習慣化のコツ／耳で効く！ビジネスサプリ　仕事に役立つABC

karubi555

その他

3日坊主でも3日続いたことをほめる。サイズを小さくしてハードルを下げる。記録（可視化）する。

pumpking

マーケティング

習慣化のコツ、大変勉強になりました！　ありがとうございました！

cha-ri

メーカー技術・研究・開発

三日坊主の自分を許す

osaei

営業

J:COM WAYより「日々、小さな改善を見つけて向上することが大事」とわかっているので、改善策を見つけてメモするなどを実施するのですが大体1週間すると持続できなくなっています。
ただその1週間持続できたことでも、それなりに意味を持つものだと感じることができそうです。
今後は「ハードルを低くする」、「三日坊主でもやったことを認める」など、意識していこうと感じました。

hhhhharu

販売・サービス・事務

三日坊主を許すというのが斬新でした。できる小さい事からコツコツやることが大事だと気づきました。

morimotoa

営業

習慣化には記録する、サイズを小さくするスモールスタート、三日坊主の自分を許す三日坊主を何回も続ければ良い。

kambara_2021

メーカー技術・研究・開発

勉強で活用するために
ジャンルは問わないが勉強を始めるとあれもこれもと手を出してしまい続かないことがあるので、スモールスタートで自分にとって進めやすい範囲にしたいと思う。

kitamurakazuma

その他

完璧にやらなくてよいというのは確かに気が楽になる

marthing

営業

記録することがそもそも習慣化になるため、そこを含めて失敗するので、アプリの活用は良いと思う

morimura_s

営業

意識すれば継続できる

okts_23804

人事・労務・法務

習慣化しようとしていることを褒めるところから始めていいと言うのはモチベーションになる

chiisai-kiba

人事・労務・法務

小さくても、少なくても、とにかく始める。続かなかったらまたやり直す。という基本的な考え方であり、誰もが当たり前とおもっていても意外と習慣化できていない人が多いかもしれません。
私自身は下記の通り解釈し、何とか習慣化にしています。
１．0から難しいが、既存１から始めるならば拡大のみ。既に習慣化していることの肉付けにまず取り組む。
これは、記録していない場合が多いので、既に毎日あるいは毎週習慣となっていることを文字にすると楽勝です。
それを如何に発展させるか？　発展して１項目じゃなくなったときに枝分かれなりのれん分けすればよいですね。
２．習慣化したことを発展させ、のれん分けする。　取り組むサイズを小さくすることと逆で、そもそも小さくてすぐできたことだからこそ、ハードルを上げていこうという発想です。無理ならばいったん縮小すれば大丈夫ですね。
３．一度でも発展出来たら、そのことを素直に喜びます。　

具体的には、グロ放題の視聴は問題を解き、コース終了するだけだったのが（これは毎日できる）コース終了時に　振り返りを一言でも書くとなり、それが現在では　一週間に一項目は100文字以上書くところまで発展しています。振り返りをしっかりと記載することで学びが定着します。　（似たようなことを日常業務等でも実施しています。）

yyyyssss

その他

記録する、取り組むサイズを最小化する、3日坊主の自分を許す、いずれも継続しやすくなるような考え方で非常に参考になりました。
即日、実践します。
本コースも同様のサイズで受講しやすいです。

sakamoto-aki

営業

習慣化は苦手。学んだうえで自己への落とし込みをすると…
2ハードルを下げるために単位を小さくするのは、自分には必要そうだ。
3三日坊主しても許すようにしているが、褒めるより責めるは、自他ともへやってしまいがち。
１可視化するための記録は、苦手だがやはり紙に書いた方がアプリより最終的にはいいと思う。その方が可視化という意味では分かりやすい。

rize

営業

細かく分けることは続けるコツとしていいと感じました

kanomata

専門職

今までの価値観が変化するコースだった。いつも習慣化を思い描いていても、習慣化できずいた。
三日坊主でも良い。その三日坊主が継続すれば習慣化する。記録をつけるまたは残す。取り組んでいる事を可視化し、見えるかする。取り組む事柄のサイズをできるだけ小さくする。ハードルを下げて読書なら５分でも良い。まずややってみる。

gch

営業

自分を許すことがポイントは目からうろこでした

ffgsg

経理・財務

習慣の捉え方、気軽に出来ること目標でも
取り組みを繰り返したらたくさんの可視化することが出来る。
意識して何事も取り込むことを習慣づける。

hatu

人事・労務・法務

小さなことからコツコツやつていか

h-yuki1226

販売・サービス・事務

自分を褒めてあげよう

kazuno-ru

販売・サービス・事務

なるべく同じ内容のプレゼンをしていく。習慣化することで仕事の効率や時間短縮も得られると思います。

polamalu

経理・財務

3日坊主も続ければ習慣化する、毎日完璧にこなすというわけではなく継続することに重きをおいていこうと思いました。

hituji_

その他

少しの時間から継続する。

shikay

メーカー技術・研究・開発

自分は習慣化に取り組んだ歴史が長いので、この３つはやっているが他の人からもお勧めされるとより自分の方法に自信が持てる。三日坊主の話は自分はふとひらめいた。「年が明けたら心機一転やるぞ　とか　思う前に明日が元旦と思って　さて　と呟きながらやればいいのでは。」と思うようになってから、やたらと続かない自分を責めることを止められたような気がする。子供の頃は自分は習い事が続かなくて飽きっぽい自分に嫌気がさしていたが、実際は続いていないことばかりではない。そういう自分を認められるようになった自分がちょっとうれしく思う。

