マインドフルネス入門

tsukatsuka

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瞑想を日常生活に取り入れてみようと思った。

saito-yoshitaka

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動画で体験しましたが、呼吸に集中難しいです。日々訓練します。

sho__

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軽度の鬱を患っており、投薬しながら仕事をしているものです。お医者さんからマインドフルネスと認知行動療法が良いと聞いたので受講してみました。調子が悪いと判断能力が低下しミスをしやすくなっている気がします。
毎晩寝る前にマインドフルネスを実践して、脳の調子を良く出来たらと思いました。

tatsukist

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確かに報告内容、連絡内容、話し方に意識が向かって、相手の話の内容に集中できないことが日常的によくあります。この講義を聴いている時も平行で来週の自分のタスクや納期、また指示した仕事の進捗や伝達内容に誤りがないか気になり出したら止まらなくて、まるで集中できていませんでした。歴史的に今がVUCAの時代だから最も過酷とは思わないのですが、自分の軸足を保つ自己認識力を高める努力はいつの時代も自分の人生を助ける力になるのだと信じてアップデートを続けたいとおもいました。

fukuwarai0730

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アイスドームの表現はとても分かりやすかった。また、隙間時間でできるワークで実践に繋げやすい。

ro_123

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日常的に集中力がとっちらかっていることを実感しています。この講義を通じて、マインドフルネスの「筋トレ」で、集中力と自己認識力を高めて、より高いパフォーマンス発揮していきたいと思いました。毎日細切れにでもやってみます。

takuro2315

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瞑想毎日継続します。

kyoto20190401

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マインドフルネスを毎日行おうと思います。

ashi1552

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心と体のリフレッシュを習慣化できることで安定した無理のないリーダーシップが継続できそうであると理解しました。

tamaro_1121

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自分は常に雑念の中で仕事をしているのではないかと感じます。
自分自身を客観視しつつ、目の前のことに集中できるよう講義内容を活用できればと考えております。

kanosan2192

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専門知識や思考方法はアプリ、マインドフルネスを含む、謂わば人間力に相当する部分がOS。
OSの性能が上がれば、アプリの質も必然的に高まる。

k_k_k_k

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短期的な集中が金魚よりも人間の方が劣るということに衝撃を受けました。
情報過多な時代になってきているので、空き時間に今回学んだ呼吸法を実践していきたいと感じました。

eva-m

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リーダーにおいて最も必要な能力は「自己認識力」という言葉が1番印象に残った。
これはリーダーに限らず、すべてのビジネスパーソンが当てはまると思うが、自分の根本的な価値観は何なのか、自分の本質は何なのかを常に考えていくことは、自分がビジネスを通してどのように社会に貢献していくのかを知るのに大切なことだと思った。
また、マインドフルネスのワークでは、呼吸に意識を置くことを実践した。呼吸は生きていく上でかかせない行為であり、普段はほとんど無意識に行っているが、改めて意識を向けると、頭の中に様々な雑念が入ってくることが分かった。普段の生活の中でも、こうした無意識の雑念によって集中力が欠けることもあると思うので、継続的にこのワークを行っていきたい。

igaas23

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いつも瞑想を行うと眠くなってしまいますが、、笑
継続して朝に10分続けてみます。
マインドフルネスはビジネスパーソンのOSだという言葉が響きました。

beatbrother

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毎朝やるように習慣化する

sasarisa_55

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マインドフルネスを最近できてなかった。
いつもイライラさせる人がおり、仕事上どうしても会話せざるを得ないので、このイライラを止めるためにも、どういう状況か自己認識力を高め、イライラを取り除けるように心がけたい。あとは呼吸が浅いので、深呼吸しながら、呼吸に意識をおいて、自律神経を整えて落ち着いて仕事など普段の生活もしていきたい。

junichijoho

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頭の中がとっちらかっている状態、というのはよくわかります。日常の業務を行う中で、チャットのコメントやメールのやり取りなど、コミュニケーションツールが便利になればなるほど、注意力が持続しなくなるというのは、実感です。
マインドフルネストレーニングを意識して、心を常に落ち着かせる、ということを意識していこうと感じました。

openarms

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メンバーの話を聞きながら、別のことを考えている状態は往々にして発生していると認識させられた。混沌とした頭の中を一度クリアにしたうえで人と接したり、業務について考えることを実践してみたいと思う。

wada_j

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最近、メンタル面で調子を崩してしまい休職をしています。
原因を振り返る中で、休みの日でも仕事の嫌なことを考えてしまい、心が休まっている時間が無いことに気が付きました。
スマホやワイヤレスイヤホンが日常に手放せないものとなっており、少しの空き時間でもSNSを見たり動画を見たり音楽を聴いたり、、、振り返ると余白の時間が全くなかったなと思っています。
マインドフルネス瞑想を通じて、「今ココ」に集中をすること、内省する時間をとることが今の時代にはすごく大切だと感じています。

