マインドフルネス入門

saito-yoshitaka

メーカー技術・研究・開発

動画で体験しましたが、呼吸に集中難しいです。日々訓練します。

tsukatsuka

メーカー技術・研究・開発

瞑想を日常生活に取り入れてみようと思った。

takuro2315

営業

瞑想毎日継続します。

sho__

マーケティング

軽度の鬱を患っており、投薬しながら仕事をしているものです。お医者さんからマインドフルネスと認知行動療法が良いと聞いたので受講してみました。調子が悪いと判断能力が低下しミスをしやすくなっている気がします。
毎晩寝る前にマインドフルネスを実践して、脳の調子を良く出来たらと思いました。

fukuwarai0730

販売・サービス・事務

アイスドームの表現はとても分かりやすかった。また、隙間時間でできるワークで実践に繋げやすい。

tatsukist

その他

確かに報告内容、連絡内容、話し方に意識が向かって、相手の話の内容に集中できないことが日常的によくあります。この講義を聴いている時も平行で来週の自分のタスクや納期、また指示した仕事の進捗や伝達内容に誤りがないか気になり出したら止まらなくて、まるで集中できていませんでした。歴史的に今がVUCAの時代だから最も過酷とは思わないのですが、自分の軸足を保つ自己認識力を高める努力はいつの時代も自分の人生を助ける力になるのだと信じてアップデートを続けたいとおもいました。

ro_123

人事・労務・法務

日常的に集中力がとっちらかっていることを実感しています。この講義を通じて、マインドフルネスの「筋トレ」で、集中力と自己認識力を高めて、より高いパフォーマンス発揮していきたいと思いました。毎日細切れにでもやってみます。

potaka2

メーカー技術・研究・開発

焦る心が呼吸に意識を向けることによって抜けていった。タスクに対して腰を据えて取り掛かるにはまずそれに合った心身の状態を落ち着ける事。
それを明示的にやる方法の勉強になった。

ryomas

人事・労務・法務

毎日マインドフルネスの状態でいるために、朝夕の瞑想を実践継続しよう、

chopper1

メーカー技術・研究・開発

これまで実践できていなかった内容でした。習慣として取り入れていきたいです。

tamaro_1121

営業

自分は常に雑念の中で仕事をしているのではないかと感じます。
自分自身を客観視しつつ、目の前のことに集中できるよう講義内容を活用できればと考えております。

nao_05

経営・経営企画

マインドフルネスに生きることは自分のために幸せな環境をつくることにつながると強く感じた

natsuki-m33

販売・サービス・事務

働く上で自己認識をしっかり行うことはとても重要で、瞑想はとても気軽に出来る手段だと思います。日課にしたいと思います。

kange682000

コンサルタント

新しく聞いたワードでしたが、普段より取り組みをしていた内容でした。日々の振り返りは大事です。

sasa0327

経営・経営企画

自分の仕事をする姿勢が悪いことにまずは気が付いた。背を丸めると呼吸が浅くなり鬱になりやすいとは。普段、頭をカラにするために毎日散歩をしているが、これからは呼吸にも気を付けてみたい。ＯＳが旧ければ最新のアプリは走りませんからね。

eva-m

その他

リーダーにおいて最も必要な能力は「自己認識力」という言葉が1番印象に残った。
これはリーダーに限らず、すべてのビジネスパーソンが当てはまると思うが、自分の根本的な価値観は何なのか、自分の本質は何なのかを常に考えていくことは、自分がビジネスを通してどのように社会に貢献していくのかを知るのに大切なことだと思った。
また、マインドフルネスのワークでは、呼吸に意識を置くことを実践した。呼吸は生きていく上でかかせない行為であり、普段はほとんど無意識に行っているが、改めて意識を向けると、頭の中に様々な雑念が入ってくることが分かった。普段の生活の中でも、こうした無意識の雑念によって集中力が欠けることもあると思うので、継続的にこのワークを行っていきたい。