mr_potato_head

メーカー技術・研究・開発

完璧主義を避けて、どんなに小さくてもいいから続けること。そして途中で止まってもまた再開すればOK、記録して少しでも続けられた自分を褒めること！

今は中国語の勉強が本当に少しづつだけど80日続いているので、100日目指す

yuk_o

人事・労務・法務

習慣化つけたいです！！

panthers85

販売・サービス・事務

記録する
取り組むサイズを小さくする
三日坊主を許す
特に三日坊主を繰り返すのでもいいというのはいい考えだと思います。

hansmyhedgehog

経理・財務

記録して、スモールステップで、ひとつでも習慣化していきたいです。

6691

営業

サイズを小さくして取り組むのが習慣化のコツであること認識出来ました。小さくすることには工夫がいるが実践していきたい。

yoshikunik

その他

記録とスモールスタートは実行していたので行動の再認識に繋がった

sugi130

メーカー技術・研究・開発

スモールサイズで続けてみる

bobo_matsu

IT・WEB・エンジニア

三日坊主でも続けることが大事ということがわかった。

jast_saiz

営業

ありがとうございます。

rgb

その他

自己肯定感を上げてメンタルを下げないようにします

yoichi310

メディカル　関連職

記録する、小さいサイズで取り組む、三日坊主を許す。
スタディプラスを利用してみる。

rapumon

営業

3日坊主を許す発送はなかった

se0919

営業

出来ない習慣よりは簡単に始められる習慣として、小さな単位での取り組みは良いと思う。

hrkkmr

経営・経営企画

三日坊主の自分を許すということが一番印象に残りました。どちらかというと自分に厳しく、落ち込みがちな性格なので、まずは習慣化しようと思った自分をほめてあげたいです。

masa-toku

資材・購買・物流

可視化すること（記録）、ハードルを下げる（小さな成功体験）、三日坊主を許す（受け止め方）試してみよう。

kanakoko_n

営業

完璧な自分を目指さない。反省も必要だがそれ以上に再チャレンジが大事！
しっかり心にとめておきたいと思います。そしてたくさん自分をほめようと思います。

haiji-a

金融・不動産　関連職

「スモールスタート」という言葉を最近意識するようにしようと感じていたところでした。頭で考えてばかりで何もスタートできないより、ゴールを小さくしてもまずスタートすることが大事だと思いました。しっかり計画を立てることも大事ですが、完璧な最終形をゴールとせずとも、まず小さな目標までを行動に移したい。３日坊主も積み重なれば習慣にもなっていくという言葉にも勇気づけられました。

captain009

その他

自分でも実践していることもありました。いくつかは新たに取り入れてもいいかもと参考になりました。

taro0705

販売・サービス・事務

自分は日記や予定表をスマホではなく
自分の手で書けるタイプに変えようと思った。
手で書くことで記憶することも、振り返ることもしやすくなると思った。
（スマホは誘惑などもたくさんあるし目が疲れる）

suitanokuma

資材・購買・物流

「記録をする」ほんと大切な工程ですね

gomamisozui

営業

習慣化させることで業務にメリハリがついて効率が高まると思います。難しい業務でも無理なくリズム感のあるルーティン化は、むしろ楽しく仕事ができると思います。

kazuyoshi0624

販売・サービス・事務

目標は小さく、短時間から始める。大事ですね。
続けているうちに、いつの間にか習慣になっている事は多いですね。

kosugeyukiko

メーカー技術・研究・開発

目標を小さく設定して、三日坊主でも何度も続けると習慣になる。まずは行動することが大事だと思った。

am_bluepumpkin

営業

実際に体重を記録することでダイエットが続いているので、自分の行っていることが習慣化と言う意味合いでは正しかったと思えた。業務にもこの件を生かしたい。

hdfxsts04

メーカー技術・研究・開発

小さな単位でコツコツと

pontaro-

経営・経営企画

やはり記録すること（＝可視化）が一番効果的です。目標（ゴール）や目的を明記し、何を（項目や科目など）、どれくらい（取り組んだ時間の長短）実施したかを数値化（0～5点評価）して記録しています（表形式）。達成度や進捗管理にもなります。小さなゴールを設定し、積み重ねていくイメージが継続や習慣化のコツだと思います。

kotsume10

その他

習慣化のコツが目から鱗でした！
三日坊主を責めるんじゃなく、チャレンジした自分を褒めてあげて、また始めていけばいいんだ！と分かり、自分にも周りの人にも優しく出来そうです！

gamba0627

その他

記録する。そして目標は最小化。少しずつ初めてみよう。

qi_m

コンサルタント

1つ目の記録と2つ目のレベルを下げるのを知っていましたが、3つ目の捉え方は初めてでした。気持ちを楽にして、また再開できるようにすることが大切であり、そしてそういう自分をほめてあげたいと思います！

yoko7810

営業

とりあえず開いてみる、構えず取り組むことが一歩を踏み出して、習慣につながる行動。

san-san

販売・サービス・事務

三日坊主の自分を許し、また再スタートした自分を褒めることから始める

yasso

販売・サービス・事務

記録する
スモールスタート
3日坊主の自分を許す

今これを歩数や筋トレで実践しています。
実証された気分です、。ダイエットの結果は出ていませんが…

shiromi1253

その他

3日坊主を許すということに、安心感が生まれました。続けられそうです。

potupen

その他

考え方、捉え方を変えて、続けることにフォーカスして始める
　三日坊主も何回も続ければ習慣に変わる
　三日坊主を反省するよりもまた始めることのほうがとっても大切

msvc

コンサルタント

日々コツコツがんばります