習慣化のコツ／耳で効く！ビジネスサプリ　仕事に役立つABC

kanakoko_n

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完璧な自分を目指さない。反省も必要だがそれ以上に再チャレンジが大事！
しっかり心にとめておきたいと思います。そしてたくさん自分をほめようと思います。

rapumon

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3日坊主を許す発送はなかった

kazuno-ru

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なるべく同じ内容のプレゼンをしていく。習慣化することで仕事の効率や時間短縮も得られると思います。

captain009

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自分でも実践していることもありました。いくつかは新たに取り入れてもいいかもと参考になりました。

jast_saiz

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ありがとうございます。

rize

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細かく分けることは続けるコツとしていいと感じました

msvc

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日々コツコツがんばります

rgb

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自己肯定感を上げてメンタルを下げないようにします

osaei

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J:COM WAYより「日々、小さな改善を見つけて向上することが大事」とわかっているので、改善策を見つけてメモするなどを実施するのですが大体1週間すると持続できなくなっています。
ただその1週間持続できたことでも、それなりに意味を持つものだと感じることができそうです。
今後は「ハードルを低くする」、「三日坊主でもやったことを認める」など、意識していこうと感じました。

okts_23804

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習慣化しようとしていることを褒めるところから始めていいと言うのはモチベーションになる

6691

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サイズを小さくして取り組むのが習慣化のコツであること認識出来ました。小さくすることには工夫がいるが実践していきたい。

h-yuki1226

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自分を褒めてあげよう

san-san

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三日坊主の自分を許し、また再スタートした自分を褒めることから始める

qi_m

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1つ目の記録と2つ目のレベルを下げるのを知っていましたが、3つ目の捉え方は初めてでした。気持ちを楽にして、また再開できるようにすることが大切であり、そしてそういう自分をほめてあげたいと思います！

kaiseiyamagami

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習慣化するためにも、本当に小さな一歩が大事。5分やってみるとか、ジャーナリングするとか。

oknmkcti

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７Fのオフィスまで階段を使う、を小さくして、４Fまでエスカレーターにして５Fから階段を使う、から始めてみようかなと思った。

ryusei_0524

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3つの習慣をこの動画から学びました。
三日坊主の自分を褒める、小さな事柄から始める、記録を付けるです
記録の付け方について自分ではおそらく三日坊主に終わってしまうので、まだ迷っているところがあります。他にも方法を見つけたいなと思います

av01066

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ちいさな単位ではじめてやめてもまたやる。長く細くを意識します。確かに読書も勉強も１時間とか設定しがちだがハードルを上げすぎて結局続かないのは納得。

take104sy

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目新しいことは特になかったかな。
スタディープラスも，タブン，使うことはないだろう

ushimitsu

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より大きなテーマや難しいテーマに取組際もこの内容が役立つと思った。反省より再開、そして継続は良い考え方だと感じた

g740239

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習慣化のコツの「記録する」「スモールステップ」は知っていたが、三日坊主を許すのは新鮮だった。始めることの重要性に気付いた。

moveon-s

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習慣化は重要です。
①　記録する。
②スモールスタートする
③継続できなくても自分許す

ichino_1

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最近は書き留めるという作業をしていないなと思いました。会議もすぐ議事録が回覧されるのでメモを取ることも少なくなっているような気がします。頭の活性化も考えて書き留めをしていきたいと思いました。

nabezo1962

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ハードルを下げるって重要ですよね。
凡人はこの辺から取り組むのが良いと思います。

kaikeikyouiku

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三日坊主の自分を許す。自分を褒めてあげる。素晴らしいと思いました。

cha-ri

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三日坊主の自分を許す

6691

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一つ目は記録しましょう そして二つ目取り組む事柄のサイズを できるだけ小さくしましょう そして三つ目三日坊主の自分を許しましょう おそらくどこかで聞いたことがある内容だったかもしれませんが やっぱり基本的な内容が 一番習慣化においても大事なんじゃないかなと そんな風に思います

aaa8041aaa

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１，シンプルに記録する。２，目標は最小単位まで小さく、ハードルを下げる。３，3日坊主を責めない。
思い返してみると、体型管理のためにはじめた食事のレコーディングアプリは、5ヵ月ほど、地味に続いています。完璧は目指さず、思い返した時に入力する程度です。3日坊主になる時もありますが、思い返したら、思い出した日だけ入力しています。
グロービスに関しても、まずは、携帯アプリでDLし、通知機能を利用してみようと思います。

