先延ばし癖の原因と6つの改善方法／耳で効く！ビジネスサプリ　キャリアの考え方

yukari1210

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タスクを細かく分解して、自分の取りかかりやすい状況を自ら作っていこうと思う

yuk_o

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先のばしぐせ直したいです。

my1970

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今回、学んだ６つ改善方法を活用し悪い習慣である先延ばし癖を解消したいと思います。

fsatoshi

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期限を決めて取り掛かることはできていたが、想定よりもタスク完了までの時間を費やしてしまったときにモチベーションが低下してしまうときがあるのでタスクを細切れにして管理することを実践してみたい。

yuka_ms

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先延ばし癖の原因、なかなか取り掛かれないのは漠然としているからで、細かくタスクに分解してとりあえず取り組んでみるのがよいのではないかと考えていたら、その通りだったので、意識して改善してみようと思う。

mantaro0104

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まずは出来ることからやるように余計なことを考えずに取り組みます。

eizan_1000

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まずは小さな先延ばしにとどめられるようにしたい。

taka_x

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すぐに実践できそうな改善策なので、今日からまずは始めます

torisuki

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今日から実践してみます

daydreamwalker

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明日は先延ばししていたことを片付けます。

matsudama

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子供に聞かせたいと思いました。セルフハンディキャップという言葉を初めて知りました。

t_nakamura11

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問題解決や日々の改善活動等難しい物程何から手を付けるか考えるだけで進まない事が多い。
まずはタスクを分解して機械的に取組んで行き、拘り過ぎず少しでも改善が進む事で次の改善が進む様にして行きたい。

kitamurakazuma

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一つの仕事として考えると納期があるように見えるのはまさにそうだと思った。タスクの細分化を実施してスピード感をもって仕事に実施していきたい。

sakemi_001

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すぐに実践できる業務に役立つ内容でした。
活用していきます。

takashin2025

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いつの間にか時間が過ぎてしまうことが多いので、まず取り組むと完璧主義を見直したい。

san_moni

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セルフハンディキャップは自尊心を守ろうという無意識の行動。タスクを分解する。

5141325

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やはり、最終締め切り日ではなく、自身で締め切りを設定しておく方が良いと再認識しました

yoshin

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キャリアに関する先延ばし癖に関する動画もわかりやすかったが、この動画は日常の小さなタスクにそのまま適用できる内容。対策についても共感できる人が多いと思う。機械的に始めることはよく実践することのひとつですが、最初の15分頑張ってまずは始めると、あとはでその勢いでで進めていきやすくなると聞いたことがある。ルーティン化することによって機械的に始めやすくするのもよいかもしれない。対策のいくつかを組み合わせると効果的。
でも、本当に疲れてしまっている場合、意志が枯渇してしまっている場合にどんな対策ができるか悩ましい。タスクをするための準備タスクを作って、いったん準備だけでもする、いったん思い切って休むことでしょうか。ただ、これが先延ばしに繋がらないように注意が必要。

kubota_k

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縷々改善方法はありますが、詮ずるところ、分解してまずやり始めることが大切だと思いました。

n_homma

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期限を決めるけど、違う業務が入るとそれを優先し、遅れる、さらに遅れる。あとは嫌な業務は先延ばしにしてしまう。そして完璧を求める。
優先度をつける癖付と期限を早めに設定し守る、そこまでの出来栄えを報告するを徹底してみる。

a_hondashi

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言うは易し行うは難し。それができれば苦労はしないのです。分かっていても先延ばししてしまうので、その解決方法を知りたい。

munetti_0410

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先延ばしていることがあるので、分解して少しづつ取組んで行きたい。

yamatin

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機械的に始めることはひとつの打開策だと感じました。

everest

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原因を見極めて適切な対処法を選ぶことで迷いや不安にとらわれず仕事にスムーズに取り組みたい。

yammada-k

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タスクを細かく分解するということは苦手な部分でもあるがやっていきたい。

dia44

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タスクを細かく分解して、自分の取りかかりやすい状況を自ら作っていこうと思う

nodary

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タスクを分解し、取り組み、まずできることから実践いたします。

