree

メーカー技術・研究・開発

明日やることをメモしてから寝るようにします

ke_nk_en

販売・サービス・事務

睡眠の質を上げる２点を踏まえ実践してみたい。

sasaki_yo

メーカー技術・研究・開発

明日やることを書き出す、自分に一言かける

試してみたい

yshima-

金融・不動産　関連職

明日やることを書き出す。

bssrxo

その他

無理がきかなくなってきており、睡眠にも目を向けてみようと思います

hirai06

その他

最近睡眠が浅い気がしていたので実践してみます

tetsu_ss

営業

質の高い睡眠は翌日の活性化にもつながる重要なものであり、十分に配意していきます

kimumaki

その他

夜中にふと目が覚めて、明日する事や、今日これをしただろうかと考え出したら、覚醒してしまって寝れなくなる事があるので、寝る前に意識して明日のタスクを書き出す事により、それが改善されるのではないかと思った。

19730606

営業

睡眠は比較的良好な方だと思う。
抱えてる問題として年齢とともにトイレが近い

cpasspa

金融・不動産　関連職

明日やることを書き出す。確かに安心した記憶があります。シンプルだけど重要ですね。また自分をほめること。これも意識しないとやらないですから、しっかりやりたいと思います。

kimutaka3

資材・購買・物流

明日やる事を書き留める
自己を肯定し、声に出して自分を褒める
今日からやってみます

k-kikkawa

販売・サービス・事務

最近、睡眠の質が悪いので、試してみようと思う

ogom

その他

睡眠について深くかんがえたことはありませんでしたが、自分がショートスリーパーであることがわかり参考になりました。

yukimasa_no6

金融・不動産　関連職

自己受容、いい言葉。自分を褒めるとか。

ryuuichiyamada

その他

睡眠時間を取れない仕事をしてるので一回一回質を上げたい

344210891069

メーカー技術・研究・開発

明日やることを書き出す。一日の時間割を確認する。

shoukichi

その他

明日やることを書き出してみるというのはすぐにできそうだと思いました。

niao

IT・WEB・エンジニア

2点ともうつ状態の改善に効果的なのが興味深い。

shiina_tomoyuki

専門職

睡眠はとても大事ですね。

hiroshi0613

営業

なかなか1日の業務整理をすることは難しいので、頭の中で繰り返しことは心掛けていきたい

jiry55

販売・サービス・事務

寝る前に明日やるタスクの書き出し是非やってみたいと思います

to_hagi

人事・労務・法務

睡眠だけが「休養」ではないと、とあるセミナーで伺いましたが、やっぱり睡眠は大事ですよね。充実した睡眠のためには、規則正しい生活が必要だと思います。今日もグッスリ寝よう！

morimotoa

営業

書き出す事と、自分への声掛け実践する。

mikey_t

人事・労務・法務

頭の中にあるTODOリストをアウトプットする…効果がありそうだなと感じたので早速やってみようと思います。

rky-myk

その他

以前より、
１日の仕事が終わる時には、明日の予定をPCの予定表へ箇条書きするようにしています。

manabi-1234

その他

寝る前に、明日やることを、メモに手書きで書き出し・・
寝ている最中は、脳の負担を軽減してあげる。
デジタルも良いけど、やはり、手書き。というアナログな対応も良い効果がある。

maro0805

その他

興味深い内容でした。

kantaro_ktkz

メーカー技術・研究・開発

明日の予定を書きだす
自分自身をほめる
を意識して今日から良質の睡眠を得たい

yoshi4211

経営・経営企画

寝るまえに、明日やることリストを頭に描く！

ishio140

経営・経営企画

良好な睡眠が仕事のパフォーマンス向上につながる。限られた睡眠時間をより良いものにできるよう、紙に書き出すなどは継続的に行なっていきたい。