takeshi_42840

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朝起きたらジョギングをしているので、その後に5分、習慣にしようと思います。ネガティブな感情や怠惰な感情が出てきたときのセルフコントロールがあがり、レジリエンスが付けばと思います。

yuuki_0518

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常にモチベーションを高く持って業務に取り組めると思った。

chopper1

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これまで実践できていなかった内容でした。習慣として取り入れていきたいです。

chagezo

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様々な情報があふれていて集中しようとしても集中できなくなっている現代においては特に意識して自分の思考に集中する時間、相手の言うことに集中する時間をつくることで正しい判断をするトレーニングが日ごろから必要であり、マインドフルネスはその集中している「状態」にあることで、その手段としては瞑想や散歩等自分に合ったものを見つけながら短時間でもこまめに自分自身に返るクセをつけるようにしたい。

tacky41103

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毎日の習慣として1－2分のマインドフルネスを実践してみます

yuki_hiro

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自分の状態を冷静に把握し、コントロールできるように、マインドフルネスを実践していきい。

tkhr1021

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何もせずに数分だけ集中するのがこんなに難しいとは思わなかった。
いろんな思考、睡魔がふっとよぎる。
そしてまた集中する。
面白い体験でした。

nao_05

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マインドフルネスに生きることは自分のために幸せな環境をつくることにつながると強く感じた

oikawa-san

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マインドフルリスニングの力をつけるためにも、まずは講座の内容の通り、習慣化してみようと思います。役に立てそうです。

kobe3sun2

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気分がすっきりしてとても良かったです。

gojiro

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相手の話を聞いているようで、集中しきれてないことはよくあります。マインドフルネスを習慣にして、金魚以上の集中力を身に付けよう。

kange682000

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新しく聞いたワードでしたが、普段より取り組みをしていた内容でした。日々の振り返りは大事です。

shetake526

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今回のセミナーで呼吸法をやってみて、このような時間を取ったことが暫くなかったと感じました。時にはとどまって自分を見直す時間が必要なんだと感じました。実は毎日寝る前に日記をつけています。今日の出来事良かったこと、嫌なこと。自分ではまとまって無くて・・・と思っていましたが、書いていることで整理していたのだと思いました。これからも続けていきたいです。呼吸法も仕事中机の前では難しいですが、つ付けてみたいと思いました。

sasa0327

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自分の仕事をする姿勢が悪いことにまずは気が付いた。背を丸めると呼吸が浅くなり鬱になりやすいとは。普段、頭をカラにするために毎日散歩をしているが、これからは呼吸にも気を付けてみたい。ＯＳが旧ければ最新のアプリは走りませんからね。

kou525

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集中しているつもりでも、集中できていないと感じる時は多々ありました。感じるという事は、自分を客観視できているとも考えられます。マインドフルネスを実践してより自己認識力を高めたい。

masashigenosue

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WEB会議の直前で行うことを、試みます。

azuki_liebe

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まず、マインドフルネスを実際に体験することができたのが大きな収穫であった。そして、マインドフルネスとは「今」に集中することであり、それを通じて自分を見つめ、自分を知る、それがリーダーとしての素養につながるという大きな学びを得た。

tk-shibuya

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瞑想の必要性が良く理解できた。
おそらく、現代人は日々の仕事に追われ自己認識力を高めるのに十分な時間をとれていない。まずは時間の確保からだ。
後、動画に朝も夜も時間がないという人もいるとあったが、そんな人は存在しない。
時間がないと思っているだけ。時間を作るところからが努力だ。

natsuki-m33

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働く上で自己認識をしっかり行うことはとても重要で、瞑想はとても気軽に出来る手段だと思います。日課にしたいと思います。

marinarachan

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マインドフルネスを日々行うことで、集中力が高まる気がします。まずは続けること。単純に部下の話に耳を傾けられる人になりたい。

potaka2

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焦る心が呼吸に意識を向けることによって抜けていった。タスクに対して腰を据えて取り掛かるにはまずそれに合った心身の状態を落ち着ける事。
それを明示的にやる方法の勉強になった。

tomo24

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非常に参考になった。本で読むのと映像で見るのでは、納得感が違う。

wkiymbk

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マインドフルネスワークは自身がやる必要性を感じなかったのですが、集中することの大事さは学ぶことができました。得た学びは顧客との会話、職場での雑談・ブレストで活用します。