mikiko1

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先延ばし癖について向き合う良い機会となりました

low_guy

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仕事のパートナーが「これは後でやる」が口癖で、突発的な業務が発生したときにオーバーフローしてしまい、私の業務にも影響が出てきたので、何か良い方法はないかと本コースを聴いていました。やはり完璧主義でミスを恐れることが、手が止まってしまう原因ではないかと思いました。スピードを意識する声は上がっていますが半信半疑です。仕事柄、長年培われた減点主義の風土は、ちょっとやそっとじゃ変わりません。ミスをしないことが良い評価では手が止まるのは当然です。私は、すぐ片付けられる仕事はすぐに終わらせて、いつも両手が空いている状態をキープするように心がけています。こうすることで判断力が鍛えられている実感もあります。しかしながら周囲からは「思慮が浅い」「変わり者」といったレッテルを貼られて肩身が狭い毎日です。

emi_matsumoto

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完璧を求めてしまっているため動けなくなることが多い。タスクを細分化してみて、まずは始めてみることから実践していきたい。

junibayashih

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完璧を求めない無理をしないできるところからすすめようとおもいました。

0402_nyy

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集中できる環境を大事にしていきたいと思います

nakahara_toko

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急がない納期で、難しい業務は、なかなか着手できない事があるので、6つのポイントを参加したい。

kenken38

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ビジネスだけでない、人生においても有意義な内容だと思いました。

kuroglo

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先延ばしはいけないことはわかっていても、やってしまう。でも早速やっていきたい。

a-miyoshi

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思い当たることがありすぎて、自分のことを言われているようでした。取り組みやすいところから対策してみようと思います。

a-akemi

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やるべき事を細分化して、少しずつやり遂げるのは、実践しやすい。
取り入れてみようと思います。

co-la

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タスクを細かく分解した実行することからはじめようと思います。

tsukasa_0334

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自分も含めて、会社にも先延ばしにしがちなメンバーがいるのでタイムリーな内容でためになった。

失うものを意識する。ホラーストーリーを考える。ホラーストーリーというワードがいいなと思った。

また、完璧主義まではいかないものの、こだわってしまうところはあると思った。まずは機械的にこだわらずに始める事が重要。

_mame3_

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2段階に期限を設定する件、実施できそうなのでやってみます。

otokita

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自身が先延ばししているという事をまずは認識して、2段階の締め切り設定、まずは取り掛かることを実践したい。

shigeto-

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作業タスクを纏めてためて実施することが多々ある為、MTGの時間を削減し、早めに作業タスクを完了させるようにする。

vegitaberu

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自分の場合、面倒くさいと完璧を求めるところに原因があると感じます。そのため、まずは、こだわらず、機械的に始めて、形にすることを意識したいと思います。

azata

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どれも当てはまるのでとにかく耳が痛かったが、考えすぎて動けなくなってしまうので、まずは機械的に始めてみることが大切だと思った。やってみたら意外と大変でなかった、といった経験もあるので、軽い気持ちでまずは取り組み始めるようにしたい。

baran

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先延ばし癖があるので、耳の痛い話でした。作業を細かく分解して、少しずつ達成していく方法が特に良いと思いました。

kfujimu_0630

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個人的には、まずやってみることが良いと思っています。後は、最初から完璧を目指さずに、徐々にブラッシュアップしていくことを意識すると、手をつけやすいと思います。迷ったらやる！ことを意識したいと思いました。ありがとうございました。

yashi112

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先延ばしのクセを回避するにはタスクを細かくして、タイムマネジメントと連動させて取り組んでいきたい。

suzusato

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完璧主義が大きな要因と考えています。ほどほどでよいことを訓練していきます。

t_kobori

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細かくタスクを分けて少しずつ前進させていこうと思いました。出来れば1日単位がいいかなとおもいました

mocchy

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完璧すぎず、まずやってみることが大事だと痛感しました。

nnk_msm

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締め切りを二段階に設定した上で、
本当の締め切りを忘れなければいけない

globis-nt

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内容を細切れにして考える。という考え方は普通過ぎて逆に全く気づいていなかったので、実践に取り込んでみようと考えました。

usuda2

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完璧な物を…と考えて先延ばしにしてしまうので、取り敢えずやる！

