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1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く！ビジネスサプリ」。
ペライチ書評のコーナーでは、「1枚の紙」にまとめたような手軽さで、おすすめのビジネス書を紹介します。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。
Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880
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期待に応えられない歯痒さへの向き合い方／耳で効く！ビジネスサプリ 仕事に役立つABC
1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く！ビジネスサプリ」。 仕事に役立つABCのコーナーでは、仕事の成果を高めるために「当たり前だけど、バカにせず、ちゃんと取り組みたいこと」をお話します。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。 Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年02月公開）
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『超・自習法』／耳で効く！ビジネスサプリ ペライチ書評
1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く！ビジネスサプリ」。 ペライチ書評のコーナーでは、「1枚の紙」にまとめたような手軽さで、おすすめのビジネス書を紹介します。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。 Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880
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この人に聞く／在宅勤務のパフォーマンスが上がる、医学的に最高の休み方〜杉岡充爾（医学博士・循環器専門医）
「在宅勤務で外出していないのに、体がなんだか疲れている…」その原因は間違った「休み方」をしているから！ 家にいる時間が増えた現代人に、新たな不調が生まれています。それが「おうちストレス」です。「毎日座りっぱなしの生活」「何時間も集中しっぱなしのリモートワーク」「誰とも会わずに過ごす休日」、これらによって、現代人は家にいながらにして慢性的なストレスを受けています。その「おうちストレス」によって体内の疲労回復機能が破綻し、身体疲労、脳疲労、神経疲労が出てしまうのです。 本コースでは、10万件超のデータを見てきた医学博士の杉岡医師が、家時間を「本当の休息時間」にするために今日からできるコツを紹介します。在宅勤務に有効な「ポモドーロテクニック」、快眠できる「寝る90分前入浴」、回復機能を高める「16時間断食」、腸ストレスを取る「リカバリー物質」など、おうちストレスをためないための正しい休み方を解説します。（肩書きは2021年10月15日撮影当時のもの） 杉岡 充爾 すぎおかクリニック院長 医学博士 循環器専門医
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『これからの生き方。』／耳で効く！ビジネスサプリ ペライチ書評
1日5分で気軽に耳だけで聴いて学べる「耳で効く！ビジネスサプリ」。 ペライチ書評のコーナーでは、「1枚の紙」にまとめたような手軽さで、おすすめのビジネス書を紹介します。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。意識しておくべきビジネススキルやキーワード、今後の時代のキャリアの考え方などを、1日5分で気軽に聴いて学べます。 Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880
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ダイバーシティニュース 経済／ニセコ化する日本はどうなる？など（3/26放送）