kobe3sun2

メーカー技術・研究・開発

気分がすっきりしてとても良かったです。

chagezo

建設・土木　関連職

様々な情報があふれていて集中しようとしても集中できなくなっている現代においては特に意識して自分の思考に集中する時間、相手の言うことに集中する時間をつくることで正しい判断をするトレーニングが日ごろから必要であり、マインドフルネスはその集中している「状態」にあることで、その手段としては瞑想や散歩等自分に合ったものを見つけながら短時間でもこまめに自分自身に返るクセをつけるようにしたい。

k_k_k_k

経理・財務

短期的な集中が金魚よりも人間の方が劣るということに衝撃を受けました。
情報過多な時代になってきているので、空き時間に今回学んだ呼吸法を実践していきたいと感じました。

tkhr1021

その他

何もせずに数分だけ集中するのがこんなに難しいとは思わなかった。
いろんな思考、睡魔がふっとよぎる。
そしてまた集中する。
面白い体験でした。

kurodattyo

IT・WEB・エンジニア

　マインドフルネスによって、衝動・感情・ストレスの安定化、幸福感、ハイパフォーマンス、少ないミス、不安の減少がもたらされ、自己認識力も高まるという効果があると認識した。
　普段の仕事や生活に取り入れたい。

kou525

メーカー技術・研究・開発

集中しているつもりでも、集中できていないと感じる時は多々ありました。感じるという事は、自分を客観視できているとも考えられます。マインドフルネスを実践してより自己認識力を高めたい。

shetake526

人事・労務・法務

今回のセミナーで呼吸法をやってみて、このような時間を取ったことが暫くなかったと感じました。時にはとどまって自分を見直す時間が必要なんだと感じました。実は毎日寝る前に日記をつけています。今日の出来事良かったこと、嫌なこと。自分ではまとまって無くて・・・と思っていましたが、書いていることで整理していたのだと思いました。これからも続けていきたいです。呼吸法も仕事中机の前では難しいですが、つ付けてみたいと思いました。

takeshi_42840

資材・購買・物流

朝起きたらジョギングをしているので、その後に5分、習慣にしようと思います。ネガティブな感情や怠惰な感情が出てきたときのセルフコントロールがあがり、レジリエンスが付けばと思います。

junichijoho

人事・労務・法務

頭の中がとっちらかっている状態、というのはよくわかります。日常の業務を行う中で、チャットのコメントやメールのやり取りなど、コミュニケーションツールが便利になればなるほど、注意力が持続しなくなるというのは、実感です。
マインドフルネストレーニングを意識して、心を常に落ち着かせる、ということを意識していこうと感じました。

masashigenosue

メーカー技術・研究・開発

WEB会議の直前で行うことを、試みます。

kyoto20190401

その他

マインドフルネスを毎日行おうと思います。

tacky41103

人事・労務・法務

毎日の習慣として1－2分のマインドフルネスを実践してみます

hiro_maru

メーカー技術・研究・開発

ごちゃごちゃの部屋の中を片付けると、思わぬところから思い出の品が出てくる。マインドフルネスのための瞑想も部屋の片づけと同様、頭の中に蓄積された情報を顧みて過去に体験・習得していた思わぬアイデアを認識することにつながると感じた。また、部屋の構造から、どういった用途に向いているのかといった資質や好みも把握できる。大掃除で一気にやるよりも毎日の片付けが大切であるので、今回学んだ方法を活用して少しずつ心と情報を整理していきたい。

marinarachan

金融・不動産　関連職

マインドフルネスを日々行うことで、集中力が高まる気がします。まずは続けること。単純に部下の話に耳を傾けられる人になりたい。

tk-shibuya

建設・土木　関連職

瞑想の必要性が良く理解できた。
おそらく、現代人は日々の仕事に追われ自己認識力を高めるのに十分な時間をとれていない。まずは時間の確保からだ。
後、動画に朝も夜も時間がないという人もいるとあったが、そんな人は存在しない。
時間がないと思っているだけ。時間を作るところからが努力だ。

