『ハイパフォーマーの睡眠技術』／耳で効く！ビジネスサプリ　ペライチ書評

ichirinrin

販売・サービス・事務

冬はあたたかい場所にいるとつい寝落ちしてしまうのを気をつける

daichi0323

経営・経営企画

カーテンを開けて寝る、というところがよく理解できなかった。

ke_naka

経理・財務

夜にしっかりとした睡眠圧がかかるように、夜のうたた寝は厳禁。

koba7

金融・不動産　関連職

睡眠は重要だと感じた。

taccchii

その他

睡眠圧は意識したことがなかったので、気を付けてみようと思います。

makoto112

営業

質の良い睡眠は、仕事の質、生活の質を上げ、結果的に生産性の向上につながる。

kan_naka

建設・土木　関連職

睡眠圧は初めて知りました

youichi_n

IT・WEB・エンジニア

仕事でどうしても頭だけ使って体を使わないことが多いとよく眠れないことがある。今は毎日入浴前に軽く運動するようにしたことで眠りやすくなったと感じる。

takehiro531

営業

睡眠に向けて体温をコントロールする事

kimutaka3

資材・購買・物流

睡眠はパフォーマンスへの影響が大きいので気をつけたいです

mpb

IT・WEB・エンジニア

特に真新しい内容はありませんでしたが、意識していきたいと思います。

nishi_1216

販売・サービス・事務

夕食の時間と睡眠圧を意識してみようと思う。

mo20210701

販売・サービス・事務

「帰りの電車で寝ない」は意外と気にしたことがなかった

yu-kinoshita

メーカー技術・研究・開発

よい睡眠をとる為に、日頃からお風呂や食事の時間に気を遣うようにしようと思う。

saichyan

人事・労務・法務

夕食3時間前がネックになるかもしれない。23時睡眠はほぼ出来ているが、残業等の場合、21時に食事を取ることもあるため。悩ましい。朝シャワーは時間なく難しい😓

yusuke_shingu

営業

良い睡眠を取らないといけないなと思うことはあっても、
それが意識的にできているかでいうとあまりできていないことの方が多かったりするので、
このコンテンツを良いきっかけにして次に繋げていきたいと思う。

kn19630218

営業

学んだ内容を参考にし、良い睡眠取るために１日の活動予定をルーティーン化する。

kimutaka3

資材・購買・物流

体温　
睡眠圧
食事寝る3時間前
お風呂寝る1時間前
朝熱いシャワー

仮眠をコントロールする　帰りの電車でうたた寝しない

maro0805

その他

規則正しい生活が大切だと改めて感じた。

hellow__

IT・WEB・エンジニア

睡眠はとても大切だと思います
睡眠の状況次第で　その日のパフォーマンスが
左右されることがあります

everest

営業

質の高い睡眠を習慣化することで集中力と生産性を最大化できるようになると感じた。

yama-91

経理・財務

夕食は眠る3時間前までにとるようにする。
また、眠る1時間前に入浴し、朝、シャワーを浴びる
を実施しようと思った

wakuwaku31087

経理・財務

良い睡眠を得るために3つの要素が重要である。体温光睡眠圧。寝る3時間前までに食事をとる、朝シャワーを浴びつなどして体温を適切な状態にする、光のコントロール。出来ることからやってみたいと思います

ichi299

メーカー技術・研究・開発

生活習慣を規則正しくするように心がける

ytkk

メディカル　関連職

重要なのは理解できるが、行うのは難しそう。

sato2323

営業

改めて睡眠の大切さを考えました

fbj03760

営業

自己管理の基本となる睡眠
五感に良い睡眠を取るために、今一度日々の生活リズムを振り返ってみる

kiylj

人事・労務・法務

カーテンを開けておくと聞いたように思いますが、カーテンを閉めるのが適切なのでは？

shinji-inb

営業

夕食と入浴について実施 していましたが、
昼寝がついてしまいます
また 明るい光を浴びてしまう癖がついてしまいこれは矯正したいと思います

seigyotachi

専門職

食事は睡眠の3時間前，入浴は1時間前を目標に今日からイメージしていきます。

taka-san01

その他

睡眠圧？聞きなれないことばを聞いた。
耳からなので、もう１度復習してみます。

leeteuk_22

資材・購買・物流

夏は日が昇るのが早いがカーテンを開けて寝て大丈夫でしょうか？開ける幅を調整すれば大丈夫なのでしょうか？

9042829

その他

1　頭すっきりしてる　すっきり
２　眠気コントロール　
３　リラックスしたいとき眠気でてくる

体温をコントロール
３時間までに食ベル
１時間前風呂
朝シャワー

光コントロール
電球暖色
カーテンあけて

うたたねしない　睡眠圧リセットしてしまう

_karim

IT・WEB・エンジニア

平日の朝に二度寝したいと思わない状態になりたい。

sai-3448

人事・労務・法務

一度手に取ってみたいと思います。

vegitaberu

人事・労務・法務

普段、自然と眠くなり、寝散ることが多いので、ある意味、いい状態かなと思います。ただ、朝、目覚めにくいのは感じることがあるので、体温、睡眠圧、明るさ（光）のコントロールを意識してみたいと思います。