行き詰った時代を切り拓くキーワード、それが「ダイバーシティ＝多様性」です。異なるさまざまな視点から見ることによって新しい時代が浮かび上がってきます。このシリーズは「ダイバーシティ＝多様性」を切り口に、世の中の新しい見方に迫るニュースプログラムです。LUCKY FMで配信された番組「ダイバーシティニュース 経済」を再編集してお届けします。（肩書きは2025年3月26日放送当時のもの） 瀬尾 傑 スローニュース株式会社 代表取締役 瀧口 友里奈 MC ＜コース内容＞ 1.「障害への価値観が変わる体験」が身近に ヘラルボニー初の都内常設店がオープン 2.全国の観光地で導入される宿泊税 新たな財源で今後の自治体はどうなる？ 3.展示資料の総数は1,200点以上 「宇宙戦艦ヤマト 全記録展」が渋谷で開催 4.太陽光や省エネなど環境に配慮したボールパーク 阪神タイガースの新たな聖地が誕生！ 5.行方不明の日本人の正体とは？ミャンマーで目撃される詐欺グループの影 6.スペシャル・トーク「ニセコ化する日本はどうなる？」 ゲスト：都市ジャーナリスト／チェーンストア研究家・谷頭和希氏 7.リスナーの声 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年4月公開）
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ダイバーシティニュース 社会／『群馬県桐生市の生活保護“違法”事件』その後についてなど（3/24放送）
行き詰った時代を切り拓くキーワード、それが「ダイバーシティ＝多様性」です。異なるさまざまな視点から見ることによって新しい時代が浮かび上がってきます。このシリーズは「ダイバーシティ＝多様性」を切り口に、世の中の新しい見方に迫るニュースプログラムです。LUCKY FMで配信された番組「ダイバーシティニュース 社会」を再編集してお届けします。（肩書きは2025年3月24日放送当時のもの） 阿久沢 悦子 生活ニュースコモンズ 記者 丸山 裕理 MC ＜コース内容＞ 1.非正規公務員は使い捨て？産休育休で雇い止めは「マタハラ」に 2.イランのタブーに迫るこの映画に注目を！作品関係者は次々と亡命 3.「停戦議論」新たな局面へ？ウクライナ「NATO」への加盟を断念か 4.斎藤知事の「パワハラ」認定！第三者委員会が厳しく批判を 5.「官製プレコンセプションケア」への違和感 女性の将来は卵子次第？ 6.スペシャル・トーク「『群馬県桐生市の生活保護“違法”事件』その後について」 7.リスナーの声 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年4月公開）
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ダイバーシティニュース テクノロジー／妊娠にまつわる相談とはなど（3/21放送）
行き詰った時代を切り拓くキーワード、それが「ダイバーシティ＝多様性」です。異なるさまざまな視点から見ることによって新しい時代が浮かび上がってきます。このシリーズは「ダイバーシティ＝多様性」を切り口に、世の中の新しい見方に迫るニュースプログラムです。LUCKY FMで配信された番組「ダイバーシティニュース テクノロジー」を再編集してお届けします。（肩書きは2025年3月21日放送当時のもの） 宋 美玄 丸の内の森レディースクリニック 産婦人科医・医学博士 瀧口 友里奈 MC ＜コース内容＞ 1.「投与禁忌薬使用」死亡との関連性は？遺族が大学病院を提訴、真相解明へ 2.長時間労働と低賃金に「NO」の声！待遇改善求め立ち上がる看護・介護職員 3.お産難民、全国で拡大 「産科ゼロ自治体」の増加で通院が困難に 4.飲む中絶薬、承認後の現状と未来 利用実績から見る課題とは？ 5.高額療養費制度の見直し先送りに 将来への不安と制度改正の行方は？ 6.スペシャル・トーク「妊娠にまつわる相談とは」 ゲスト：NPO法人「ピッコラーレ」代表理事・中島かおり氏 7.リスナーの声 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年4月公開）
04月11日まで無料
そのマンションいくらで買うのが適正？3つのアプローチ方法！／鷲巣大輔の「ファイナンスは、ワシに任せろ！」
多くのビジネスパーソンが苦手意識を持っているが、今さら聞けないと思っているファイナンス知識を簡単に楽しく学べるコース。グロービス経営大学院でファイナンスクラスの講師を務める“ワッシー先生”こと、鷲巣大輔氏が解説します。本コースは日本最大のビジネススクール グロービス経営大学院による、ビジネスパーソンが予測不能な時代であっても活躍のチャンスを掴み続けるヒントをお伝えするVoicyチャンネルからの転載コンテンツです。 Voicyチャンネルはこちら https://voicy.jp/channel/880 ※本動画は、制作時点の情報に基づき作成したものです（2025年04月公開）
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ロジックツリー ~物事を把握する「分解」の考え方~
