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睡眠の質を上げる習慣/耳で効く!ビジネスサプリ やさしい心理

  • 0h 5m (2sections)
  • 自己啓発
  • 知見録 Premium

このコースについて

1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く!ビジネスサプリ」。
やさしい心理のコーナーでは、心に留まった「言葉」から、キャリアや仕事に役立つヒントを読み解きます。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。
Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880

※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです(2025年08月公開)

コース内容

  • オープニング
  • 本編

より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。

49人の振り返り

  • tsukamotoya

    資材・購買・物流

    業務に活かしていくよう努力していきます

    2025-08-30
  • showhey68

    その他

    未来の予定を整理すること
    自分のやったことを褒めること
    を意識して毎日過ごしたいと思います

    2025-09-02
  • 344210891069

    メーカー技術・研究・開発

    明日やることを書き出す。一日の時間割を確認する。

    2025-09-08
  • manabi-1234

    その他

    寝る前に、明日やることを、メモに手書きで書き出し・・
    寝ている最中は、脳の負担を軽減してあげる。
    デジタルも良いけど、やはり、手書き。というアナログな対応も良い効果がある。

    2025-09-02
  • rky-myk

    その他

    以前より、
    1日の仕事が終わる時には、明日の予定をPCの予定表へ箇条書きするようにしています。

    2025-09-03
  • mikey_t

    人事・労務・法務

    頭の中にあるTODOリストをアウトプットする…効果がありそうだなと感じたので早速やってみようと思います。

    2025-09-03
  • morimotoa

    営業

    書き出す事と、自分への声掛け実践する。

    2025-09-05
  • ogom

    その他

    睡眠について深くかんがえたことはありませんでしたが、自分がショートスリーパーであることがわかり参考になりました。

    2025-09-05
  • jiry55

    販売・サービス・事務

    寝る前に明日やるタスクの書き出し是非やってみたいと思います

    2025-09-05
  • aokiwa

    資材・購買・物流

    ⚫︎ポジティブな言葉を自分に
    ⚫︎書き出してみる

    2025-09-06
  • hiroshi0613

    営業

    なかなか1日の業務整理をすることは難しいので、頭の中で繰り返しことは心掛けていきたい

    2025-09-06
  • shiina_tomoyuki

    専門職

    睡眠はとても大事ですね。

    2025-09-06
  • niao

    IT・WEB・エンジニア

    2点ともうつ状態の改善に効果的なのが興味深い。

    2025-09-06
  • shoukichi

    その他

    明日やることを書き出してみるというのはすぐにできそうだと思いました。

    2025-09-07
  • kantaro_ktkz

    メーカー技術・研究・開発

    明日の予定を書きだす
    自分自身をほめる
    を意識して今日から良質の睡眠を得たい

    2025-09-02
  • ryuuichiyamada

    その他

    睡眠時間を取れない仕事をしてるので一回一回質を上げたい

    2025-09-08
  • ashizawawa

    人事・労務・法務

    明日の予定を書きだして安心するというのはちょっと意外。
    同時にあれこれ考えてしまうことが多いので。

    2025-09-09
  • to_hagi

    人事・労務・法務

    睡眠だけが「休養」ではないと、とあるセミナーで伺いましたが、やっぱり睡眠は大事ですよね。充実した睡眠のためには、規則正しい生活が必要だと思います。今日もグッスリ寝よう!

    2025-09-11
  • t03290512

    営業

    日常業務に取り組み活動

    2025-09-11
  • latte-0804

    マーケティング

    確かに、夜中にふと目覚め翌日のタスクを思い出すこともありますね。

    2025-09-12
  • _ada

    メーカー技術・研究・開発

    予定をメモして頭を空っぽにする。
    自分を褒めて寝る。すぐ実践できそうで 良いです

    2025-09-13
  • ko_kazu

    販売・サービス・事務

    頑張っている自分を責めるのではなく、認めてあげる。できない自分すらも承認する。そこから少しずつ改善できていけばいい。ありのままの自分を受け入れてあげること。優しい言葉を口に出して眠りにつこうと思います。