nishigaya

メーカー技術・研究・開発

睡眠圧という単語を初めて聞いた。仮眠をする際は深い眠りによって睡眠圧がリセットされない様に、タイマーを設けるなどの寝すぎない対策を取る事にする。

yana87p

メーカー技術・研究・開発

眠気をコントロールできるよう，夜の過ごし方を変えてみる。具体的には電球，お風呂と食事の時間。

suzunosuke52

販売・サービス・事務

病気平癒、パフォーマンス向上のために、質の良い睡眠がとれたらと思います

sphsph

メーカー技術・研究・開発

難しいです。
でも、ぜひ体得したい。
昼一番のパフォーマンス低すぎ、反省。

kfujimu_0630

マーケティング

睡眠の質についてはあまり意識できていなかったので、カーテンを開けて寝るなど簡単にできることからやりたいと思いました。ありがとうございました。

maritaro

その他

帰りの電車でウトウト気持ちいいんですけどね。。。

yasu-okazaki

メーカー技術・研究・開発

睡眠圧は初めて知りました。調べてみます。

sugina

金融・不動産　関連職

睡眠圧は知りませんでした。

celt

クリエイティブ

良い睡眠とは、起きた時に頭がクリアで、眠気をうまくコントロールできることであることを学んだ。時間の長さや寝具にこだわるのではなく、夕食・風呂・朝シャワーによるスケジュール管理のようなものが大事なのですね。

nango_akira

その他

朝は時間が無いので、シャワーは難しいですが、食事は寝る前の３時間前、風呂は１時間前、日中寝ないなど、実践してみます。
睡眠技術と言うので、もっと革新的な技術を教えてくれるものと思ってました。基本的な生活習慣が重要ということなのですね。

pontaro-

経営・経営企画

「睡眠負債」といわれるような状態は危険なので、早々に脱却すべきでしょう。睡眠は量・質ともに大切であり、質に関しては今講義を含め数々紹介されていますので、参考にすると良い。量にかんしては、かのオードリー・タン氏や大谷翔平選手らも8時間を確保しているとのことですから、この数字は信ぴょう性があると思います。

s_yamanoi

資材・購買・物流

睡眠を良くするには毎日規則正しい生活を送ることが大切であると学びました。なかなかスケジュール通りに仕事が運ばない時もありますが、睡眠時間の確保と夕食時間をあまり変えない様な努力を続けていきたいと思います。

maota_toho

経理・財務

睡眠圧という言葉を初めて知りました。帰宅後ソファでうたた寝しないよう気をつけ、眠気をコントロールできるように努めようと思います。

shoichi-k

営業

良い睡眠を取るための3つのポイントを実践したい

saien0

販売・サービス・事務

寝る前の3時間にご飯食べてお風呂は1時間前を意識してみる

sugiyamadaisuke

IT・WEB・エンジニア

睡眠圧の話は初めて聞きました。うとうとした時に寝てしまうのではなく夜にぐっすり眠るためにも睡眠リズムを守っていきたいと思います。

k_osada

販売・サービス・事務

参考になりました。
ありがとうございました。

ma-kam

IT・WEB・エンジニア

ごく一般的なことを話していて、何がハイパフォーマーの技術なのかがわからなかった。

kenji_www

マーケティング

夜更かしをせず、自然に眠くなったときに寝られる習慣をつくることが大事だと思う。

mainoumi

その他

うたた寝はしてしまっていた。しないように心がけよう

kazu56209

営業

睡眠御技術
興味がわきますね
忙しいから寝る3時間前にご飯、、、守れてない
朝のお風呂、、、時間がない
寝る１時間前のお風呂、、、OK
一つでも増やしていこう

m-masa-2311

その他

寝る前3時間前の飲食禁止や、朝朝日を浴びるなど、自身の意識で解決できそうなので、挑戦してみる

morimotoa

営業

自分のペースで睡眠をとる。

kondo-2473

専門職

睡眠の3つの条件　朝起きた時すっきりする。日中の眠気をコントロールする。リラックスしたいときに眠気が来る。
【体温】夕食は就寝の3時間前　睡眠は1時間前に終わらせる　
【光】カーテンを開けて寝る　
【睡眠圧】仮眠は短く、転寝は少なくする

中でも夕食時間に関しては仕事している以上コントロールが困難。