ロジック・ツリーとは、モレなくダブりなく（MECE）を意識して上位概念を下位の概念に分解していく際に用いられる思考ツールです。 問題解決で、本質的な問題がどこにあるのかを絞り込む場面や本質的な課題に対して解決策を考える場面で活用できます。 ※2020年3月30日、動画内のビジュアル、表現を一部リニューアルしました。 理解度確認テストや修了には影響ございません。
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MECE ~抜け漏れなく分解・構造化して考える~
MECEとは、ある物事を「モレなくダブりなく」切り分けた状態のことです。例えば年代別など、全ての人がその切り分けのどこかに属するようにします。MECEは論理思考の基本で、物事を分解し、構造化する際に役立つ考え方です。 例えば、状況を調べて問題箇所を特定する必要がある場合に、いくつかのポイントに分解して考えることが重要になります。その際に、モレやダブリなく分解することができれば、分析や問題解決の効率性が高まります。 ロジックツリーやマトリックス、あるいはその他のフレームワークなどにも応用できる基本となるコンセプトであるMECEを理解しましょう。 ※2018年2月15日にコース内容を一部リニューアルいたしました。 リニューアルに伴い、コース動画一覧は全て未視聴の状態となります。 なお、リニューアル前に当コースを修了している方は、コース修了済のステータスに変更は発生いたしません。
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貸借対照表 ~企業の財務活動と投資活動を読み解く~
財務諸表の要の1つである貸借対照表（B/S）は、ある時点（決算期末時点）での企業の資産内容を表します。継続的な経済活動を行っている企業の一瞬の姿をとらえたスナップ写真ともいえる貸借対照表を理解し、企業の財務活動と投資活動の結果を読み解く力を身につけましょう。 ☆関連情報 フレームワークでニュースを読み解く、日経電子版の記事もぜひご覧ください。 「米SPAC上場ブーム、引き金はコロナ禍の失業対策」 https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUC27E130X20C21A4000000/?n_cid=DSPRM5277
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リーダーシップとマネジメントの違い ~違いと使い方を理解する~
リーダーシップとマネジメントの違いとは、主にそれぞれ異なる特性と役割にあります。リーダーシップは人と組織を動かし変革を推し進める機能、マネジメントは定められた戦略やルールに基づき効率的に組織を運営する機能とそれぞれ定義されています。このコースでは、リーダーシップとマネジメントの違いについて詳しく学んでいきます。2つの違いと意味を理解し、日頃の業務やコミュニケーションに役立てていきましょう。 ☆関連情報 フレームワークでニュースを読み解く、こちらの記事もぜひご覧ください。 「吉本興業のこれからに必要なのはどっち？リーダーシップ、それともマネジメント？」 https://globis.jp/article/7224 「日本電産の永守氏にみる有事のリーダーシップ」 https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58614190Y0A420C2X12000/?n_cid=DSPRM5277
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クリティカル・シンキング（論理思考編）
業種、職種、役職を問わずビジネスパーソンが業務のスピードとクオリティを効率よく高めるために必要不可欠な論理思考力。 論理思考のベースとなる考え方を学び、実務で陥りやすい注意点を理解することで、実践で活用する能力を養います。 論理思考の基本を身につけ、コミュニケーションや業務の進行に役立てましょう。 論理思考を初めて学ぶ方は、以下の関連コースを事前に視聴することをお薦めします。 ・論理思考で仕事の壁を乗り越える5つのポイント ・MECE ・ロジックツリー ・ピラミッド構造 ・演繹的／帰納的思考 ・イシューと枠組み ※2019年10月31日、動画内のビジュアルを一部リニューアルしました。 内容に変更はなく、理解度確認テストや修了には影響ございません。
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ロジックツリー ~物事を把握する「分解」の考え方~