hiro_yoshioka

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気づいたら戻す。　思考以外にも応用できそうな考え方。

そしてやってみると、実に多くの雑念に気づく。それが、忘れていたけど大事なことだったり。よい閃きだったり。面白い。

マインドフルリスニング、というのもあるんですね。
そういえば、人の話を聞くときも色々考えが浮かんで、集中できてないことが、多いと思いました。全集中で耳で感じる。
耳の筋トレだっと思って。鍛えてみようと思います。

yuhi1211

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これからのVUCA・高ストレスの時代には、様々なことを適切に判断していく力がより重要になっていき、その判断力を高める礎(OS)として、頭をクリアにしたマインドフルネスの状態が重要であると理解した。その上で、マインドフルネスの状態になる方法論として、自身の呼吸への注意を繰り返す瞑想的な手法や、お題に対して思いついたことをひたすら書いていくジャーナリングという手法について、学習および体験できた。
日頃はついつい、目先の対処に追われていまいそうであるが、意識的にマインドフルネスな状態になれているかを確認し、習慣的に瞑想やジャーナリングなど各ワークを実践していくことが重要と感じた。

take_2025

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マインドフルネスを基本スキルとして認識できるよう継続することで、身につけてまいります。

stmorita

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マインドフルネスを行うことで、自己をみつめて、人の話を正しい姿で聴き、冷静な判断と方向性に進むという点でためになったと思います。また、実践しないと意味がないので、行動に移していきたいと思いました。

mt060952

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普段知ることのない分野で、取り入れたいと思いました。

hiro_maru

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ごちゃごちゃの部屋の中を片付けると、思わぬところから思い出の品が出てくる。マインドフルネスのための瞑想も部屋の片づけと同様、頭の中に蓄積された情報を顧みて過去に体験・習得していた思わぬアイデアを認識することにつながると感じた。また、部屋の構造から、どういった用途に向いているのかといった資質や好みも把握できる。大掃除で一気にやるよりも毎日の片付けが大切であるので、今回学んだ方法を活用して少しずつ心と情報を整理していきたい。

kurodattyo

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　マインドフルネスによって、衝動・感情・ストレスの安定化、幸福感、ハイパフォーマンス、少ないミス、不安の減少がもたらされ、自己認識力も高まるという効果があると認識した。
　普段の仕事や生活に取り入れたい。

ryomas

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毎日マインドフルネスの状態でいるために、朝夕の瞑想を実践継続しよう、

noriking7

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物事を滞りなく遂行するためには己れを知ることが大切と言われることが自己認識力を高めるということであると理解しました。
またマインドフルネスが全ての土台となるOSという考え方はとても腑に落ちました。
できれば定期的に、またすきま時間を見つけて、そして自分の考えに迷いが生じた時に、今回学んだ瞑想を実践してゆきたいと思います。

bgng

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疲れた時に瞑想は取り入れようと思う。ジャーナリングについても毎日朝、できないときは出来るタイミングで15分程度から始めたい。

shizuku5829

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マインドフルネスは会社でも実施したことがあるが、やる日とやらない日があり、またやり方も中途半端になっていました。継続して実践することがとても大切だと思いました。瞑想をして注意がそれ、また意識を呼吸に戻すことで、脳の中のさまざまな箇所が働いているというのは初めて知りましたので、とても興味深くお話を聞きました。個人的にはジャーナリングを日常に取り入れて、頭や感情の整理をしたいと思いました。

star_of_snow

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マインドフルネスが自分の精神だけでなく、リーダーとしての判断にも関わってくることを知り、より興味がわいた。毎日短い時間でも継続して、今目の前にあることに集中できるようにしたい。

nishitamakoto

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マインドフルネスの意識を持って業務に当たります。

maki-ko

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毎日呼吸法を実践して、相手の話を聞く時に取り入れたい

sundance

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マインドフルネスがこれからのビジネスパーソンの基本OSであることが理解できました。

kawamas

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自分の内側に問いかけをする事の重要性が理解できた

01103

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自己認識力 、相手との会話も自身の雑念を消し、相手の伝えたいことを真摯に向き合うこと

horatio_123

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最近集中力や注意力の低下を自覚していて、話を聞いているときにも自分の内心に注意が向かってしまっていることが多い気がする。マインドフルネスを試してみたい。

dance_penguin

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マインドフルネスは今後必須の基本的スキルであると、改めて認識できました。日々5分瞑想するところから始めていこうと思います。同時にマインドフルネスは筋トレと同じく鍛えることができることは、自分にとってよい情報でした。気持ちのコントロールが以前よりはできるようになりましたが、全体的に自分を押さえつけるコントロールだったのを、クリアな思考をもつように日々改善していこうと思います。