azuki_liebe

その他

まず、マインドフルネスを実際に体験することができたのが大きな収穫であった。そして、マインドフルネスとは「今」に集中することであり、それを通じて自分を見つめ、自分を知る、それがリーダーとしての素養につながるという大きな学びを得た。

tomo24

マーケティング

非常に参考になった。本で読むのと映像で見るのでは、納得感が違う。

gojiro

営業

相手の話を聞いているようで、集中しきれてないことはよくあります。マインドフルネスを習慣にして、金魚以上の集中力を身に付けよう。

openarms

メーカー技術・研究・開発

メンバーの話を聞きながら、別のことを考えている状態は往々にして発生していると認識させられた。混沌とした頭の中を一度クリアにしたうえで人と接したり、業務について考えることを実践してみたいと思う。

beatbrother

IT・WEB・エンジニア

毎朝やるように習慣化する

yuki_hiro

人事・労務・法務

自分の状態を冷静に把握し、コントロールできるように、マインドフルネスを実践していきい。

wkiymbk

IT・WEB・エンジニア

マインドフルネスワークは自身がやる必要性を感じなかったのですが、集中することの大事さは学ぶことができました。得た学びは顧客との会話、職場での雑談・ブレストで活用します。

igaas23

営業

いつも瞑想を行うと眠くなってしまいますが、、笑
継続して朝に10分続けてみます。
マインドフルネスはビジネスパーソンのOSだという言葉が響きました。

yuuki_0518

販売・サービス・事務

常にモチベーションを高く持って業務に取り組めると思った。

sasarisa_55

営業

マインドフルネスを最近できてなかった。
いつもイライラさせる人がおり、仕事上どうしても会話せざるを得ないので、このイライラを止めるためにも、どういう状況か自己認識力を高め、イライラを取り除けるように心がけたい。あとは呼吸が浅いので、深呼吸しながら、呼吸に意識をおいて、自律神経を整えて落ち着いて仕事など普段の生活もしていきたい。

patricia_2020

その他

報告者の評価をし、報告内容を理解しないリーダーが何人もいる状態は不幸です。

yuhi1211

メーカー技術・研究・開発

これからのVUCA・高ストレスの時代には、様々なことを適切に判断していく力がより重要になっていき、その判断力を高める礎(OS)として、頭をクリアにしたマインドフルネスの状態が重要であると理解した。その上で、マインドフルネスの状態になる方法論として、自身の呼吸への注意を繰り返す瞑想的な手法や、お題に対して思いついたことをひたすら書いていくジャーナリングという手法について、学習および体験できた。
日頃はついつい、目先の対処に追われていまいそうであるが、意識的にマインドフルネスな状態になれているかを確認し、習慣的に瞑想やジャーナリングなど各ワークを実践していくことが重要と感じた。

hiro_yoshioka

メーカー技術・研究・開発

気づいたら戻す。　思考以外にも応用できそうな考え方。

そしてやってみると、実に多くの雑念に気づく。それが、忘れていたけど大事なことだったり。よい閃きだったり。面白い。

マインドフルリスニング、というのもあるんですね。
そういえば、人の話を聞くときも色々考えが浮かんで、集中できてないことが、多いと思いました。全集中で耳で感じる。
耳の筋トレだっと思って。鍛えてみようと思います。

wada_j

建設・土木　関連職

最近、メンタル面で調子を崩してしまい休職をしています。
原因を振り返る中で、休みの日でも仕事の嫌なことを考えてしまい、心が休まっている時間が無いことに気が付きました。
スマホやワイヤレスイヤホンが日常に手放せないものとなっており、少しの空き時間でもSNSを見たり動画を見たり音楽を聴いたり、、、振り返ると余白の時間が全くなかったなと思っています。
マインドフルネス瞑想を通じて、「今ココ」に集中をすること、内省する時間をとることが今の時代にはすごく大切だと感じています。