ロジック・ツリーとは、モレなくダブりなく（MECE）を意識して上位概念を下位の概念に分解していく際に用いられる思考ツールです。 問題解決で、本質的な問題がどこにあるのかを絞り込む場面や本質的な課題に対して解決策を考える場面で活用できます。 ※2020年3月30日、動画内のビジュアル、表現を一部リニューアルしました。 理解度確認テストや修了には影響ございません。
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論理思考で仕事の壁を乗り越える5つのポイント
伝えたいことがうまく相手に伝わらない。仕事がなかなかスムーズに進まない。 仕事をしていると、そんな場面に直面することもあるのではないでしょうか。 そんな方に役に立つのが「論理思考」です。 物事を論理的に考えられるようになると、仕事の効率が格段にアップします。 このコースでは、論理思考のコツを5つに絞って説明していきます。 ビジネスパーソンにとって必須のスキルである「論理思考」をいち早く身につけましょう。 「クリティカル・シンキング」をまだ見ていない方にもお勧めのコースです。
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MECE ~抜け漏れなく分解・構造化して考える~
MECEとは、ある物事を「モレなくダブりなく」切り分けた状態のことです。例えば年代別など、全ての人がその切り分けのどこかに属するようにします。MECEは論理思考の基本で、物事を分解し、構造化する際に役立つ考え方です。 例えば、状況を調べて問題箇所を特定する必要がある場合に、いくつかのポイントに分解して考えることが重要になります。その際に、モレやダブリなく分解することができれば、分析や問題解決の効率性が高まります。 ロジックツリーやマトリックス、あるいはその他のフレームワークなどにも応用できる基本となるコンセプトであるMECEを理解しましょう。 ※2018年2月15日にコース内容を一部リニューアルいたしました。 リニューアルに伴い、コース動画一覧は全て未視聴の状態となります。 なお、リニューアル前に当コースを修了している方は、コース修了済のステータスに変更は発生いたしません。
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ロジックツリー ~物事を把握する「分解」の考え方~
ロジック・ツリーとは、モレなくダブりなく（MECE）を意識して上位概念を下位の概念に分解していく際に用いられる思考ツールです。 問題解決で、本質的な問題がどこにあるのかを絞り込む場面や本質的な課題に対して解決策を考える場面で活用できます。 ※2020年3月30日、動画内のビジュアル、表現を一部リニューアルしました。 理解度確認テストや修了には影響ございません。
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MECE ~抜け漏れなく分解・構造化して考える~
MECEとは、ある物事を「モレなくダブりなく」切り分けた状態のことです。例えば年代別など、全ての人がその切り分けのどこかに属するようにします。MECEは論理思考の基本で、物事を分解し、構造化する際に役立つ考え方です。 例えば、状況を調べて問題箇所を特定する必要がある場合に、いくつかのポイントに分解して考えることが重要になります。その際に、モレやダブリなく分解することができれば、分析や問題解決の効率性が高まります。 ロジックツリーやマトリックス、あるいはその他のフレームワークなどにも応用できる基本となるコンセプトであるMECEを理解しましょう。 ※2018年2月15日にコース内容を一部リニューアルいたしました。 リニューアルに伴い、コース動画一覧は全て未視聴の状態となります。 なお、リニューアル前に当コースを修了している方は、コース修了済のステータスに変更は発生いたしません。
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リーダーシップとマネジメントの違い ~違いと使い方を理解する~
リーダーシップとマネジメントの違いとは、主にそれぞれ異なる特性と役割にあります。リーダーシップは人と組織を動かし変革を推し進める機能、マネジメントは定められた戦略やルールに基づき効率的に組織を運営する機能とそれぞれ定義されています。このコースでは、リーダーシップとマネジメントの違いについて詳しく学んでいきます。2つの違いと意味を理解し、日頃の業務やコミュニケーションに役立てていきましょう。 ☆関連情報 フレームワークでニュースを読み解く、こちらの記事もぜひご覧ください。 「吉本興業のこれからに必要なのはどっち？リーダーシップ、それともマネジメント？」 https://globis.jp/article/7224 「日本電産の永守氏にみる有事のリーダーシップ」 https://www.nikkei.com/article/DGXMZO58614190Y0A420C2X12000/?n_cid=DSPRM5277