41524

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記録、小さく、許すほめる、実践します

everest

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小さな行動を継続する仕組みを作ることで業務改善や自己成長を着実に進めたい。

pinpen

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記録する
ﾊｰﾄﾞﾙを下げる
三日坊主を褒める

dia44

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習慣化しようとしていることを褒めるところから始めていいと言うのはモチベーションになる

inomat

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無理をしないことが長続きできるということなんだろうと感じました。

charasan

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取り組むサイズを最小化する、長く継続させる上で一番大事なことであると共感できました。

eitowa

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記録する
取り組むサイズを小さくする
三日坊主をゆるす

potupen

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考え方、捉え方を変えて、続けることにフォーカスして始める
　三日坊主も何回も続ければ習慣に変わる
　三日坊主を反省するよりもまた始めることのほうがとっても大切

bobo_matsu

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三日坊主でも続けることが大事ということがわかった。

hansmyhedgehog

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記録して、スモールステップで、ひとつでも習慣化していきたいです。

polamalu

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3日坊主も続ければ習慣化する、毎日完璧にこなすというわけではなく継続することに重きをおいていこうと思いました。

chiisai-kiba

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小さくても、少なくても、とにかく始める。続かなかったらまたやり直す。という基本的な考え方であり、誰もが当たり前とおもっていても意外と習慣化できていない人が多いかもしれません。
私自身は下記の通り解釈し、何とか習慣化にしています。
１．0から難しいが、既存１から始めるならば拡大のみ。既に習慣化していることの肉付けにまず取り組む。
これは、記録していない場合が多いので、既に毎日あるいは毎週習慣となっていることを文字にすると楽勝です。
それを如何に発展させるか？　発展して１項目じゃなくなったときに枝分かれなりのれん分けすればよいですね。
２．習慣化したことを発展させ、のれん分けする。　取り組むサイズを小さくすることと逆で、そもそも小さくてすぐできたことだからこそ、ハードルを上げていこうという発想です。無理ならばいったん縮小すれば大丈夫ですね。
３．一度でも発展出来たら、そのことを素直に喜びます。　

具体的には、グロ放題の視聴は問題を解き、コース終了するだけだったのが（これは毎日できる）コース終了時に　振り返りを一言でも書くとなり、それが現在では　一週間に一項目は100文字以上書くところまで発展しています。振り返りをしっかりと記載することで学びが定着します。　（似たようなことを日常業務等でも実施しています。）

kitamurakazuma

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完璧にやらなくてよいというのは確かに気が楽になる

kambara_2021

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勉強で活用するために
ジャンルは問わないが勉強を始めるとあれもこれもと手を出してしまい続かないことがあるので、スモールスタートで自分にとって進めやすい範囲にしたいと思う。

hhhhharu

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三日坊主を許すというのが斬新でした。できる小さい事からコツコツやることが大事だと気づきました。

karubi555

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3日坊主でも3日続いたことをほめる。サイズを小さくしてハードルを下げる。記録（可視化）する。

sphsph

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気軽にやってみます。
まずは本当いにやりたい習慣と自分が思うことかなと思います。
その前提であきらめずに少しづつ。
頑張った自分を褒めてあげたい。

hatu

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小さなことからコツコツやつていか

yoichi310

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記録する、小さいサイズで取り組む、三日坊主を許す。
スタディプラスを利用してみる。

shikay

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自分は習慣化に取り組んだ歴史が長いので、この３つはやっているが他の人からもお勧めされるとより自分の方法に自信が持てる。三日坊主の話は自分はふとひらめいた。「年が明けたら心機一転やるぞ　とか　思う前に明日が元旦と思って　さて　と呟きながらやればいいのでは。」と思うようになってから、やたらと続かない自分を責めることを止められたような気がする。子供の頃は自分は習い事が続かなくて飽きっぽい自分に嫌気がさしていたが、実際は続いていないことばかりではない。そういう自分を認められるようになった自分がちょっとうれしく思う。

yoko7810

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とりあえず開いてみる、構えず取り組むことが一歩を踏み出して、習慣につながる行動。

masa-toku

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可視化すること（記録）、ハードルを下げる（小さな成功体験）、三日坊主を許す（受け止め方）試してみよう。

kazuyoshi0624

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目標は小さく、短時間から始める。大事ですね。
続けているうちに、いつの間にか習慣になっている事は多いですね。