kanosan2192

営業

専門知識や思考方法はアプリ、マインドフルネスを含む、謂わば人間力に相当する部分がOS。
OSの性能が上がれば、アプリの質も必然的に高まる。

oikawa-san

専門職

マインドフルリスニングの力をつけるためにも、まずは講座の内容の通り、習慣化してみようと思います。役に立てそうです。

tsugi127

専門職

マインドコントロールについて理解できた

toyo8749

メーカー技術・研究・開発

朝の時間に実践することで効果を試したいと思います。

cahira

営業

筋トレと同じ、が非常に分かりやすく腹落ちしました。そしてOSとアプリという表現もわかりやすくより大事な基礎スキルと感じました。頭と心をクリアに保ち日々高いパフォーマンスを目指していきたいと思います。

peperon

経営・経営企画

マウンティングな上長に対して、引きづりやすい自身の心をリセットして、前向きに上長と冷静に向き合っていくことに活用していていきたい。目の前の感情に振り回されずに、そもそも自身は何に向かって業務をしているのか、意識づけしていきたい

sachiko_iwamoto

専門職

落ち着いた心でリラックスして過ごすことの重要性

sho_45

専門職

やっている事に集中することが、リラックスにつながるというのは面白うですね。
また、評価をしてしまっていて、話しに集中できていないというのは耳が痛い。。。

hiroki513

金融・不動産　関連職

マインドフルネスを生活の基盤にしたい

kohasi

その他

日々いろいろな情報で、思考がまとまらず、いろんなことをしているようで、中途半端になっていたことに気づけた。

tadacy6262

メディカル　関連職

集中力を発揮できる時間は短いことをまずは認識したいと思います。

ogawa_tsu

その他

瞑想することで集中力を高め、それによって、自分自身に気づき、さらにリーダーシップにまでつながるというのは、まさに新たな気づきであった。確かに、部下や人の話を聞いているとき、すべてのことをきちんと聞いているかというと、時々、聞けていないことがある。マインドフルネスを是非とも習慣化してきたい。

zennoh-t-usui

コンサルタント

今の瞬間に意図的にかつ判断・批判なく注意を向けることで浮かぶ意識の状態を意識したい。

kazurodeo_800

メーカー技術・研究・開発

経済

soyotyan

人事・労務・法務

自己認識を高める。

orie0719

販売・サービス・事務

まずは、マインドフルネスで雑念を取り払う事ができるよう継続して取り組んでみようと思いました。

depeche_p

その他

個人的には、冷静に落ち着くことが重要だと思っているので、その状態にするための1つの方法がマインドフルネスという捉え方です。

tomo1418

マーケティング

マインドフルネス、毎日実践します。大変有意義な教えだった。

7044423

その他

まずは、自分自身の内面状態を管理するために活用したい。

user-27db4219f4

営業

こんな方法がある事を知り活用してます！

mid-54

メーカー技術・研究・開発

今に集中すること、というのが難しいということがよく分かった。ともすれば意識が飛んでしまうこともしばしば。
まずはワークを使って訓練を継続し、頭をクリアにできるようにしたいと思う。

sato_777

営業

心身の健康を保つために、そして、自己認識力を上げるために、今に集中するマインドフルネス瞑想を少し習慣化させてみたいと思う。
内面のプロセスを整えることによって冷静な判断を養うことができる。

ooge

営業

マインドリセットして新たにチャレンジしたい

junji0210

マーケティング

ここ最近自分のキャリアを考える上で、自分自身の深堀をやってきた。併せて当コースで学んだマインドフルネスも実践したいと思う。1日数分の瞑想時間を作る。寝る前に1日の振返りを時間を決めて行う。自己認識力を高めて、自身のOSのアップデートを図りたい。