2023kk

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タスクを少しずつ分解して取り組む、締め切りを2段階設定する、やる気になるまで待たずにすぐに取り掛かる

umai

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ホラーストーリーを詳細に想像する。
タスクは細かく分解して、手をつけやすいところから機械的に手をつける
忙しいときに他のことをしてしまう→セルフハンディキャッピング(うまく行かなかった時の言い訳を用意している)

kikicosmos

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こだわりすぎない。
相手がいる場合は、相手のスケジュールも鑑みて着手する。

k-maejima

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時間をかけて解決させる重要な課題と、急ぎの課題解決の両立が難しく、重要な事は、まずタスクを分解して、締切を2つ設けてスケジュールを決める事を、機械的に始める習慣をつけます。

ka69

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タスクの細分化、締切日を数日前に設定するなど考え方を変える。1番は自分に厳しくするマインドセットが必要と思う。

iwako

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全部当てはまる、心当たりがある。
拙速で良い締切を設け、小分けに考え、スマホなど阻害要因を遠くに置き……先延ばし癖を治して行こう

th0588

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確かに先延ばししやすい傾向が多々あるので取り入れてみようと思います。

sugi130

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先延ばしすることで失うものを意識しながら、まずはこだわり過ぎず(完璧を求めずに)スタートを切る、を心掛けたい

miwa0218

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タスクを分解する、機械的に始めてみる、を意識していきます。

blingblingparty

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思い当たることがありすぎた。
日常生活の改善からしていきたい
とりあえずやるのすら腰が重いので、リスクを想像するというのをやってみたいと思った

ciel1201

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強い覚悟を持って取り組むこと、タスクを分解して少しずつ取り組むことを取り入れたいと思います。
たしかに、工数の多いものはTo doリストに一業務として書くとなかなか終える事ができず、タスクリストを完了できずに気持ち的にもやりたくなくなってきてしまう傾向にあります。
細分かして、確実に前進できるように明日から取り組みます。

koheitad

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楽観的であることと、失うことを考えることをやってみよう

morimotoa

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直ぐに予定化する事を引き続き徹底したい。
又、一つの事にこだわり過ぎない事は注意したい。

aaaaa15

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完璧主義でこだわりすぎるところをいい塩梅に適度に適当にはじめていけるようにすることが必要と思った。

hiro_82

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タスクを細分化はやってみようと思う。

ozawa_h

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先の延ばす人の心理をすこし理解しました。今度は先に延ばす人に仕事を依頼した場合に上げられたことに注意します。

verdura

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「先延ばしにする人」3つの特徴のうち２つが当てはまっておりとても耳が痛かった。もう一度きちんと対処法を聞いてみたいが「タスクの分解」はチャレンジしやすいので取り入れてみたい

mitsubayashi

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自分の中で締め切りを作り、集中して行っていく。

t-miyadai

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先延ばしのクセの6つの改善方法、自身にも当てはまっており、細分化する、締め切り2段階設ける、完璧を求めないを意識することで、仕事がやりやすくなると感じました。

shikay

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自分の先延ばしぐせは「何となく気が向かない」であることが多い。だからタスクを細かく分解し、機械的に上から順に片付けるという方法で乗り切ることができる。自分が知らなかった他の方法　例えば「具体的な危機感を思い描く」というのも試して、色んな引き出しを持っておきたい。これまではあまり具体的すぎると不安で焦ったり落ち着かなくなったりするので、「何となくまずいかも」くらいで終わっていた。しかしこの状態だとやはり後回しになりがちである。危機感は具体的な方が自分のパフォーマンスは上がるのか、ソコソコにとどめておく場合とどちらが有効なのか試してみたい。逆に拘りは持ち続けていきたい。自分は最後まで全力を尽くしたという気持ちを持たないと集中できないからだ。「セルフハンディキャッピング」と言われていたが、学生の頃はよく試験前に部屋の掃除をしていた。最後までやれる限りのことを尽くす気持ちで仕事に臨みたい。

00749

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現営業職において在宅で家に缶詰めになりリモートすることは稀。
そんな中営業中に車を止め仕事をすることの難しさがあった。今回学んだことはとりあえず計画性を持って行動することの重要さを痛感した

tsuruhiro4

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先延ばし癖を改善するため期限を2段階に設定し、自己締切を設定して、何が何でもやり遂げる。

isg

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苦手な業務や家事に取り組みづらい心理に名前があることを知り勉強になりました。

t_osaki0730

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先延ばしにした場合、後の自分に降りかかるシチュエーションを想像して物事の計画を立てるべきだと感じた

kanayaharuka

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面倒だと感じているタスク＝やる気が起きることは無い、を覚えておきたいです。
自分の場合は、業務マニュアル化や日報がこれに当たります。
必要なことではあるが、やったからと言って目に見える業績や成績に繋がらないためです。
面倒なタスクは細分化する＋スケジュールとして入れてしまうなどして強制的に取り掛かる時間を作るようにしたいです。

masumi0412

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締め切りまでまだあるという意識をやめて２段階の締め切りを設けるという点に刺さった。完璧さを求めているがまずは少しでもすぐに取り掛かってみようと思う。