会員限定
因果関係 ~原因と結果の関連を理解する~
因果関係とは、あるものごとが「原因」と「結果」の関係でつながっていることです。「因果関係」という言葉は様々な場面で使われますが、ビジネスにおいても、因果関係の把握は問題解決などの場面でとても重要な思考技術の一つです。 因果関係を把握し、因果関係を明らかにすることのメリットやコツを身につけましょう。
より理解を深め、他のユーザーとつながりましょう。
50人の振り返り
ozawa_h
IT・WEB・エンジニア
良い睡眠の条件
①朝起きた時にすっきりしている
②眠気をコントロールできる
③リラックスした時に眠気がくる
よい睡眠をとるには次の3要素をコントロールする
①体温。夕食は眠る3時間前。眠る1時間前に入浴す。起きた時に熱めのシャワーを浴びる
②光。カーテンを開ける（？）。暖色系の電気にする。明るい所には行かない
③睡眠圧。電車で眠らない
次のペライチ書評のブログのページがあります。
https://www.biz-knowledge.com/entry-sleep-skill/
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次のyoutubeビデオも参考になりました。
「冒頭10分無料公開！【朝渋】ゲスト：小林 孝徳さん／ハイパフォーマーになるための睡眠技術」
https://www.youtube.com/watch?v=lA8lE5yyucg
次のブログも参考になりました。
「【3分でわかる】「ハイパフォーマーの睡眠技術」を読んだ感想・要約【積極的に仮眠せよ】」
https://lasdream03.com/2020/10/22/suimin-gizyutu/
h-takashi
専門職
夜間頻尿などの健康上の問題、過剰すぎる業務量、高ストレスなどのメンタル上の問題がある場合は、そちらの改善が優先されるように思います。
朝のシャワーなどは十分時間がないとできないですが、入眠3時間前までの夕食、明かり対策は取り入れてみたい。
ma-kam
IT・WEB・エンジニア
ごく一般的なことを話していて、何がハイパフォーマーの技術なのかがわからなかった。
t03290512
営業
日常業務に取り組活動
sugina
金融・不動産 関連職
睡眠圧は知りませんでした。
sugiyamadaisuke
IT・WEB・エンジニア
睡眠圧の話は初めて聞きました。うとうとした時に寝てしまうのではなく夜にぐっすり眠るためにも睡眠リズムを守っていきたいと思います。
ogawanamiko
販売・サービス・事務
寝る前の3時間にご飯食べてお風呂は1時間前を意識してみる
shoichi-k
営業
良い睡眠を取るための3つのポイントを実践したい
maota_toho
経理・財務
睡眠圧という言葉を初めて知りました。帰宅後ソファでうたた寝しないよう気をつけ、眠気をコントロールできるように努めようと思います。
s_yamanoi
資材・購買・物流
睡眠を良くするには毎日規則正しい生活を送ることが大切であると学びました。なかなかスケジュール通りに仕事が運ばない時もありますが、睡眠時間の確保と夕食時間をあまり変えない様な努力を続けていきたいと思います。
pontaro-
経営・経営企画
「睡眠負債」といわれるような状態は危険なので、早々に脱却すべきでしょう。睡眠は量・質ともに大切であり、質に関しては今講義を含め数々紹介されていますので、参考にすると良い。量にかんしては、かのオードリー・タン氏や大谷翔平選手らも8時間を確保しているとのことですから、この数字は信ぴょう性があると思います。
nango_akira
その他
朝は時間が無いので、シャワーは難しいですが、食事は寝る前の３時間前、風呂は１時間前、日中寝ないなど、実践してみます。
睡眠技術と言うので、もっと革新的な技術を教えてくれるものと思ってました。基本的な生活習慣が重要ということなのですね。
celt
クリエイティブ
良い睡眠とは、起きた時に頭がクリアで、眠気をうまくコントロールできることであることを学んだ。時間の長さや寝具にこだわるのではなく、夕食・風呂・朝シャワーによるスケジュール管理のようなものが大事なのですね。
k_osada
販売・サービス・事務
参考になりました。
ありがとうございました。
e--s
販売・サービス・事務
睡眠圧、初めて知りました。
電車のうたた寝をよくするので気をつけてみようと思いました。
kan_naka
建設・土木 関連職
睡眠圧は初めて知りました
makoto112
営業
質の良い睡眠は、仕事の質、生活の質を上げ、結果的に生産性の向上につながる。
taccchii