memeko

専門職

雑誌などで読んで、自分なりに実践していましたが改めてご説明いただき、意味などを認識しました。引き続き実践して、集中力等養いたいと思います。

mimihana

金融・不動産　関連職

マインドフルネスの状態を毎日作ることで、自己認識力を活性化させ、仕事の価値観を日々確認し行動していきたい。

undenmark

マーケティング

自己認識能力を高め、今の仕事でリーダーとして指揮できるように意識的に生活のなかに取りいれていく。

hane-t

人事・労務・法務

マインドフルリスニングというのは新しい気づきだった。確かに人の話を聞いているようで、違うことを考えていたり、話し手を評価していることが無意識に起きている。もっとしっかりと話を聞く習慣をつけたい。

y721

専門職

朝の習慣として瞑想を取り入れることのメリットが分かった。注意力とメタ注意力を鍛えるという部分も印象深かった。また、筋トレと同じで、心メンタルも習慣化することで徐々に鍛えられるという発送にもはっとさせられた。

maru_mon

IT・WEB・エンジニア

朝：やることをすべて書きだす

aichico_2366

専門職

毎朝3分、マインドフルネスのための時間を取ってみようと思います。それが、仕事や家庭やプライベートの充実につながると感じました。

jinman

経理・財務

瞑想の習慣をつけてメンタルを安定させます！

kohikun_1729

メーカー技術・研究・開発

何度か実践してみているが，継続していないからか効果の実感がない．やはり習慣化が大事．人の話を聞くときに，集中していないことは多々あり，最後のインタビューの例にはハッとさせられた．あと，先生のヨーダのシャツが気になって何度も気がそれてしまった...

simana

販売・サービス・事務

毎日実践しようと思います。

kkumi

その他

マインドフルネスは状態。頭を瞑想などでクリアにすること。人の話を聞く時は、人を評価・判断することをまずはせず、相手の話に集中する。気づきにも敏感になる。

yudai_2019

メーカー技術・研究・開発

集中力が続かない場合の仕組みがわかり、そのことに意識的になれることがよかった

siro93fugu

その他

マインドフルネスについて、あまりよくわからなかったので、再度、学びなおしたい。

atsu-atsu

経理・財務

メンタルを整えるために常日頃から気をつけたい

yama_ei

専門職

マインドフルネスをなんとなくやっていました。これからは意識して行いたいと思います。

daikon127

IT・WEB・エンジニア

スノードームのイメージわかりやすかったです。
人の話を聞くときは他のことに意識を向けないで聞くこと大事ですね。

miyamanishiki

人事・労務・法務

マインドフルネスとは集中している、余計な事（過去を振り返る、将来の不安に思う）を考えない、目の前の課題に取り組む、ということかと考えた。学生時代は授業、テスト、入試の時に特に必要であったと思う。社会人になってからもバイアスの無い状況判断や決定を下すために不可欠だと考えている。しかしこのマインドフルネスという概念はもっと広い範囲のことを指しているように感じた。まだ私は完全には理解できていないと思うので機会を見つけて深堀学習してみたい。

hiro_12345

その他

過去に悩んだり、先の見えない未来を考えたりしてる毎日ですが、マインドフルネスこれから大事なスキルだなと思います。

yanaida_ys

金融・不動産　関連職

朝起きた時か寝る前にやることでいい精神状態を維持できると考えます。

sj44

経営・経営企画

人の話を聞いている間に自分だったらどうするか、など話の途中から集中して話を聞けていないときが私もあります。
結局途中からなんだったかな、と後で思い返すこともしばしば…相手の話をしっかりと最後まで聞くということができていなかったと気づかされました。

yuji_murata

営業

コロナ禍の中で在宅勤務をしていると、様々な誘惑に業務に集中できていない自分がいます。
マインドフルネスを実践するようになり、免疫力は向上するし、自己認識力や集中力も向上し、全ての在宅勤務者にはぜひ実践してほしいと思います。