hideto_y

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マインドフルネスとリーダシップの関係性を学んだ。

nakasako

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集中(雑念を捨てる)は意外とできていないものだと感じました。別講義でスイッチを作るという話があったこともあり、この講義の呼吸をスイッチにしたいと思います。

hura_1023

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業務が忙しく焦りがある時は、目の前のことにしか注意が行かず、ミスもしやすいと思うので、そういう時に1分間でもマインドフルネスで落ち着きを取り戻したい

tao0177

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毎日の日課として取り入れたい

ykrn1011

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自己認識力を高めて、自分の中のぶれない軸を持ちたいと思いました。そのためにまずは瞑想や筋トレから始めたいと思います。

corgi501

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毎日の習慣として、数分のマインドフルネスを実践してみます

okam067

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もう一度聞いてみないとついていけなかった

t-nishimura12

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業務を遂行する上で、困ったときに考える場合など、集中することが難しく感じていたが、とても集中する上で参考となった。

ikenori

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心を整えることが、仕事の上でも大事だと分かりました。
呼吸法を練習するだけでもストレスが軽減できることが分かりました。
人間の集中力は8秒で、金魚以下だというのは衝撃的でした。
エレベーターの中とか、些細な時間でも、自分を取り戻すのに役立つことが分かりました。

riverside

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つい、報告者の評価をしてしまい、報告内容に集中出来ていない場面が多くあります。状態に気付いて、聞くことに集中できるようにしてきたいです。

bonbonb

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どちらかっている状態なのでとてもすんなり入ります。

途中、二人でという指示でしたがどの部分ですか？

shunsuke0110

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マインドフルネスという言葉はよく聞くが内容はあまり理解していなかった。今回をきっかけに、１日のうち少しでも自分を見つめなおす時間を取りたいと感じた。

100g98y

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最後のインタビューで、報告の仕方について、自分がそのような伝え方をしてしまっていると感じた。いらない前置きは省いて、伝えたいことを明確にかつ簡潔に伝えることを意識していきたいと思う。

miyamoto_51

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色々と実践してみます。

momo_daria

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人の話を聞いているようで自分の思考の方に意識が向いていたりする、という話に共感しました。人間は自分のことばかり考えるとはこのことだなと思います。「相手の話に集中しよう」という意識を持つだけで聞こえ方が変わると思ったので、職場で実践したいです。

celica-st185hrc

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評価判断を手放すと言う事が意外と意識しないと出来ない事であると言う点に気付きがありました。
マインドフルネスワークを継続、実践してさらに気付きの力を高めていきたいと思います。

yuka_0516

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自身の意識を客観的に把握することがマインドフルネスなのだと知ることができました。自分がどういう思考になりがちなのか、違うところに意識が言っていることにも着目してそれを意識できる、その状態が大切なのだと学びました。その意識を持って今後行動していきたいです。

nishi2579

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マインドフルネスの実践による脳への影響が理解できたので、実践を続けたい。精神状態を安定化させ、頭をクリアにして職務上の判断をしていきたい。

1089

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マインドフルネスは奥が深い。ビートルズ、特にジョージハリスンが傾倒した、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーが思い浮かんだ。パフォーマンスの向上に瞑想はぜひ取り入れ、リーダシップにつなげられるか実践を図りたい。

motonori_m

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最近、メンタルが不安定なので、自身のメンタルを落ち着かせたいとおもいました。

tsuchon

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自己認識力を高めるためにはマインドフルネスが重要

harune_asd

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メンタルの安定こそが、自分にとっても周囲にとっても「気持ちの良いひと」になれるのだろうなと思った。自分の機嫌は自分で取れるようにするを心がけたいと思っているからこそ、自分の気持ちのコントロール方法を見つけ、取り入れたい。

saku_k

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マインドフルネスは運動の後にいつもやっているが、仕事でもマインドフルネスが必要だということを初めて学んだ。特にリーダーシップのためのマインドフルネスは判断やマネジメントのうえで非常に重要だと思った。気づいたときに取り組んでいきたい。

masa-ayu

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雑念を脇において、今に集中し、クリアな頭で意思決定していく。

niou

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自分自身を内省する時間を1日のうちどこかで必ず設け、EQを高めるようにしていきたい。

gb668664

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話しを「聴く」ということの難しさ、意識が集中できない、それは自らの内面を見ることもできないことに通じるということ。少しづつ、意識を集中する時間を長くしていきたい。

seijun1027

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就寝時、起床時、待ち時間の瞑想で集中力を鍛え、業務に活かす。

taiyo130095

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毎日、少しでもよいのでマインドフルネスの時間を自分の時間に取り入れていく

tappykk

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まずは続けることから始める