name_kiki

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サイズを小さくすことが難しい

kotsume10

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習慣化のコツが目から鱗でした！
三日坊主を責めるんじゃなく、チャレンジした自分を褒めてあげて、また始めていけばいいんだ！と分かり、自分にも周りの人にも優しく出来そうです！

haiji-a

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「スモールスタート」という言葉を最近意識するようにしようと感じていたところでした。頭で考えてばかりで何もスタートできないより、ゴールを小さくしてもまずスタートすることが大事だと思いました。しっかり計画を立てることも大事ですが、完璧な最終形をゴールとせずとも、まず小さな目標までを行動に移したい。３日坊主も積み重なれば習慣にもなっていくという言葉にも勇気づけられました。

panthers85

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記録する
取り組むサイズを小さくする
三日坊主を許す
特に三日坊主を繰り返すのでもいいというのはいい考えだと思います。

hituji_

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少しの時間から継続する。

megu-a

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3日坊主の自分に嫌気がさしていましたが、許すという発想が嬉しいです。
3日部図の積み重ねで前に進んでいきたいです。

hdfxsts04

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小さな単位でコツコツと

yyyyssss

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記録する、取り組むサイズを最小化する、3日坊主の自分を許す、いずれも継続しやすくなるような考え方で非常に参考になりました。
即日、実践します。
本コースも同様のサイズで受講しやすいです。

mr_potato_head

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完璧主義を避けて、どんなに小さくてもいいから続けること。そして途中で止まってもまた再開すればOK、記録して少しでも続けられた自分を褒めること！

今は中国語の勉強が本当に少しづつだけど80日続いているので、100日目指す

yuk_o

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習慣化つけたいです！！

sakamoto-aki

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習慣化は苦手。学んだうえで自己への落とし込みをすると…
2ハードルを下げるために単位を小さくするのは、自分には必要そうだ。
3三日坊主しても許すようにしているが、褒めるより責めるは、自他ともへやってしまいがち。
１可視化するための記録は、苦手だがやはり紙に書いた方がアプリより最終的にはいいと思う。その方が可視化という意味では分かりやすい。

taro0705

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自分は日記や予定表をスマホではなく
自分の手で書けるタイプに変えようと思った。
手で書くことで記憶することも、振り返ることもしやすくなると思った。
（スマホは誘惑などもたくさんあるし目が疲れる）

yasso

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記録する
スモールスタート
3日坊主の自分を許す

今これを歩数や筋トレで実践しています。
実証された気分です、。ダイエットの結果は出ていませんが…

morimotoa

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習慣化には記録する、サイズを小さくするスモールスタート、三日坊主の自分を許す三日坊主を何回も続ければ良い。

ffgsg

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習慣の捉え方、気軽に出来ること目標でも
取り組みを繰り返したらたくさんの可視化することが出来る。
意識して何事も取り込むことを習慣づける。

takuya_okamoto

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継続のためにハードルを下げる。はじめるまでに時間がかかるので、意識して取り組んでみたいです。

gamba0627

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記録する。そして目標は最小化。少しずつ初めてみよう。

momotako

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サイズを小さくして取り組むのが習慣化のコツに納得できた

pumpking

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習慣化のコツ、大変勉強になりました！　ありがとうございました！

yoshikunik

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記録とスモールスタートは実行していたので行動の再認識に繋がった

kanomata

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今までの価値観が変化するコースだった。いつも習慣化を思い描いていても、習慣化できずいた。
三日坊主でも良い。その三日坊主が継続すれば習慣化する。記録をつけるまたは残す。取り組んでいる事を可視化し、見えるかする。取り組む事柄のサイズをできるだけ小さくする。ハードルを下げて読書なら５分でも良い。まずややってみる。

titmouse

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記録する、ハードルを下げる、三日坊主を褒め再開をめざす　のポイントが分かった。

shiromi1253

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3日坊主を許すということに、安心感が生まれました。続けられそうです。

yas_fourier

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まずは、一回にやる仕事のサイズを小さくしてみようと思う。

madoka3

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記録する。
サイズを小さくする。
三日坊主でも自分を許す。
継続は力なり、少しずつでも始めること！

sugi130

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スモールサイズで続けてみる

hrkkmr

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三日坊主の自分を許すということが一番印象に残りました。どちらかというと自分に厳しく、落ち込みがちな性格なので、まずは習慣化しようと思った自分をほめてあげたいです。

kosugeyukiko

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目標を小さく設定して、三日坊主でも何度も続けると習慣になる。まずは行動することが大事だと思った。