    2025-09-15
  • sykinuinu

    販売・サービス・事務

    睡眠の質を高めるために明日やる事を簡単でも良いから書く▶書くことにより脳が覚えずにすみ睡眠の質が高まる

    2025-09-16
  • minako-o

    その他

    それだけで睡眠の質が良くなるのであれば実践してみたいです。

    2025-09-16
  • kn19630218

    営業

    必ず、明日することの予定を書きだす。業務内容及び個人の予定を記入する。今日の実施したことに対して自分に一言かける(良かったこと)

    2025-09-16
  • k---s

    販売・サービス・事務

    明日やることを書くだけでも脳の緊張がほぐれる、自己を責めるのではなく褒めることが大切、簡単なことで睡眠の質にも影響があるのは学びになりました。

    2025-09-17
  • blue_t_ree

    メーカー技術・研究・開発

    明日やることをメモしてから寝るようにします

    2025-09-01
  • k-kikkawa

    販売・サービス・事務

    最近、睡眠の質が悪いので、試してみようと思う

    2025-08-29
  • kimutaka3

    資材・購買・物流

    明日やる事を書き留める
    自己を肯定し、声に出して自分を褒める
    今日からやってみます

    2025-08-29
  • cpasspa

    金融・不動産 関連職

    明日やることを書き出す。確かに安心した記憶があります。シンプルだけど重要ですね。また自分をほめること。これも意識しないとやらないですから、しっかりやりたいと思います。

    2025-08-30
  • 19730606

    営業

    睡眠は比較的良好な方だと思う。
    抱えてる問題として年齢とともにトイレが近い

    2025-08-30
  • kimumaki

    その他

    夜中にふと目が覚めて、明日する事や、今日これをしただろうかと考え出したら、覚醒してしまって寝れなくなる事があるので、寝る前に意識して明日のタスクを書き出す事により、それが改善されるのではないかと思った。

    2025-08-31
  • tetsu_ss

    営業

    質の高い睡眠は翌日の活性化にもつながる重要なものであり、十分に配意していきます

    2025-08-31
  • hirai06

    その他

    最近睡眠が浅い気がしていたので実践してみます

    2025-08-31
  • bssrxo

    その他

    無理がきかなくなってきており、睡眠にも目を向けてみようと思います

    2025-08-31
  • izumida_keiko

    経理・財務

    明日のタスクをメモして寝ると言うのは、最近の忘れっぽさの予防にもなるので実践してみようと思う。

    2025-08-31
  • sasaki_yo

    メーカー技術・研究・開発

    明日やることを書き出す、自分に一言かける

    試してみたい

    2025-08-31
  • ke_nk_en

    販売・サービス・事務

    睡眠の質を上げる2点を踏まえ実践してみたい。

    2025-09-01
  • maro0805

    その他

    興味深い内容でした。

    2025-09-02
  • sphsph

    メーカー技術・研究・開発

    ポジティブな思考が良いんでしょうね。
    分かっていてもなかなかそうなれない。
    自分の存在を完全に受け入れ自分自身で肯定する。
    弊害は無いと思っていますが、引っかかる部分がどうしても残る。
    その調子で良いんだよって、日々唱え続けます。

    2025-09-01
  • hasix

    コンサルタント

    言語化する事で脳内整理が出来ることは実感できる。毎日継続する事でかなりの確率で改善されていくのではないだろうか。

    2025-09-01
  • pita

    その他

    明日やることを書き出したりイメージするのは気軽に取り掛かれる感じたので早速取り入れたい

    2025-09-01
  • yoshi-kan

    IT・WEB・エンジニア

    明日やることを書き出す、自分と対話することを試してみる

    2025-09-01
  • mimi_u

    メーカー技術・研究・開発

    きょうからやること
    明日やることを書き出して、今日の自分を労る言葉を呟いてから寝る

    2025-09-01
  • mun32

    経理・財務

    今日の振り返り。
    明日することを書いてみます。

    2025-09-02
  • yshima-

    金融・不動産 関連職

    明日やることを書き出す。

    2025-09-02
  • ishio140

    経営・経営企画

    良好な睡眠が仕事のパフォーマンス向上につながる。限られた睡眠時間をより良いものにできるよう、紙に書き出すなどは継続的に行なっていきたい。

    2025-09-02
  • yoshi4211

    経営・経営企画

    寝るまえに、明日やることリストを頭に描く!

    2025-09-02
  • yukimasa_no6

    金融・不動産 関連職

    自己受容、いい言葉。自分を褒めるとか。

    2025-08-29

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