その他
睡眠圧は意識したことがなかったので、気を付けてみようと思います。
koba7
金融・不動産 関連職
睡眠は重要だと感じた。
funaunited
営業
睡眠に大切なのは、「体温」「光」「睡眠圧」。睡眠圧という言葉を知らなかったので、これからの生活で意識してみたいと思いました。
ke_naka
経理・財務
夜にしっかりとした睡眠圧がかかるように、夜のうたた寝は厳禁。
daichi0323
経営・経営企画
カーテンを開けて寝る、というところがよく理解できなかった。
ichirinrin
販売・サービス・事務
冬はあたたかい場所にいるとつい寝落ちしてしまうのを気をつける
funa_r
その他
帰りの電車でうたた寝してしまって、夜眠れなくなることがあったので気を付けたい
mino0820
販売・サービス・事務
仕事のパフォーマンスをあげるには睡眠はめちゃくちゃ大事だと思う
kimutaka3
資材・購買・物流
睡眠はパフォーマンスへの影響が大きいので気をつけたいです
leeteuk_22
資材・購買・物流
夏は日が昇るのが早いがカーテンを開けて寝て大丈夫でしょうか？開ける幅を調整すれば大丈夫なのでしょうか？
yasu-okazaki
メーカー技術・研究・開発
睡眠圧は初めて知りました。調べてみます。
maritaro
その他
帰りの電車でウトウト気持ちいいんですけどね。。。
kfujimu_0630
マーケティング
睡眠の質についてはあまり意識できていなかったので、カーテンを開けて寝るなど簡単にできることからやりたいと思いました。ありがとうございました。
sphsph
メーカー技術・研究・開発
難しいです。
でも、ぜひ体得したい。
昼一番のパフォーマンス低すぎ、反省。
suzunosuke52
販売・サービス・事務
病気平癒、パフォーマンス向上のために、質の良い睡眠がとれたらと思います
yana87p
メーカー技術・研究・開発
眠気をコントロールできるよう，夜の過ごし方を変えてみる。具体的には電球，お風呂と食事の時間。
nishigaya
メーカー技術・研究・開発
睡眠圧という単語を初めて聞いた。仮眠をする際は深い眠りによって睡眠圧がリセットされない様に、タイマーを設けるなどの寝すぎない対策を取る事にする。
vegitaberu
人事・労務・法務
普段、自然と眠くなり、寝散ることが多いので、ある意味、いい状態かなと思います。ただ、朝、目覚めにくいのは感じることがあるので、体温、睡眠圧、明るさ（光）のコントロールを意識してみたいと思います。
sato2323
営業
改めて睡眠の大切さを考えました
_karim
IT・WEB・エンジニア
平日の朝に二度寝したいと思わない状態になりたい。
9042829
その他
1 頭すっきりしてる すっきり
２ 眠気コントロール
３ リラックスしたいとき眠気でてくる
体温をコントロール
３時間までに食ベル
１時間前風呂
朝シャワー
光コントロール
電球暖色
カーテンあけて
うたたねしない 睡眠圧リセットしてしまう
kenji_www
マーケティング
夜更かしをせず、自然に眠くなったときに寝られる習慣をつくることが大事だと思う。
taka-san01
その他
睡眠圧？聞きなれないことばを聞いた。
耳からなので、もう１度復習してみます。
seigyotachi
専門職
食事は睡眠の3時間前，入浴は1時間前を目標に今日からイメージしていきます。
shinji-inb
営業
夕食と入浴について実施 していましたが、
昼寝がついてしまいます
また 明るい光を浴びてしまう癖がついてしまいこれは矯正したいと思います
kiylj
人事・労務・法務
カーテンを開けておくと聞いたように思いますが、カーテンを閉めるのが適切なのでは？
fbj03760
営業
自己管理の基本となる睡眠
五感に良い睡眠を取るために、今一度日々の生活リズムを振り返ってみる
sai-3448
人事・労務・法務
一度手に取ってみたいと思います。
kondo-2473
専門職
睡眠の3つの条件 朝起きた時すっきりする。日中の眠気をコントロールする。リラックスしたいときに眠気が来る。
【体温】夕食は就寝の3時間前 睡眠は1時間前に終わらせる
【光】カーテンを開けて寝る
【睡眠圧】仮眠は短く、転寝は少なくする
中でも夕食時間に関しては仕事している以上コントロールが困難。
morimotoa
営業
自分のペースで睡眠をとる。
m-masa-2311
その他
寝る前3時間前の飲食禁止や、朝朝日を浴びるなど、自身の意識で解決できそうなので、挑戦してみる
kazu56209
営業
睡眠御技術
興味がわきますね
忙しいから寝る3時間前にご飯、、、守れてない
朝のお風呂、、、時間がない
寝る１時間前のお風呂、、、OK
一つでも増やしていこう
mainoumi
その他
うたた寝はしてしまっていた。しないように心がけよう